Что внутри? | Юлия Рада

Упражнение, чтобы расти в собственных глазах Люблю прибегать к нему, когда надо вынырнуть из рутины, взбодриться, набраться вдохновения и почувствовать к себе больше уважения. Коротко я бы назвала это упражнение «Впечатлить себя». Суть, как всегда, максимально простая: подумайте, через какие действия вы могли бы самого себя впечатлить? Может, освоить новый вид спорта? Может, регулярно читать перед сном? или вести дневник? Может, слушать подкасты на английском? Может, сделать собственный проект? Важно выбрать шаги, которые будут поддерживать ваш жизненный трек и за которые вы сами себя будете уважать. То есть это не что-то необходимое, но то, что вас усиливает в собственных глазах. У меня например в этом списке — чтение книг на английском. Или изучение философии. Не всегда мне легко за это взяться, часто есть срочные и нужные дела, но сколько же я удовольствия и гордости за себя чувствую, когда мне удается посвятить этому время! Подумайте, что является такими шагами и действиями для вас? #внутри_практики

7 неочевидных признаков, отличающих профессионала высокого уровня 🤍умение сказать «не знаю» / признать некомпетентность в моменте, не потеряв при этом авторитет 🤍работа с ожиданиями — не обещать больше, чем вы можете дать, без золотых гор и прочего)) 🤍умение задавать неудобные вопросы в начале, а не выяснять по ходу дела 🤍способность не сливаться с тревогой клиента, удерживать профессиональную роль, не играть в спасателя 🤍способность признать ошибку и быстро ее исправить — а не прятать в надежде, что никто не заметит 🤍способность с легкостью отказаться от проекта, передоверить его коллеге, который больше подходит 🤍умение называть цену спокойно, без оправданий. выдерживать паузу, которая бывает в таких случаях от клиента, ну и принимать отказ. Что бы вы сюда добавили?

Трекер планирования «12 недель» Друзья, вы оказались рекордно быстры — делюсь с вами трекером! Вчера, признаться, весь день воевала с нейронками, чтобы им было удобно пользоваться со всех устройств, и ура, это получилось! Он должен открываться и на компьютере, и на телефоне. Очень рекомендую вам добавить трекер в закладки, чтобы он у вас был под рукой и вы могли регулярно в него заходить! https://juliarada12weeks.lovable.app И конечно, я только ЗА, чтобы вы им делились с друзьями / коллегами / близкими. 🤍

Лучшая система планирования, что я пробовала Ну что ж, друзья, в июне я начала эксперимент с планированию по 12-недельным циклам, и нахожусь в восторге! 70% целей уже достигнуто, а у меня впереди еще почти месяц.) На радостях записала видео, где подробно рассказала об особенностях этой системы, об ошибках, которые стоит избегать, и поделилась тем, как я работаю с трекером, который сама создала по этой системе. https://www.youtube.com/watch?v=2bzqoznWbLU Трекером буду рада поделиться с вами! Долго меня уговаривать не надо, поэтому давайте соберем 30 лайков — и я его здесь опубликую. 🤍

Как правильно завершить лето Думаю, не только у меня есть желание сохранить все драгоценные летние моменты, как-то красиво упаковать их в сердце, а не просто резко переключиться на рабочий режим. Собрала для себя и вас вопросы, которые помогут от рефлексировать уходящий сезон. 🩶 что я делал(а) этим летом впервые? 🩶 какие моменты я хотел(а) бы прожить еще раз? 🩶 какие запахи, текстуры, звуки, вкусы мне особенно запомнились? 🩶 с кем мне было особенно хорошо? 🩶 что я про себя узнал(а)? 🩶 что из этого лета я хочу оставить в своей обычной жизни? — перенести в сентябрь и дальше. 🩶 какое пожелание я бы дал(а) себе из лета — в осень? Друзья, ну а в комментариях предлагаю обменяться самыми теплыми кадрами ВАШЕГО лета!)

