🪷Masha Metta

Обсудим различные аспекты счастья, от религиозных до научных. Поделимся проверенными методами и рекомендациями для обретения большего смысла, радости и благополучия в повседневной жизни. В программе конференции лекции, панельные дискуссии, мастер-классы и практики.

Развитие самоподдержки и сострадания Развивать самоподдержку бывает легче с поддержки других. Нам кажется, что помочь другим намного легче, ведь мы не слышим их самокритики, злой самоиронии, самозванца и сомнений. Практика тонглен в светской адаптации с Машей Логиновой - это то, что нужно, чтобы решиться попробовать. Несмотря на пугающую визуализацию темного дыма, достаточно увидеть, что это воображаемая преграда, которая подстегивает нас действовать, все встает на свои места! Мы готовы поддержать человека с проблемой и самих себя. Маша Логинова проводит группы раскрытия сердца для снижения самокритики и стыда с помощью практик осознанности техник терапии, сфокусированной на сострадании CFT. Подробности по ссылке -

Поделитесь впечатлениями от практики в комментариях. По любому вопросу индивидуальной или групповой работы, напишите в телеграм @mashameditates

"Why is it that some people are more vulnerable to life's slings and arrows and others more resilient?" In this eye-opening talk, Richard Davidson discusses how mindfulness can improve well-being and outlines strategies to boost four components of a healthy mind: awareness, connection, insight, and purpose. Richard Davidson is researching how mindfulness changes the emotional life of our brains and what we know about people's brains of individuals showing more resilience than others. Davidson is Wiliam James and Vilas professor of psychology and psychiatry at the University of Wisconsin-Madison as well as founder and director of the Center for Healthy Minds. His research is focused on the neural bases of emotion and emotional style and methods to promote human flourishing, including meditation and related contemplative practices. #Neuroscience #Wellbeing #MentalHealth Richard Davidson is Research Professor of Psychology and Psychiatry and Founder & Director of the Center for Healthy Minds, University of Wisconsin-Madison.Davidson’s research is focused on the neural bases of emotion and emotional style and methods to promote human flourishing including meditation and related contemplative practices. He has published more than 400 articles and is the co-author of “The Emotional Life of Your Brain” and “Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body”, both published by Penguin. Davidson has been recognized for his research through various awards, such as a National Institute of Mental Health Research Scientist Award and an Established Investigator Award from the National Alliance for Research in Schizophrenia and Affective Disorders (NARSAD). Davidson received his Ph.D. from Harvard University in Psychology and has been teaching psychology and psychiatry at the University of Wisconsin-Madison since 1984. This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at

Традиционные методики, проверенные веками и современный, светский подход к медитации.

Что такое страдание в буддизме в терапии CFT и для обычных людей, которые не хотят вдаваться в детали религии и философии? Есть ли жизнь совсем без страданий? (И почему нет?) Что такое сострадание? Когда мы уже прекратим считывать из слова "сострадание" смыслы о совместной боли? Как увидеть в сострадании мощь и силу? Ссылка на медитацию после лекции -

Таймкоды: 00:00 О Маше Логиновой 01:18 Концепция страдания для светского человека в терапии CFT 04:17 Определение страдания по Полу Гилберту 04:34 Есть ли жизнь без страданий и почему? 05:17 Мы не выбираем страдание 06:20 Встреться со страданием! 06:49 Мы не придумали страдание 07:00 Серфинг может стать страданием 07:50 Сострадание=страдать вместе 08:23 Сострадание по Полу Гилберту 08:57 Почему трудно сострадать? 10:10 Больно смотреть на страдание 11:04 Основа для сострадания 11:57 Эксперимент о сострадании 13:45 Котенок за помощь не заплатит 14:02 Цикл сострадания 15:39 Проявления сострадания Маша Логинова - преподаватель осознанности, консультант в подходе терапии, сфокусированной на сострадании CFT, исследователь практик раскрытия сердца. Записаться к Маше Логиновой в личное сопровождение для снижения стресса, развития самосострадания и проживания сложных моментов в жизни с бережностью к себе -