Что внутри? | Юлия Рада

Обо мне Давно я не обновляла заглавные посты этого профиля, так что сегодня и завтра буду это делать.) Начну с основной информации о себе. 🌟 я коуч ICF уровня PCC (это одна из высших категорий в этой сфере), специалист по ведению стратсессий, а также — по Hogan, групповому коучингу и мастермайндам. 🌟 начинала свою карьеру в 17 лет в качестве журналиста, работала в Buro24/7, затем Conde Nast, доросла до позиции шеф-редактора сайта Allure. В 21 год ушла в съемочную индустрию, сотрудничала с Vogue, Elle, Harpers Bazaar, Cartier, Dior, Chanel, Gucci и тд, причем последние четыре года — в международном формате. На собственном опыте знаю, что такое смена профессии и выстраивание карьеры в новой стране. 🌟 у меня за плечами несколько эмиграций: в апреле 2022-го я переехала из Москвы в Дубай, в 2024 — в Милан, и после прожитого там года решила все-таки базироваться в Дубае — с регулярными командировками в Москву и Европу. 🌟 второй год учусь в магистратуре в Московском Институте Психоанализа, по направлению «Экзистенциальный анализ и логотерапия». Базовое образование получала в НИУ ВШЭ, у меня красный диплом факультета «Менеджмент». 🌟 11 лет нахожусь в личной терапии (сначала был гештальт, затем — транзактный анализ и emdr). Плюс, параллельно работаю с собственным коучем.:) 🌟 С 15 лет у меня было РПП, последние несколько лет я в успешной ремиссии, и теме телесности уделяю большое внимание и в работе, и в собственной жизни. 🌟 постоянно повышаю квалификацию в коучинге, осваиваю новые методики, прохожу групповые и индивидуальные менторинги и супервизии. Миксую в своей работе классический коучинг, системный подход, метод нейроинтеграции и авторские методики. В выборе подхода всегда ориентируюсь на клиента и его запрос. 🌟 основные запросы, с которыми ко мне приходят, — профессиональная и творческая реализация, запуск проектов, развитие личного бренда, выход на новый уровень в карьере и финансах, баланс жизненных сфер, эффективный тайм-менеджмент, коммуникация. Подробно о сессиях можно прочитать на моем сайте. 🌟 в работе опираюсь на системность, глубину и целостный подход. Люблю людей и рада, что у меня есть возможность помогать им реализовываться в разных сферах. Пользуясь случаем, поблагодарю вас за то, что вы меня читаете, и спрошу, какие темы и рубрики вам здесь наиболее интересны? Делитесь в комментариях. 🤍

Практика «Золотого часа» Рекомендую ее практически на каждой стратсессии, — потому что ну очень часто клиенты делятся, что им сложно уделять время долгоиграющим проектам, которые в моменте не приносят отдачу, но вообще-то, важны. Например, развитию себя в новом деле. Или работе над собственной выставкой / книгой / фильмом. Или запуску бренда или агентства. Прием максимально прост, и в тч поэтому гениален. 🌟 вам нужно определить, сколько времени и с какой периодичностью вы готовы посвящать тому самому делу. например — полчаса каждый день, либо по часу три раза в неделю. 🌟 забронировать это время в календаре. 🌟 и когда это время настанет — все до секунды посвящать именно выбранному делу. даже если вдохновения нет, а идеи не приходят — это время забронировано, так что можно просто смотреть в стену и думать о нем. Или сделать ресерч. Или перечитать заметки по вашей теме. Пособирать мудборды. Подумать над стратегией. Идея здесь в том, чтобы не дожидаться музы, а садиться за дело и честно посвящать себя ему в отведенное для этого время. В том формате, который для вас возможен в моменте. И делать это регулярно. И да, «золотой час» — общее понятие, вам не обязательно нужен час, это могут быть и 15-20 минут. Но регулярные, честные, запланированные в календаре. Вот так просто и так сложно одновременно.) Попробуйте.) #внутри_техники

Книга о женской целостности Предвкушала перед полетом в Москву изучить «Путешествие героини» Морин Мердок, и не зря — 6 часов не могла от нее оторваться, и очень она попала в мои недавние личные размышления. Книга написана как ответ на знаменитый «Путь героя» Джозефа Кэмпбелла, где герой идет в мир, проходит испытания и возвращается преображенным. Вот только для женщин это не работает, — их путешествие — больше про интеграцию, нежели победы. Интереснейшее исследование об этапности внутренних изменений, влиянии семьи и социума на представление женщин о себе, о телесности, сексуальности, проявленности, психологической зрелости. В книге много пластов, так что чую, не раз еще к ней вернусь. #внутри_книги

