Что внутри? | Юлия Рада

Привычное ≠ Безопасное И мне даже хочется сделать здесь паузу, чтобы дать вам возможность поразмышлять. Потому что меня эта мысль пронзила. У многих в голове между этими понятиями стоит знак равенства, и это двойная когнитивная ошибка. Во-первых, привычное может таить в себе множество угроз. А во-вторых, безопасное может выходить далеко за пределы привычного. И когда осознаешь это, мир уже расширяется. Потому что тогда легче выходить за рамки, больше себе позволять, экспериментировать, пробовать новое, проявляться. Да, где-то это будет некомфортно, необычно, непривычно. Но вам при этом ничто не грозит. #внутри_мысли

Вопросы для расширения внутренней емкости — в теме финансов и карьеры В продолжение к подкасту решила собрать вопросы, которые помогут вам поработать над собственным масштабом. Чтобы не распыляться, сконцентрируемся на всеми любимой теме финансов.) 🤍Какой уровень жизни кажется мне сейчас слишком большим для меня (можно перечислить конкретные атрибуты) — и почему? 🤍Если бы мой доход вырос в 5 раз, что для меня стало бы психологически сложнее? 🤍Кому в моем окружении было бы некомфортно от моего роста? 🤍Какие свои желания я считаю «слишком наглыми»? 🤍Как я реагирую, когда хорошего становится слишком много? 🤍Что я считаю «не для таких, как я»? 🤍Где я всё еще жду разрешения? 🤍Что мне придется выдерживать на новом уровне? 🤍Что станет невозможным, если я действительно вырасту? 🤍Почему мне может быть страшно жить лучше, чем раньше? 🤍Как выглядит и ведет себя человек, который способен удерживать то, чего я хочу? 🤍Если бы я точно знал(а), что справлюсь с новым уровнем жизни — что бы я перестал(а) откладывать уже сейчас? P.S. Вообще, у меня появилась шальная мысль сделать групповой воркшоп на тему внутренней емкости, поставьте реакцию молнии, если вам это интересно. ⚡️ #внутри_вопросы #внутри_финансы

Про влюбленность в свой продукт Тк обещала периодически писать здесь про продажи, поделюсь главным рабочим приемом: чтобы успешно продавать свои продукты и услуги, вы сами должны хотеть их купить. Причем за ту цену, которую вы называете. —— Прямо сейчас можете проверить, есть у вас это желание или нет. —— Если вам свой продукт купить не хочется — почему это должны хотеть другие? Если вам с позиции клиента ваша собственная цена кажется завышенной — скорее всего, вам не кажется. А дальше уже стоит проанализировать: в каком случае вам действительно захотелось бы купить свой продукт (или услугу)? Что в нем должно быть? Чем он будет отличаться от других? Что станет решающим в вашем выборе? Ответы на эти вопросы подскажут, как именно стоит улучшить ваш продукт, чтобы он вызывал отклик.) И как только вы сами в него влюбитесь, вам станет куда проще его продвигать и продавать. #внутри_техники #внутри_карьера

Четыре силы, в которые я верю Поймала себя на том, что есть вещи, которые на мой взгляд и по моему опыту всегда работают — и помогают идти к результату. Поэтому и в собственной жизни, и в работе с клиентами я опираюсь на них. 1. Системный подход. В канале вы найдете десятки постов про системы, потому что они — везде, и на них строится любая работа над собой. Хотите здоровое и красивое тело? Новый уровень в финансах? Качественные отношения? — стройте системы, создавайте устойчивые механизмы, где все элементы друг друга усиливают. 2. Знание себя. Своих ценностей, целей, паттернов, сильных и слабых сторон, того, что дает вам энергию, а что забирает. Это ваша личная система навигации. Дневники, саморефлексия, терапия, коучинг, различные виды профилирования (включая Hogan, PCM, Clifton Strength и тд), стратсессии и тд, — все это помогает лучше узнать себя, чтобы двигаться увереннее, спокойнее и четче. 3. Действия. Системные, методичные, дисциплинированные. Иногда выходящие за рамки комфорта. Изменения и рост происходят только через действия, поэтому все свои инсайты и идеи важно переводить в них. 4. Отношения с людьми. Убеждена, что люди — наши главные усилители, что грамотная коммуникация порой открывает самые недоступные двери, что репутация — основа личного бренда, коллаборации — один из самых эффективных способов продвижения, и что качественные отношения — то, что наполняет нашу жизнь на всех уровнях. #внутри_мысли

Оцениваю свои карьерные решения Мне тут в Дубай доставили порцию личных вещей, и среди них оказался в том числе ssd-диск с архивными фото.) Просматривая их, поняла, что хочу собрать таймлайн своих ключевых карьерных шагов. Часть проектов (работа нянечкой в детсаду в 14 лет, например, и мой первый бизнес в 19 лет, благополучно отжатый)) я оставила за скобками, а все основное собрала в карточки.) Кстати, предлагаю вам в комментариях поделиться, какие ключевые карьерные решения были у вас, и какие вы считаете наиболее удачными? Это хорошее упражнение, чтобы отрефлексировать свой путь.) Ну и мне очень интересно почитать ваши истории. #внутри_карьера

Получается у всех Я работаю с очень разными типами клиентов: одни более творческие, другие конкретные и заземленные, одни медленные, другие скоростные, одни хаотичные, другие структурированные и четкие. И знаете что? Положа руку на сердце, у меня ни разу не было случая, когда бы я даже где-то в глубине своей души подумала о клиенте «нет, с ним каши не сваришь, потому что он вот такой-то». Потому что любое наше качество содержит в себе ресурс. Люди с высоким внутренним ритмом обычно легко идут в действия, тестируют одну гипотезу за другой, видят, что работает, к что нет, и стремительно идут к своим целям. Те, у кого внутренняя скорость медленнее — выдерживают долгие дистанции, вдумчиво строят систему действий, и может не мгновенно, но в какой-то момент очень ярко выстреливают. Творческие порой удивляют своими нестандартными идеями. Деловые — своей организованностью. Экстраверты — тем, как ловко подключают к своим задачам нужные связи, интроверты — своей усидчивостью и глубиной. И это я только какие-то полярные вещи беру, между ними еще много граней и сочетаний. Пишу это, потому что знаю, как многим свойственно винить себя за отсутствие тех или иных качеств (и тратить на это кучу энергии). Так вот, попробуйте сконцентрироваться на том, что у вас есть, и какие преимущества дает ваша личная комбинация. В ней точно есть сила, помогающая прийти к нужным результатам. #внутри_коучинг #внутри_мысли

Техника работы со сложными жизненными задачами Если вы на каком-то этапе зашли в тупик, если у вас есть цель, но вы не знаете, как к ней подступиться, если вам нужно принять сложное решение или сделать выбор, а вы дезориентированы, — задавайте вопросы. Письменно. Если точнее: - опишите свою задачу, и что вам в ней важно получить - и задайте как минимум открытых 10 вопросов к ней — то есть тех, на которые нельзя односложно ответить да/нет. Они обычно начинаются со слов «как», «когда», «сколько», «зачем», «что», «кто», «какие» и тд. Как мне выйти на такой-то заработок? Какой контент нужно публиковать? С кем я могу проконсультироваться по этому поводу? Сколько времени на это нужно выделять? Какие навыки мне нужно развить? и тд. Это классический прием из коучинговых мастермайндов, который работает безотказно — потому что вопросы помогают разбирать любую ситуацию на удобоваримые кусочки, проясняют теневые зоны и подсказывают, какие действия вам нужны, чтобы двигаться в вашей теме. #внутри_техники #внутри_коучинг

Завершила сегодня сет из шести сессий с собственным коучем, и телом чувствую, какую гигантскую работу мы проделали за три месяца. В частности: - разобрали мои внутренние конфликты по поводу работы параллельно в двух индустриях - сформулировали позиционирование, с которым я внутренне на 100% согласна - определились с векторами развития в коучинге и в бьюти-индустрии на ближайшие месяцы - выделили действия, на которых сейчас важно сфокусироваться, и те, от которых стоит отказаться - собрали план по выходу на систему заработка, которая мне подходит, и я уже начала его воплощать - плюс, я признала важность — себя, своего профессионального опыта, своей экспертизы, своих отношений с аудиторией, своего контента, — и это в разы приумножило смысл всего, что я делаю Часть результатов, конечно, еще глубже перечисленных пунктов, менее осязаемая, но не менее весомая, и я, чую, как и со стратсессией, еще долго буду все переваривать. Но это ощущение — что все структурировалось и прояснилось, не сравнить ни с чем. Коучинг — сила, и я счастлива в нем быть как в роли специалиста, так и в роли клиента. #внутри_мысли #внутри_коучинг

