ЖЕНЯ | ФИТНЕС ДОМА

Я буду продолжать быть в режиме своем, потому что совсем не хочется вновь заплыть, потерять стройность и ровную здоровую спинку! Иногда буду чекать вам свою форму и продолжать оттачивать свое тело, привычка очень сильная выработалась и это просто 100% победа!

МОЙ АНАЛИЗ: полистайте картинки, прочитайте мои наблюдения по изменениям ❤️Первое: я — довольна! да, может вес и не ушел, но зато пришла мышечная масса где надо! Пришел рельеф! И знаете, я этот результат добилась спокойно делая свои проверенные шаги: без радикальных действий, ограничений, ежедневных тренировок! Каждая так может, я вас уверяю! ❤️Второе: спина! Что с моей спиной было до? Просто плакучая сутулая ива и сейчас? Вот что значит: мышцы в тонус и сразу осанка подтянулась! ❤️Третье: ЖИВОТ — бесявая отечность сошла, надутый живот ушел и если вы вдруг подумали, что на фото я втянула живот, это не так: так выглядит тонус глубинного слоя, не дает брюшной полости выпадать вперед и все плоско, как надо! P.S: я очень рада, что вовремя взяла себя в руки, привела тело в тонус и главное, дорогие, я смогла вывезти все происходящее события в ноябре, операция у ребенка, дичайший стресс, больница, страх! Если бы не мое физически крепкое тело — я бы выпала из жизни,100%! А здесь, я продолжала вести онлайн-группу, вести персональных клиентов, вести в студии тренировки! Боже мой, пишу и мокрые глаза, но было правда тяжело, благо все позади, мы здоровы!

❤️ МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ: мой вызов сам себе подошел, недели три назад, к завершению, но здесь итоги я выкладываю только сейчас! ❤️ Весь путь сохранила здесь, что делала? Что ела? Какие инструменты вводила? Все расписывала каждую неделю: https://t.me/potapenko_evgenia/675 ❤️ Итак, чего я достигла, какие изменения и выводы? Внимательно смотрим видео, коллажи и сравниваем, что вам бросается первое в глаза? Что сильно поменялось? ❤️ Чуть ниже пропишу свой анализ, а пока даю вам проанализировать!

❤️ Только что выложила в блог свои ДО/ПОСЛЕ, кто не хочет ждать, пока я тут все распишу, можете глянуть по ссылке: ❤️ https://www.instagram.com/stories/potapenko_evgenia/3511432621590781120?utm_source=ig_story_item_share&igsh=MW9qMm1taG41ejhrcQ==

❤️ Ситуация следующая: на прошлой выходных я сделала контрольные фото в рамках моего челленджа, где я худею за месяц! Единственное, со всеми издержками худела я 1,5 месяца! 🥰 Готовы посмотреть? Я честно сама очень довольна и невероятно горжусь своим результатом, не хочу останавливаться, хочу шлифовать и улучшать свою фигуру! Ставим как можно больше 🔥 и вечером выдам!

Ситуация следующая, я тут выпала немного, мы 4 день в больнице, не успела здесь рассказать, сохранила в папке этот случай: https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUyNjY2MTg0MjgzODM3?igsh=MTB0eWc1MzBnZXFvMw== Сейчас уже все хорошо! Дай Бог, завтра выпишут!

❤️ ОТКРЫТЫЙ МАСТЕР-КЛАСС, на который вы точно должны прийти! ⌚️16 ноября в 12:00 (завтра, в субботу) ❤️Дорогие, хочу пригласить вас на свой мастер-класс по отекам и лимфе, благодарю которому вы: ✅ вы научитесь сгонять отеки за одну тренировку, с помощью специальных упражнений! ✅ вы узнаете, как правильно нужно питаться, чтобы таяли сантиметры в области талии ✅ я поделюсь секретными фишками, чтобы ненавистные отложения в виде боков и второго подбородка вас больше не беспокоили! Благодаря этим методикам, мои подопечные получают лучшие результаты! Только посмотрите на эти трансформации, у которых, буквально после одного курса по отекам, сдуваются животы, уходят объемы и килограммы! 🔥 Мастер-класс будет очень полезный, с массой уникальных инструментов, советов и рекомендаций, так что сюда должна попасть каждая, ведь скоро праздники на носу и каждая хочет сиять в Новогоднюю ночь ?! 💃Жду вас на мастер-классе , который просто нельзя пропускать, если вы хотите сейчас скинуть пару лишних килограммов, подтянуть животик и стать стройной! • Вход, внимание: свободный, но по записи! • Места, ограниченны! • Для записи — пишите мне под этим постом в комментариях 🤝🏼 «хочу на мастер-класс» 📍Адрес: Даниловская набережная 2к2

