Тренер Фил

Жизнь на минималках Если вы внимательно и давно следите за хоккеем, то наверняка знаете игроков, подходящих под описание: они плохо тренировались летом, не соблюдают режим дня, едят горы фастфуда и пренебрегают протоколами восстановления, но… все равно выходят на лед и выделяются на фоне остальных регулярно набирая одно-два очка. Если не знаете, тем лучше для вас. Я таких знаю достаточно. И недавно понял, что их объединяет. Звучит парадоксально, но это нежелание работать. Не нежелание тренироваться, а именно работать. Работать вне спортивной арены: соблюдать режим, разбираться с питанием, искать новые способы восстановления, находить новые гаджеты и тренажеры по улучшению физической формы, платить специалистам за консультации. Тех, кто готов регулярно отдавать себя полностью на поле – много. Тех, кто может вести себя профессионально вне поля – единицы. Так происходит, потому что первый шаг на спортивный олимп таким игрокам дался очень легко. Они ТАЛАНТЛИВЫ и так уж вышло, они это знают и занимаются своим делом. Винить их глупо. Спортсмен, который всю ночь бродит непонятно где, а потом все равно уходит со льда с дублем – теряет всякую мотивацию делать что-то дополнительно. Он ощущает свою уникальность и не понимает, зачем испытывать дискомфорт и отказывать себе в удовольствиях. Все ведь и так отлично. Талантивые люди часто оказываются в плену такого заблуждения, но я сейчас говорю о спорте. И в спорте это заметить проще, чем в других областях. Там, где мог бы получиться еще один элитный игрок, а может и второй Макдэвид, получается просто еще один хороший – один из многих. Невозможно обмануть природу. Кажется, здесь подходит поговорка «Лучше синица в руке, чем журавль в небе». Только игроки, о которых мы говорим, представляют себя журавлями – ведь могут набрать 2-3 очка за игру. Не знаю, чего им не хватает, чтобы понять, что они – синицы, которые могли бы набирать по 4-5. Как тренеру мне чертовски жаль. Я люблю игру и мне больно видеть, как люди с невероятным потенциалом разрывать НХЛ тратят его на то, чтобы барахтаться между основной и фармом, а после возвращения домой – смешиваются с группой «хороших игроков с броском». Нам приходится делать массу выборов в жизни. В том числе – выбор уровня нормы для себя. Но те, кто пренебрегает такими составляющими здоровья, как восстановление и питание, должны четко понять, что проживают жизнь только наполовину.

Недавно начал заниматься со спортивным психологом Андреем Крюковым. Такие моменты всегда поражают: после общения все, что мне казалось важным для спорта, но было сложено в мыслях как попало, приняло четкие контуры и стало более материальным. Определить вклад ментальной составляющей в победу сложно, ведь она неизмерима. Другое дело – физический компонент. Здесь все просто: поднимаешь столько-то килограмм, бежишь за столько-то секунд, исходя из этого понимаешь – готов игрок, или нет. Цифры говорят сами за себя. Сложнее с тактикой. Но тем не менее, ее производные тоже включают количественные параметры: например, соотношение точных и неточных передач, время владения шайбой и прочее. Часто эти показатели сильно пересекаются с физикой. Но они есть и они динамические. Когда же мы говорим о ментальной готовности спортсмена и вкладе психологии в победы, линейка теряет смысл – никаких цифр нет. Полагаться можно только на обратную связь от игрока. И мы сразу упираемся в проблему доверия: только единицы признаются тренеру, что психологически не вывозят. Несмотря на то, что количественных показателей нет, мы уже не подвергаем сомнению, что вклад психологии в победы огромнен. Причем во все ее составляющие – тактику, физику, восстановление. Игра – это всегда противодействие двух команд, в том числе и психологическое. Возьмем буллиты. Никогда не соглашусь, что это лотерея. Это чисто психологическое соревнование. Если говорить конкретнее, то соревнование ментальной твердости, то есть умения оставаться спокойным в сложной ситуации, под давлением – и принимать верное решение. Есть такое понятие – тренировочный спортсмен. На тренировке у него получается вообще все, а в игре нет. Почему? Потому что на тренировке нет психологического давления. Трибуны не шумят, провалы не обсуждает пресса, игроки соперника не провоцируют, обсуждая подробности интимной жизни твоей семьи. Статистика, которая может повлиять на трудоустройство и благополучие, не ведется. Все легко и просто, будто играешь на ящик пива с друзьями. Почему же мы не тренируем психологию, раз она имеет такой вклад в победы? Потому что тренеры, как в общем-то, и игроки, не знают способов ее развития. Методики развития силы или варианты тактики давно известны, для этого не нужно придумывать что-то новое. Штанги для развития мозга не существует. Но существуют спортивные психологи. И, что очень важно – существуют тренеры, которые верят в значимость психологии. Те, кто понимает, что состояние отдельного игрока, климат в раздевалке – так же важны, как и веса, которые ты поднимаешь в зале. Избитая фраза – «Если тебе нравится твоя работа, ты не работаешь, а живешь в удовольствие». Создать атмосферу радости от общего дела в команде способен не каждый тренер – для этого нужен высокий уровень эмпатии и уверенность в том, что это в принципе необходимо. Такой тренер может попасться на пути, а может и нет. Поэтому имеет смысл взять ответственность за свое ментальное состояние на себя. Инвестировать время нужно в наименее развитую составляющую успеха, тогда отдача будет выше. Подумайте, может быть стоит вложиться в ментальную часть.

