Маргарита Ковтун | результативный психолог
Open in Telegram
Эмоции, травмы. • отношения: с собой, с мужчиной, с миром • куда мы себя завели через сценарии - уже понятно. Давай по-другому Моя личка @Margarita_mgn74
Show more575
Subscribers
No data24 hours
-87 days
-1230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+10
in 0 channels
Get PRO
July '26
+9
in 0 channels
Get PRO
June '26
+5
in 0 channels
Get PRO
May '26
+18
in 1 channels
Get PRO
April '26
+15
in 3 channels
Get PRO
March '26
+111
in 0 channels
Get PRO
February '26
+37
in 27 channels
Get PRO
January '26
+25
in 1 channels
Get PRO
December '25
+28
in 0 channels
Get PRO
November '25
+29
in 0 channels
Get PRO
October '25
+21
in 0 channels
Get PRO
September '25
+34
in 0 channels
Get PRO
August '25
+44
in 0 channels
Get PRO
July '25
+19
in 1 channels
Get PRO
June '25
+13
in 0 channels
Get PRO
May '25
+82
in 1 channels
Get PRO
April '25
+33
in 0 channels
Get PRO
March '25
+12
in 0 channels
Get PRO
February '25
+168
in 0 channels
Get PRO
January '25
+41
in 0 channels
Get PRO
December '24
+96
in 2 channels
Get PRO
November '24
+97
in 0 channels
Get PRO
October '24
+147
in 2 channels
Get PRO
September '24
+118
in 6 channels
Get PRO
August '24
+462
in 5 channels
Get PRO
July '240
in 2 channels
Get PRO
June '240
in 1 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 1 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '24
+84
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
ВОДОМЕРЫ
Мы все немного водомеры.
Пропускаем через себя объём,
заставляем крутиться шестерёнки,
а кто-то за это платит.
Я, например, ненавижу считать по счётчикам.
Разучилась это делать лет 11 назад.
Это мужнина задачка 😂
Но он зачем-то сбросил мне все по инвестиционной квартире.
Сижу. Бешусь.
Считаю.
Слава богу, доход с неё он мне тоже сбросил.
А ипотеку платит сам.
Вот такая математика мне нравится 😂
И тут я подумала:
А каким водомером вы сегодня?
Горячим?
Холодным?
Который еле-еле крутится?
Или таким, что счётчик уже не справляется с объёмом?
А если не про воду.
А вообще по жизни, как у вас с оборотами?
Вы сейчас много пропускаете через себя?
Много отдаёте?
Много получаете?
Или давно живёте на минимальных показаниях?
Напишите: горячий / холодный / кипяток / ледяной 😄
| 2 | В сложные периоды жизни, первым делом рушатся отношения
Нет денег - удар по отношениям
Нет стабильности - удар по отношениям
Нет уверенности в завтра - удар по отношениям
Потому что отношения — это первое место, куда приходит внутренний кризис.
Когда человеку становится тяжело, психика начинает экономить ресурсы. И тогда она отключает не то, что менее важно, а то, что требует больше всего эмоциональных вложений.
Отношения требуют:
🩵 слышать другого;
🩵выдерживать конфликты;
🩵 проявлять нежность;
🩵 договариваться;
🩵интересоваться чувствами партнера.
(И это все не плохо бы уметь делать)
А в кризис все силы уходят на выживание.
Кроме того, именно в близких отношениях активируются самые глубокие детские схемы: страх быть отвергнутой, покинутой, недостаточно хорошей, чувство несправедливости, стыда или вины. Пока жизнь спокойна, эти раны могут быть почти незаметны. Но стресс словно снимает защитные слои — и человек начинает реагировать не на партнера, а на свою старую боль.
Есть еще один психологический механизм. В периоды неопределенности мозг ищет источник напряжения. И очень часто самым доступным объяснением становится партнер.
«Если бы он меня поддерживал…»
«Если бы она меня понимала…»
«Наверное, проблема в наших отношениях.»
Хотя настоящая причина может быть совсем в другом: финансовом стрессе, усталости, потере смысла, эмоциональном выгорании.
