МАРГО БОГОМОЛОВА | Методология

Надо попробовать сейчас это станцевать 😄

Сегодня танцуем в Питере! Я таки смогла вчера перебронить зал побольше в Плюсе, чтобы танцевать с размахом 🪐 Всех очень жду ❤️ Подробности по классу' 🗓️ 5 сентября 🕛 12:00-14:00 📍 Salsa Plus Лиговский проспект, 50Ф, дверь 63 Стоимость: 3400р Приобрести класс можно 👉 по ссылке После оплаты отправьте чек  @margo_yula 🤍

🦊Сентябрь начался с планирования ✍ Из ближайшего - я вовсю готовлюсь к поездке в Питер и к классу там Мне всё чаще пишут: "Есть ли места?" 7 мест точно есть 🫡 Если понадобится больше, придётся менять зал в Плюсе, а не факт, что он будет 😄 Поэтому давайте просто этот остаток займём - и всё) Информация по классу - в закрепе ☝️ А ещё вот что запланировано на сентябрь: ✍Съёмка новой хореографии в очной группе. ✍ В клубе до конца сентября будет конкурс: нужно выучить и снять одну из хореографий, которые уже выложены в клубе. ✍Я уже знаю тему следующего сезона, поэтому запланировала его съёмки. Скоро расскажу 👁️ ✍И у меня есть немного авантюрная идея - сделать набор в группу по парной сальсе с середины сентября. Некоторое начало уже положено. Не знаю, что из этого выйдет, но просто пожелайте удачи! В общем, планов много. И это приятно ❤️

Два часа, чтобы исследовать свой танец глубже. 🫀 Мне нравится идея, что не нужно знать миллион движений. Иногда гораздо интереснее взять условную базу и сделать её мясистее и насыщеннее. Этим я занимаюсь последние годы в своём танце и чувствую, что это работает. И просто по ощущениям, и по пополнениям на полочке с кубками, и по комментариям людей в сальсе, которых я безмерно уважаю.😌 Вот этим взглядом на танец и сальсу мне хочется делиться. С одной стороны, я ощущаю его как глубокий, с другой - как очень свободный и раскрепощающий. Этим и займёмся на классе в Питере ✨ Без духоты будем разбираться, откуда вообще появляется то или иное движение, на какую область тела обратить внимание, что изменить, чтобы движение получилось и стало вашим. В общем, два часа, чтобы не просто выучить ещё одну связку, а посмотреть на свой танец чуть глубже и найти в привычных движениях больше возможностей. План на 2 часа такой 🫀 Жду вас в Питере! 🗓️ 5 сентября 🕛 12:00–14:00 📍 Salsa Plus, Лиговский проспект, 50Ф, дверь 63 2600₽ — до 3 сентября 3400₽ — после Приобрести класс можно 👉 по ссылке После оплаты отправьте чек @margo_yula 🤍

Я в ступоре от историй с сексуальным и сексуализированым насилием от тренеров. В ступоре, потому что они вызывают у меня какой-то шквал эмоций и внутренних вопросов, который сложно переработать. Сначала, когда я только начала читать об этом, мне хотелось отстраниться. Потому что, с одной стороны, меня это совсем не удивило, и страшно, что меня это не удивило. Но и, конечно, это было просто больно читать. Так уж получилось, что весь этот скандал запараллелился с тем, что в моей личной терапии я тоже сейчас в очередной раз прорабатываю схожую тему. Кратко. У меня до 18 лет 3 раза были попытки сексуального насилия. Благо все 3 раза мне удавалось вырваться и убежать. 2 раза от незнакомых людей на улице, 1 раз от знакомого. Сейчас, читая истории, смотря, как на это реагируют, какие последствия это вызывает, меня опять забрасывает разными эмоциями... Хорошо, что сейчас об этом можно говорить. Хорошо, что другие мужчины высказываются, дают оценку, что это плохо. Жаль, что всё ещё спрашивают девушек: «В чём ты была? Что там делала? Почему не рассказала раньше?» Почему на это никто не реагировал, когда видел такое поведение? А 100% кто-то видел. Как, интересно, бы повели себя мои знакомые танцоры, если бы узнали, что в "социалке" тоже такое творят? Один из участников скандала ушёл добровольно из жизни. Как я к этому отношусь? Что сейчас чувствуют девушки, которые поделились историями, связанными с ним? Какого бы наказания мне хотелось для тех, кто нападал на меня? ... Внутренних вопросов слишком много. Один цепляется за другой. Но точно хорошо, что мы начали говорить о боли и хоть как-то её перерабатывать.

