ЗОЖ НЭО

#зеркалодлягероя 📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢 Предлагаем вашему вниманию очередной выпуск "Зеркало для героя". Герой - очаровательная Светлана, куратор канала и чата ЗОЖ. Удивительно мудрая, умная и очаровательная женщина! ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ https://youtu.be/lz2jIs_SKlA?si=GoCtrXvexeJFHgy4 🔥Хотелось бы сказать огромное спасибо Тане Гавриловой и Виталию Охонину. Вы делаете проект всё более профессиональным и презентабельным! ❤️❤️❤️ Впереди новые цели и новые герои! С наступающим Новым годом всех! 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

ОЛИВЬЕ С СЁМГОЙ 👍🍽🎉☃️❄️❄️❄️🎄 Понадобятся: ▪︎картофель отварной 3 шт ▪︎морковь отварная 2 шт ▪︎ яйца вареные 3 шт ▪︎ слабосоленая красная рыба 200 гр ▪︎огурцы свежие среднего размера 2 шт ▪︎ огурцы маринованые 2 шт ▪︎ зелень укропа Для соуса: домашний майонез + сметана + 1 ст л соуса терияки Нарезаем все ингредиенты кубиками. Смешиваем майонез со сметаной 1:1 и 1 ст л терияки. Соединяем овощи с соусом, перемешиваем, украшаем красной икрой ❤️ #НовогоднееменюНэо #ОливьесСемгой #РецептыотКсении Р.S.Ингредиенты являющиеся вашим триггером Карциноидного Синдрома рекомендуется заменить

БРОККОЛИ едим сырой #РецептыотЕленыКазанцевой Р.S.Ингредиенты являющиеся вашим триггером Карциноидного Синдрома рекомендуется заменить

НЕВЕРОЯТНАЯ БРОККОЛИ 🥦🥦🥦🥦🥦💥 Брокколи признали самым полезным овощем ! Согласно исследованиям израильских ученых вещество, содержащееся в овощах семейства крестоцветных, активирует механизм, ведущий к подавлению роста злокачественных новообразований. Это вещество - индол-3-карбинол (естественный компонент многих растений семейства крестоцветных, которого особенно много в брокколи). Речь в работе израильских биологов идет о белке под названием PTEN. Такие белки называют онкосупрессорами: они представляют собой часть механизма, с помощью которого организм своевременно распознает раковую клетку и уничтожает ее. Опыты на грызунах и на культурах человеческих клеток подтвердили, что Индол-3-карбинол действительно обладает способностью, действуя через белок PTEN, задерживать деление раковых клеток. Исследования продолжаются... А мы вправе сделать собственные выводы на бытовом уровне: есть больше брокколи и других крестоцветных ❤️ По материалам FORBS.RU

КЕКСИКИ С КИНОА И БРОККОЛИ 👍❤️😘😘😘😘😘🧚🧚🧚🧚🧚 Ингредиенты: 💥отваренная крупа киноа 1 стакан 💥брокколи 200 гр 💥кабачок 200 гр 💥яйца 3 шт 💥 творожный сливочный сыр 2 ст л 💥тёртый пармезан 200 гр 💥соль/перец/травы по вкусу Киноа и брокколи отвариваем и остужаем. Кабачок трем, хорошо отжимаем (можно немного посолить, тогда выйдет больше воды). Яйца взбиваем, соединяем с кабачком, творожным сыром и тертым пармезаном. Брокколи мелко шинкуем и тоже, вместе с киноа вмешиваем в общую массу. Формочки смазываем маслом. Выпекаем в духовке при t 180° до красивого золотистого цвета примерно минут 20. Уплетаем с ореховым соусом или сметаной за обе щеки😂😍❤️❤️❤️❤️ Приятного аппетита ❤️ #КиноаНэо #ВыпечкаНэо #ЗавтракНэо #УжинНэо #РецептыотКсении Р.S.Ингредиенты являющиеся вашим триггером Карциноидного Синдрома рекомендуется заменить

КАННЕЛОНИ С ТЫКВОЙ ❤️💥👩‍🍳🔥🎃 от НАТАЛЬИ Понадобятся: 16 трубочек каннеллони 400 г очищенной тыквы 1 луковица 100 гр тертого сыра 500 мо молока 200 мл сливок 20% 50 г сливочного масла 4 ст л растительного масла 1 ст л муки 1\4 л мускатного ореха соль, перец петрушка Лук обжариваем на оливковом масле, тыкву трем и добавляем к луку, солим, перчим. Готовим 5 мин. Вливаем сливки, кладем 1/2 тертого сыра и готовим, помешивая минуты 3. Топим в сотейнике сливочное масло и обжариваем в нем муку до золотистого цвета на медленном огне. Постепенно вливаем молоко, постоянно мешая, солим, добавляем мускатный орех, готовим до загустения. Трубочки отвариваем до полуготовности, заполняем начинкой, выкладываем в форму, заливаем соусом. Ставим в духовку на 15 мин при t 180° . Достаем, посыпаем сыром и еще на 10 минут. В тарелках украшаем петрушкой😍👍👍👍👍👍 #ТыкваНэо #УжинНэо #ПастаНэо #РецептыотНатальи Р.S.Ингредиенты являющиеся вашим триггером Карциноидного Синдрома рекомендуется заменить

