Психология питания с Татьяной

Дорогие! В кружочке рассказываю про 5 поток «Психологии питания» который начинается уже в понедельник. Вас ждет индивидуальный подход, обязательно приходите, если сейчас вас волнует тема лишнего веса и здоровья❤️

Мои хорошие, я обязана поделиться с вами ценной информацией, с ссылками на источники. Что оказывает негативное влияние на легкие? ⭕️Выхлопные газы содержат ароматические углеводороды, тяжелые металлы (свинец). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740163/ ⭕️Городская пыль содержит мышьяк, свинец, марганец, алюминий. Частая причина онкологии, бронхолегочных инфекций, астмы. https://mir.ismu.baikal.ru/src/downloads/2a723707_2e97701e_osnovy_toksikologii.pdf ⭕️Бытовые токсины (аэрозоли, кондиционеры, освежители воздуха, химчистка, бытовая химия и т.д.) ⭕️Курение, в том числе пассивное. Табачный дым содержит более 200 токсичных соединений, вызывает тромбообразование, атеросклероз. В мире каждые 6 секунд умирает человек от заболеваний, связанных с курением. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco ⭕️Хлор (бассейны, хлорированная вода дома). https://clck.ru/autkt Если запах хлора ощущается - значит организм им уже отправлен. Фундамент для здоровья легких 1. Фосфолипиды–Источник:яйца. 2. Витамин А участвует в восстановлении слизистой дыхательных путей, защите от негативного воздействия токсинов, бактерий, вирусов, участвует в синтезе сурфактанта. При курении нельзя использовать добавки витамина А, повышает риск развития рака легкого! Только в составе продуктов! Источники: субпродукты, печень трески. 3. Цинк повышает иммунитет, защищает от инфекций. Источники: тыквенные семечки, семена подсолнечника, кунжут.

Дорогие! На 5 потоке моего курса «психологии питания»у нас будет приглашенный эксперт-врач Меркурия! Меркурия мама двоих деток, семейный врач, педиатр, занимается грудничковым массажем(может обучить вас он-лайн) и сейчас внедряет в свою практику метафорические ассоциативные карты(МАК), для работы с мамами малышей. У Меркурии сейчас есть 3 свободных места для проработки навыков онлайн с МАК за донат (оплату по сердцу). С какими запросами можно сейчас можно обратиться на консультацию к Меркурии: —Я-тревожная мама —Что поможет мне обрести душевное спокойствие? —Какая мысль поможет мне посмотреть на проблему с иной точки зрения и найти выход, которого я не видел прежде? Записаться можно в личные сообщения @Merkyria89 ❤️❤️❤️❤️ Курс 5поток Обо мне Отзывы/образование Чем я могу быть полезна Как я живу и пою Подкаст «стресс» Подкаст «волосы» Подкаст «токсины»н

Мои хорошие! Решила ввести рубрику салатики! Как вам, интересно? Классный пп-салатик. Очень вкусный, полезный и сытный (благодаря тунцу, ведь там много белка) ❤️Что нужно: пекинская капуста – 1/2 шт огурец свежий – 1 шт зелень свежая консервированный тунец (филе) – 1 банка перец болгарский – 1/2 шт вареные яйца (куриные или перепелиные) ❤️Заправка для салата: оливковое масло – 3 ст. л. лимонный сок – примерно 1/2 ч. л. ❤️Как готовить: Все ингредиенты нарезать (перец и капусту – полосками, огурцы – полукольцами) и смешать в тарелке, добавить тунец. Для заправки смешать оставшийся сок тунца + лимонный сок + оливковое масло. Полить салатик и перемешать. Приятного аппетита! ❤️❤️❤️❤️ Курс 5поток Обо мне Отзывы/образование Чем я могу быть полезна Как я живу и пою Подкаст «стресс» Подкаст «волосы» Подкаст «токсины»

Сегодня был крутейший день с нашим клубом в ботаническом саду аптекарского огорода и чайная церемония от мастера Шамиля, у которого мы повышали мастерство. Рекомендую к посещению !

КАК СОКРАТИТЬ РАСТЯНУТЫЙ ЖЕЛУДОК

Желу‌док — это мышечный орган и он растягивается. Это может показать УЗИ, гастроскопия... и это не миф!

Объём пустого желудка ~ 0,5 л, после еды до 1-2 л. ❤️У людей с ожирением до 4 л. Если порции еды стали больше и не можете сбросить вес-это ваша тема. ❤️У человека 2 механизма насыщения: ❤️Химический - когда в кровь поступают вещества, которые мы съедаем (нутриенты, б/ж/у) и чувствуем сытость. ❤️Физический - когда растянутый желудок сигнализирует через блуждающий нерв в мозг, что он полный. ❤️Человек с маленьким желудком ест меньше. Если переел, через блуждающий нерв идёт сигнал в мозг (центр рвоты) и появляется тошнота. Срабатывает как предохранитель. ❤️Обычно мы наедаемся физически, "от пуза"

Постулат: "Из-за стола надо вставать немного голодным" - прямая дорога к неврозу. Всё время себя ограничивать - путь к срывам и перееданию.