Только подумала, что последнее время не хочется делать музыкальные хорео, и подвернулся этот челлендж (начался он с SOAD). Мне прям хорошо залетает🤘 Может, потому что снижена важность, и всё делается на лайте?

Сколько тренировок в неделю нужно? 👀 У меня ооочень часто это спрашивают. Иногда прямо: «А сколько ты сама тренируешься?» Наверное, чтобы иметь какой-то ориентир. У меня примерно 3–5 часов самостоятельных танцевальных тренировок — это когда я закрываюсь одна в зале и тренируюсь. Ещё 2–3 часа йоги. Она мне нужна, чтобы иметь больше возможностей в танце, но куда важнее другое: с ней я вообще могу нормально функционировать 😄 Без йожных тренировок через месяц я — развалюха. Без шуток. Ну и плюс уроки в группах и индивидуальные. Они тоже влияют на личный прогресс, скорее за счёт частого повторения и большего внимания к деталям в движении. Однаааако. Для меня всё это — работа. Любимая, но работа. Поэтому я бы точно не ориентировалась на мои часы и не пыталась их повторять. Хотя я знаю маньяков-любителей, которые после работы заходят в студию и остаются там до позднего ночера. И так 4–5 раз в неделю 😄 Всё очень зависит от цели и задач. Просто получать удовольствие от движения? Да хоть 2 часа в неделю, хоть 12 😄 А если хочется к чему-то подготовиться, то тут дело уже не столько в количестве часов, сколько в качестве и том, что именно вы делаете на тренировках. В общем, универсальной цифры нет. А сколько у вас сейчас? 👀

Почти месяц крутимся 🌀🤍 Мы почти месяц занимаемся поворотами и вращениями в клубе "Лексика и импровизация" И мне очень хочется, чтобы клуб был именно про такой процесс: не "срочно выучить и выдать результат", а про приятную рутину, которую ты понемногу внедряешь в свои тренировки. Попробовали упражнение. Повторили через несколько дней. Обратили внимание на новые ощущения. Ещё немного поработали с телом. И постепенно это становится частью твоего танца. А ПОТОМ *БАЦ*, и что-то поменялось. Ты даже не всегда можешь сказать, какое именно упражнение сработало. Но вдруг поворот стал стабильнее, баланс - устойчивее , а движение - удобнее. И вот эти маленькие "О, а сейчас получилось!" - наверное, одна из моих любимых частей. 🥹 Показываю несколько таких промежуточных результатов из чата клуба✨

Ну и задротство 😑 Знаете, иногда я читаю коллег-преподавателей и думаю: "Капец, задроты" 😄 И мне даже становится немного стыдно, что я в какую-то тему не так глубоко копаю. А тем этих в сальсе огромное множество: музыка, культура, тело, взаимодействие в паре .... Но недавно я поймала себя и на другой мысли. Как же хорошо, что практически в каждой теме есть свой "задрот" Человек, который глубоко копает именно туда: собирает информацию, наблюдает, исследует, формирует своё видение и свой способ объяснять. Где-то внутри мы можем часами разбираться в деталях, чтобы потом выдать ученикам лёгкий читерский код: "А вот попробуй это - и посмотри, что изменится" И мне очень нравится эта идея. Мы можем учиться друг у друга, забирая эти самые коды. И при этом каждому не обязательно становиться экспертом вообще во всём. Можно глубоко погружаться именно в то, что тебе особенно интересно. Копаться до мелочей там, где хочется копаться. А потом делиться этим с другими. В конце концов, наверняка кто-то и про мой контент думает: "Ну и задротство..." И знаете что? Да, оно так и есть 🤓