Невозможно разрешить себе что-то, если вы себе не доверяете. Пришла к этой мысли, когда мы в моей мастермайнд-группе по финансовому росту разбирали кейсы участниц. Так вот, зачастую многие ищут разрешение извне: разрешение ставить ту или иную цену, проявляться, запускать проекты, тестировать новые форматы контента. Многим важно услышать: «Да, тебе можно, ты имеешь право, тебе не кажется, дерзай и ты справишься!» И все — у них вырастают крылья, и все действия делать легче. За этим радостно наблюдать, но дело в том, что человек чаще всего уже сам про себя знает — что ему хочется, куда его тянет, какой гонорар ему органичен и тд. Но часто не хватает доверия себе. Признания своих желаний и амбиций. Понимания, что он справится с последствиями. Вывезет новые гонорары, справится с задуманным проектом, что публичность его не сломает. Когда же у человека появляется это доверие, когда он чувствует внутри опору, он может сам разрешать себе гораздо больше. И легче идти в действия. #внутри_коучинг

Как выстраивать нетворкинг, если вы интроверт 🤍Во-первых, берем за аксиому, что качество нам важнее количества. Так что не стремитесь ходить на все возможные мероприятия и приглашать как можно больше людей на кофе. Выберите тех, кто вам действительно близок по ценностям, видению, с кем у вас может случиться долгосрочный мэтч — личный или профессиональный. 🤍Мероприятия также выбирайте те, где вы потенциально можете этих людей встретить. В профессиональной сфере это могут быть конференции, выставки, паблик-токи, если же вы ищете новое социальное окружение — книжные клубы, мастер-классы и лекции по интересным вам темам, будь то искусство, история или этикет. Общая тема объединяет, плюс, дает возможность обсудить конкретные вещи. 🤍Будет здорово, кстати, если вы пойдете на мероприятие не в одиночку, а с кем-то, кто уже вхож в эту компанию и сможет вас презентовать. Это добавит вам спокойствия и уверенности. 🤍Не ставьте себе цель познакомиться со всеми — настройтесь на то, чтобы провести 1-2 глубоких диалога. Мы же знаем, что в них вы сильны. 🙃 🤍Не стесняйтесь готовиться заранее, особенно если это личная встреча: узнайте о человеке заранее, подготовьте список тем для обсуждения, подумайте, о чем вы хотели бы его расспросить. 🤍Также обязательно решите, а чем вы можете быть полезны/интересны определенному человеку или компании людей. При выстраивании отношений важно вносить собственный вклад и быть в этом щедрым. 🤍Попробуйте организовывать собственные мероприятия или ужины на небольшое количество людей, которые вам симпатичны. Таким образом вы сами будете управлять форматом и длительностью общения, сможете сделать его качественным и глубоким. Дорогие интроверты, в комментариях предлагаю вам дополнить мой список приемами, которые работают у вас.) #внутри_техники #внутри_коммуникация

Про нейробиологию аутентичности Всю эту неделю пишу статью для журнала, — тему раскрывать не могу, но связана она в тч с потребностью демонстрировать лучшую версию себя, — со всеми ее победами, достижениями, трофеями, — и получать в ответ одобрение и признание. Думаю, многие такую модель впитали из детства, и мне самой она очень знакома — получай пятерки, выигрывай на олимпиадах и получишь любовь (но это не точно)). Во взрослом возрасте она, в целом, тоже прекрасно работает, социально одобряется, так что с ней можно и продолжить двигаться по жизни. Но позвольте подушнить. 🙃🙃🙃 Когда вы проживаете свою идентичность в основном через победы, достижения и исключительность, вы по сути создаете «показательную» версию себя. Привязываетесь к ней, подпитываете ее — и у вас все меньше ресурса остается на то, чтобы узнавать себя настоящего, с собственными желаниями, интересами, неидеальностями и причудами. А еще, срабатывает дофаминовая петля: вы чего-то активно достигаете, получаете признание, оно стимулирует дофаминовый всплеск (вам от этого в моменте оооочень хорошо), и мозг кодирует такое поведение как необходимое для получения награды.)) Ровно как с сахаром или запойным просмотром рилзов. И все, надо достигать дальше! Только там еще толерантность формируется, так что планку с каждым разом надо повышать. Не расслабишься.) При этом быть собой и подпитывать свою настоящую аутентичную часть — хоть и уязвимо, но тоже вознаграждаемо. Поделюсь 4 «наградами» за это, которые выделяет коуч Джо Хадсон: 🧡 Когда вы действуете, будучи полностью собой, вы создаете мир, поддерживающий вас за то, кто вы есть. 🧡 Чем больше вы являетесь собой, тем больше о себе узнаете. 🧡 Чем больше вы в согласии со своим нутром, тем меньше внутри вас борьбы. И вы, кстати, становитесь за счет этого более привлекательны для окружающих.) 🧡 Невозможно быть по-настоящему любимым, не будучи собой. Когда вы ищете любовь для «показной» версии себя, вы пытаетесь накормить призрака. Ушла дописывать статью. Скоро поделюсь. #внутри_мысли

