sincerely, твоя ментал стабилити

помните, говорили про то, как проявляются наши внутренние дети? и порой часто соприкасались с тем, насколько их «недисциплинированный» режим мешает нам в повседневных задачах? в общем, нашла для этого нашего режима прекрасную статейку ❤️

тэг ерселф, с какой премиум прикормки дуреем сейчас? 🫡

ну мы все в эти дни января?

кто чем развлекается на новогодних, а я – новой игрушкой с ИИ 🎀 а, раз я уже третьи сутки сижу тут, то решила принести и вам в клювике найденную мной плюшку leela the queen, потому как тут темы психологические, уложенные в красивый дизайн и забавный гейминг, но заставляющие глубоко о себе думать и анализировать собственные запросы (в самом начале, собственно, тебя спрашивают буквально «о чем сегодня будем думать и с чем разбираться») ✨

откисли немножко с первых дней нового года? пришла пора вспомнить о себе и продолжить традицию с микро-практиками из психоадвента 🧸

в принципе я лучше уже не поздравлю, поэтому, дорогие читатели, от меня простое «с новым годом!» в догонку 🦌🌲⛄️

когда ты хочешь быть просто чилловой девочкой, но твои комфорт-фильмы в детстве это сайлент хилл, ван хельсинг и константин (теперь ты в постоянном депрессивном эпизоде)

настроение сказать клиентам, что именно так выглядит любая арт-терапия и делать кукол из коралины всю оставшуюся карьеру 😇

буквально так и стала психологом.

новогодняя мандаринка говорит: «я так благодарен и так полон любви к этому миру вокруг меня» 🍊

людям, которые после двадцатого декабря стоят в километровых очередях на вайлдберриз, надо раздавать флаеры на поддерживающую терапию прямо в очереди (сейчас этот человек я 🥹 мне нужна поддерживающая терапия и игрушка-антистресс 🥹)

вторничное напоминание (до нового года немножко осталось):

👼 ежедневное напоминание: ты любил всех кого угодно, почему бы не попробовать полюбить себя?

нарциссики со схемой привелегированности в ответ на любые новогодние требования такие типа:

небольшой чек-стоп в закрученных буднях декабря: как вы? 😱 как с новогодним настроением? а просто настроением? я вот лично выбрала быть счастливой и уехала в петразаводск развеяться, потому что ну очень легко в декабре потеряться морально и отлететь эмоционально. поэтому энджою зиму, пью теплый какао, ношу свитера, ем морошковые кушанья и перезагружаюсь ⛄️ клиенты не боимся, с понедельника я в строю работаю! можете даже залететь в парочку предновогодних окошек 25 и 27 декабря (они последние до новогодних каникул) чтобы свериться со своим эмоциональным состоянием 🌟

я в своих заметках (это задание психолога):

увидела картинку и вспомнила про этот бложик, это же буквально все мы тут💅🏻 (*ментального развития)

🍰 психологический Адвент, день 🕓 поступили мне просьбы помедленнее, чтобы успевать все практики сделать, поэтому взяла перерыв для вас 💟 одно из мысленных искажений, которые свойственны нам всем - негативный фильтр. как считал собсно сам основатель когнитивно-поведенческой терапии Аарон Бек, такой паттерн мышления лежит в основе депрессии: человек упорно замечает только плохое. мы можем выходить махаться с этим фильтром на кулаках, если хотя бы попытаемся замечать то хорошее, что с вами происходит. а если попробуем еще и ценить это…. дэмн 🥴 поэтому сегодня у нас в меню практика благодарности 🌟 есть даже исследования о пользе этого подхода. так, в одном из них участники вели дневник благодарности в течение десяти недель – и это улучшило их настроение на 25%. что делаем? 🩴 чекните в течение удобное время, которое вы можете посвятить только дневничку благодарности (5-10 минут инаф). можно выделить даже фиксированный моментик, когда можно спокойненько сесть и заполнять дневник. например, перед сном, таким образом давая себе возможность отрефлексировать то, что происходило днем. 🩴 каждый день записывайте в дневничке то, за что благодарны – себе, другим людям, животным, природе, судьбе, богу, вселенной - кому угодно. это могут быть маленькие и простые вещи, такие как вкусный кофе утром или прекрасный закат. а может и что-то глубже и значимее, например поддержка близких людей или достижения, которыми вы гордитесь. 🩴 постарайтесь, бусинки, вспомнить детали каждой вещи, за которую вы благодарны. это правда важно: смысл практики не в том, чтобы «для галочки» зафиксировать произошедшее за день. важно пробовать почувствовать благодарность, испытать все ее оттенки. и чем глубже вы погружаетесь в это чувство, тем больше получаете от практики 💕 🩴 регулярно перечитывайте записи в дневнике. это поможет вам не забывать, что в вашей жизни немало хорошего! а еще это отличный способ поднять настроение в дни, когда грустно и тяжело 💕 #адвент@sincerelymental

заскучали по #therapytt надеюсь? сегодня понедельничный заземляющий, чтобы вспомнить, что жизнь на самом деле существует за пределами пять на два и вечных дел 👼

тревожная лавина мыслей перед сном такая типа: