Заходит как-то в БАР Катя Рашова

в мании: всё замечательно! в депрессии: это невыносимо.

Привет! Я Айви, и значительный отрезок своей жизни я потратила на получение образования психолога. Ну, из тех, кто идет учиться, когда надо в терапию. 🙈 В анамнезе тяжелая социофобия с паническими атаками. 6 лет ходила на лекции и ловила ПА. Ежики плакали, кололись, но продолжали есть кактус... К счастью, это в прошлом. В настоящем депрессия. И дисморфофобия: она вообще лечится? 📝 Всю жизнь я стеснялась себя. Но потом, спустя мнооого лет терапии, начала сживаться с ощущением того, что быть мной не стыдно. И эта фраза подойдёт каждому. Быть вами тоже не стыдно 💚 🍀 Не стыдно не знать, как себя вести и что говорить; не иметь достаточного социального или любого другого опыта. Совсем не позорно плакать или переживать паническую атаку в общественном месте. Не стыдно перегружаться и впадать в ступор от избытка поступающей информации. Нормально иметь отличающиеся от окружающих составляющие комфорта. Не стыдно не справляться и не иметь сил. Но в итоге мне пришлось принять, что ресурсно я не вытягиваю профессию. Но потребность быть причастной осталась. Поэтому я завела канал. Где и пишу о том, что помогает мне, собираю КПТ-техники, рабочие тетради, пишу психообразовательные статьи и многое другое. Например: 🐾 Дневник сочувствия к себе 🐾 Почему мы устаем, даже когда ничего не делаем 🐾 Ассертивные права человека 🐾 Длинная дорога к любви к себе 🐾 Плизерство: услужливость из травмы 🐾 Выскальзывая из отношений: что такое физзлинг 🐾 Установки, помогающие самопринятию (по Альберту Эллису) 🍃🪴 Буду рада каждому из вас! У нас есть книги, поддержка и психомемы по выходным

Всем привет! Хочу вам рассказать о Токсиметре ♻️ Токсиметр - это бот, который анализирует тексты на предмет токсичности. Он распознаёт проявления различных форм дискриминации, агрессии и газлайтинга Этот бот будет вам полезен, если: 💔 Вы плохо понимаете свои эмоции 💔 Вы находитесь в абьюзивных отношениях 💔 Люди часто говорят вам, что вы грубый/ая и обижаются на вас, но вы не можете понять причину Бот подробно объясняет, как могут восприниматься слова в тексте большинством людей. Например, женщины часто слышат, что они «слишком» чувствительные. Что говорит бот по этому поводу: 🚩Неуважение 🚩Обобщение Фраза "ты слишком чувствительна" может быть воспринята как неуважительная, поскольку она подразумевает негативную оценку чувств человека. Также это обобщение, которое не учитывает индивидуальные особенности восприятия и реакции на различные ситуации. В целом, такое высказывание может быть воспринято как попытка дискредитировать чувства и опыт другого человека, что может привести к негативным последствиям в общении. Бот работает в обе стороны. Если вы переживаете, является ли нейтральное сообщение токсичным, бот может вас успокоить. В качестве нейтрального примера возьмём пожелание доброго утра: ✅ Кажется, текст не выражает токсичности. Фраза "Доброе утро, дорогие подписчики!" представляет собой стандартное приветствие и не содержит в себе никаких признаков токсичности. Такое обращение часто используется для начала диалога или общения в социальных сетях и направлено на установление позитивного контакта с аудиторией. Надеюсь, этот бот вам поможет лучше понимать себя и окружающих ❤️

Приходите к нам в ДБТ группу Уже год мы ведём ДБТ группы и наблюдаем, как меняются жизни наших участников. К нам приходят люди с ПРЛ, селфхармом, мыслями о суициде, зависимостями. С нами можно справиться с импульсивностью: меньше переедать, ссориться с близкими, наказывать себя за уязвимость. К нам приходят чтобы получить больше осознанности, лучше понимать себя, снизить чувство пустоты, сфокусироваться на целях и ценностях, улучшить отношения с близкими, лучше регулировать эмоции и научиться переживать кризисные ситуации. И это работает! Мы знаем это из исследований ДБТ, опросников, которые заполняют наши участники. И ещё нам об этом говорят :) Мы набираем новую группу. Каждую неделю мы собираемся в Google meet на 2,5 часа чтобы поделиться маленькими победами недели и изучить новые навыки. Цикл группы длится 24 недели. Тренеры: Стася Шафоростова — ДБТ-тренер, ДБТ-терапевт. Стася основной тренер, она обучает навыкам Полина Журова — ДБТ-информированный психолог. Полина ассистирует Стасе и помогает тебе Сайт: https://www.dbt-challenge.com/ Записаться на интервью и узнать подходит ли мне группа: @dbt_challenge_bot Пиши даже если сомневаешься, нужна ли группа. Мы расскажем подробно, как она проходит, обсудим все тревоги, изучим твой запрос. После интервью дадим рекомендации.

Не забудь сегодня поздравить себя и своих друзей с ПРЛ 🫡 #рилейтбл

СДВГшки такие типа «я знаю прикольное место», а потом начинают гуглить «кто правил в Уругвае в 1978 году»

я очень хорошо понимаю фильмы про самураев, потому что они о мужчинах, чья первая реакция на какой-либо провал и неудачу — это убить себя

сдвгшка, когда нужно хоть как-то выразить эмоции и чувства:

друзья, делюсь комментариями под одним из последних постов мы не одни! это безумно важно знать. всё будет хорошо ❤️