Новая Я —это возможно!

⬆️ это проведение диагностики квадрорасстановки. Ключевое вынесли, основное, это запрос: пробить финансовый потолок. А кроется за этим, клубок чувств: ✅отчаяние ✅безысходность ✅и снова отчаяние ✅ОДИНОЧЕСТВО Очень часто когда мы зацикливаемся на каком-либо событии и думаем, что причина в этом. На самом деле причина далеко и глубоко❗️ Чтобы пройти диагностику напишите в ЛС.

Практика «Синий плащ» Как не цеплять на себя негативную энергию 👌

5️⃣Пятница

4️⃣Четверг ПРАКТИКА Структура письма освобождения Письмо освобождения имеет чёткую структуру, её важно придерживаться, чтобы не углубиться в жалость к себе и само копание. Строгая последовательность чувств, которые вы должны выплеснуть на листе, связана с открытой психологами последовательностью их проживания. Когда вы будете составлять письмо освобождения, вы сами почувствуете, как рано или поздно одно чувство исчерпывается до ощущения лёгкой внутренней пустоты и почти сразу же сменяется другим. Цель письма обиды – дойти до ощущения любви к адресату. Трудно поверить, но после того, как вы выразите все чувства, оно действительно появляется. Последовательность чувств такова: 1. Я злюсь на тебя за…/Я разгневан(а) тем, что ты…/Как ты мог(ла)…/Как ты посмел(а)… 2. Я обижен(а) тем, что ты…/Мне было обидно, когда ты…/Я обижаюсь на тебя за… 3. Боюсь, что…/Мне страшно, что…/Я обеспокоен(а)…/Я напуган(а)…/Я не хочу, чтобы… 4. Мне больно оттого, что…/Мне было больно, когда ты…/Я испытал(а) боль… 5. Я разочарован(а) тем, что… 6. Мне грустно из-за того, что… 7. Мне жаль, что ты…/К сожалению, мы…/Я чувствую вину за то, что…/Мне стыдно, что я…/Прости, что я… 8. Я благодарю тебя за…/Спасибо тебе, что ты…/Я прощаю тебя… 9. Я отпускаю тебя с любовью. Что делать потом? 1. Не отправляйте письмо освобождения! Скорее всего, там будет слишком много неконструктивных негативных эмоций, и тех слов, которые бы вы ни при каких обстоятельствах не сказали вслух. 2. После завершения работы с письмом освобождения лучше всего не хранить такое письмо и даже не перечитывать, а порвать на кусочки и выбросить/смыть в унитаз/сжечь. Вы уже выплеснули те эмоции, которые мешали вам жить – к ним возвращаться не стоит. 3. Если вы завершили ваше письмо, но чувства любви и прощения так и не испытали, а на душе остался ощутимый осадок – значит, выразить все чувства на этом этапе было для вас слишком сложным. Не пугайтесь, такое тоже бывает. В подобных случаях рекомендуется повторить письмо освобождения этому же адресату не раньше, чем через неделю. Так что - пишите письма!

Среда3️⃣ продолжение недели практик

ВТОРНИК 2️⃣ Техника изменения воспоминаний Для этой техники вам понадобится ручка с листочком. В тихом спокойном месте расслабьтесь и мысленно погрузитесь в воспоминание, которое вы бы хотели изменить. Ответьте письменно на следующие вопросы: 1. Когда происходит это событие? 2. Кто главные участники этого события? (Независимо от того, присутствует они физически или нет) 3. Вкратце письменно опишите эти воспоминания. 4. Оцените воспоминания по шкале от -10 до 10. 5. Какая самая неприятная часть этого воспоминания для вас? Определение необходимых изменений воспоминания. 6. Что нужно изменить в этом воспоминании, чтобы оно стало более приемлемым для вас? Описание изменённого опыта воспоминания 7. Запишите изменённые воспоминания так, как если бы это происходило прямо сейчас. 8. Оцените новый опыт по шкале от -10 до 10. 9. Если это новое воспоминание оценено вами меньше, чем на 10, то вернитесь и повторите шаг 10. Повторяйте шаги 6-8 до тех пор, пока не получите идеальный для вас опыт с оценкой 10 из 10 Когда воспоминание будет идеальным с оценкой 10 из 10, возвращайтесь к началу процесса, определите следующий негативный опыт, связанный с вашими негативными воспоминаниями, и повторите упражнение. Вы продолжаете делать процесс новым снова и снова до того момента, пока вы не будете уверены, что достигли вашей цели, когда ваши воспоминания уже не причиняют вам такую боль, как раньше. Вместо этого вы чувствуйте оптимизм, энтузиазм и решимость. Резюмируем технику: Представляем негативное событие из прошлого Оцениваем его по 10-ти бальноӗ шкале Придумываем новое событие Можно включить воображение и не загонять себя в рамки (можно поменять страну, людей вокруг и т.д.). ❗️ НО ❗️ Главное оставлять неизменным - Себя и время происходящего. Придуманное вами событие должно вызывать улыбку/смех, а также оцениваться вами на все 10 баллов. Если нет такой реакции, то снова и снова меняете событие, пока не наполнитесь радостью и смехом. ❤️обязательно ставьте реакции. Пишите в комментариях, что не понятно. Помните, вы всегда можете прийти на бесплатную конультацию. Но это только для тех кто у меня не был❤️

Комментарий к этой практике⬆️