Анна Соболева | психолог

💡 Про страх не успеть Есть у меня гипотеза, что этот страх появляется в тех случаях, когда мы не делаем то, чего действительно хотим. Разворачиваться это может с разных сторон: 🔵Через сверку с каким-то понятным, выстроенным извне маршрутом: к 20 выйти замуж, к 25 родить ребенка, к 30 разбогатеть и стать знаменитой. И тогда, следуя этому маршруту, действительно можно «не успевать» за планом, а ещё есть риск не успевать сверяться — то ли это, чего я действительно хочу? Готова ли я к этому шагу сейчас? 🔵Через понимание, что время идёт, а я не делаю чего-то, что действительно хочу (пока занята выполнением «плана», например;). И это "хочу" может быть про что угодно — научиться играть на музыкальном инструменте, поехать в путешествие, сменить профессию, выстраивать дружеские связи, проводить больше времени с кем-то или где-то. И тогда вроде бы желание есть, оно иногда слышно и всегда чувствуется, и возникает мысль "а успею ли я? Ведь жизнь конечна, прошло уже n лет с тех пор, как я слышу это желание" ❓Похоже ли это на то, как проживаете страх не успеть вы? PS конечно, это всё саамый первый слой, если заглянуть глубже, то мы наверняка найдём там вопросы "а будут ли меня любить, если я буду делать по-своему?" и "а имею ли я право, чтобы выбирать сама?". Но это уже совсем другая история...

Запись на консультацию для всех, кто потерял себя. Приходите, помогу найтись😀

☝️ ПРО РЕЗУЛЬТАТЫ В ТЕРАПИИ Поняла, почему так цепляют рассуждения про эффективность-результативность терапии: для меня ценность терапии вообще не в эффективности. Ценность в том, чтобы начать чувствовать себя ценной, достаточной, достойной любви и БЕЗ эффективности. Услышать, может быть впервые в жизни, что даже когда ты неэффективна и не показываешь результат, не знаешь, чего хочешь, тебя всё равно принимают, не отвергают, тебе всё равно рады, просто потому что это ты и ты здесь. Это не значит, что результатов у терапии нет. Просто самое важное, что от этого процесса получаешь, — это не то, что будет клёво смотреться в сторис, например. И это не значит, что результаты в жизни не важны и надо их отринуть. Важны, конечно, мы все живем в социуме. Но терапия на мой взгляд не для них (возможно единственное место, которое не для них!), а для того, чтобы получить опыт, каково это «просто» быть самой собой и быть в этом увиденной и принятой.

PS перечитала пост, словила ощущение, что в конце повис вопрос — КАК выращивать в себе эти самые суперсилы (устойчивость и опору на себя, доверие себе) О моём ответе легко догадаться: для меня проверенный и надёжный путь — консультации с психологом Хотя я уверена, что возможны и другие пути

Недавно обсуждала с кем-то эту тему! Ставлю тире со времён популярности "Пиши, сокращай", жаль, что сейчас это сигнал ИИ)) Верю, что те, кто подписан на меня давно, знают, что тире мои собственные!))

Официальное заявление: все длинные тире — мои собственные!!11

В догонку: думаю ещё о том, что для меня это ещё про разрыв контакта. В моём примере — с вами: вместо того, чтобы спросить «Хей, ребята, а вам понятно? Не слишком загрузно?», я иду к нейросети и спрашиваю: «а им понятно?» В примере с «переводом» разговоров с другим тоже самое: вместо разговора «а что ты имел в виду вот здесь?», который может сблизить, случается отдаление через обсуждение с нейросеткой «а что он имел в виду?»

🔖 НЕЙРОСЕТИ VS ОПОРА НА СЕБЯ Последние пару месяцев активно использовала нейросети для написания текстов. То есть как: нейросеть, само собой, не пишет за меня посты. Но зато: редактирует, помогает переформулировать, накидывает идеи для примеров из жизни. (Всё чаще замечаю, что тексты становятся тяжеловесными, иногда мне самой сложно продираться через них при перечитывании. Казалось очень логичным просить нейросеть переформулировать легче, доступнее, более читаемо) И знаете что замечаю? Я всё меньше верю в себя. Сейчас каждый раз, когда приходит идея для поста, я начинаю сомневаться: смогу ли я его написать сама? Ясно сформулировать? Донести мысль? (Десять лет до этого как-то формулировала и ничего🤪) И даже когда пост уже написан, появляется желание скинуть его «на одобрение» в нейросетку — иначе как узнать, понятен ли он, не перегружен ли? И я вот что думаю: тексты — это полбеды. Не происходят ли те же процессы, когда мы просим нейросети расшифровать и обработать наши чувства? Или, например, «перевести», что партнер имел в виду своим сообщением? Не теряем ли мы ощущение экспертности в самих себе, в своей жизни, когда регулярно обращаемся к нейросетям? Поживём-увидим. Писала когда-то, что устойчивость — суперсила нового времени. Так вот, кажется, ещё одна суперсила, которая очень понадобится нам всем в ближайшее время — умение слышать себя, доверять себе, опираться на себя, принимать решения из этой опоры.