❤️Проверенные способы уменьшить желудок: ❤️Долгое пережёвывание - профилактика растянутого желудка. Пробуйте каждый твердый кусочек еды пережёвывать 33 раза. Наедитесь уже к середине тарелки. ❤️Растянутый желудок - следствие хронического стресса. Мы черпаем позитив из творчества, семейных радостей, сексуальной активности, спорта и еды. Из них ЕДА- самая доступная, быстрая и всегда под рукой❤️ ❤️Ешьте норму белка, тщательно пережёвывая. Тогда выработается и эластин, и коллаген, которые придают каркасность и помогают утягивать желудок. ❤️Чтобы наедаться меньшим количеством, в мозг должны поступать и гормоны насыщения, и макронутриенты: ❤️тщательно пережёвывайте еду ❤️ешьте здоровую еду. От "пустой" еды химического насыщения не жди. ❤️Не ешьте таз салата. Это тоже растягивает желудок. И он потом просит любую пищу такого же объёма (мясо это или каша). ❤️Ешьте не реже 3-4 р в день и понемногу. И не проголодаетесь и не перегрузите желудок. Уменьшение желудка дело не быстрое, но реальное!

Препараты для стройности, о которых я говорила в войс чате вчера: 1. Таблетки Гордеева для снижения веса 2. Барбарис для снижения веса 3. DrainEffect можно заказать через меня @art_fito_psy

Дорогие! Сегодня в 17:00 по Мск будет прямой эфир❤️ тут. Приходите, буду рада вас видеть. Тема эфира : «Срывы во время диеты». Если есть вопросы, пишите в комментариях. ❤️

Мои дорогие! Сегодня у нас послание от карт❤️ Делайте скрин экрана и пишите что у вас получилось в комментариях❤️ У меня: Если мечта будет сильнее страха, то она сбудется!

Дорогая, все мы знаем, как важно придерживаться полноценного, правильного питания , поддерживать свою физическую форму❤️ Но всегда ли мы это соблюдаем? К сожалению, нет. Мы живём нашей семьёй, нашими проектами, друзьями, родителями, а о себе порой забываем. Потому что, зачастую, не находим поддержки в нашем стремлении быть стройными❤️ Я приглашаю тебя на 5 поток моего курса «Психология питания"❤️ Здесь мы в небольшой группе девушек заложим основу твоей стройности, отличного самочувствия. И здесь тебя всегда ждёт поддержка! Что нас с тобой ждет в 5 потоке курса ? ❤️психологические консультации ❤️рецепты питания ❤️полезная информация по постепенному введению здорового образа жизни в твои привычки ❤️по желанию детокс-курс Раз в неделю групповые онлайн встречи. ❤️Работа с метафорическими картами ❤️Трансформационные игры ❤️Арт-терапевтические техники Индивидуальные встречи с каждой участницей! Мы ждем тебя, задавай вопросы и записывайся в личные сообщения @art_fito_psy ❤️❤️❤️❤️ Обо мне Отзывы/образование Чем я могу быть полезна Как я живу и пою Подкаст «стресс» Подкаст «волосы» Подкаст «токсины»

❤️❤️❤️ Дорогие❤️ Мне хочется поделиться я вами отзывами с моего 4 потока «Психологии питания», который был в феврале. Я благодарна каждой участнице за доверие, за ту ответственность, с которой вы подошли к курсу. Для меня это очень много значит, потому что я вкладываю всю себя в создание моих курсов! С нетерпением жду начала следующего курса, который будет уже с 15 апреля и в нем будет много интересного, о чем я буду рассказывать вам в сторис. Особенно ценно для меня то, что ко мне снова идут девочки из прошлых потоков. Это доказывает эффективность, я очень рада❤️

Что делать при переедании? И как избежать негативных последствий переедания? Думаю, у всех подобное было, когда испытываешь неприятные ощущения в животе и желудке, после чрезмерного употребления пищи. ❤️Иногда это вызвано стрессом. Люди, которые часто стрессуют склонны заедать негатив углеводами, сладким, жирным. Этим «подбадривая» себя и дают временное ощущение спокойствия. ❤️Девушки часто сидят на строгих диетах, а эти диеты часто приводят к срывам. За один такой срыв, человек способен компенсировать долгое голодание. ❤️В результате частых перееданий появляется лишний вес. Статистика неумолимо растет и в нашей стране все больше людей с лишним весом и диагнозом ожирение. Но если Вы переели и нужно срочно что-то предпринять, то лучше заняться пешей прогулкой. ❤️Не надо пить воду сразу после еды. ❤️Нельзя вызывать рвоту, это может привести к привычке-первый шаг к булимии. ❤️Старайтесь питаться каждые 3-4 часа.

А если Вы склонны заедать плохое настроение, обратитесь к психологу, всё можно исправить, я помогу.

Записывайтесь в личные сообщения @art_fito_psy Дорогие мои, часто переедаете?

Вчера была на эфире у Меркурии врача-педиатра и была затронута очень важная тема-прием БАДов у детей. Я поддерживаю мнение что лучше наладить питание, чем пить поливитамины без повода и анализов. Однако, я слышу часто что люди не любят фрукты. При такой проблеме хорошо поможет красивая сервировка, выглядит очень аппетитно, так и хочется попробовать кусочек, согласны❤️❤️

Мои дорогие, кому необходима поддержка, пишите в личные @art_fito_psy ,я всегда готова поддержать 🕊️

В кружочке приглашаю вас на курс пятого потока «Психологии питания», мои хорошие. Открываю предзапись💓 Записывайтесь в личные @art_fito_psy