САЛАТ С КИНОА И ИНДЕЙКОЙ 🏋‍♂❤️🦓🔥🤤🧚 Понадобятся: 💥Киноа 1 стакан 💥Отварная грудка индейки 💥Помидорки черри несколько штучек разного цвета 💥Сладкий перец 💥Любая микрозелень 💥Маслины 💥Для заправки: оливковое масло + лимон + мята Киноа моем, отвариваем в 2х стаканах воды 15 мин. Индейку отвариваем, нарезаем кусочками. Черри режем пополам или на 4 части. Все ингредиенты смешиваем. Делаем заправку: мяту свежую измельчаем, смешиваем с маслом и лимоном. Можно соль добавить, если ничего не солили. Поливаем заправкой салат. Уплетаем за обе щеки. Ни с кем не делимся, кроме любимых😘😘😘😘 #СалатНэо #РецептыотКсении #КиноаНэо #УжинНэо Р.S.Ингредиенты являющиеся вашим триггером Карциноидного Синдрома рекомендуется заменить

КИНОА ❤️🤩😍💥💥💥💥❣ Настоятельно рекомендую ❤️ САМЫЙ полезный в мире злак! В киноа отсутствует глютен! К нам попала эта крупа из Южной Америки. Инки считали ее священной. Киноа идеально подходит для спортивного и вегетарианского питания. В ней мало калорий, но очень много цельного белка, аминокислот и клетчатки и низкий гликемический индекс. В киноа много витамина Е, магния, кальция и железа, а так же растительные соединения кверцетин и кемпферол. Кемпферол способен противостоять инфекциям и полезен при сердечных заболеваниях, диабете и против некоторых видов онкологий, в том числе рака кожи и печени. Кверцетин также повышает защиту организма от инфекций и воспалений. Единственное противопоказание это индивидуальная непереносимость! В кулинарии киноа можно использовать не только в качестве гарнира, ее можно добавить в салаты, супы, хлеб, и даже испечь кексики. Перед приготовлением крупу промывают. Отваривают в воде в пропорциях на 1 стакан киноа 2 стакана воды. Время приготовления примерно 15 минут. 🤤❤️🦓👩‍🍳🔥🔥

КАННЕЛЛОНИ С КУРОЧКОЙ 🐔🤤❤️ Покупайте каннеллони, которые не требуют предварительной варки, с ними быстрее получается. Понадобятся для начинки: 💥 луковица 1 шт 💥 бекон 50 гр 💥 филе бедра куриного 300 гр 💥 шпинат замороженный 5 брикетиков 💥 творожный сыр 1 ст л 💥 сушёные томаты, травы Для соуса бешамель: 💥 0.5 л молока 💥 50 гр сливочного масла 💥 2 ст л муки 💥 мускатный орех 0.5 ч л 💥 соль по вкусу 💥 тёртый сыр Лук обжариваем вместе с беконом и куриным фаршем (или кусочками) минут 10, добавляем сливочный творожный сыр, шпинат и сушеные травы, еще минут 10 томим под крышкой. Разогреваем духовку. Начинке даем остыть. Форму смазываем сливочным маслом. Каждую каннелони заполняем начинкой, выкладываем рядами в форму. Выливаем в форму 100 мл воды, ставим в духовку на 15 мин. Делаем бешамель. Заливаем им каннелони, опять в духовку на 10 мин. Посыпаем тертым сыром, готовим до золотой корочки при 180😍❤️🤤❤️ #РецептыотКсении Р.S.Ингредиенты являющиеся вашим триггером Карциноидного Синдрома рекомендуется заменить

САЛАТ С ГРАНАТОМ И ТЫКВОЙ 🤩❤🥗💣💣💣💣🎃🔥🔥🔥🔥 Понадобятся: 💥руккола 💥тыква 💥гранат 💥карпаччо из мяса индейки 💥бальзамический соус 💥соль, перец Тыкву кусочками запекаем в духовке до готовности, предварительно посолив, остужаем немного. На тарелку выкладываем рукколу, на нее тыкву и карпаччо, украшаем бальзамическим соусом, посыпаем зернами граната. Карпаччо из индейки можно заменить беконом жареным, хамоном или карпаччо из куриной грудки, будет не менее вкусно. Размер порции и соотношение ингредиентов на ваш вкус😁 Bon appetite 😋 #СалатНэо #РецептыотКсении Р.S.Ингредиенты являющиеся вашим триггером Карциноидного Синдрома рекомендуется заменить