О пользе стратсессий Поняла, что давно не делилась здесь отзывами на свою работу, хотя получаю их регулярно — просто не успеваю оформлять и публиковать. Особенно много у меня их накопилось на стратсессии — дада, это тот самый 5-часовой формат, где мы по подробно собираем ваше видение жизни на 10 лет, 3 года и 1 год вперед, по ходу дела разбирая приоритеты и амбиции, подсвечивая серые зоны и решая внутренние конфликты, которые могут вас тормозить. Эффект этой работы виден сразу, новые мысли и инсайты после нее приходят еще пару месяцев, и часто стратсессия становится фундаментом для нашей дальнейшей работы в коучинге — уже с конкретными запросами. Когда есть долгосрочное видение, разложенное на несколько этапов, все процессы идут эффективнее. Делюсь тем, что говорят об этом формате сами клиенты — одна из них сегодня даже опубликовала видео отзыв, — я не ожидала, Варя, спасибо! 🥹❣️❣️❣️ (при том, что она полностью оплатила сессию, по бартеру я их не делаю, тк это неэффективно для клиента). Благодарю всех, кто идет со мной в это интересное путешествие, и если вы хотите к ним присоединиться и сделать собственную стратсессию — пишите, пожалуйста, в аккаунт @juliaradawork 🤍 #внутри_коучинг #внутри_отзывы

Как стать видимым специалистом в твоей индустрии — чтобы о вас вспоминали в нужный момент, предлагали вам проекты, коллаборации, приглашения и разного рода сотрудничества? Безусловно, важно хорошо делать свою работу, поддерживать связи и тд, но мне хочется дополнительно дать три неочевидных рекомендации. 🤍выберите, с какой ситуацией и запросами вы хотите ассоциироваться. Важно — их не должно быть много. В идеале все должно укладываться в одно предложение, и чем четче и конкретнее оно будет, тем лучше. Чтобы у окружающих сложился определенный ваш образ, и его легко было передать другим, когда вас будут рекомендовать. 🤍показывайте не только результаты, но и то, как вы думаете, что замечаете, какие решения принимаете и как, что для вас важно в работе и тд. То есть выбрав свою нишу, покажите свою экспертность в ней, на глубоком уровне. И не стесняйтесь также продемонстрировать свои ценности, интересы, взгляды, ход мысли. Это то, что отличает вас от других, и выделяет среди коллег. 🤍ну и наконец, повторяйте свои смыслы. Не бойтесь это делать много и с разных сторон — это прочнее закрепит в глазах и умах заказчиков ваше позиционирование. И пусть вас не останавливает мысль «Я уже об этом говорил(а)», тк часть узнаваемости кроется в повторении смыслов, просто в разных форматах. И тут, кстати, даже постоянное упоминание одних и тех же слов работает. Вас потом будут ассоциировать с этими смыслами, ваше имя будет вспоминаться при релевантных запросах — и вот, вы увидите свой личный бренд в действии.)) #внутри_техники #внутри_карьера