Вопрос, позволяющий отстраниться от чужих установок Часто задаю его во время сессий, когда вижу, что клиент ведом мнениями со стороны и не может соединиться с собственной правдой. «Если бы вам не нужно было ни перед кем оправдываться, что бы вы выбрали?» — И тут мне прям хочется сделать паузу, чтобы вы тоже перечитали и осмыслили этот вопрос. Возможно, применили его к актуальной для себя ситуации, где вас одолевают сомнения. Он простой, но эффективно меняющий рамку восприятия. Нет чужих мнений и осуждений, не нужно никому объяснять причину ваших действий, вы вольны делать что захотите и никто вас не осудит. Что в таком случае вы выберете? #внутри_вопросы

Больше 20 проведенных стратсессий за эту зиму — и я наконец добралась до публикации обратной связи. Каждый раз, читая отзывы, радуюсь, что решила углубиться именно в этот формат — да, он длительный (5 часов), глубокий, трудоемкий, зато помогает четко разложить все по полочкам, сделать мечты и цели реалистичными, составить долгосрочный и краткосрочный план действий, понять, на чем стоит сфокусироваться, а что — отпустить. На каждой стратсессии я чувствую себя — простите за пошлось — проводником для клиента, и очень ценю, что мне доверяют этот путь. 🤍 Всю обратную связь публикую с разрешения клиентов. #внутри_отзывы #внутри_коучинг

Что помогает улучшить психический метаболизм В комментариях к прошлому посту меня спросили, что, помимо работы с помогающими специалистами, улучшает переваривание событий и внутренних процессов, — отвечаю.) 🌟 Осознанная рефлексия — ведение дневника, проговаривание (например, на диктофон самому себе), глубокие разговоры с близкими. 🌟 Творчество — оно помогает трансформировать опыт в образы, тексты, мелодии, объекты. Сюда же можно включить арт-терапию. 🌟 Телесные практики, в тч протрясывание тела, танцы (особенно импровизация), йога, телесно-ориентированная терапия, где снимаются зажимы. 🌟 Те или иные варианты актерства. Кто был на актерских курсах, знают, какое раскрепощение они дают, как помогают в безопасной форме проживать свои эмоции. 🌟 Голосовые практики. Вокал или работа с речью. Хорошо помню, как когда я начала заниматься своим голосом, обнаружила на уроках блоки, напрямую связанные с психологическим состоянием. У меня было зажато горло, я разговаривала практически не раскрывая рта, могла невнятно что-то бубнить и спотыкаться на каждой мысли. За этим было много внутренних страхов и неуверенности, которые в том числе через речь проработались.) 🌟 Различные ритуалы. Психика их любит, они помогают закрывать незавершенное или обозначать переходные периоды. Написать письмо и сжечь, сделать генеральную уборку и выбросить лишнее, отметить важное для вас событие и тд — все это помогает качественнее проживать то, что с вами происходит. 🌟 Регулярные паузы — чтобы оставлять пространство для усвоения происходящего. 🌟 Информационная гигиена — меньше новостей, соцсетей, сплетен и чужих драм, перегружающих нервную систему. 🌟 Контакт с природой — автоматически включает парасимпатику и настраивает нас на более размеренный ритм, психика переходит из режима выживания в режим переработки и интеграции. Плюс, природа возвращает нас из головы в тело, мы лучше чувствуем запахи, текстуры, свет, звуки, и это помогает обрабатывать свой опыт в том числе телесно, а не только через разум. По сути, главное в ускорении психического метаболизма — не стараться «взять себя в руки», а создавать условия — безопасности, пространства, ритма, — в которых психике проще переваривать происходящее. #внутри_коучинг #внутри_техники

