softy fitzone🐚

Я решила начать с простого — с прослушивания книги. С выстраивания структуры дня. Мне важно, чтобы день не начинался в хаосе и не складывался из случайных, разрозненных действий, которые потом сложно даже вспомнить и оценить. Мне хочется понимать, к чему я двигаюсь в течение дня. Чувствовать последовательность, а не разрозненность. Постепенно прививать себе это ощущение порядка и опоры — не из жёсткости, а из заботы о себе. Я думаю и о будущем. О том, какую атмосферу я хочу создавать в своей семье. Какие привычки я хочу передать детям. Мне важно, чтобы в этом было больше осознанности, спокойствия и внутренней собранности, а не постоянной спешки и рассеянности. И я не хочу больше жить в режиме, где внимание постоянно утекает по кусочкам туда, где оно исчезает. Я хочу возвращать его себе — мягко, постепенно, но осознанно🧺

Последние дни больше провожу наедине с собой, поняла важную вещь☕️ Когда внутри становится меньше опоры, начинаешь искать её снаружи. В чужом внимании. В телефоне. В бесконечной ленте. В информации, которая ничего не меняет, но помогает не оставаться наедине с собой. сейчас хочется другого✍🏼 Хочется снова научиться концентрироваться. Читать. Досматривать фильмы. Слушать книги не фоном, а по-настоящему. Замечать свои мысли раньше, чем потянется рука к телефону. Не потому, что скроллинг — это плохо🫷 А потому что мне хочется снова почувствовать, что моё внимание принадлежит мне.

Когда я только начинала худеть, мне казалось, что стоит пропустить неделю тренировок — и все результаты исчезнут🫠

Сейчас отношусь к этому намного спокойнее🫰🏼 🐚Отпуск — это тоже часть жизни. И мне не хочется подстраивать его под жесткий режим. Но и полностью отказываться от движения тоже не хочется. Потому что я уже знаю, насколько лучше чувствую себя после небольшой активности. Поэтому сейчас моя тренировка выглядит вот так👇🏼 ▫️Ягодичный мост с лентой ▫️Приседания ▫️Румынская тягя ▫️Румынская тяга на одну ногу ▫️Тяга ленты к поясу ▫️2 упражнения на пресс Всего 2-3 круга✔️ Для меня это не про “сжечь калории”. Это про ощущение своего тела, легкость, энергию и привычку заботиться о себе независимо от того, дома я или в отпуске.

Мне кажется, именно такой подход проще всего сохранить на долгие годы🤌🏼

А вообще спасибо жизнь, за возможность потренироваться и пожить с таким видом🤌🏼 ну и Максу тоже спасибо🤣 В один момент я повыбрасывала все фитнес ленты, но они отлично помогают держать тонус и уровень активности, пока ты в путешествии🫰🏼 сейчас в разы меньше тренируюсь, да силовые просели, яркие плечи уменьшились, но сейчас мне аккуратная женственная форма гораздо ближе, организм не в стрессе, работаю с пропорциями, для себя и здоровья, лучшее, что творит спорт с женщинами ✍🏼 Мой набор лент, 3 шт🤍 https://www.wildberries.ru/catalog/306559962/detail.aspx?size=464862568

уже вторую неделю в Батуми🤍 -на самом деле в самом начале мне казалось, что отпуск будет испорчен, в море особо не покупаешься🫠 + мы не смогли найти 2 квартиры по адекватной стоимости и живем с бабулей и сестрой Макса, с которыми я познакомилась собственно в самой поездке😅 Первые дни начались в ожидании скорее бы домой… Но на самом деле кайф, чуть замедлилась, появились новые подопечные на ведение, у девочек отличные результаты, получается комфортно выстраивать целую СИСТЕМУ ведения✍🏼🤭 Немного снимаю, мнооого гуляем и набираем аудиторию в блог🎬 А сегодня отвалился мой единственный проект на ugc… конечно сильно расстроилась в моменте, это были мои единственные «стабильные деньги»… Но ничего, хвост пистолетом, дальше больше🙂‍↕️

