@glowbyelisa🧘🏼‍♀️

>>> сегодняшнее утро начала с медитации 🧘‍♀️🏮, и я так кайфанула 🕺 ——— 🤩я очень люблю настраиваться на день с помощью медитации от алины солоповой {🤩💨} :: не могу не поделиться этой находкой с вами, ведь уже на протяжении нескольких лет именно эта медитация: 🌺 помогает настраиваться на день 🌺 снижает уровень тревожности 🌺 повышает веру в себя, снижает уровень неуверенности в своих силах + помогает справиться с установкой «ничего не выйдет, нет смысла даже начинать» 🌺 помогает не откладывать на потом, и начать действовать

особенно в депрессивные эпизоды моей жизни эта meditation всегда спасет!!🤩

>>> сейчас хочу начать слушать ее на ежедневной основе, ведь мне, как тревожнику, это будет особенно полезно 🤪 🪔🌸 || делитесь своими любимыми подборками медитаций в комментариях ⭣⭣ #полезныересурсы

приветик, я Милена 🎀 это мой уютно-мотивационный уголок, где я делюсь своей жизнью, даю полезные советы и мотивирую не останавливаться — даже когда очень хочется ✨ в моём блоге ты найдёшь: 🍂вдохновение для своих мечт 🍂личные советы без осуждения 🍂мой путь к балансу и спокойствию 🍂учёбу в своих интересах, а не «потому что надо» буду рада видеть тебя у себя 🤍 здесь всегда можно выдохнуть 🌟

приветик, я Милена 🎀 это мой уютно-мотивационный уголок, где я делюсь своей жизнью, даю полезные советы и мотивирую не останавливаться — даже когда очень хочется ✨ в моём блоге ты найдёшь: 🍂вдохновение для своих мечт 🍂личные советы без осуждения 🍂мой путь к балансу и спокойствию 🍂учёбу в своих интересах, а не «потому что надо» буду рада видеть тебя у себя 🤍 здесь всегда можно выдохнуть 🌟

>>> постоянно загоняюсь на счет себя, своей речи, контента, который делаю, но каждый раз, когда захожу читать комментарии, вы убеждаете меня в другом 💔💔🥹 {✍🕯} :: сегодня по планам: — отдых!! сильно себя загнала в последние дни, перенервничала + из-за этого чувствую, что могу разболеться (горло болит + насморк) — съемки и монтаж - хочу наконец-то заняться тем, что насыщает силами, и тем, что очень люблю!! сегодня буду снимать и монтировать контент для ugc, закрытого канала, блога — прописание дневника эмоций и мыслей делитесь своими планами на выходные ⭐️🤩

важная мысль дня:

{🤩🌟} :: сейчас так много страхов в голове, там много переживаний.. но!! >>> если посмотреть на это с положительно стороны — > раз они есть, значит я действительно что-то меняю, значит я не стою на месте, не сижу в зоне комфорта 🤩🤩

главное — не сдаваться, и продолжать делать, несмотря на внутренние волнения и сомнения

🤩

#заметки

——— > сегодня куча планов на день, поэтому буду стараться успевать || кстати, я в шоке, и в небольшом расстройстве с того, что уже прошло почти пол февраля (почему время так быстро идет??😳) зато я рада, что скоро весна 🤩💨

:: рассказываю о важных принципах, помогающих мне дисциплинировать себя ⭐️📖 >>> окружение себя тем, что мотивирует / погружение в среду, где я действительно хочу развиваться я словила себя на мысли, что когда я начинаю негативить, негативно относиться к происходящему, нахожусь в токсичном окружении, смотрю контент, который может меня тревожить, потребляю информацию, которая вызывает негативные эмоции —>

я невольно начинаю подстраиваться под эти обстоятельства, еще больше переживать, снижать уровень своей активности и стремления к изменениям 😳

🤩🥣 >>> «дисциплина отдыха и восстановления» дисциплинировать себя нужно уметь не только в плане важных дел, но и отдыха. поэтому, чтобы моя дисциплина была выше, я в первую очередь учусь грамотно организовывать свой отдых

дисциплинированный человек — не тот, кто может работать 24 часа в сутки без перерывов, а тот, кто правильно расходует время

на каждую сферу

своей жизни, вовремя отдыхает, восстанавливается, и умеет распределять свои ресурсы без вреда для здоровья

🎀🤩>>> отказаться от установок: «я слабая, у меня ничего не получится, нет смысла начинать» —— ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. настраивая себя на негатив, его я в итоге и получаю. если я верю в свой неуспех, я подсознательно начинаю себя на него настраивать, и воздействовать на результат в негативную сторону