🗣Девочки, внимание! Завтра, 9 ноября, в 10:30, есть 1 свободное место ко мне на занятие в студию! ❤️ Завтра будем в мягком режиме прокачивать ягодицы, мышцы пресса, улучшать осанку, а в конце, поработаем в лимфодренажном режиме, чтобы согнать отеки с боков и животика! ❤️ Адрес: Даниловская набережная, 2 к 2, студия детской гимнастики Василисы, район м. Павелецкой и Тульской ❤️ Условия и запись через меня: @evgenia_potapenko

❤️❤️❤️ ❤️ Кто хочет сейчас к нам в фокус-группу под моим полным руководством, где мы снижаем вес, убираем отеки, избавляемся от проблемных зон и делаем себе супер красивую осанку, жду вас до конца недели, вы еще можете подключиться! К новому году ваше тело будет просто бомба 💣 я помогу достичь самых классных результатов! Вся информация про фокус-группу здесь, пару мест осталось свободных! ❤️ https://t.me/potapenko_evgenia/790 ❤️ Для тех кто решится сейчас, сделаю 5 % скидку, так как мы уже начали работать, но попасть еще можно! Пишем сюда скорее, больше шансов в этом году не будет: @evgenia_potapenko

Уууу…что творится у меня в онлайн фокус-группе, только почитайте эти отзывы после первых тренировок 🔥 Я с таким удовольствием даю девочкам сейчас тренировки, снимаю, стараюсь выложиться по максимуму, чтобы помочь им скрасить эту серую осень и добавить энергию, супер самочувствие и кайф от того, что они делают! Эти два месяца работы мы проведем с максимальной пользой для тела и их состояния, я счастлива быть причастна к этому! Фото со студии, где я девочкам тоже даю красоту и здоровье в тело!

❤️❤️❤️ ОСТАЛОСЬ 4 МЕСТА В МОЮ ФОКУС-ГРУППУ на ноябрь и декабрь: отеки + снижение веса, осанка, проблемные зоны! ❤️ Просто топ по направлениям, на которых мы будем сосредотачиваться! ❤️ Что будет входить: ❤️разнообразные утренние тренировки 5 дней в неделю, 🔥обновленные! Чтобы разогнать отеки и привести в тонус все в тело! ❤️основные тренировки 3 раза в неделю, в которые заложен фокус группы! То есть, прорабатываем: отеки, осанку, животы, подкачиваем ягодицы, стремимся к идеальному подтянутому телу! Начинаем в плавном темпе и постепенно набираем обороты 🔥 ❤️мое топовое лимфодренажное направление, которым я с радостью буду делиться и мы будем безусловно все это использовать! Помните какие классные результаты были весной у моих групп по отекам? Прикреплю фото! ❤️питание, для тех кому надо скинуть 5 - 10 кг! Работа индивидуальная со мной 🔥Составила классный рацион на неделю, прям супер все получилось! То что нужно, для снижения веса! ❤️моя поддержка, мотивация, доброе заботливое общение в группе — по умолчанию, без этого просто я не работаю! ❤️ Для кого подходит: ❤️только для тех, кто уже проходил какие-либо мои продукты ❤️для тех, кто готов тренироваться по моим видео с тренировками, которые я записываю заранее для вас! ❤️кто не хочет тратить время на походы в зал, а кто здесь и сейчас готов работать на результат! ❤️для тех, кто за 2 месяца хочет значительно улучшить состояние своего тела ❤️ ❤️для тех, кто хочет эти два месяца провести с пользой и вступить новой год в более подтянутой стройной форме 🔥 ❤️ Стоимость: ❤️10 000 руб — за 2 месяца без работы с питанием, 8 недель (выходит 1 месяц за 5000 руб.) ❤️15 000 руб — за 2 месяца с работой с питанием под моим контролем, 8 недель (выходит 1 месяц за 7500 руб.) ❤️Оплата возможна для всех стран, возможна частичная оплата! ❤️ Пишем сразу и занимаем последние места, когда, если не сейчас девочки! @evgenia_potapenko