Парадокс в том, что именно в сложные времена отношения нужны больше всего. Но именно тогда люди начинают отдаляться друг от друга, потому что каждый пытается справиться со своей болью в одиночку.
Сильные отношения отличаются не отсутствием кризисов. Они отличаются тем, что в кризис партнеры перестают бороться друг с другом и начинают вместе бороться с проблемой.
Иногда достаточно изменить один вопрос.
Не «Почему ты стал таким?», а:
«Что сейчас происходит с тобой такого, что между нами стало так много расстояния?»
Именно с этого вопроса часто начинается возвращение друг к другу.
#Я-АВТОР
#Я-ГЛАВНАЯ ГЕРОИНЯ | 58 |
| 3 |  У меня сегодня последний день аскезы: пресс + отказ от кофе
Кофе я завтра выпью, к прессу добавлю ноги.
Что готовы завтра делать вы системно?
Может пора начать свой ум водить к психологу?
Периодичность на ваш выбор, психолога я вам хорошего подскажу 😊 | 60 |
| 4 | Виновата.
Чувство вины — липкое и опасное, как паутина.
Оно почти всегда приходит не одно. Оно приносит с собой слово «должна».
Должна быть послушнее.
Эмпатичнее.
Внимательнее.
Тактичнее.
Добрее.
Хорошей.
Помогающей.
Должна.
И чем сильнее ты пытаешься выбраться, тем больше начинаешь соответствовать этим бесконечным «надо».
Как муха, которая отчаянно машет крыльями, надеясь освободиться, но только сильнее запутывается в паутине.
Вина редко приводит к изменениям.
Чаще она заставляет заслуживать любовь.
Отрабатывать право на отдых.
Доказывать свою ценность.
Жить не из желания, а из обязанности.
И самое опасное — вина почти никогда не заканчивается.
Потому что сколько бы ты ни сделала, внутренний судья всегда найдет, за что ты еще недостаточно хорошая.
Освобождение начинается не с того, чтобы стать лучше.
А с вопроса:
«Это действительно моя вина? Или когда-то кто-то убедил меня, что я обязана отвечать за всё?» | 50 |
| 5 | Виновата.
Чувство вины — липкое и опасное, как паутина.
Оно почти всегда приходит не одно. Оно приносит с собой слово «должна».
Должна быть послушнее.
Эмпатичнее.
Внимательнее.
Тактичнее.
Добрее.
Хорошей.
Помогающей.
Должна.
И чем сильнее ты пытаешься выбраться, тем больше начинаешь соответствовать этим бесконечным «надо».
Как муха, которая отчаянно машет крыльями, надеясь освободиться, но только сильнее запутывается в паутине.
Вина редко приводит к изменениям.
Чаще она заставляет заслуживать любовь.
Отрабатывать право на отдых.
Доказывать свою ценность.
Жить не из желания, а из обязанности.
И самое опасное — вина почти никогда не заканчивается.
Потому что сколько бы ты ни сделала, внутренний судья всегда найдет, за что ты еще недостаточно хорошая.
Освобождение начинается не с того, чтобы стать лучше.
А с вопроса:
«Это действительно моя вина? Или когда-то кто-то убедил меня, что я обязана отвечать за всё?» | 1 |
| 6 | - Мама, я засранка !
Признаю, страхивая сегодня серые клубочки пыли с плафона в ванной комнате.
У нас , пожалуй, у каждого есть место, такое на виду, но не совсем впорядке. Глаз привыкает.
И это же про чувства, про мысли, про действия - всегда найдётся то, где давно пора прибрать.
Но для этого требуется честное признание себе | 56 |
| 7 |  # Когда радость становится тревогой
Вы замечали, что некоторые люди совершенно не умеют радоваться?
Казалось бы, произошло что-то хорошее. Повышение, долгожданная встреча, хорошие результаты анализов, новая работа, счастливые отношения…
Но вместо облегчения внутри появляется тревога.
«Почему все так хорошо?»
«Наверное, скоро что-то случится.»
«Не может же быть, чтобы просто повезло.»
