sincerely, твоя ментал стабилити

нарцисс приходит в мой кабинет, чтобы рассказать, какие все вокруг недалекие долбаебы, ну а там в целом сеанс заканчивается 🖤

славяне, общий сбор 🌚

сегодня день психолога, кстати, поздравления направляйте сюда 🙏

конечно, были и другие исследования, при которых, человека во время функционального МРТ просили представить яблоко, а потом взять уже реальное яблоко в руку, отсматривая, что в это время в его котелке варится. единственное отличие можно увидеть на картинке – разница в последнем столбце в затылочной коре (в ней представлены зоны, которые отвечают за буквальное «видение» объекта). выводы? да, самими глазами человек яблоко и не увидел, но все остальные зоны головного мозга активировались так, как если бы вы реально держали яблоко в руках. вот психологи покумекали и пришли к выводу, что такой приколдес можно чудесно использовать в работе, беря ресурсы из того, чем мы обладаем и даже не осознаем до конца. и все эти штуки очень важны для понимания того, почему в работе так много спецов используют рескриптинг – технику, основанную на проникновение в неприятные или даже травматические воспоминания и "переписывании" их. с этой штукой прекрасно знакомы мои клиенты, ну а вам подробнее обо всём я расскажу чуточку позже. #настяпоясни #схематерапия@sincerelymental

были и другие исследования, при которых, человека просили представить яблоко во время функционального МРТ, а потом взять уже реальное яблоко в руку и измеряли, что там у него в котелке варится. единственное отличие можно увидеть на картинке, которую я прикреплю в комментариях – разница в последнем столбце в затылочной коре (в ней представлены зоны, которые отвечают за буквальное «видение» объекта). выводы? да, самими глазами человек яблоко и не увидел, но все остальные зоны головного мозга активировались так, как если бы вы реально держали яблоко в руках. вот психологи покумекали и пришли к выводу, что такой приколдес можно чудесно использовать в работе, беря ресурсы из того, чем мы обладаем и даже не осознаем до конца. одна из таких техник – рескриптинг, с которым прекрасно знакомы мои клиенты и о которой я расскажу вам чуточку позже. #настяпоясни #схематерапия@sincerelymental

📖почему работа в воображении так часто юзается психологами (и почему, возможно, вам надо бежать ее пробовать)? воображение обалдеть насколько уникальное явление, ребят. буквально то же восприятие, но без непосредственного стимула. просто вообразите: вы можете видеть предмет, когда его фактически рядом нет. например, если сейчас я попрошу вас вообразить себе вкус яблока, вы это сделаете. более того, я попрошу вас представить нож и то, как вы им это яблоко режете – вы сможете представить сладко-кислый запах. а если я попрошу вас представить, как вы закидываете дольку в рот – вы сможете представить вкус. возможно к данному моменту у кого-то даже слюна начала выделяться. всё потому, что мозг воспринимает сейчас происходящее как некоторую реальность, и мозг дает команду слюнным железам и жкт: яблоко перед нами, слюна, время течь, запускаем пищеварительные процессы! а если я попрошу вас представить нечто составное из разных сфер вашего опыта, например, слона с человеческими ушами? да вы тоже это сделаете, так как понимаете, как в раздельности выглядят человеческие уши и как слон. но теперь усложняем задачу: вы никогда не видели слона, ну или как человеческие уши выглядят тоже не знаете (росли в глуши, не просто в зеркало, но и в пруд не смотрелись) – тогда для вас это просто набор звуков. почему так получается? воображение строится на основе автобиографической памяти, на основе нашего опыта. видел слона – это отложилось в закрома опыта, видел уши – туда же в опытную коробочку упало. итог? невозможно придумать что-то радикально новое, с чем в той или иной мере не сталкивались. мы можем намешивать образы, усиливать или уменьшать их характеристики, но не можем представить нечто нам полностью незнакомое. воображение и память крепко связаны. когда мы воображаем, то мы что-то представляем, а когда мы представляем, мы используем память. воображение присуще всем нам, даже если вам кажется, что вам даётся это тяжело. оно является частью нашего «нормального» развития как человечка прямоходящего наряду с мышлением, речью и прочими плюшками нашего вида. конечно, есть такое состояние, как афантазия, но оно присуще лишь 2-3% населения всего земного шара (и часто это связано буквально с физическими травмами или особенностями развития, чем реально отсутствующей функцией воображения). воображение в целом давно изучалось, но потом появилось МРТ и функциональное МРТ и учёные воспарили, суча ножками от восторга – у них наконец-то появились новые инструменты 🤪 особенно интересная штука, о которой стоит рассказать, это исследования Холмса и друзей о взаимосвязи воображения и эмоций. лонг стори шорт: они пришли к выводам, что воображение активирует эмоциональные системы мозга, которые реагируют на определённую сенсорную информацию. продолжаем пищевые метафоры: представьте как я захожу в комнату и ставлю перед вами кусочек вашего самого любимого тортика. помимо слюны и прочего, что может выделиться в ответ на этот образ, скорее всего вы чувствуете приятные эмоции, предвкушение, как вы лицом в этот торт упадёте. а потом я как самая настоящая злодейка беру и в вашем воображение меняю тарелку с пищей богов на тарелку с гнилыми фруктами, такими прям коричневыми, смердящими. помимо того, что вы увидите эту картину перед глазами, и, возможно, представите запах, вы скорее всего уже наморщили нос и ощутили отвращение. и вот мы снова встречаемся лицом к лицу с эмоцией, которая сопровождает фактически не существующие образы в вашем воображении. второй вывод Холмса – воображение активирует те же самые области мозга, которые активны при восприятии. образы в воображении интерпретируются мозгом как реальные объекты и эмоциональные события. именно поэтому мы можем представить миску червивых яблок и почувствовать эмоцию. ну и третий вывод Холмса, о котором я уже упомянула, что воображение использует элементы автобиографической памяти об эмоционально значимом опыте. #настяпоясни #схематерапия@sincerelymental