Синдром «возвращения» у детей Раз уж начали разбирать тему возобновления карьеры, то стоит упомянуть, что чаще всего эта история встречается… у детей. Речь про тех, кто закончил из-за того что заиграть на должном уровне не получилось. Завершение карьеры из-за травм у подающих надежны игроков, к сожалению, встречается еще чаще, но об этом мы поговорим отдельно – позднее. Психика у детей – не сформировавшаяся. В большинстве случаев завершение карьеры они переживают гораздо сильнее взрослых. Причем причины переживаний у взрослых и детей кардинально отличаются. У взрослых это, в основном, финансы. У детей – крушение мечты. Нередко это приводит к депрессивным состояниям. В таком случае помочь ребенку должен родитель. Но обязательно мягко, не в приказном тоне. Знаю множество случаев, когда родители рушили отношения с детьми именно из-за жесткой позиции. И, конечно, оказывались виновниками всех будущих жизненных неудач. Какие шаги можно предпринять заранее? Не бросать школу до тех пор, пока не будет уверенности, что ребенок встал на профессиональные рельсы. Если будет школа, будут и другие интересы, помимо спорта. Тогда в случае окончания карьеры найти себя в новой жизни будет проще. Поставить все на зеро в 5 лет, тренироваться пять раз в день, не знать ничего, кроме спорта – рискованная ставка. Которую, к тому же, делает родитель, а оплачивает – ребенок. Важно приложить максимум усилий, чтобы оценивать успехи ребенка адекватно. Это трудно сделать, не будучи профессионалом самому. Если вы сами не можете понять уровень ребенка – старайтесь находить неангажированных экспертов. Не тех, кто хочет продать вам пакет подкаток. Что делать, если стать профессионалом не вышло? Постараться направить ребенка, помочь выбрать новый жизненный путь. Если пустить дело на самотек, ребенок скорее всего захочет вернуться в спорт. Но в 99% случаев закончит снова. Потратив год или более – время, которое мог бы потратить на реализацию себя. Мы живем в то время, когда обращение к психологу уже не является чем-то зазорным. Уже доступны даже спортивные психологи – и если родитель не в силах помочь сам, можно обратиться к специалисту. Возвращаться в большой спорт имеет смысл, если ты был приличным игроком и получил травму. Но если причина – слабая игра, или играть просто надоело, то возвращаться точно не стоит. У группы Metallica есть песня – «Sad but true». Время в спорте в детском возрасте летит стремительнее, чем во взрослом. Те, кто был на метр впереди перед завершением карьеры, станут дальше на 10, когда ты захочешь вернуться. Грустно, но это так.

Одна из целей блога – делиться знаниями с теми, кому это нужно, и обмениваться мнениями. Я стараюсь быть максимально открыт для медиа – уважаю работу, которую они делают, и ценю, когда с уважением относятся к моей работе. Спасибо Ване за интерес, мне кажется, вышла интересная и полезная беседа. Затронули темы, которые беспокоят меня самого, плюс рассказал много личного: ▪️ о подготовке; ▪️ о психологии; ▪️ об алкоголе; ▪️ о мотивации и работе с весами; ▪️ о старой и новой школе. В общем, получилось классно! @arzygm

Синдром «возвращения» В предыдущей публикации я писал о спортсменах после завершения карьеры, подробно остановился на том, с чем они сталкиваются. Иногда, совершив все возможные ошибки и так и не найдя себя, спортсмен решает вернуться в профессиональный спорт. В 99% случаев это плохая идея. Объяснить почему – довольно просто. Заканчивают по ряду причин. И основная, как правило, это снижение физических кондиций до уровня, который невозможно компенсировать опытом, когда общая результативность начинает снижаться. Крайне редко любимую работу бросают, когда все идет гладко. После завершения карьеры спортсмен окунается в жизнь «на гражданке». Оказывается, там все гораздо сложнее, чем казалось. И тогда он пытается вернуться обратно в спорт. Обычно на худшие условия – в надежде, что теперь он будет работать правильнее и сумеет провести еще несколько сезонов. Логика такая: более осведомленную голову ставим на не совсем новое тело, меняем отношение к подготовке – бинго! Начал вспоминать удачные кейсы, не вспомнил ни одного. Безусловно, зрителям любопытно увидеть возрождение легенды. Я помню, как в хоккей вернулся Марио Лемье. Но не знаю, насколько корректно включать в список мировую суперзвезду. Ради Лемье по-прежнему собирались полные трибуны, но вспомните: после камбэка он вел игру преимущественно на основе правильного выбора позиции. Это был уже не совсем тот Лемье. В случае суперзвезд – возвращение может быть бизнес-проектом. Но когда мы говорим о рядовых спортсменах, пусть и хорошего уровня, возвращение в спорт = отстрочка неизбежного. Заканчивать придется все равно, заплатить за отсрочку нужно будет новыми травмами. Но самое главное – будет упущено время. Боль можно потерпеть, травмы можно залечить. Но время – бесценно. И потратить его можно на учебу, изменение себя и начало новой жизни. Тоже сложно, некомфортно, но необходимо, если хочется жить полноценно. Я не хочу никого обидеть – причины для возвращения могут быть разными. Но кажется, что в большинстве случаев это как смахнуть уведомление будильника, чтобы поспать еще пятнадцать минут. Поспи. Но просыпаться придется все равно. Только делать все нужно будет уже второпях. Готовьтесь к новой жизни заранее.