И человек начинает искать подвох.
На консультациях я часто вижу именно эту реакцию. Женщина наконец выходит из тяжелых отношений — и вдруг начинает скучать не по человеку, а по привычной боли. Мужчина получает повышение — и вместо гордости мысленно готовится к увольнению. Кто-то начинает чувствовать себя счастливее — и тут же бессознательно ждет, что жизнь обязательно «возьмет свое».
Почему так происходит?
Потому что наша психика опирается не на факты, а на опыт.
Если в детстве любовь была непредсказуемой, если после теплых моментов следовали холодность, критика или наказание, ребенок усваивает важное правило:
Хорошему доверять нельзя.
И тогда уже взрослый человек продолжает жить по этому сценарию.
Для него радость — не повод расслабиться.
Радость становится сигналом опасности.
Поэтому иногда самая сложная задача в терапии — не научить человека быть счастливым.
А помочь ему выдержать счастье.
Не обесценить его.
Не ждать катастрофы.
Не разрушить хорошее собственными страхами.
Когда человек впервые начинает спокойно жить без постоянного ожидания беды, происходит настоящее внутреннее взросление.
Ведь безопасность — это не отсутствие проблем.
Безопасность — это внутреннее ощущение, что даже если жизнь изменится, я справлюсь.
И именно тогда радость перестает казаться подозрительной. | 66 |
| 8 | Когда радость становится тревогой
Вы замечали, что некоторые люди совершенно не умеют радоваться?
Казалось бы, произошло что-то хорошее. Повышение, долгожданная встреча, хорошие результаты анализов, новая работа, счастливые отношения…
Но вместо облегчения внутри появляется тревога.
«Почему все так хорошо?»
«Наверное, скоро что-то случится.»
«Не может же быть, чтобы просто повезло.»
И человек начинает искать подвох.
На консультациях я часто вижу именно эту реакцию. Женщина наконец выходит из тяжелых отношений — и вдруг начинает скучать не по человеку, а по привычной боли. Мужчина получает повышение — и вместо гордости мысленно готовится к увольнению. Кто-то начинает чувствовать себя счастливее — и тут же бессознательно ждет, что жизнь обязательно «возьмет свое».
Почему так происходит?
Потому что наша психика опирается не на факты, а на опыт.
Если в детстве любовь была непредсказуемой, если после теплых моментов следовали холодность, критика или наказание, ребенок усваивает важное правило:
Хорошему доверять нельзя.
И тогда уже взрослый человек продолжает жить по этому сценарию.
Для него радость — не повод расслабиться.
Радость становится сигналом опасности.
Поэтому иногда самая сложная задача в терапии — не научить человека быть счастливым.
А помочь ему выдержать счастье.
Не обесценить его.
Не ждать катастрофы.
Не разрушить хорошее собственными страхами.
Когда человек впервые начинает спокойно жить без постоянного ожидания беды, происходит настоящее внутреннее взросление.
Ведь безопасность — это не отсутствие проблем.
Безопасность — это внутреннее ощущение, что даже если жизнь изменится, я справлюсь.
И именно тогда радость перестает казаться подозрительной. | 1 |
| 9 |  Согласны?
У меня вопрос особенно актуально стоит, ВК мне заблокировали | 44 |
| 10 | Если бы вы перестали цепляться за память прошлого, вы уже были бы далеко.
И речь сейчас не о новой квартире, другой должности или стране на карте.
«Далеко» — это состояние.
Это место внутри, где не нужно каждое утро доказывать себе свою ценность.
Где не страшно ошибаться.
Где можно выбирать, а не выживать.
Где появляется тихая вера в себя.
Мы привыкли измерять лучшую жизнь внешними признаками.
Деньгами.
Статусом.
Кольцом на пальце.
Но за годы практики я встретила десятки обеспеченных людей, которые живут с ощущением внутренней пустоты.
И ещё больше — женщин, которые состоят в браке, но каждый день чувствуют себя одинокими.
Поэтому лучшая жизнь — не всегда про доход.
И не всегда про отношения.
Лучшая жизнь начинается там, где заканчивается власть прошлого над настоящим.