поэтому в первую очередь, если я хочу что-то поменять/сделать, я начинаю со своих мыслей, и учусь не фокусироваться на страхах, сомнениях, негативе, ведь они всегда останавливают, и не позволяют расти

Привет 🤍 Я Милена, и на моём канале вы найдёте:

🪮 • советы, как отрастить длинные и ухоженные волосы и сделать их плотнее 🧴• способы улучшить состояние кожи и делиться своим опытом ухода 🥗 • простые идеи полезного питания без сложных рецептов 🏋🏻 • мотивацию к тренировкам и движению 💭 • спокойный лайфстайл, бьюти-находки и мои мысли

Оставайтесь со мной и мы будем вместе идти к лучшей версии себя! 🤍

Привет 🤍 Я Милена, и на моём канале вы найдёте:

🪮 • советы, как отрастить длинные и ухоженные волосы и сделать их плотнее 🧴• способы улучшить состояние кожи и делиться своим опытом ухода 🥗 • простые идеи полезного питания без сложных рецептов 🏋🏻 • мотивацию к тренировкам и движению 💭 • спокойный лайфстайл, бьюти-находки и мои мысли

Оставайтесь со мной и мы будем вместе идти к лучшей версии себя! 🤍

Привет 🤍 Я Милена, и на моём канале вы найдёте:

🪮 • советы, как отрастить длинные и ухоженные волосы и сделать их плотнее 🧴• способы улучшить состояние кожи и делиться своим опытом ухода 🥗 • простые идеи полезного питания без сложных рецептов 🏋🏻 • мотивацию к тренировкам и движению 💭 • спокойный лайфстайл, бьюти-находки и мои мысли

Оставайтесь со мной и мы будем вместе идти к лучшей версии себя! 🤍

🕯🧘‍♀️спорт & внедрение активностей в свою жизнь

рассказываю о том, как я сейчас внедряю спорт в свою рутину, и по какой программе я занимаюсь >>>

—— я поняла, что в моей рутине слишком мало активностей, я 24/7 сижу дома, за компом, и веду неактивный образ жизни, so я решила брать эту ситуацию в свои руки ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁ > спорт помогает мне разгрузиться, разгрузить свои мысли, выплеснуть негатив, поэтому он играет важную роль в моей жизни, но я часто забрасываю тренировки и откладываю их на потом🧘‍♀️🏋‍♀️ [🧘‍♀️✨] — что я сделала сейчас для решения данной проблемы: 🤍{01} — ассоциации >> перестала ассоциировать спорт с чем-то обременяющим, тяжелым, "обязательным" для выполнения

желание должно исходить из искреннего стимула и понимания ценности занятий для себя и своего здоровья

🏃‍♀️

🤍{02} — маленькие шаги, но каждый день >> сейчас я начала выполнять челлендж от хлои: «chloe ting 2024 daily 20 challenge», и я специально выбрала программу, тренировки в которой идут до 20 минут в день

намного легче после долгого перерыва приступить к физическим активностям, осознавая, что тебе не нужно буде упахиваться и делать часовые тренировки, поэтому в челлендже, который я выбрала нагрузка меньше,

зато выше шанс,

что я в один момент не забью, и все таки продолжу выполнять тренировки

🌟

🧘‍♀️

🤍{03} — системность и дисциплина >> замотивировав себя на выполнение физ.нагрузок в первые дни занятий, все проистекает довольно легко, ведь нами движет мотивация начала нового дела. но со временем мотивация, как и наше желание, могут поугаснуть, и это означает, что полагаться лишь на эти факторы нельзя

намного важнее изначально разработать план по своим тренировкам, и изо дня в день двигаться по нему, не опираясь на то, насколько мы сейчас хотим/замотивированы сделать тренировку, ведь именно это