Еще одна книга о силе привычек Много где видела рекомендации «Накопительного эффекта» Даррена Харди, и в одном из недавних перелетов наконец до нее добралась. Называю такие книги «профилактическими» — не то чтобы в ней есть какие-то прорывные идеи, но она раскладывает жизнеобразующие истины и дает настрой, чтобы их внедрять.) Тем, кто намерен скорректировать свои привычки, почистить окружение и бодрее пойти к своим целям — рекомендую.) #внутри_книги

О любимых местах в Риме У меня выдалось 5 свободных дней между выездными проектами, и я решила задержаться в Италии: захватить три дня в Риме, и еще на пару дней заехать на Design Week в Милан. Пока еду в поезде, расскажу о любимых своих точках в Риме — проверенных временем и новых.) Итак, для культурной программы: 🌟 National Gallery of Modern and Contemporary Art, — это в целом один из любимых моих музеев, с огромным собранием работ художников 19-21в: от Родена и Модильяни до Лучо Фонтана и Сая Твомбли. 🌟 Palazzo Barberini — барочный дворец XVII века, внутри постоянная коллекция с Рафаэлем, Караваджо и Артемизией Джентилески плюс временные выставки. И гвоздь программы — потолок с гигантской фреской Пьетро да Кортона. 🌟 MAXXI — музей современного искусства, по проекту Захи Хадид. В эту поездку была в нем впервые и планирую вернуться еще. Для прогулок: 🌟 Villa Borghese — здесь можно и пикник устроить, и почитать у фонтанов, и просто прогуляться. Особенно красиво на закате, его рекомендую встречать на Passeggiata del Pincio. :) 🌟 Весь город.))) Просто перемещаться по нему пешком, заглядывать в церкви, слушать уличных музыкантов, любоваться видами и обнаруживать прекрасное на каждом шагу.) По ресторанам: 🌟 Ориентируюсь на список, составленный Машей пару лет назад, никогда не подводит. В этот раз была в Nino и Due Ladroni, рекомендую всеми руками. 🌟 Лучшее джелато — в Giolitti, а гигантские вкуснейшие сендвичи — в All’Antico Vinaio. Ни об одном съеденном излишестве не жалею. 🙃 Предлагаю поделиться в комментариях вашими любимыми местами, буду рада пополнить свой список.) ❤️ #внутри_travel

Вопросы для регулярной сонастройки в отношениях Полезная практика для пар, особенно тех, которые уже долго вместе. Помогает сверить атмосферу внутри отношений, дает каждому партнеру почувствовать себя увиденным и услышанным, понять действия, которые укрепят любовь. Я ее адаптировала, чтобы можно было сверяться каждую неделю — за совместным ужином или прогулкой. Но делать это можно и раз в месяц, раз в сезон или даже раз в год. Главное — регулярно.) 🤍 Что я сделал(а) на этой неделе, что позволяло тебе чувствовать себя любимым/ой? 🤍 Когда ты чувствовал(а) себя наиболее близким/ой ко мне? 🤍 Было ли что-то, что тебя задело или обидело — и ты промолчал(а)? 🤍 Есть ли что-то, о чем ты хотел(а) бы попросить меня на следующей неделе? 🤍 Что сейчас происходит у тебя внутри, о чём я, возможно, не знаю? #внутри_отношения #внутри_практики

О «чистке» жизни Наблюдаю, как многие, стремясь к изменениям и росту, концентрируются на том, что добавить в свою жизнь. Какие задачи, активности, привычки, обучения, встречи и тд. Своим полуночным постом хочу напомнить о том, что не менее важно периодически что-то из своей жизни вычищать.) Например, можно: - почистить расписание - почистить окружение - почистить питание - почистить гардероб - почистить свое цифровое пространство - почистить убеждения - почистить пространство, в котором вы живете или работаете - и тд Это освободит место для того нового, что вы хотите в свою жизнь привнести. Ответьте себе на вопрос, с какой чистки лично вам сейчас важно начать? Буду рада обсудить это в комментариях. 🤍 #внутри_техники

