Neurosoul•Ментальная пауза

Одними из частых запросов на консультациях остаются :

- «что со мной не так? Почему я такой/ая сомневающаяся? Сложно достигаю поставленных целей? Боюсь попросить помощи? Сложно делаю выборы».

Если откликается, то приглашаю к прочтению. Разговор сегодня пойдёт о САМОЦЕННОСТИ. Самоценность – это фундамент нашего внутреннего мира, определяющий, как мы воспринимаем себя и своё место в жизни. Она закладывается в детстве, формируясь на основе взаимодействий с родителями и окружающими. Именно в этот период мы начинаем осознавать, кто мы есть, и как нас видят другие. Внутренний ребёнок и самоценность. Концепция «внутреннего ребёнка» играет ключевую роль в понимании самоценности. Это тот аспект нашей личности, который сохраняет детские переживания, эмоции и чувства. Если в детстве мы получали поддержку, любовь и признание, то с большей вероятностью вырастем с высокой самоценностью. Напротив, если нас критиковали или игнорировали, это может привести к низкой самооценке и внутренним конфликтам. Влияние внешнего мира Окружающий мир, включая общественное мнение, социальные сети и культурные нормы, также влияют на нашу самоценность. Постоянное сравнение себя с другими, особенно в эпоху Instagram, может вызывать чувство неадекватности и снижать нашу самооценку. Поэтому важно помнить: каждый из нас уникален, и наша ценность не измеряется чужими успехами. Как взрастить здоровую самоценность? Мои пять рекомендаций, которые помогут укрепить свою самоценность и наладить внутренний диалог: ✅ Принятие себя: Начните с принятия своих недостатков и сильных сторон. Запишите свои достижения и положительные качества, чтобы видеть всю картину. ✅ Работа с внутренним ребёнком: Вспомните свои мечты и желания из детства. Проводите время с теми увлечениями, которые приносили вам радость, и дайте себе возможность быть свободным от общественного давления. ✅ Ограничение негативного влияния: Сведите к минимуму общение с токсичными людьми и негативные источники информации. Окружите себя поддерживающими и вдохновляющими людьми. ✅ Практика благодарности: Регулярно отмечайте, за что вы благодарны. Это поможет вам концентрироваться на положительных аспектах жизни и укрепит вашу самоценность. ✅ Самосознание и развитие: Занимайтесь саморазвитием, изучайте новые навыки и хобби. Каждое новое достижение будет поднимать вашу самоценность и уверенность в себе. Самоценность – это не статичное состояние, а динамичный процесс. Работа над собой требует времени и терпения, но именно этот путь ведет к глубокому внутреннему удовлетворению и истинному счастью. А я желаю каждому и каждой из вас оставаться истинно в гармонии с собой и почаще себе напоминать, что вы уникальны по праву рождения 🩵

Дорогие 🩵 Забирайте мою бесплатную практику для успокоения ума и тела. Важный момент ✅ - когда я произношу фразу «сосредоточьтесь на состоянии вижу, слышу, чувствую - это означает, что ваши глаза закрыты и идёт активное воображение, попробуйте мысленным взором направить ваш взгляд на кончик носа или в район межбровья, слушайте мой голос и постарайтесь максимально почувствовать телом поверхность на которой вы сидите или лежите, одежду, в которой вы находитесь». Я рекомендую регулярно прослушивать практику, чтобы превратить обыденность в источник умиротворения и вдохновения. Начните прямо сейчас и почувствуйте разницу! #психологюлиявейгум #практика

Время пользы! Нет, я совсем не хочу оставить себя и своих коллег без работы, НО один из моих любимых вопросов на диагностике:

- «А что Вы уже пробовали сделать, чтобы решить этот вопрос?»