Питер, встречаемся?✨ На этом классе будем работать с базовой пластикой и body movement. Моя задача - показать, как сделать так, чтобы даже простые движения выглядели выразительно Разберём: ✨ что именно должно двигаться ✨ в какой последовательности ✨ как сделать движение более объёмным и естественным Я поделюсь своим подходом к пластике в сальсе, чтобы вы не просто изучили новые движения, но и поняли, почему они работают ❤️ Подробности: 🗓️ 5 сентября 🕛 12:00-14:00 📍 Salsa Plus Лиговский проспект, 50Ф, дверь 63 Стоимость: 2600р - до 3 сентября 3400р - после Для записи напишите мне @margo_yula : "Хочу на класс"🤍

Кажется, ради таких моментов мы и танцуем… 🐆 Я же ещё не похвасталась своими красотками! Каждый раз, когда смотрю такие видео, ловлю одну и ту же мысль. Как же приятно видеть прогресс. Не только мне как преподавателю. Но и самим ученицам. Когда ты понимаешь, что ещё несколько месяцев назад что-то казалось сложным, а сейчас тело делает это спокойно и уверенно. Наверное, это одно из самых сильных ощущений в обучении. Для учеников - видеть, что они не стоят на месте. Для преподавателя - понимать, что его работа действительно меняет людей. И мне особенно нравится, что в этой группе рядом танцуют те, кто со мной уже 5–7 лет, и те, кто пришёл совсем недавно. У каждого свой путь, свой темп и свои маленькие победы. Но именно из них в итоге и складывается красивый танец. 🫀 НАШЕ ВИДЕО ✨

Задумывается шалость😏 Буду 3-6 сентября в Питере✨ Хочу много гулять, танцевать, получать эстетическое наслаждение. И даже планирую класс. Сейчас пойму, что, где, куда, во сколько, и выложу информацию👌 Если есть идеи, пишите 🤍

Отчёт тренировочный🤓 1- разминка с упором на тбс 2- делаю свои же уроки по вращениям из клуба 3- отрабатываю новую пластику 4- повторяла связку тропиков 5- всё, что сделала за тренировку соединила в импровизацию Саботирую создание хоряг, хотя очень хочется наснимать красивых видео🫠 Но я знаю, что надо просто подождать вдохновения.

Говорят, чтобы найти себя, иногда достаточно вспомнить, что тебе нравилось в детстве Чем можно было заниматься часами без всякой цели? Что пересматривали до дыр? Какие образы цепляли? Танцы, рисование, музыка и тд… Недавно я поймала себя на том, что мне захотелось снова поискать себя в сальсе. Только не новые движения или технику. А настроение, эстетику и образы. И тут случилось забавное открытие. 😄 Оказалось, что сама по себе сальса меня никогда особенно не привлекала. Не знаю, как я вообще здесь оказалась. Хотя… знаю. Но это уже совсем другая история. 😅 Тогда я решила вернуться к тому, что меня действительно вдохновляло. К фильмам. Кстати, именно поэтому у меня в инсте появилась рубрика с любимыми танцевальными сценами. К старым видео, которые я когда-то пересматривала до дыр. И произошло интересное 🤔 Даже без специальной отработки мозг начал подкидывать на тренировках новые идеи, ощущения и настроение. Теперь иногда я включаю случайную музыку, импровизирую, а потом ставлю сальсу и пробую перенести в неё эти новые маршруты движения и состояния. И мне безумно нравится то, что получается. 🤍 Сегодня, например, вдохновением стал Tribal. Я никогда им не занималась, но всегда залипала на него и пыталась повторять. Кажется, иногда, чтобы изменить что-то в своём танце, нужно не искать новое, а раскопать то, что уже внутри.

Почему баланс не держится, хотя стопа сильная? 🤔 Недавно получила такой отзыв от новой участницы клуба "Лексика и импровизация" — Арины:

Марго, ты топ! Я не понимала, почему при довольно сильной стопе я не могу удержать баланс, а сейчас поняла, что недостаточно разработанный тазобедренный не дает колену оставаться стабильным