Немного воскресной мотивации — продолжаю регулярно тренироваться, и у меня тут под конец лета появились новые любимые тренировки — помимо Move With Nicole, о которых я уже писала здесь, я теперь еще занимаюсь по видео Pilates by Izzy (спасибо Сабине за рекомендацию). Они посложнее, с доп оборудованием, но я именно такое сейчас и искала, тк тело стало требовать большей нагрузки. Буду чередовать их в разные дни, — под состояние и настроение.) #внутри_тело

Знаете, чем коварен синдром самозванца? Он концентрирует ваше внимание на себе, а не на продукте, клиенте или том, что вы несете в мир. «Достаточно ли я компетентен?», «Имею ли я право об этом говорить?», «Могу ли я это продавать?», — это все вопросы о себе. Поэтому они в себе вас и закапывают. И параллельно вы многое отбираете у клиентов, лишая своего внимания их. Так вот, что если перенести это внимание с себя на тех, для кого вы работаете — на их потребности, запросы, результаты? Вложить свой фокус в тех, для кого вы работаете, задать себе другие вопросы: «Как то, что я делаю, решает проблемы моих клиентов?» «Что им необходимо, и что я могу им дать?» «Что меняется у тех, кто пользуется моими продуктами/услугами?» Возможно, сомнения полностью не уйдут, но как минимум, вы перестанете тратить энергию на постоянную самопроверку и направите ее на то, что действительно нужно вашим клиентам и индустрии. #внутри_техники

Об искусстве коммуникации — от доминатрикс Это, пожалуй, одна из самых необычных книг, которые я здесь рекомендую, но она меня вправду покорила, оказалась очень глубокой. Ее автор Кася Урбаняк — профессиональная доминатрикс с 20-летним опытом, которая сейчас ведет лекции в Йеле и Уортонской школе бизнеса (как вам такое?)), является экспертом по скрытым динамикам власти. Книга, собственно, тоже об этом — об управлении коммуникацией, — как личной, так и профессиональной. Она глубокая, учит отслеживать направление своего внимания, держать беседу, защищать свою территорию в разговоре, отражать атаки, озвучивать просьбы. И видеть те самые скрытые динамики.) И что ценно — она применима на практике, читаешь ее — и многое начинаешь понимать и видеть в новом свете. Так что я для закрепления материала планирую не раз к ней вернуться. Ну и горячо рекомендую.) #внутри_книги #внутри_коммуникация

Деньги как способ поддержать намерение Пару месяцев назад мой психолог поднял стоимость сессий. Он давно этого не делал, и не то чтобы цена выросла сильно, НО — я после первой же сессии по новой цене пошла в разговор, который уже месяц обмусоливала в своей голове. ) Ну магия?)) В прошлом месяце я оплатила чат-бота в инстаграмме, чтобы когда мои читатели пишут кодовые слова к рилзам, я уже не сама им отправляла ссылки на материалы, а они их получали автоматически. Оплатила сразу на год — потому что у меня есть намерение расти в соцсетях, это супер инструмент, и мне он нужен. Подписка на год для меня — подтверждение намерения. Теперь я каждую неделю создаю для чат-бота воронки, и радуюсь своему решению. Еще пример — на лето я расширила команду. Работаю с коучем. С продюсером. С дизайнером мы перезапускаем сайт. Сейчас гораздо больше работы у моего смм-стратега. Я со всеми согласовываю свои цели, плачу деньги, чтобы командно к ним идти. И осознавая свои вложения, я работаю в три раза больше, потому что мне хочется увидеть возврат на свои инвестиции.)) То есть когда я вкладываю деньги, я это воспринимаю не просто как аутсорс задач, но и как соглашение с собой. Я соглашаюсь на масштаб, который выбрала, и который хочу поддерживать. Соглашаюсь на обязательства. Соглашаюсь поддерживать путь к своим целям. И финансовые вложения тогда становятся поддержкой новой системы, которую я для себя строю. Подозреваю, что и у тех, кто приходит ко мне в работу — в группы, в коучинг или на стратсессии, это работает так же. Они голосуют за свой рост рублем. А когда мы вкладываемся в процессы деньгами, едва ли можно бездействовать. Согласны? #внутри_финансы