Очень часто я получаю ответ: «Ничего». Безусловно, что каждый из нас очень индивидуален и вполне дело обстоит так, что у человека нет ресурса даже на самые простые действия. В таком случае поддержка и помощь психолога необходима. Но если я вижу, что человек имеет определенный ресурс, но при этом ничего не предпринял, я предлагаю несколько вариантов для самостоятельного решения. Итак, что можно сделать самостоятельно, прежде чем обратиться к психологу? 1️⃣Стоит задать себе важный вопрос: «Что я могу сделать для себя сам?» 2️⃣Начать вести дневник эмоций (в личной терапии - это у меня одно из ключевых заданий 👌) Записывайте не только события, но и свои чувства и мысли. Это поможет вам увидеть закономерности, выявить триггеры и понять, что действительно беспокоит. 3️⃣Когда возникает проблема, спросите себя: «Почему это произошло?» Затем задавайте этот вопрос ещё четыре раза, пока не доберётесь до корня проблемы. Это поможет вам глубже понять свои переживания. 4️⃣Попробуйте представить свои эмоции в виде образов или рисунков. Например, если вы чувствуете тревогу, изобразите её в виде шторма. Это поможет вам дистанцироваться от эмоций и взглянуть на них с другой стороны. 5️⃣Прогулки на свежем воздухе, медитация или просто время, проведенное на природе, могут творить чудеса. Природа помогает успокоить ум и найти внутренний баланс. 6️⃣Физическая активность не только улучшает настроение, но и помогает снять стресс. Найдите вид спорта, который вам нравится: будь то бег, плавание или йога. Это отличный способ выпустить пар и улучшить самочувствие. 7️⃣Позвольте себе немного повеселиться! Танцы — это не только способ выразить эмоции, но и отличный способ поднять настроение. Включите любимую музыку и дайте волю своим чувствам. Если вы попробовали все эти техники, но по-прежнему чувствуете себя потерянными, то только тогда стоит обратиться за профессиональной помощью. Психолог — это не знак слабости, а шаг к самосовершенствованию и пониманию себя. 💬 Делитесь своими мыслями: какие методы саморефлексии помогли вам?

​Дорогие 🩵 Начинаем наш прекрасный декабрь! Ровно два года назад открылся мой канал, который многое претерпел за это время: - приходили и уходили люди, что собственно естественно; - менялось название; - писались и переписывались посты; - проводились конкурсы, розыгрыши; - шли прямые эфиры; - были мои попытки его закрыть 🤷‍♀️(каюсь). Неизменным остаётся одно - это я, его единственный основатель и создатель и люди, которым интересно узнавать, познавать что - то новое о себе и психологии. Что же 🤷‍♀️ Два года ✅ Много это или мало? Полёт нормальный! Продолжаем дальше? Продолжаем! Ведь, если под постом есть хотя бы одна реакция, значит кому-то это действительно нужно и важно. Значит всё не зря! С глубочайшим уважением к каждому и каждой из вас, ваша Юлия Вейгум 🩵

Дорогие 🩵 Сегодня до 15:00 Москвы помогаю вам заглянуть в ваше бессознательное 👌 #рубрикаразберусон Жду ваши сновидения @iuliiaveygum Всем прекрасной пятницы 🩵

Дорогие 🩵 Запись эфира разбор сказки «Золушка» Смотрите на скорости x 1,5 Это видео носит личное мнение автора.

#объективныйпсихолог #психологюлиявейгум #личное Рекомендую к прочтению всех 🩵 Депрессия - миф или правда? Сегодня откровенно о своём опыте и как меня накрыло «с головой». В 2020 году, ровно 4 года назад со мной случилось то, что мне казалось не могло случится. У этой истории есть есть начало и то, как всё - таки важно верно выбирать себе специалиста) Моя коллега только начинала свою частную практику и искала себе первых клиентов. Я человек с большим жизненным опытом (мне на тот момент было с чем работать) и поэтому я пошла к ней в терапию. В целом всё шло своим ходом, НО случилось одно НО 👆 Она решила в курсе терапии поднимать стоимость, на что я была в корне не согласна и решила больше не продолжать. Знаете, вот не люблю я так. Договора нет, а словесно 🤷‍♀️ Я человек очень жизнелюбивый, в меру упрямая, достигатор, любитель ставить себе цели и их добиваться. Однажды утром я поняла, что сил моих больше нет. Меня ничего не радует. НИ- ЧЕ - ГО Я обратилась к другому коллеге, который уже долгое время практиковал и он сказал: «Ничего существенного, банальная усталость. Ты учишься, ты многодетная мама, жена». Я успокоилась, ведь коллега - психолог - это 💪, НО легче - то мне не становилось. Состояние ухудшалось. В итоге я перестала спать практически совсем. Резко начала худеть. Я приняла решение обратиться к психиатру. Диагноз «Затяжная клиническая депрессия». Без антидепрессантов никак. Пропила я их три месяца, нашла нормального психолога и параллельно работала с ним, с ним и проходила отмену препаратов. Перенесла тяжко, честно вам скажу. Именно поэтому я человек, который прошёл этот путь, знаю, что может испытывать человек в состоянии депрессии. Уже точно знаю, как она может, казалось бы внезапно наступить. И знаю, как помочь экологично выйти из неё, из отмены антидепрессантов. Мораль этого поста 👆 Что произошло со мной? Во время работы с коллегой, у меня поднялись старые травмы, они вошли в острую фазу, но т к цена, которую она мне предложила по итогу меня не устроила, я не стала продолжать. Этично ли это с её стороны? Пусть это останется на её совести, т к я не думаю, что она не видела и не знала, что со мной происходит. Довести до депрессии могут и коллеги психологи🙀, особенно если они заточены только на материальное вознаграждение! Идите в работу только через договор ✅ Никогда не бойтесь признаваться себе, что происходит действительно что - то не то и возможно пора обратиться к другому специалисту 👌 P.S. Друзья, так важно ваше мнение 🫶 Сталкивались ли вы с подобными случаями? Или может ваши знакомые?