Когда память перестаёт управлять каждым вашим выбором.
Когда старые обиды больше не диктуют, кому доверять.
Когда детский страх быть отвергнутой перестаёт руководить взрослыми отношениями.
И тогда внутри появляется очень простое чувство.
Не эйфория.
Не восторг.
А спокойная уверенность:
«Я есть. И со мной всё в порядке. У меня всё получится. Моя жизнь принадлежит мне.»
Именно с этого состояния начинаются настоящие перемены.
Закройте глаза на минуту.
Представьте, что память больше не тянет вас назад.
Что вы не обязаны снова проживать старую боль.
Какая часть вас впервые смогла бы свободно дышать? | 39 |
| 11 |  +1Мой букет ромашек
Цветы для дома - это моя старая лучшая привычка.
Летом из маминого сада.
Осенью - у прихожей бабушки.
Зимой - в любимом магазине
Цветы для каждого, кто бывает в моем доме ❤️
Дом - место силы женщины | 35 |
| 12 | Любовь — это не идеальность и не совпадение.
Это способность оставаться рядом, когда трудно.
Видеть боль — и не отворачиваться.
Слушать страх — и не спасать, а держать за руку.
Настоящая близость начинается там,
где ты можешь быть собой — и тебя всё равно выбирают | 34 |
| 13 |  +4Куда пропала)))
Как вы? | 51 |
| 14 | Как не тревожиться, когда вокруг тревожно?
«А если что-то случится?..»
Самое сложное в тревоге — не само событие, а неопределенность. Мы не знаем, произойдет это или нет. И именно неизвестность заставляет мозг снова и снова прокручивать самые разные сценарии, будто это поможет подготовиться.
Но правда в том, что знать заранее невозможно.
Психика устроена удивительно. Когда опасность становится реальной, она перестает тратить столько сил на бесконечные предположения и переключается на действие. Поэтому в действительно сложные периоды многие замечают в себе неожиданную собранность, ясность и способность делать то, что необходимо.
А вот когда непосредственной угрозы нет, мозг легко начинает жить в режиме «а вдруг…», пытаясь контролировать то, что контролю не поддается.
Не тревожиться совсем — невозможно. И не нужно.
Важно не бороться с тревогой, а возвращаться в настоящее.
В свое тело.
В свое дыхание.
В свою работу.
В свой дом.
В привычные дела, которые напоминают: жизнь продолжается.
Если вы сегодня приготовили завтрак, обняли ребенка, сделали свою работу, встретились с близкими или просто вышли на прогулку — это не отрицание происходящего. Это работа здоровой психики, которая сохраняет опору даже в период неопределенности.
Мы не можем управлять тем, что происходит вокруг.
Но можем выбирать, что делать в ближайший час.
И именно из этих маленьких решений постепенно рождается ощущение почвы под ногами. Не потому что мир стал предсказуемым, а потому что внутри появляется человек, на которого можно опереться.
#Я-АВТОР | 39 |
| 15 |  +6Наше утро на двоих с дочерью.
Сегодня были на лекции об обережной славянской одежде.
Говорили о мужском и женском, о циклах, о том, почему когда-то юбка была не просто одеждой, а символом состояния женщины.
И я поймала себя на мысли, как многое откликается.
Вчера вязала Стеше кофту. Каждый ряд сопровождала добрыми мыслями, словно вплетая в нитки любовь и заботу.
Ведь мы всегда что-то вкладываем в то, что делаем.
Можно мыть посуду — и мысленно отпускать всё лишнее, очищая пространство для своей семьи.
Можно гладить бельё — и представлять, как разглаживается путь, по которому идут близкие.
Можно готовить ужин — и наполнять дом теплом, а не только запахом еды.
Не потому, что в этом есть магия.
А потому что наше внутреннее состояние всегда становится частью того, что мы создаём.
И, пожалуй, особенно сейчас, когда вокруг так много тревоги, такие простые домашние дела становятся маленькой ежедневной медитацией. Возможностью вернуть себя в настоящий момент. В ощущение дома. В ощущение жизни.