Аутентичность — один из самых недооцененных профессиональных активов, вот о чем думаю сегодня после нескольких проведенных сессий. И возможно, моя сила как коуча — в том, что я помогаю людям нащупывать свою аутентичность, раскрывать ее, внедрять в разные сферы своей работы и жизни. И, как ни удивительно, расти в заработке через рост аутентичности. Как это работает: 🩵человек лучше понимает себя, что ему важно, чего он хочет и тд. Перестает обслуживать навязанные жизненные модели и чужие сценарии — у него освобождается энергия, появляется фокус. Он начинает действовать четче, с мотивацией и ощущением смысла. 🩵к нему растет доверие со стороны клиентов, коллег, партнеров — потому что люди считывают внутреннюю честность. Видят конгруэнтность (совпадение слов, мыслей и действий), ощущают себя безопасно. 🩵человеку легче проявляться, потому что появляется внутренняя свобода, ощущение своей непосредственности. И это не работа «напоказ», а готовность транслировать себя, свои смыслы, уверенность в них и готовность быть за них узнаваемым. Узнаваемость, соответственно, также растет. 🩵легче создавать проекты, генерировать идеи, потому что человек получает доступ к бесконечному внутреннему источнику. ) 🩵легче искать своих людей, близким по ценностям, строить с ними коллаборации. 🩵продавать тоже становится легче, потому что появляется внутреннее ощущение ценности — себя и того, что вы создаете. И на вашу аутентичность притягиваются люди. 🩵плюс, человеку легче существовать в конкурентной среде, потому что он уникален не только по профессиональным параметрам, но и сам по себе, по своим качествам, интересам, вектору. Необходимость конкурировать ценой или бесконечно себя сравнивать — отпадает. Вот так связаны, казалось бы, такие далекие друг от друга понятия — аутентичность и заработок. И для меня большое счастье наблюдать, как красиво они друг друга могут усиливать. #внутри_коучинг