Про отложенный эффект Знаете, почему мы так часто отходим от намеченных планов? Утешаем себя булочками и шоколадками после тяжелого дня, листаем рилсы на ночь, хотя планировали перед сном почитать, пропускаем тренировки или занятия с репетитором? Все дело в том, что последствия всего этого не наступают сразу. От одной шоколадки мы не прибавим 10кг на следующий день, от одного вечера в соцсетях не деградируем, от одного пропуска занятий не потеряем свои компетенции и не останемся без работы. Но есть подвох: наши слабости склонны нас затягивать. Каждый раз, потакая им, мы отходим все дальше от своих целей. Потому что раз за разом меняются наши привычки, а с ними и структура жизни. В какой-то момент мы рискуем обнаружить себя внутри того образа жизни, который нас разрушает — и это результат маленьких, почти незаметных выборов, которые мы делаем ежедневно. В обратную сторону, кстати, работает так же: от одной прочитанной книги мы не станем кандидатами наук, а одна тренировка едва ли подарит нам идеальное тело на следующий день. Но у всего этого есть накопительный эффект — и о нем стоит помнить.) #внутри_техники

Концепция SPAR вместо силы воли Я тут решила усовершенствовать свой английский, чтобы вести на нем тренинги и сессии, и теперь, помимо занятий с преподавателем, регулярно слушаю англоязычные подкасты и смотрю интервью. Выбираю околокоучинговые темы, чтобы помимо языка осваивать еще и новые инструменты. Например, сегодня наткнулась на прекрасный подкаст о привычках и силе маленьких шагов. И там услышала об алгоритме SPAR, который помогает развивать привычки, работающие на ваши цели. Очень простой, понятный, эффективный как в профессиональной сфере, так и в личной. Разберу его на примере изучения иностранного языка. S — specificity Что именно вы хотите делать? Где и как? Например, каждый день посвящать 15 минут изучению иностранного языка. Дома или по дороге на работу. Читать статьи/книги на нем, писать, слушать подкасты или заниматься в duolingo. P — prompts Как вы будете напоминать себе об этом? Например, поставите будильник на определенное время? Или закрепите стикер над рабочим столом? A — alignment Создавайте условия, в которых вам легче выполнять свои планы. В случае с языками — можно заранее найти подходящие подкасты, купить интересные вам книги, добавить нужные приложения, держать под рукой блокнот для записи слов или завести приватный ТГ-канал, чтобы фиксировать новую лексику. Найти преподавателя, с которым вам интересно. Или бадди, с которым вы будете регулярно сонастраиваться.) R — resilience Что вы будете делать, если что-то пойдет не так. На работе у вас будет завал, вы забудете тот самый блокнот или окажетесь без интернета и доступа к материалам — что будете делать в этом случае? Например, попробуете хотя бы записать голосовое сообщение на языке, который изучаете, или сделать небольшую дневниковую запись. Или включите плейлист с песнями на этом языке. Подкаст, кстати, очень рекомендую послушать целиком, в нем много ценных мыслей и отличная речь ведущего и его гостя.) #внутри_подкасты #внутри_техники

Меня тут недавно осенило, что успех во многом зависит от внутреннего решения. - стать топ-10 в своей индустрии - наладить стабильный поток клиентов - вырастить блог до 10/50/100/500 тысяч подписчиков - создать комьюнити - и тд Как только вы с этим решением сонастроитесь, все внутри и вокруг начнет работать на вас: появится фокус, прояснятся нужные действия, рекой польются идеи, как к этому прийти, всплывут нужные контакты. Нюанс только в том, что решению могут препятствовать ограничивающие установки, сопротивление, сомнения. Пока они звучат — человек технически «хочет», но решение не принимает, и топчется на месте. Но вспомните, когда вы честно перед собой принимали решение и шли в него, как это ощущалось? Лично для меня, например, выбор коучинга как второй профессии был именно таким решением. Ощущался как неизбежность, потому что я понимала, что не смогу этим не заниматься, — просто нет такого варианта. И вот я уже четыре года в профессии, со степенью PCC и 1200+ часами практики, она меня полноценно кормит. Сейчас чую, пришло время формулировать новые решения. Может, и вы уже знаете свое? #внутри_карьера #внутри_мысли