Дорогие 🩵 Мой ноябрь очень насыщенный на события. Вначале я подумала, что буду этим делиться, а потом решила, что если я буду описывать каждое личное действие - канал превратится не в психологический, а в личный. Поэтому частичку личного оставлю для себя. Сегодня я о чём? О том, что на прошлой неделе я отказала трём людям в ведении личной терапии. Да, такое тоже бывает. И конечно это не без определенных важных причин как для меня, так и для клиента. С одной стороны ДА, я помогающий практик, НО это не означает, что мне заплатят и я «взвалю» на себя клиента и буду тащить его весь курс терапии. О чём это для клиента? Это про его готовность к терапии. Друзья! Терапия - это не веяние моды, это не то, что моя подружка ходит и значит мне тоже надо, это про серьёзно и ответственно. Это я осознаю, что у меня есть ряд вопросов, с которыми я уже не могу справиться самостоятельно и хочу проживать более качественную жизнь. Возможно: - поменять профессию; -уйти из отношений, которые мне уже невыносимы; -выстроить нормальную коммуникацию с близкими, коллегами; -найти единомышленников; - выйти на новый уровень дохода; - а самое главное познакомиться с собой) А какой я человек? Я то чего хочу на самом деле? А так как я сейчас живу меня точно устраивает? А может быть мои головные боли и другие это не просто боли, а симптомы на жизнь, которую я не принимаю? И множество других вопросов. И ещё один очень ВАЖНЫЙ момент Ни один уважающий себя психолог, психотерапевт гарантии не даёт. Да. Это так. Но если сам клиент настроен на положительный исход терапии, не ищет подвоха, идёт без ожиданий, попадает в руки к компетентному специалисту, то результат будет всегда! Поймите пожалуйста 🙏 Говорить с экранов психологи могут многое и это обобщенная информация. Это общая «температура по больничке». В индивидуальной терапии всё происходит иначе.

Дорогие друзья, Сегодня, в этот особенный день, когда мы отмечаем День психолога, хочу поделиться с вами несколькими мыслями, которые, надеюсь, согреют ваши сердца. Психология — это не просто наука, это мост, соединяющий мир внутреннего и внешнего. Она помогает нам лучше понять себя, свои эмоции и реакции, а также увидеть, как наши переживания отражаются на окружающем мире. Каждый из нас сталкивается с трудностями, которые порой кажутся непреодолимыми. Но именно в эти моменты поддержка и понимание могут стать жизненно важными. Психология — это не только о решении проблем, но и о том, как сделать наш путь легче и ярче. Она дает нам инструменты для самопознания и развития, помогает наладить гармонию внутри себя и в отношениях с другими. Сегодня я хочу поблагодарить каждого из вас за вашу открытость и желание расти. Вы — те, кто делает этот путь особенным. Давайте продолжать исследовать себя, поддерживать друг друга и находить радость в каждом шаге. Психология — это путь, и каждый из нас делает его уникальным. С любовью и уважением, Юлия Вейгум 🩵