Что такое ловушка потенциала? Это когда человек чувствует потенциал в себе, ему все вокруг твердят, какой он одаренный и многообещающий, сколько в нем ценных ресурсов — вот только дела при этом могут никуда не двигаться годами. И человек может даже продолжать наращивать в себе тот самый потенциал. Проходить обучения, получать дипломы, копить знания — но ни во что это не конвертировать, продолжать нести гордое звание «человека с большим потенциалом».)) Ловушка в том, что сам по себе потенциал вообще ничего не значит, каким бы грандиозным ни был. Он не помогает вам оплачивать счета, не меняет ничьи жизни, не созидает. У него появляется значение только когда мы конвертируем этот потенциал в конкретные результаты. Именно поэтому те, кто находится в ловушке своего потенциала, частенько раздражаются на тех, кто умеет меньше, но действует, создает и проявляется ярче. Как же из этой ловушки выйти? Делюсь приемами. 🤍Меняйте угол зрения. Не «какой у меня потенциал?», а «во что я его конвертирую?». Проанализируйте себя и свои действия через эту призму. Поищите возможные механизмы конвертации, подходящие именно вам. 🤍Назначьте единицу конвертации. Максимально конкретную: пост, съемка, записанное видео, проект, собранный урок, презентация, макет. Что-то, на что ваш потенциал будет заземляться. 🤍И вводите маленькие циклы обратной связи. Когда потенциал внутри ощущается огромным, его в такой же грандиозной форме хочется и реализовать, и это многих стопорит. Здесь же, особенно на начальных этапах, работает обратное: сделать маленький кусок, отдать его миру, получить обратную связь, скорректировать — а затем пойти на новый цикл, возможно уже более крупный. 🤍Разрешите себе проверять гипотезы и быть неидеальным. Тк ловушка потенциала обычно идет под ручку с перфекционизмом, очень важно работать с ним параллельно, выдерживая неидеальность. Отнеситесь к своим действиям не как к генеральному экзамену жизни, а как к тестированию гипотез, исследованию, игре. 🤍 Смените референс. Обратите внимание не на «подающих надежды» и «непризнанных гениев», а на тех, кто методично и порой скучно реализовывает свои активы — и получает результат. Сейчас важно научиться этому. 🤍Совершайте действия до готовности. Бесконечный ресерч, прохождение курсов и консультаций зачастую служат не подготовкой, а оправданием бездействия. Иногда важно чуть выйти за пределы зоны комфорта, не дожидаясь своего «готового» состояния — оно приходит в процессе. 🤍Выгрузите опыт, который у вас уже есть. Все ваши знания, навыки, кейсы, вызовы, с которыми вы справились. Возьмите на себя роль внешнего эксперта и найдите 10-20 способов применить их уже сейчас. 🤍Введите правило «потребления и отдачи»: Когда вы прошли новое обучение, прочитали смысловую книгу или освоили инструмент, не идите на новый курс, пока не используете это на практике. Сначала внедрите это новое в работу, создайте продукт, напишите пост. Важно сохранять баланс между накоплением знаний и отдачей. 🤍Создавайте себе условия для самореализации. Бронируйте время в календаре, оплачивайте обязательства, заручайтесь поддержкой друзей, команды, бадди или коуча — пусть вам будет перед кем чувствовать ответственность. Меня, например, в этом плане очень дисциплинирует команда — и потому, что я плачу им деньги, и потому, что я беру на себя обязательства по созданию продуктов и контента, и потому что они горят моими проектами, генерят идеи, и все это хочется реализовывать. Фух, даже не ожидала, что таким объемным получится этот пост, но у меня прям накипело на тему нереализованного потенциала. Пользуйтесь, пожалуйста, и пусть вам делают комплименты не за потенциал, а за то, как красиво вы его реализуете! ❤️ #внутри_практики #внутри_коучинг

Давно у меня не было такого насыщенного путешествиями лета. Я впервые побывала в Лионе, на греческих островах Кефалония и Корфу, в Италии — на Сицилии (и даже успела там застрять из-за извержения Этны), на Сардинии, на Кипре, в Сен-Тропе и на Кап-Ферра. При этом коучинговая деятельность и создание контента не страдали, а лишь выигрывали — меня вдохновляют новые места, в путешествиях мне думается масштабнее, на сессии с клиентами я захожу, наполненная ресурсом, видео в красивых локациях записываются легче, в самолетах я много читаю, в лаунджах на пересадках — работаю и расписываю идеи. Очень радуюсь, что у меня есть возможность прожить это лето именно так, благодарна, что сделала себе такой подарок. #внутри_travel

Что я НЕ делаю, чтобы сохранять высокий уровень энергии 🤍Я не обижаюсь.) Точнее, не додумываю за других. Если на меня кто-то косо посмотрел, сказал мне что-то двусмысленное, не ответил на сообщение, если меня куда-то не пригласили — я не мучаюсь вопросом, почему так произошло, и что обо мне думают. Все равно мне этого не узнать.) Поэтому даже если меня кто-то таким образом и пытался обидеть, скорее всего, я этого не заметила. 🤍Я не занимаюсь самобичеванием. Хотя я и была воспитана на чувстве стыда и вины, 12 лет терапии не прошли даром, и я научилась с ними работать. Если косячу — смотрю, как могу исправить ситуацию, делаю из нее выводы, решаю, как поступлю при похожих обстоятельствах в следующий раз, забираю уроки — и иду дальше. 🤍Я не тревожусь раньше времени. Нет у меня привычки торопить события или продумывать все возможные угрозы. Я наработала навык разделять, что находится в зоне моего контроля, а что нет. Поэтому то, что от меня зависит, продумываю и организовываю, а в остальном — доверяюсь жизни. 🤍 Очень радуюсь, что к этому пришла. Поделитесь, кстати, есть ли у вас привычки, которые берегут вашу энергию и нервы?) #внутри_мысли