Когда Ницше плакал Дочитала в полете очередную книгу Ирвина Ялома, и снова должна признаться ему в любви и восхищении. То, с какой проницательностью он раскрывает характеры героев, как искусно закручивает сюжет, как запечатывает экзистенциальные смыслы, как отражает характер целой эпохи — меня это магнетизирует и возвращает к его книгам снова и снова. В «Когда Ницше плакал» заложена сама философия экзистенциализма. И в этом художественном сюжете много подсказок, как проходить через кризисы, избавляться от собственных иллюзий, быть в контакте с жизнью и судьбой. Рекомендую очень. #внутри_книги

Что вы потеряете, если у вас получится? — вопрос, по которому я рекомендую регулярно проверять ваши цели. Особенно если на пути к ним вас как будто что-то тормозит. Что вы потеряете, если ваш заработок увеличится вдвое? Или в десять раз? Что вы потеряете, если у вас появится сильный личный бренд? Что вы потеряете, если у вас будет фигура мечты? Что вы потеряете, если вырастете в своей карьере до международного уровня? Что вы потеряете, если у вас появится любящий заботливый партнер? ….и так далее. Любой из этих пунктов может поднять страхи, о которых вы и не задумывались, — в них лежит сопротивление. И именно сопротивление ставит палки в колеса на пути к целям, потому что чует опасность. Появится у вас сильный личный бренд — а вдруг тогда придется его бесконечно обслуживать, теряя свободу? Или вдруг вы не справитесь с потоком заявок и предложений? Будет у вас идеальная фигура — а вдруг это поставит под угрозу ваши текущие отношения? Вы перейдете на международный уровень — и вдруг придется отказываться от работы с любимой командой или от классных локальных проектов? Вопрос «что вы потеряете, если у вас получится?», как фонарик, подсвечивает эти страхи. Дальше с каждым из них стоит разбираться отдельно: где угроза выдуманная, а где она действительно есть — и как вы тогда с ней будете справляться. #внутри_вопросы

Как продавать, не продавая Ну что ж, с базой разобрались — перейдем к техническим деталям.) О чем рассказывать и что показывать, чтобы ваши продукты и услуги пользовались спросом? 🌟 Закулисье процесса — как вы готовитесь к проектам, как совещаетесь с командой. Во-первых, всегда интересно глубже увидеть чью-то профессию, во-вторых, это формирует доверие, в третьих, это ваш способ показать тщательность и серьезность вашего подхода. 🌟 Экспертные знания, ваша аналитика, профессиональные инсайты, развенчание популярных мифов — это все способы показать, вашу погруженность в сферу. 🌟 Кейсы. Едва ли что-то работает лучше, чем истории, упакованные в «До-После». В них же можно упомянуть, какую проблему вы решили и как — чтобы ваша аудитория понимала, с чем к вам можно обратиться и что ожидать. 🌟 Ответы на вопросы аудитории. Это работает и на укрепление отношений с потенциальными клиентами, и на трансляцию вашей профессиональной философии. 🌟 Сравнения и разборы. Например, каких-то техник, или подходов к задаче, Это, опять же, демонстрирует объем ваших знаний и экспертизы. 🌟 Нововведения в ваших продуктах и услугах, — с пояснением, как и для чего вы их ввели, что это дает клиентам. Через такие сообщения считывается, что вы не стоите на месте, и трепетно относитесь к тому, что делаете. 🌟 Обучения, — показывают ваше стремление развиваться. Особенно если вы еще делитесь полученными знаниями доступным языком. 🌟 Участие в профессиональных мероприятиях, конференциях, паблик-токах, подкастах — как свидетельство, что вы часть комьюнити, что ваше слово имеет вес.) Это то, что по моим наблюдениям, действительно работает. Что бы вы сюда добавили? #внутри_карьера