Что такое психический метаболизм Каждый день мы пропускаем через себя потоки информации, эмоций, событий, впечатлений, и они не просто заходят в нас и затем улетучиваются — нет, наша психика их постоянно перерабатывает. Превращает сырые впечатления в осмысленные выводы, усваивает полезную информацию, избавляется от ненужного, интегрирует опыт, выводит токсичное и тд. При здоровом метаболизме энергия течет свободно, нигде не застревает. Боль, ошибки и разочарования превращаются в уроки, часть истории, и начинают давать ресурс. Растет психическая гибкость — вы не повторяете одни и те же ошибки, можете действовать по-новому. То есть при здоровом метаболизме все, что с вами происходит, — вовремя перерабатывается и позволяет вам расти. Если метаболизм нарушен — психике сложно переварить опыт, и он остается внутри в «сыром» виде, как непрожеванная пища. Гниет и отравляет систему. Признаки нарушений: 🩵ментальная жвачка — когда человек месяцами, а то и годами прокручивает одни и те же мысли 🩵повторяющиеся сценарии — наступание на одни и те же грабли в отношениях или на работе 🩵обилие защитных механизмов: избегание, отрицание, проецирование, диссоциация и тд 🩵всплески эмоций по мелочам — так проявляется подавленный гнев, стыд, горе 🩵низкий уровень энергии — тк силы уходят на удержание непереваренного опыта Опираясь на эти пункты, можно провести диагностику, в каком состоянии находится ваш психический метаболизм. Про себя скажу — когда я услышала этот термин, поняла, что годы работы над собой, в тч с психологами и коучами, не прошли даром: я довольно быстро перевариваю все, что со мной происходит, оправляюсь от разочарований, прощаю ошибки, не задерживаю в себе обиды или злость, делаю выводы, не боюсь идти в новое и тд. И в том числе поэтому мне комфортно жить в динамичном ритме — метаболизм позволяет, и порой даже требует.) #внутри_коучинг

6 ролей фрилансера Рекордное количество молний набрал предыдущий пост, так что рассказываю, о каких ролях важно помнить, если вы хотите иметь стабильный заработок во фрилансе. 🌟 Креатор / Эксперт — эту роль я подробно описала выше, здесь лишь добавлю: да, сужаться только до нее не стоит, но она — про вашу профессиональную ценность, ваши твердые навыки, поэтому требует внимания и постоянного развития. 🌟 Руководитель / Менеджер — тот, кто ставит KPI (в том числе финансовые), распределяет ресурсы, планирует задачи. Здесь важнейший шаг — понять, сколько вы хотите зарабатывать в месяц или в год, исходя из этого определить, сколько проектов вам нужно, какой средний чек и тд. Прояснение даст вам ориентиры для выстраивания цельной стратегии, и вам станет проще делать профессиональные выборы. 🌟 Бухгалтер / Финансовый директор: ведет учет финансовых потоков, управляет бюджетом. Именно здесь часто идет просадка: тк оплата в формате фриланса сложночиненная — тут может быть и частичная предоплата, и полная, и пост-оплата, плюс различные задержки и недоразумения. Задача фин. директора — найти способ сбалансировать эти колебания: например, за счет перераспределения заработков, создания подушки безопасности, планирования буферного бюджета, выплачивания фиксированной зарплаты самому себе и тд. 🌟 Аналитик — тот, кто трезво и честно смотрит на вашу профессиональную систему и оптимизирует ее. Откуда к вам приходят клиенты? Какие проекты наиболее приятные и выгодные, а какие забирают силы при минимальной отдаче? Что вам нужно перестать делать, а что стоит масштабировать? Задача аналитика — постоянно искать ответы на эти вопросы. 🌟 Продажник / переговорщик — для многих это самая нелюбимая позиция. «Продажник» ведет переговоры об условиях сотрудничества, доносит вашу ценность, занимается дипломатией, решает, кому из клиентов сказать «да», а кому отказать. Многие фрилансеры делегируют эти функции агентам, но если вы ведете свои дела самостоятельно, то за них отвечаете вы. 🌟 Маркетолог — формирует спрос на ваши услуги. Через контент, нетворкинг, создание инфоповодов, выстраивание и укрепление личного бренда. Нюанс в том, что многие берутся за перечисленное только когда у них нет заказов, в то время как маркетингом важно заниматься непрерывно — и только тогда он работает и дает стабильный поток клиентов. Поделитесь в комментариях, с какие части этой системы вам легко даются, а с какими есть сложности? И может вы сюда еще добавили бы какие-то пункты? #внутри_карьера