Куда направлено внимание — туда течёт энергия.
И сегодня мне захотелось направить её в любовь.
Куда ваша энергия сейчас направлена? | 39 |
| 16 |  +1У меня очень много вопросов...
Девочки, психолог и психиатр не должны говорить вам, как жить.
Их задача — помочь увидеть ситуацию с разных сторон, чтобы решение стало вашим.
Главная сторона любой истории — это ВЫ
Если рядом с человеком — мамой, мужем, родственником, другом или даже специалистом — вы месяцами живете в страхе, напряжении, чувстве вины, а внутри все время «сжимается», это повод не терпеть, а разбираться.
Потому что главные отношения в жизни — это отношения с собой.
---
За последние месяцы ко мне пришли три женщины с направлениями от разных врачей: гинеколога, гастроэнтеролога и невролога.
И я искренне благодарна этим врачам за то, что они увидели: проблема не только в теле.
Но две из этих женщин до этого несколько месяцев наблюдались у психиатра.
Лечение продолжалось, дозировки менялись, а ощущение жизни не возвращалось.
Это не значит, что психиатр плохой или лекарства не нужны.
Это значит, что иногда одних лекарств недостаточно.
Если причина состояния — непрожитые эмоции, травматичный опыт, внутренние конфликты, то без психотерапии человеку может становиться легче лишь на время.
---
Есть одна взрослая фраза, которую я очень люблю:
«Я остаюсь в отношениях, пока мне в них хорошо».
Не из чувства долга.
Не из страха.
Не потому что «так правильно».
А потому что выбираю себя.
И это касается любых отношений.
Даже отношений со специалистами.
Если месяцами нет движения, вы имеете право задать вопросы, получить второе мнение или выбрать другой путь.
---
А мы продолжаем работать в терапевтической программе Я-АВТОР.
Кто-то в личной.
А вас я приглашаю в групповую. Старт 20 июля.
Мы не ищем виноватых.
Мы работаем с тем, что годами заставляет тело сжиматься, а жизнь — идти по одному и тому же сценарию.
Когда меняется эмоциональная основа, начинают меняться отношения, решения и сама жизнь.
---
На следующей неделе проведу бесплатные 30-минутные диагностические консультации.
Разберем вашу ситуацию, посмотрим, где находится настоящий корень проблемы, и поймем, какой формат работы подойдет именно вам.
Запись — в личные сообщения.
https://vk.ru/pumakpsy | 30 |
| 17 |  Тест: а вы точно автор своей жизни?
Посчитайте, сколько фраз отзываются.
🚩 Вы много лет заботились о других: семье, детях, работе, близких… но всё чаще ловите себя на мысли: «А где во всём этом я?»
🚩 Вы привыкли быть сильной. На вас можно опереться. Но когда нужна поддержка вам — вы не знаете, как попросить.
🚩 Вы хорошо знаете, что нужно другим людям. Но иногда сложно ответить на вопрос: «А чего хочу я?»
🚩 Внутри есть ощущение, что вы способны на большее. Но будто что-то держит: страх, сомнения, привычка быть удобной.
🚩 Вы смотрите на других женщин и думаете: «Почему у них получается? Почему они позволяют себе больше?»
🚩 Вы откладываете свои желания: путешествия, новые проекты, деньги, красоту, удовольствие… потому что всегда находится что-то важнее.
🚩 Вы чувствуете усталость от роли «той, которая всё держит».
🚩 Иногда появляется тихая мысль: «Я прожила столько лет… а свою настоящую жизнь я когда начну?»
Сколько пунктов про вас?
Знаете, что интересно?
Многие женщины не потеряли себя потому, что были слабыми.
Наоборот.
Они слишком долго были сильными.
Они научились справляться.
Терпеть.
Достигать.
Заботиться.
Но забыли спросить:
«А чего хочет моя жизнь сейчас?»
Внутри каждой женщины есть несколько голосов.
Один говорит:
«Пора! Я хочу больше».
Другой отвечает:
«Не высовывайся. А вдруг не получится?»
Один мечтает:
«Хочу денег, любви, свободы, яркости».