🤔 Завершение карьеры Давно хотел написать об этом. Во-первых, на этот счет много мыслей, а во-вторых, примеры постоянно перед глазами. Хоккей, как и любой другой профессиональный спорт — очень увлекательное и… стремительное путешествие. В основном хоккеисты заканчивают профессиональную карьеру в период с 33 до 38 лет. Конечно, есть и долгожители, но это скорее исключение. Для любого атлета с концом карьеры начинается сложный период. Нужно заново «искать себя», но не совсем так, как после института. Обычно к моменту окончания карьеры спортсмен много чем обременен с точки зрения финансов. Есть жена и дети, есть имущество и недвижимость, за которую нужно платить, и немало. Вариант «Попробую, а если не понравится – займусь чем-то другим» не подходит, идти нужно наверняка. Некоторые вчерашние хоккеисты начинают работать тренерами. Там все понятно и знакомо, ситуация известна изнутри, просто ты теперь по другую сторону баррикад. К сожалению, работать тренером сможет не каждый игрок. А даже если бы могли все – рабочих мест просто не хватит. Тем более, что большиство не готово начинать работать с детьми или в лигах, названия которых вчера еще не знали. Важный момент: игрок и его близкие уже привыкли к определенному уровню жизни и удобствам. Даже небольшое понижение этого уровня сильно угнетает психологически. Ранит не только падение дохода. Но и снижение внимания: еще недавно тебя все любили и просили автограф, а сегодня уже не пускают на стадион. Оказывается, для похода на игру нужно покупать билет! Пункт, о котором мало кто говорит, но мне он кажется одним из главных. Игроки перестают заниматься спортом. Не делают вообще ничего, даже поддерживающих тренировов 2-3 раза в неделю. Они быстро набирают вес: 10, 20, или 40+ килограмм. Звучит поразительно, но бывших кумиров иногда сложно узнать. Устав от ежедевных тренировок в течение десятилетий, они просто не могут заставить себя добраться до зала. Но это лишь половина проблемы: вторая часть – питание. Тренировочный объем резко снижается, а питание остается на игровом уровне. Бешеное количество углеводов, десертов, иногда даже спортивное питание, и (конечно же!) пиво — все это остается в прежних объемах. На выходе мы имеем сложную ситуацию: ты в чужом теле, без денег, но с кучей травм, которые болят с новой силой. И не знаешь, что делать дальше. Согласитесь, звучит НЕ ОЧЕНЬ. Что можно сделать, чтобы избежать этого? 1. Стоит обратить внимание, на что тратится свободное от спорта и семьи время. Если не играть в карты и приставку, не смотреть сериалы – можно попробовать почитать книги (желательно, что-нибудь посложнее, чем «Богатый папа, бедный папа»). Нет времени? Хм, но спортсмен за сезон проводит не одни сутки в самолете, автобусе, поезде и гостинице. Когда вечер или почти весь день свободен, у тебя нет не времени, а желания. Книги – это образование. И даже если вы не получите новую профессию, хотя бы расширите кругозор. 2. Начать интересоваться жизнью вне спорта задолго до завершения карьеры. Закончить, а потом думать, что делать – рискованная стратегия. У профессиональных спортсменов много возможностей нормально зарабатывать после окончания игры. Что приходит на ум в первую очердь: ведение соцсетей. Пока ты знаменит, делать почти ничего не приходится – подписчики идут сами, а клубы поддерживают репостами. Поверьте, потом это откроет многие двери. Тема денег и финансовой грамотности среди спортсменов вообще заслуживает отдельного поста. 3. Полностью пересмотреть свое питание по завершении карьеры, продолжить заниматься спортом. Если вес и физическая форма на премлемом уровне, то и мозг работает куда лучше. Основной посыл: приземление в новый жизненный этап нужно сделать максимально плавным и безболезненным. Тогда и жизнь будет интересной. Но подготовку нужно начать задолго до дня икс. Ведь карьера может закончиться в любой момент. И тогда, даже если не разобьешься, может быть очень больно во всех смыслах.

Филипп Арзамазов, тренер по физподготовке "Торпедо", развенчивает миф о пользе знаменитых предсезонных сборов Олега Знарка в Пинске 😲 Разговор целиком и вообще полный выпуск программы "На связи" по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=WcLexRJCP_A&