Дорогие мои и осознанные люди 🩵 #рубрикаразберусон Просьба) Пишите сон поподробнее👌 Всё - таки я психолог, а не экстрасенс. Запросы пишите в комментариях или @iuliiaveygum до 15:00 Москвы) Отвечаю голосовыми сообщениями в течении дня по мере своей загруженности 🩵

Дорогие мои 🩵 Благодарю всех, кто проголосовал 👌 Интерес к подобному разбору есть и значит сделаем. Мне, если честно самой очень интересно. Я всегда люблю и с благодарностью принимаю новый опыт) Предлагаю первой сказкой взять всеми нами известную Золушку 🫶 Уж очень она откликается и в современном мире. Живешь себе, живешь, и тут папа с мамой решили себе ещё одного ребёнка завести 🤷‍♀️ И у многих детство резко раз и закончилось. Кому знакомо? Так вот это архетип Золушки, который потом начинает влиять на всю жизнь. Вырастаешь. Ходишь на работу. И такой ты работник вдруг исполнительный, всем помогаешь, а потом замужество. Ой, всё… Кажется я уже начала разбор 😂 В конца разбора обязательно проведу онлайн практику 👌 Всё как я люблю. Будем формировать своё Светлое и Волшебное будущее! Ждите анонса по прямому эфиру 🫶 А в запрещенной сети вышла 3 - ья серия моего психологического триллера! У кого есть переходите и смотрите 👌

Дорогие 🩵 Какая девочка в детстве не мечтает быть принцессой? Я помню себя маленькой, когда я в запой прочла от корки до корки сказку про Золушку, а как только появилась возможность, то смотрела мультфильмы Диснея) 7 ноября меня приглашали в одно женское сообщество провести прямой эфир на тему женско - мужских отношений) И это был не просто эфир. За основу мы взяли героев диснеевской сказки «Красавица и Чудовище» Эфир пролетел на одном дыхании) И у меня возникло предложение для вас. Интересен ли был для вас подобный формат? Когда за основу мы берём всем известных персонажей? Давайте проголосуем 👌

#последамконсультации #психологюлиявейгум #мысливслух Дорогие 🩵 Случился у меня вечером «мозговой штурм» Сидела Юленька скучала. Я вообще любитель анализировать всё вокруг, видимо поэтому и профессия у меня такая. И вот к какому выводу я пришла. Достаточно долгое время я ошибалась. Вокруг все хотят денег 💵 Много денег. И я неплохо работаю в этой сфере (скромничаю конечно 🙃), не один интенсив провела по денежному мышлению, НО вот душа моя развернуться не могла. Я села и проанализировала всю свою клиентскую базу за последние 6 месяцев. И что вы думаете? Из 100% только 10% клиентов делали запрос на деньги. Остальные 90% клиентов шли работать над отношениями с собой и с миром. И ведь если задуматься, то в этом есть смысл. Что толку, если у меня есть деньги? Много денег. Если я не могу разделить тупо своё одиночество? Если у меня не осталось искренних и настоящих друзей? А те кто есть - я для них выгодное предложение, как в черную пятницу) Упс! А что я имею, если я знаю Кто Я? Что Я истинно хочу? - Я знаю свою ключевую задачу; - Я занимаюсь любимым делом, а не тем, где мне указали; - Я свободна/ен от гнёта общества. Да чёрт с ним, с этим обществом! Мне с самим/ой собой хорошо!!! А где мне хорошо, там и мои деньги 🫰 Вот! Нельзя мне скучать) Думать много начинаю 😉

#последамконсультации #психологюлиявейгум #доверие Нет, тебе нравится не сам холодный партнер, тебе нравится идея о том, что он изменится рядом с тобой. Никто не смог, а ты сможешь. А ты знаешь, что в этом нуждаются люди, которые не чувствуют эту ценность внутри себя? Именно поэтому ты ищешь кого - то извне, кто тебе подтвердит твою ценность! Это фантазия о том, каким он станет рядом с тобой. Эта фантазия нужна тебе, чтобы не пойти с ним в близкий контакт, ведь он не возможен. Поэтому когда ты выбираешь холодного партнёра, ты лишь подтверждаешь свое холодное сердце, как и у него. Открывай свое сердце, работай над чувством собственного достоинства, учись вновь доверять и тогда тебе не придётся подтверждать свою значимость за счёт холодных и безразличных партнеров. Искренне Юлия Вейгум 🩵