Другой напоминает:
«Сначала все остальные».
И пока эти части спорят — женщина остается не автором, а исполнителем чужих сценариев.
Я-АВТОР — это программа для тех, кто готов вернуть себе право выбирать.
Мы будем работать с тем, чтобы:
✨ увидеть сценарии, которые управляют вашей жизнью;
✨ вернуть контакт со своими желаниями;
✨ перестать уменьшать себя;
✨ выйти из роли «удобной» и «сильной для всех»;
✨ создать новую версию себя — женщину, которая знает, чего хочет и идет к этому.
Потому что после 35 жизнь не заканчивается.
Она может только начаться по-настоящему.
Когда главным человеком в своей жизни становитесь вы.
Старт программы «Я-АВТОР» — 20 июля.
https://margarita.getplatinum.ru/p/6a3ae228d49fd
Пришло время не ждать новую жизнь.
А стать её автором. ❤️ | 26 |
| 18 | Что вы взяли от своей мамы?
Сегодня я не дам вам практику.
Я просто задам несколько вопросов.
И, возможно, именно они изменят что-то внутри.
Закройте глаза и вспомните свою маму.
Не ту, какой она должна была быть.
А настоящую.
Как она жила?
Как разговаривала с собой?
Как переживала боль?
Как радовалась?
Как относилась к мужчинам?
А теперь честно спросите себя:
Что из этого сегодня живет во мне?
Какие отношения с мужчинами я бессознательно повторяю?
Умею ли я доверять?
Позволяю ли себе принимать заботу?
Не пытаюсь ли все контролировать?
Не жду ли предательства заранее?
А теперь посмотрите еще шире.
Какие отношения с жизнью я унаследовала?
Нужно все заслужить?
Или можно получать легко?
Мир безопасен?
Или всегда нужно быть настороже?
Можно ошибаться?
Или ошибка — это катастрофа?
Очень многое в нашей жизни — не наш выбор.
Это сценарии, которые когда-то помогали выжить нашим мамам, а им — их мамам.
И мы так долго жили по ним, что начали считать их своим характером.
Но характер — это не приговор.
Сценарий можно переписать.
Не обвиняя маму.
Не отрицая свое прошлое.
А с благодарностью взять то, что стало вашей силой, и оставить то, что больше не служит вашей жизни.
Потому что взрослая женщина отличается не тем, что у нее было идеальное детство.
А тем, что однажды она сказала себе:
«Теперь я — автор своей жизни. И дальше я выбираю сама.» | 33 |
| 19 |  +4Выходные - чтоб вдохнуть
Вдохнуть запах макушек детей
Вдохнуть любви к мужу
Вдохнуть уважения к себе
Вдохнуть улыбки от встреч с друзьями
Вдохнуть новых планов и идей
И после нового вдоха - делать медленный выдох
Тогда наступает баланс
Я вдохнула.
На этой неделе много работы:
- конкурс Ты-уникальная
- личные консультации
- дописываю тренинг: ключи женских денег (можно уже занимать места на 18 июля)
- неделя эта завершится выездным ретритом
На сколько вы вдохнули? | 38 |
| 20 |  Страшно не то, что мы живём по чужим правилам.
Страшно то, что однажды перестаём замечать, что они чужие.
Это как надеть очки с неподходящими линзами.
Сначала немного непривычно.
Потом начинает болеть голова.
Потом привыкаешь.
И однажды тебе уже кажется, что мир действительно такой.
Что любить — больно.
Что доверять — опасно.
Что деньги достаются только тяжёлым трудом.
Что нужно заслуживать внимание.
Что быть собой — риск.
Ты даже не споришь с этим.
Потому что уверен: ты видишь реальность.
Но это не реальность.
Это всего лишь линзы, которые когда-то помогли маленькому ребёнку объяснить себе мир.
Психотерапия редко даёт человеку что-то новое.
Чаще она помогает снять старые очки.
И тогда оказывается, что мир не изменился.
Изменился взгляд.
А иногда этого достаточно, чтобы изменилась вся жизнь. | 45 |
