🥑🧄صحتي في غذائي 🥬🍋

النشويات ضرورية في كل وجبة الحبوب الكاملة قمح شعير أرز بطاطا العجائن العدس الفاصوليا البيضاء، الحمص .ّ..

الخضر والفواكه: الغنية ب فيتامين B12: السبانخ السلطة، القرنبيط ، البروكلي، الكرافس، الشمندر أو البيطراف بالإضافة إلى الحبوب والبقوليات الغنية ب بيتاكاروتان: اي فيتامين A الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، الطماطم، البطيخ المشمش الغنية ب فيتامين C: الفراولة ، كيوي، البرتقال، الاناناس، الفلفل، القرنبيط

☆ المرأة الحامل تحتاج أن تهتم أكثر بتغذيتها حتى تكون صحية لها ولجنينها فتحتاج إلى الفيتامينات والمعادن والسكريات والدهون وغيرها ☆ في الوجبة الواحدة تحتاج 50% سكريات 30% دهون و 20% بروتينات ☆ وجود السكريات في فطور الصباح امر ضروري ولا اقصد بالسكر الحلويات فالفاكهة تحتوي على سكر والقمح والشعير كذلك وغيرها ☆ تحتاج إلى نسبة من الماء من لترين إلى لترين ونصف في اليوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موضوع اليوم سيكون خاص بالتغذية عند المرأة الحامل

بعد نهاية الديتوكس ينصح بتناول les probiotiques لتعزيز البكتيريا الجيدة كخبز الشعير بالخميرة البلدية اللبن الرائب الخضر المخللة طبيعيا اللبان الذكر

ماء الليمون بعصر نصف حبة ليمون في كأس ماء اذا كان الوزن اقل من 65 كغ أو حبة كاملة اذا كان أكثر من ذلك يمكن نقع الخيار مع الليمون في ماء لليلة كاملة وشربه صباحا على الريق 🥒🍋

يمنع أثناء الديتوكس كل من السكريات والدهون والبروتينات يعني لا خبز لا لحم لا بيض لا عجائن لا حلويات ❌❌❌❌ دون كافيين

الديتوكس هو مساعدة الجسم على تنظيفه من السموم التي تنتج عن الاطعمة والهضم والتفاعلات التي تحدث في الجسم علما ان الجسم له قدرة خارقة على تنظيف نفسه بنفسه لكن بسبب كثرة الاعتداءات التي يتعرض لها الجسم يوميا من الأكل الغير الصحي والقلق والتوتر وغيرها قد يصاب باجهاد يؤدي إلى أمراض كثيرة مع الوقت

كيف تحضرين الشحم؟ من الأفضل شحم الكلية ويمكن استعمال شحم الدوارة خذي طنجرة ثقيلة ناشفة ضعي فيها الشحم أضيفي لها بصلة مقطعة على 4 ، رند زعيترة ، قشور البرتقال مجففة اذا عندك شوية ملح على نار هادئة بدون غطاء واتركيها حتى يذوب الشحم كليا أضيفي في الاخير التوابل حسب اختيارك افضل تجنب الثوم في الوصفة حتى تستطيعين استعمالها في جميع الاطباق هناك من يتبل الشحم ويرحيه ويشكله كريات ويضعه في المجمد وكلما احتجتي تاخذي كرية أو 2 للطبخ ملاحظة: لمن لا تحب رائحة الشحم لا تقلقي لا تظهر رائحته في الأكل لأنك تستعملين كمية قليلة

بمناسبة عيد الأضحى احتفظي بشحم الأضحية ولا تتخلصي منه يمكنه تحضيره واستعماله في الطبخ عوض الزيت الصناعي السام الشحوم هي من الدهون المشبعة وبالتالي لا تتأثر بدرجة الحرارة العالية

شحوم الأنعام ذكرت في القرآن الكريم وقد عاقب الله اليهود بأن حرمها عليهم

كذبة الكولسترول: • الكولسترول ضروري جدا لجسم الإنسان يدخل في تفاعلات عديدة في الجسم كما يدخل في تكوين اغشية خلايا الجسم ويدخل في تكوين أغلب الهرمونات وكذلك فيتامين د • القطرات الأولى من حليب الأم عند الولادة أو ما يسمى الكولوستروم يحتوي على حوالي 90% كلسترول نظرا لأهميته للطفل الرضيع • ارتفاع نسبة الكلسترول في الجسم ليس مرتبطا بتناول الشحوم وإنما مرتبط بالافراط في تناول السكريات والزيوت المهدرجة • تناول مرضى السكري والقلب لمضادات الكلسترول كارثة طبية مغلفة بحماية المريض والهدف منها تسويق الأدوية ليس أكثر • من يعاني من ارتفاع الدهون الثلاثية أو الكولسترول في الجسم فعليه أن يقوم بنظام غذائي صحي ومتوازن والابتعاد عن السكر الابيض والفرينة والزيوت المهدرجة ويكثر من تناول الخضر طازجة والبذور