Что мешает фрилансерам зарабатывать больше? Записывала вчера серию роликов о финансовой системе для фрилансеров, и здесь тоже хочу ею поделиться. Начну с главной идеи: фриланс — это по сути, ваш мини-бизнес, где вы выполняете сразу несколько ролей: вы менеджер, аналитик, маркетолог, бухгалтер, «продажник», исполнитель и тд. Так вот, самая частая ошибка, которую я наблюдаю, — это когда человек застревает в роли исполнителя. В творческой индустрии ее можно еще назвать ролью креатора. Либо эксперта. Суть одна, — это роль, из которой вы непосредственно делаете свое дело. Многим кажется, что этого достаточно: надо просто хорошо работать, и все само сложится. Но это пассивная позиция, в ней человек заранее сужает свою зону влияния: - ждет, когда к нему обратятся, вместо того чтобы формировать спрос - соглашается на любой гонорар, потому что не осознает и не умеет транслировать свою ценность - не понимает, на какие проекты делать ставку, а от каких лучше отказаться - живет от проекта до проекта, тк не регулирует свой бюджет Целеполагание, переговоры, управление денежными потоками, позиционирование — пускаются на самотек, и это ограничивает рост, в том числе и финансовый. То есть дело здесь не в том, насколько хорошо вы делаете свою работу — а в том, как управляете разными сферами в своем деле. Если вам интересно разобраться в этой системе ролей, и понять, кто в нее входит, нажмите на молнию — расскажу в следующем посте. ⚡️ #внутри_карьера #внутри_финансы

Быть на своей стороне В последнее время часто говорю эту фразу, и большую силу в ней чувствую. Быть на своей стороне — значит: 🌟 поддерживать себя в сложных ситуациях 🌟 не присоединяться к тем, кто вас обижает или обесценивает, не делать себе хуже 🌟 заботиться о своем состоянии, защищать свой ресурс 🌟 осознавать свои потребности, ценности, стремления, действовать в соответствии с ними 🌟 не предавать свои долгосрочные цели в угоду сиюминутным желаниям 🌟 действовать в своих интересах, регулярно с ними сонастраиваться 🌟 отказываться от того, что вам не подходит 🌟 не наказывать себя за то, что вам больно 🌟 дать себе все необходимые права — на проявленность, на совершение ошибок, на осознание своей ценности, на развитие и рост Быть на своей стороне — значит осознать свою ответственность перед собой, и по-настоящему ее взять. Подумайте, есть ли в вашей жизни сферы, где вы сейчас не на своей стороне? Ответ на этот вопрос может многое подсветить. #внутри_вопросы

Как на меня повлияли 4 релокации за 4 года С 2022 года я несколько раз меняла страну: сначала эмигрировала в Дубай, прожила в нем 2,5 года, затем на год переехала в Милан, весной прошлого года перевезла вещи в Москву, а в декабре решила все-таки сделать своей базой Дубай, сохраняя связь с Москвой и Европой. Вчера наконец заселилась в свою long-term квартиру. Был период, когда я себя жутко винила за эти перемещения, они казались бессмысленными, на них уходила уйма денег, времени и сил. Но в какой-то момент я поняла, что все они имели смысл. Наконец у меня в голове выстроилось понимание, где я хочу находиться и как комбинировать локации — и это дорогого стоит. Как еще на меня повлияли переезды: 🩵 они дали несгибаемую уверенность в себе и спокойствие: я поняла, что смогу адаптироваться, настроить работу, быт и социальную жизнь практически везде. 🩵 я перестала бояться документов: после итальянской бюрократии мне уже ничего не страшно, я свободно ориентируюсь в договорах и контрактах, знаю, на что обращать внимание и как защищать свои права. 🩵 в целом, умение за себя постоять я прокачала как следует ахах, до переездов была во мне наивность и мягкость, но например в Дубае они часто воспринимаются как слабость и оставляют тебя в дураках — пришлось учиться быть жестче. 🩵 я стала лучше ориентироваться в культурных особенностях разных стран. Не только ОАЭ и Италии, а целом, любых — когда глубоко соприкасаешься с очень разными культурами, воспринимаешь этот мир куда объемнее.) И принимаешь его так же. 🩵 начала еще меньше оборачиваться на мнение других людей. Когда проходишь через очень серьезные вызовы, когда на кону — твое физическое и ментальное выживание, благополучие, карьера в новой стране, — фокус сам собой переходит на цели, вопрос «а что обо мне подумают?» просто отпадает.) 🩵 у меня усилился контакт с собой. Я научилась в любых условиях себя поддерживать и заботиться о себе. 🩵 и еще больше усилилась ценность человеческих отношений. Потому что именно люди — помогали адаптироваться, откликались, делились необходимыми контактами, поддерживали и тд. И я сама благодаря переездам стала куда более открытой и щедрой в общении. Это, конечно, далеко не все — я много рефлексирую о релокациях и то и дело ловлю новые мысли. Но из основного у меня так. Интересно почитать в комментариях про ваш опыт — если вы меняли страну, что в вас поменялось благодаря этому?