мой внутренний ребенок как только я наладила с ним контакт:

🥶на улице впервые за ноябрь сорвался самый настоящий снегопад. по привычке скривила лицо, мол, не хочу я на улицу, не просите. а потом, когда вышла, вдруг подняла голову и снежинки на коже ощутились… освежающе. пока чувствуешь что-то такое яркое, пусть даже не то чтобы приятное, но заметное, мозг выключается. и ты просто стоишь и чувствуешь что-то с блаженной тишиной внутри. такое единение с маленькими глупенькими моментиками в жизни даёт мне спокойствие, как некоторый ритуал, который тебя успокаивает. как успокаивало теплое одеяло в детстве, когда за окном дул сильный ветер. так вот в чём заключается мой сегодняшний тейк на подумать: а какие маленькие вещи приносят вам спокойствие и радость?

это, кстати, мой типичный диалог с человеком, который узнает мою профессию, садит меня и начинает почему-то спорить со мной (я не спорю в ответ) 😏

задумайтесь.

надеюсь ваш субботний вечер именно такой 🌟

ну, посмотрела субстанцию 🥺 мнения? абсолютно крутая история от женщины и для женщин, которая вскрывает опыт, понятный им до глубины души. из интересного: противодействие сью и элизабет - буквально противодействие внутреннего критика и ребенка соответственно (причем именно в таком порядке; сью, как более молодая версия, более жестока и беспощадна к себе же - идеал карающего критика, который буквально убивает свою любую уязвимость - элизабет в рамках фильма). эдакая страшная сказка-социальный комментарий, заставившая меня искренне грустить. тут эпатаж боди-хоррора лишь обертка и средство выразительности, привлекающее внимание для того, чтобы фактически сделать вам дискомфортно в собственной шкуре - в теле женщины, что сталкивается с подобным ежедневно.

аффирмация дня сегодня следующая: на меньшее не соглашаемся, пока не как в мультфильме диснея (надежный тип привязанности, открытые разговоры словами через рот и совместное решение общих проблем) 🌸

психолог начинает эмпатическую конфронтацию с вашими внутренними критиками:

опрос: насколько популярная тенденция подобных мыслительных приколдесов от 1 до 100?? нужно эээ для исследования

итак, герлис, нашла очень крутое видео-эссе с опорой на исследования, психологическую составляющую сексуализации в медиа ну и с "не в бровь, а в глаз" момент. можем обсудить, буду рада услышать мнения, потому как самой на этот счёт всегда есть что сказать 🙊

яяяяя собираюсь отныне говорить ТОЛЬКО этой терминологией, привыкайте 🌚

знаете, что привлекает меня больше всего в схема терапии? то, что она работает (щас будет очень по-умному) с развитием эго-дистонности проблем, ну или (а сейчас по-человечески) с тем, что ты не есть твоя проблема. очень часто, особенно обладая расстройствами личности, люди приходят и говорят: "я плохой, вот, посмотрите, проблема же во мне". они видят не просто проблему как неприятную штуку, с которой ты работаешь, а как часть личности, своё продолжение и, конечно, свою огромную вину и слабость. и тогда на арену выходит активная работа с режимами (вашими внутренними детьми, родителями, критикующими частями и здоровыми взрослыми), а вы становитесь не двухмерной личностью, простой и плоской, а сложной, с внутренними героями-протагонистами и антагонистами. и мы начинаем изучать их, различать их голоса, спорить с ними, уменьшать влияние. и это имеет действительно исцеляющий эффект.

треугольник Карпмана с его жертва-абьюзер-спасатель? концепция личности Бёрна внутренний ребенок-родитель-взрослый? вчерашний день 🥴

ежедневное бережное напоминание 🌟🎀