Мы и потрясающие выходные в Ереване, спасибо, что смотрю этот мир теперь с тобой💔✍🏼

Доброе Ереванское утро☕️ С Питера кстати добирались совсем недолго, меньше 4 часов и ты в потрясающих локациях старого города, с едой для меня конечно напряг, но меньше обращаю внимание, просто кайфую, учусь быть его женщиной ✍🏼🤭

Давно не делилась с вами рецептами Овсяноблинчик готовлю только так🥞💔 ✔️Геркулес 35г ✔️протеин 10г ✔️вода 30-50мл ✔️яйцо Получается довольно густая масса, распределяем по сковороде (заранее разогреть и выпекать на умеренном огне с двух сторон 🤍начинка греческий йогурт + фрукты/ягоды

В Новосибирске тем временем самое жаркое лето 😅🙏🏼

обещанный рецепт фаршированных перцев на 20г белка🫑💪🏼 ✔️Перец болгарский ✔️Куриное филе 200г ✔️шампиньоны 100г ✔️Специи: курица с чесноком, зажарка с морковью, соль, перец по вкусу ✔️Греческий йогурт 50г ✔️масло 1г ✔️легкий сыр 30г ✔️зелень Приготовление: 1️⃣нарезать курицу кубиками, нарезать шампиньоны мелко, натереть сыр, покрошить зелень, подготовить специи 2️⃣на разогретую сковороду смазанную каплей масла выложить грудку кусочками, по готовности на 70% добавить грибы и специи, в конце добавить 100мл воды, ложку томатной пасты, греческий йогурт и до готовить на медленном огне ❗️йогурт лучше предварительно подержать в комнатной температуре, чтобы он не свернулся 3️⃣перец разрезать пополам, извлечь внутренность извлечь 4️⃣добавить приготовленное филе, засыпать легким сыром и зеленью 5️⃣лучше выпекать под в формуле фольгой 15 минут при 180С в заранее разогретой духовке/аэрогриле💔

Кому самбу за 5к?) Размер 37(23.3см)

Новосибирск Могу отправить через ресейл в других города

Продам: Стулья по 1500р Лампа 1000р Столик серый 1000р Этажерка 1000р Подушки 500р за все Фен отдам в добрые руки безвозмездно

Скинули фото🎞️ Ну что ж он такой красивый🫀

Матрас волна на кушетку https://www.wildberries.ru/catalog/995966985/detail.aspx Кушетка для наращивания ресниц https://www.wildberries.ru/catalog/995960233/detail.aspx Лампа луна https://www.wildberries.ru/catalog/1098464778/detail.aspx Стул бровиста/визажиста https://www.wildberries.ru/catalog/1023399352/detail.aspx Компьютерное кресло https://www.wildberries.ru/catalog/995978591/detail.aspx

Продам: Комод 8000р Принтер 5000р Колонка Алиса средняя 4000р (работают только режим Bluetooth) Кофемашина polaris автоматическая 35000р(стоила 60 тыс) Тумба для хранения 2000р Холодильник мини midea 5000р Микроволновка tuvio 3500p

Девушки мастера, продаю свое имущество🧺 Самовывоз с улицы Московская 97, Новосибирск Небольшие вещи, могу направить через ресейл в другие города

Посмотри объявление "Аренда кушетки" на Авито: https://www.avito.ru/novosibirsk/predlozheniya_uslug/arenda_kushetki_4172542154?utm_campaign=native&utm_medium=item_page_ios&utm_source=soc_sharing_seller

НОВОСИБИРСК 📍 Девушки, мастера по наращиванию/ламинированию/перманент Моя подруга сдает прекрасно оборудованные места для работы с клиентами, тихий центр, будем рады совместной аренде 🤭🫶🏼