Миф о смысле Радуюсь, что подкаст «На психологическом» вернулся с новым сезоном, и темы в нем — как на подбор. С удовольствием сегодня слушала выпуск о поисках смысла, и руки сами тянулись делать заметки. Делюсь ими с вами. 🩵 Смыслы — живая конструкция, они всегда меняются, и это ок. 🩵 Смысл — архитепическое переживание самости, связи с внутренним центром. 🩵 Всякому смыслу нужно нечто материальное, чтобы себя выразить. Человеку необходимо спроецировать на что-то свою самость — на профессию, созидание и тд. 🩵 Индивидуация — процесс создания личного мифа. Первая половина жизни — существование в чужом мифе, сталкиваясь с кризисом (кто я?), мы выходим в самостоятельную жизнь, строим личный миф. 🩵 Смысл — то, что структурирует хаос, соединяет и направляет. 🩵 Травму без обнаружения смыслов вокруг и внутри нее никак не переработать. И перерастаем свои травмы и проблемы мы тоже через смыслы. 🩵 Если у вас нет собственного смысла, то вы становитесь исполнителем смысла другого человека (сдаете свое «Я»). 🩵 Чем сильнее в нас чувство отчужденности, тем больше мы стремимся вовне, чтобы найти там смысл. Но смысл может родиться только внутри, из субъективного символического мира. 🩵 Если вы соединены со своим внутренним смыслом, если у вас есть внутри что-то живое, вы занимаетесь своим делом — то вы излучаете некую психическую энергию, и у вас уже есть личный бренд. Ваше сообщение — это ваша жизнь. Люди приходят на живое. Если вы хотите создать личный бренд, ваши усилия должны быть направлены на взращивание живого внутри. 🩵Смысл — сокровище, на дороге оно не лежит, его нужно добыть, и это психическая работа. 🩵Смыслы обретаются в пути. #внутри_подкасты

Как распознать свои скрытые возможности Замечаю на сессиях, что многим, кто зашел в тупик в своей карьере, свойственно обесценивать ресурсы, которые у них есть — ставить цели и строить планы в отрыве от них. У меня на этот случай заготовлены таблички для брейншторма, и когда мы проводим по ним аудит, обнаруживаются настоящие сокровища: уникальные таланты, связи человека, ниши, в которых ему органично развиваться, или редкое сочетание времени и места, в котором он находится. Я обожаю эту работу, потому что она помогает выявить скрытый потенциал человека и его ситуации. Вдруг проявляются возможности, которые он раньше не замечал, появляются идеи для развития, приливает энергия. Становится понятно, как всем этим пользоваться. Таблички я пока придержу для индивидуальной работы, тк к ним нужно много пояснений, но хочу здесь поделиться вопросами, которые также помогут вам распознать и присвоить свои активы и возможности. 🤍 🌟 Что вы делали последние 5 лет регулярно, но никогда не монетизировали и не связывали со своей экспертностью? 🌟 Какую проблему вы решили для себя, в то время как другие это до сих пор терпят? 🌟 За что вас благодарили в последний месяц, и вы удивились, что это вообще ценно? 🌟 В какие пространства (чаты, сообщества, места) вы заходите свободно, куда другим нужно пробиваться? 🌟 Какую информацию вы получаете первыми или из первых рук? 🌟 На какие 3 темы вы можете говорить час без подготовки — и с удовольствием? 🌟 В каких ситуациях люди подсвечивают вам, что только вы способны это сделать/увидеть/сказать? 🌟 Какие преимущества дает вам ваше текущее местоположение? 🌟 Какая ниша в вашей стране недозаполнена, хотя в других уже насыщена? 🌟 Какая деятельность для вас — отдых, а для других — работа? Отвечать на них лучше комплексно, а не выборочно — чтобы получить наиболее полную картину и выйти на новые идеи. #внутри_карьера #внутри_вопросы