Арина пришла в клуб сначала из-за блока "Пластика" , а потом решила заглянуть и в новый сезон "Повороты и вращения". После выполнения заданий и моих комментариев случился тот самый инсайт. 🤯 Иногда проблема оказывается совсем не там, где мы её ищем. Мы стараемся прокачивать стопу, удерживать центр, а причина может быть совсем в другом звене тела. Именно поэтому в клубе мы не просто учим движения. Мы постепенно разбираемся, как работает тело и что можно изменить, чтобы движения стали свободнее и качественнее. Кстати, в клубе есть специальные упражнения для работы с устойчивостью, которые как раз помогают улучшить стабильность в поворотах. 👌 Сейчас в клубе уже доступны все блоки: ✨ пластика; ✨ импровизация; ✨ руки; ✨ повороты и вращения. Сегодня последний день, когда можно присоединиться к новому сезону. После этого двери клуба закроются на два месяца. Если тоже хочется перестать гадать, "почему у меня не получается", и наконец начать понимать своё тело - присоединяйтесь. 🤍 🔗 Чтобы присоединиться переходите по ссылке 👉 https://yuladance.zenclass.ru/public/course/8869f1db-ca39-461b-82c3-302643eb2738

Ой, вы бы знали, сколько я вынашивала идею клуба. 🐆 Постоянно думала: «Вот было бы здорово… Надо сделать.» Продумывала формат, темы, наполнение. И сейчас я так рада, что всё-таки решилась. Причём именно на формат с сезонами. Потому что сейчас почти на любой вопрос в сообщениях я могу ответить: — «Марго, нужна пластика.» — «Марго, проблема с руками.» — «Что сделать, чтобы не заваливаться на поворотах?» — «Есть что-нибудь, чтобы раскачать грудной отдел?» И я спокойно отправляю в клуб. Потому что всё это там уже есть. Кто-то приходит за решением одного конкретного запроса. А кто-то остаётся надолго и постепенно собирает своё тело, движение и импровизацию. Можно заниматься хоть по 10 минут в день. Можно выделять одну полноценную тренировку в неделю. Темп выбираете вы. И, наверное, именно этим форматом я сейчас горжусь больше всего. Качеством уроков. Тем, как выстроена программа. И тем, что после маленьких упражнений начинаются действительно большие изменения в танце. Поэтому не рассказать о нём было бы просто нечестно. ❤️ ✨ До 27 июля двери в клуб открыты. Может вы тоже думаете: «Вот было бы здоров… Надо сделать» И будете гордиться собой, что начали✨ 👉 Присоединиться по ссылке

✨ Итоги розыгрыша И у нас... целых два победителя!🫶🏼 Первым случай выпал на участницу клуба — @shabanovskaya❤️‍🔥 И знаете, я даже обрадовалась. Мне кажется, это очень символично. Человек с нами с самого начала клуба, и здорово, что удача тоже решила её порадовать. 🤍 Но мне захотелось сделать сюрприз ещё и тем, кто только присматривается к клубу. Поэтому я запустила генератор ещё раз. И второй победитель — @curlyruz 🎉 Поздравляю! Напишите мне в личные сообщения, чтобы забрать свой подарок. 🤍 А для всех остальных у меня тоже хорошие новости. ✨ До 27 июля двери клуба ещё открыты. Сейчас внутри уже доступны: • блок по пластике; • большой блок по рукам; • музыкальные хореографии; • уроки по импровизации. И уже совсем скоро стартует новый сезон «Повороты и вращения». 🌀 Поэтому, даже если сегодня генератор выбрал не ваш номер, возможность присоединиться и пройти весь путь вместе с нами ещё есть. Буду очень рада видеть вас в клубе. 🤍 👉 Присоениться по ссылке

Ну что... Большинство из вас угадали. 😏 Следующая тема клуба — ПОВОРОТЫ И ВРАЩЕНИЯ🐚 Кажется, это одна из самых долгожданных тем. Та самая, из-за которой: - "меня постоянно уносит"; - "на втором обороте всё разваливается" ; - "не понимаю, как не терять баланс" ; - "на тренировке получается, а на вечеринке - как повезёт" . И хорошая новость... 🎥 Первый блок уже отснят. Будем не просто бесконечно крутиться, а разбираться, почему именно ваше тело сейчас вращается именно так. Поработаем с балансом, опорой, стопами, инерцией, корпусом и руками. Чтобы повороты стали не случайностью, а навыком, который можно повторить снова и снова. А завтра подведу итоги розыгрыша среди тех, кто угадал тему. 🫶🏼 Честно, самой уже не терпится открыть вам этот сезон. Кажется, он получится очень сильным. 🪬❤️