🔖 О РАЗОВЫХ КОНСУЛЬТАЦИЯХ Идея о разовых консультациях появилась из моей возрастающей любви к работе с эфирными маслами. Достаточно много времени потребовалось, чтобы потестировать и присмотреться к этому инструменту (с обучения прошло уже почти два года и несколько десятков ароматестирований), но чем дольше использую его, тем чётче вижу, как классно он совмещается с классической психологической сессией, как может её усилить. Трёхчасовая встреча выглядит так: 🔵Начнём с настройки и обсуждения запроса — не только первичного, но и более глубинного. Не просто «что беспокоит», а: • что на самом деле стоит за этим запросом? • к какому состоянию вы хотите прийти? • как оно будет отражаться в жизни? 🔵Затем будем нюхать разные эфирные масла, продолжая разговаривать в процессе — это поможет ещё больше углубиться в запрос, обнаружить, с чем он связан, где его истоки (обоняние очень мощно связано с памятью, может быть вы замечали, что случайный запах может отбросить в конкретные воспоминания); 🔵Выбор масел подскажет, на что обратить внимание, чтобы продвинуться к запросу, как и откуда можно высвободить ресурсы для его решения именно сейчас и без вреда для себя; 🔵Через разговор и терапию экспрессивными искусствами поработаем с тем, что покажут масла — наметим ещё яснее источники ресурса, «пошатаем» препятствия, которые преграждают путь к желаемому; 🔵В завершении сессии составим ресурсную смесь, которая поможет закрепить результаты в жизни, возвращать себя к желаемому состоянию. После сессии вы уйдёте с пониманием своего состояния, инсайтами по работе с ним, более чёткой картинкой желаемого, ресурсом на его достижение и ресурсной смесью, которая будет помогать придерживаться желаемого пути. Такая сессия — не замена длительной терапии, скорее — первый шаг к себе, к ясности, к цельности и опоре. 🍂3 часа 🍂очно (Москва/Химки) 🍂‌основа — человекоцентрированный подход, терапия экспрессивными искусствами, аромакод 🍂стоимость 10.000 ЗАПИСАТЬСЯ

🔖 О РАЗОВЫХ КОНСУЛЬТАЦИЯХ 🍂3 часаочно (Москва/Химки) ‌основа — человекоцентрированный подход, терапия экспрессивными искусствами, аромакод стоимость 10.000 ЗАПИСАТЬСЯ

Вижу, что вы ставите реакции на карты, здорово, что они отзываются💙 Если есть чем поделиться или захочется разобрать что-то подробнее совместно, буду рада услышать — пишите в комментариях или в сообщениях каналу

Предлагаю начать неделю с совместного поиска вашего личного ресурса ⭐ Выбирайте картинку и заглядывайте в комментарии — там можно найти метафорическую карту, которая подскажет, на что сейчас обратить внимание, чтобы почувствовать большую ресурсность💙

💡 ПРО ИНТЕРЕС К СЕБЕ Один из важных двигателей для меня — растущий и развивающийся интерес к себе. Не знаю, родился он из терапии или наоборот привёл в неё, — теперь уже не разберешься:) Вот уже много лет регулярно задаю себе вопросы вроде: 🔵как это для меня на самом деле? 🔵что бы я выбрала здесь для себя? 🔵мои знания о себе — точно мои собственные? правдивы ли они по-прежнему? Из идеи о важности самопознания когда-то родился список вопросов для самоисследования, из неё я начала ходить на вокал, где преподавательница помогает мне освобождать собственный голос, а не просто обучает техникам, из неё же ходила к стилисту-психологу, а не просто к стилисту. Почему интерес к себе – его зарождение, поддержание и развитие — кажется мне важным? На мой взгляд это основа многих штук, к которым обычно непонятно как подступиться — любовь к себе, опора на себя, самооценка. Знаете же это вечное "все говорят полюбить себя, но никто не говорит, как это сделать"? Так вот мой ответ: первый шаг в сторону любви к себе — безоценочное, не отягощённое ожиданиями любопытство к своему внутреннему миру.

🔊 Четвёртый эпизод подкаста "Зачем так экспрессивно?" уже можно послушать на подстере на Яндекс-музыке (ссылка появился позже) ВК (ссылка появился позже) Гостья эпизода — Настя Гигаури, творческий блогер, художница, певица. С Настей обсудили: 🔵о естественной творческой жизни; 🔵о том, что блог — это тоже про творчество; 🔵о помощи творческим на их пути; 🔵о совмещении разных направлений; Приятного прослушивания, всегда рада вашим мыслям и реакциям на подкаст💙

PS терапия — не волшебная таблетка, которая даёт такую суперсилу за один сеанс, но точно постепенно и целенаправленно к ней ведёт💙

❓ «Если бы у вас была "суперсила" — понимать свои истинные желания сразу же, как они появляются — как бы изменилась ваша жизнь, что бы вы в ней изменили?»

Достаточно часто говорю и пишу про настройку на себя и свои эмоции, захотелось раскрыть чуть подробнее, в чём она может пригодиться: 1️⃣ Делать осознанный выбор. От минимального (выбрать ту самую еду, которую хочется именно сейчас) до глобального (выбирать подходящие именно вам отношения, профессию, место жительства и так далее). Минимизировать «залипание» в неподходящем. 2️⃣ Понимать, что с вами происходит, и понять, как себе в этом помочь, а ещё объяснить другим, какой именно поддержки хочется, что именно можно для вас сделать. 3️⃣ Слышать, на какие просьбы вам на хочется откликаться, до того, как ответили согласием Надеюсь, эти причины вдохновят вас вернуться к практике выше😀