Два месяца (практически) без сладкого Я давно не ставлю себе запретов в еде, но при этом понимаю, как какие продукты на меня влияют. И сладкое в чистом виде, например, раскачивает мое настроение, поэтому в особо активные периоды я стараюсь его минимизировать. А пару месяцев назад, когда я восстанавливалась с реабилитологом от травмы, он обратил внимание на состояние сосудов и тоже порекомендовал отказаться от сахара. В этот раз мне это далось особенно легко. Помог принцип «добавлять, а не убирать», чтобы психика не испугалась лишений.) Все виды десертов и коварных протеиновых батончиков, заменила на ягоды и изредка — не сладкие фрукты (киви, цитрусовые), плюс — постаралась разнообразить свое меню, и еще более полноценными делать приемы пищи (чтобы в них была клетчатка, жиры, белки и сложные углеводы). Сладкое все равно пару раз было, но мне с этим ок, тк опять же, я против жестких запретов. Мне просто стало хотеться его сильно реже. А еще помогло следовать заветам «Богини Глюкозы» Джесси Инчаспе — ее книгу я прочитала еще год назад, постепенно внедряла рекомендации, а теперь они просто в меня встроились. Все искала повод поделиться ею здесь, и на днях поняла, что именно она помогла мне разобраться в скачках сахара и научиться ими управлять, без ограничений и крайностей. Она вся состоит из лайфхаков, поэтому в этот раз я решила не дробить ее на цитаты, а просто порекомендовать.) #внутри_книги #внутри_питание

Неочевидная причина самосаботажа Вела сегодня личную стратсессию, и когда мы с клиенткой дошли до вопроса о том, как она наградит себя за реализацию планов, та призналась в своем паттерне: обещать себе что-то в подарок за сделанное, а потом откладывать награду. И оххх, как же это распространено. )) И как же это ломает нашу систему мотивации. Потому что обещая себе что-то по достижении цели, вы активируете систему вознаграждения мозга, предвкушаете приятный результат (будь то желанная сумка, поход в спа или пара дней отдыха). И если, придя к цели, не выполняете обещание, мозг фиксирует несоответствие между ожиданием и реальностью. И вот здесь включается самосаботаж: Когда мозг не верит в награду, он перестает видеть смысл в усилиях. Отсюда — прокрастинация, откладывание задач, потеря фокуса. А еще, вы этим обесцениваете свои результаты — тк показываете себе, что достигнутое уже не стоит награды, и надо постараться еще. Поэтому, тут важно: 🩵 вознаграждения придумывать посильные, которые вы точно можете себе позволить. 🩵 и честно давать себе обещанное. Включаться в новые цели вам станет гораздо легче. #внутри_техники #внутри_коучинг

7 признаков, что вы переросли свою профессиональную роль 🩵Вы больше не чувствуете вызов. Можете делать проекты хоть с закрытыми глазами, работаете на автопилоте, и никакая задача у вас уже не вызывает трепет. 🩵Вам не у кого учиться. Скорее наоборот, это к вам приходят за советами и рекомендациями, и вы себя ощущаете самым умным человеком в комнате. 🩵У вас есть кладбище идей. То есть задумок много, а вот полномочий для их реализации нет. 🩵Вы перестали праздновать свои победы. Будь то повышение чека или старт работы с классным клиентом — вас это не радует, потому что это уже не та игра, в которую вы хотите играть. 🩵Вас раздражает вопрос «чем вы занимаетесь?». Потому что отвечая на него, например, «я дизайнер» или «я продюсер», вы чувствуете, что это уже не про вас. 🩵Вы скупаете обучения в разных направлениях. И зачастую забрасываете их на полпути. Зато они дают иллюзию роста и изменений, на которые у вас есть запрос. 🩵Вас триггерит успех тех, кто работает в смежной сфере или уровнем выше. Потому что вы понимаете, что у вас для успеха тоже все есть, но вы это не используете. Собрала эти признаки, опираясь на кейсы клиентов и личный опыт, поделитесь, что из них знакомо вам? #внутри_карьера