❤️❤️❤️ ОСТАЛОСЬ 4 МЕСТА В МОЮ ФОКУС-ГРУППУ на ноябрь и декабрь: отеки + снижение веса, осанка, проблемные зоны! ❤️ Просто топ по направлениям, на которых мы будем сосредотачиваться! ❤️ Что будет входить: ❤️разнообразные утренние тренировки 5 дней в неделю, 🔥обновленные! Чтобы разогнать отеки и привести в тонус все в тело! ❤️основные тренировки 3 раза в неделю, в которые заложен фокус группы! То есть, прорабатываем: отеки, осанку, животы, подкачиваем ягодицы, стремимся к идеальному подтянутому телу! Начинаем в плавном темпе и постепенно набираем обороты 🔥 ❤️мое топовое лимфодренажное направление, которым я с радостью буду делиться и мы будем безусловно все это использовать! Помните какие классные результаты были весной у моих групп по отекам? Прикреплю фото! ❤️питание, для тех кому надо скинуть 5 - 10 кг! Работа индивидуальная со мной 🔥Составила классный рацион на неделю, прям супер все получилось! То что нужно, для снижения веса! ❤️моя поддержка, мотивация, доброе заботливое общение в группе — по умолчанию, без этого просто я не работаю! ❤️ Для кого подходит: ❤️только для тех, кто уже проходил какие-либо мои продукты ❤️для тех, кто готов тренироваться по моим видео с тренировками, которые я записываю заранее для вас! ❤️кто не хочет тратить время на походы в зал, а кто здесь и сейчас готов работать на результат! ❤️для тех, кто за 2 месяца хочет значительно улучшить состояние своего тела ❤️ ❤️для тех, кто хочет эти два месяца провести с пользой и вступить новой год в более подтянутой стройной форме 🔥 ❤️ Стоимость: ❤️10 000 руб — за 2 месяца без работы с питанием, 8 недель (выходит 1 месяц за 5000 руб.) ❤️15 000 руб — за 2 месяца с работой с питанием под моим контролем, 8 недель (выходит 1 месяц за 7500 руб.) ❤️Оплата возможна для всех стран, возможна частичная оплата! ❤️ Пишем сразу и занимаем последние места, когда, если не сейчас девочки! @evgenia_potapenko

❤️ Женское тело — такой сосуд хрупкий, вы просто не представляете! К нему нужен определенный заботливый подход! Поэтому, я очень рада тем людям, которые сейчас подключаются к моей фокус-группе! Я готова все это передать, научить и повести в спокойном темпе к результату! Моя мотивация помочь — зашкаливает, так что те, кто доверяет мне как эксперту, я вас жду в этой группе 🫂 Напоминаю ❤️

Ну вот пример, о чем я сказала в голосовом сообщении: когда я так сильно хотела похудеть, что выпрыгивала из штанов, умирала от правил, ограничений, тренировалась сверх своих возможностей, недовосстанавливалась! Тело только больше отекало и пухло в районе живота 😭 Нет фоток нормальных, честно, вот что нашла… Оно и понятно, почему нет фоток, я себе не нравилась! Какой толк в таком темпе? Для женского тела — никакого! Я тому пример! Со мной работает только медленный спокойный темп, который я показала вам в октябре ❤️

❤️ ФИНАЛ ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ — путь стройности, где я сама, тренер, показываю все на своем примере! ❤️ Как все началось и с каких главных шагов, вы можете посмотреть ❤️ здесь ❤️ Я серьезно вошла во вкус по занятиям! К третьей недели, уже никакого насилия себя расстелить коврик и позаниматься, уже все вошло в привычку, потому что, изначально темп был выбран очень спокойный, я не пыталась с первой недели сразу же выпрыгнуть из штанов, и это сильно сыграло на руку: силы есть, стресса нет, мотивация только растет! Купила себе новый инвентарь 🥰 , так как стройное подтянутое тело очень круто выстраивается с помощью силовых тренировок с небольшим весом! ❤️ Заметно снизилась отечность, ну прям турбо, единственное, животик стал дряблым, сейчас я усиленно занимаюсь мышцами живота, делаю массажи после занятий, чтобы повысить упругость этой области. Но честно, после моего загульного сентября, моя задача была, в первую очередь, согнать отеки, я это сделала, очень рада видеть результат! ❤️ Что по еде: особых сложностей нет, но вот как я и сказала в голосовом сообщении, добавила вечерние углеводы, так как прям сильно приходила усталость к 17-18 часам, понимаю, что это звоночек нехватки по питательности, потому что так или иначе, дефицит по калориям есть, я же худею! В такие моменты, многих начинает срывать на сладкое и вовсе можно бросить, но я уже не первый раз сталкиваюсь с такой критической точкой, знаю как это перешагнуть. Потому, смело 100-150 грамм гречки или макарон в тарелке вечером и вуаля, состояние выровнялось! ❤️ Хочется продолжать, думаю даже продолжу двигаться в этом режиме до нового года, потому что сам процесс никак не напрягает: я просто делаю инструменты и уже вижу выхлоп! Хочется улучшать и улучшать этот результат! ❤️ Еще раз отсылка к началу, если бы я понеслась со скоростью света к результату, у меня бы сейчас не было такой сильной мотивации продолжать, так как я не устала вовсе, психика не перегружена правилами и запретами, это очень сильно помогает, прислушайтесь! ❤️ Прикрепляю процесс третьей недели и перехожу к пунктам на финальную неделю!