путь к самодисциплине и постоянству

🤩

—— 🍵 делитесь в комментариях пунктами, которые в этом плане помогают вам

итааак, друзья! 🤩🤩 🌸информация по закрытому каналу: 🤩🎶я решила разработать этот проект потому, что поняла, что хочу создать дополнительное комфортное пространство, где я могу делиться своими мыслями, огромным количеством полезной информации, которую постоянно изучаю, мотивировать друг друга!! >>> канал включает в себя: 🔴продуктивность, дисциплина & мотивация, мои советы по концентрации внимания/фокуса на делах 🔴лень, прокрастинация, выгорание, апатия, почему это происходит, и как я с этим справляюсь 🔴планирование/как грамотно планировать и распределять свое время 🔴саморазвитие 🔴баланс в жизни 🔴глоу ап, ребрендинг рутины, как достигать целей и не откладывать жизнь на потом 🔴дизайн, смм, ugc - мой опыт работы, поиска клиентов, заработок, распределение финансов 🔴блог - заработок, сотрудничество с брендами, мой путь и развитие в соц.сетях 🔴полезные книжные подборки 🔴спорт, физическая активность, здоровье, состояние - как я работаю с этой сферой 🔴подборки по йога-практикам, пилатесу, стретчингу 🔴самостоятельная взрослая жизнь, ответственность, переезд от родителей 🔴как стать увереннее в себе, самооценка, любовь к себе, обесценивание себя 🔴эмоциональный интеллект, как перестать подавлять свои эмоции 🔴дневник благодарности 🔴ранние подъемы, и как научиться вставать раньше 🔴изучение английского - мой путь 🔴как перестать бояться и начать действовать

эти, и многие другие темы я буду на постоянной основе обсуждать в этом сообществе в формате: подкастов (один выпуск идет от 20 мин до 60 мин), голосовых, кружков, постов

🌸там я делюсь всем, что знаю сама: мой опыт, мысли, навыки, путь, полезные подборки, файлы 🌸стоимость подписки: 499/р - в месяц 🌸узнать подробности, задать вопрос, внести оплату: @viktoryaoz (менеджер Виктория), @elissaa_1 (лично я)

—— думаю, что проект будет запущен уже к концу недели, я прям so excited, ведь осуществляю давнюю мечту, и надеюсь, на вашу поддержку!!

>>> 👩🤩фотодампик за выходные ୧₊‿︵‧˚₊⊹ 🤩:: за эти два дня успела немного восстановить силы, настроиться на новую неделю, занималась съемкой и монтажом контента для закрытого канала, и, кстати!! начала прослушивание нового подкаста «пока не поздно», и мне очень зашло 🤩🤩⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. —— в феврале хочется проделывать полный глоу ап свое рутины, поэтому отдых сейчас - один из главнейших пунктов для продуктивной рутины и эффективных действий по отношению к моим целям

ведь без продуктивного отдыха не будет и продуктивной работы 🤩🤩

из планов на новую неделю: — активный монтаж и формирование ugc-портфолио (уже долго затягиваю этот процесс, и даже отсняла видео, но никак не могу сесть за их монтирование 😳) — дизайн & смм (работа по проектам, выезды на съемки для клиентов, закрытие дедлайнов) — пополнение контента для закрытого канала + хочу написать пост со всей информацией по доступу, и что он будет в себя включать — учеба (пары + начать работу над дипломом) — ежедневные тренировки (в крайние несколько дней начала пропускать их, поэтому хочу восстановить занятия 🧘‍♀️🧘‍♀️) — чтение & подкасты — соц.сети (монтаж и выкладка видео для ютуба, ежедневная выкладка видео в тик ток+активное написание постов для тгк) как то так (неделя обещает быть просто безумной 🕺), жду ваших планов в комментариях ⭣

оформляем подписочку!!

Привет!! Я 🤩ВА🤩 Продвигаюсь в бьюти/лайф сфере 🦴 снимаю грвм,гдвм,влоги и распаковки) Выкладываю контент ежедневно! Вот мой тгк- https://t.me/lifeevs Там вы найдете➡️ 🤍приятный лайф контент от меня 🤍разные конкурсы 🤍вопросы и ответы и в общем взаимодействие с аудиторией 🤍влоги и кружочки 🤍бьюти советы или находки🤩 Буду Рада каждому! Заходи и подписывайся 🐾🐾🐾▫️▫️▫️▫️▫️▫️

࿐ ࿔*:･ﾟit’s finally saturday!! 📖🤩 ⏰ —— первая неделя февраля подходит к концу, и честно, она была одной из самых безумных за последнее время.. я не знаю, как я с ней вообще справилась fr, это было оч сложно 🤪

я поняла, что в прошлом году делала слишком много нецелевых действий, и того, что не вело к результату, поэтому в феврале начала разбираться с этой ситуацией > и в первую неделю сделала кучу всего по тем задумкам, которые давно хотела реализовать, при этом очень вымоталась 😳

>>> soo главные фокусы на эти выходные: 🤍понять, что организм вымотался, ему нужен перерыв 🤍дать себе отдых без чувства вины за «бездействие» 🤍сделать приоритетом не работу, а время для себя 🤍грамотно распланировать новую неделю с учетом тех действий, которые реально приблизят к моим goalsss 🤩🤩 кстати, в тик токе выложила супер интересные видосики⭣ влог: как я съездила в мск влог: как я съездила в мск 2ч. как я сходила в студию танцев в мск как все успевать как перестать лениться мои итоги января 2026