Твій тренер-нутриціолог Софія♥️🫶

привіт!🫶 Сьогодні підготовила для Вас підкаст на тему "Причини застою і чому ти не можеш схуднути" Розкрила 11 фактів, які можуть на це впливати Напишіть в коментарях ,які теми ще розібрати👇

Три місяці ,щоб стати кращою 👇 Сьогодні робила контрольне зважування, виміри, я всім цим ділюся і мені соромно і страшно. Навіщо я це робитиму все на відео? Я хочу мотивувати вас займатися! Хочу показати, що займатися в задоволення можна і потрібно. Це може бути розтяжка, йога, пілатес, біг, силові тренування! Від 10 хвилин до 40 хвилин. Пропоную Вам приєднуватись до мене (для тих, кому це цікаво) , можете надсилати посилання на Ваші відео з Instagram! Будемо мотивувати один одного та допомагати 🫶 Якщо тобі цікаво буду я до кінця триматись чи ні, підпишись ❤️

Мої дорогі🫶🏻 Я вирішила влаштувати Challenge на літо. 60 тренувань за 3 місяці! І хочу мотивувати вас займатися! Хочу показати, що займатися в задоволення можна і потрібно. Це може бути розтяжка, йога, біг, силові тренування! Від 10 хвилин до 40 хвилин. Пропоную Вам приєднуватись до мене (для тих, кому це цікаво) Можете відправляти сюди ваше тренування, а можете надсилати посилання на Ваші відео з Instagram! Будемо лайкати один одного, допомагати і мотивувати! Пишіть, хто зі мною 🫶🏻 Разом ми всі зможемо! А для найактивніших буде приємний бонус 🤭

Привіт,хочу відверто поговорити з вами . Якщо чесно ,біля 3 місяців тому я просто забила на себе ,своє тіло .А тим більше харчування 😩 Соромно за це писати ,але це реалії мого життя .Тому в пріоритеті зараз фокус на своє здоров‘я ,харчування та звісно тренування .Згодом розповім 🫶Буду дуже вдячна за підтримку ,адже не дуже легко ділитися таким♥️

Тарілка здорового харчування. Такий метод дозволяє легко щодня формувати правильний раціон для себе і сім'ї. Меню виходить збалансованим по всіх макронутрієнтах: білки, жири, вуглеводи та клітковина. Такий принцип харчування допомагає нормалізувати вагу та покращити стан здоров'я. Правила харчування прості: 1/4 тарілки: корисні білки; 1/4 тарілки: складні вуглеводи/цільнозернові крупи 1/2 тарілки: овочі та фрукти І звичайно олії в помірній кількості. Я завжди орієнтуюсь на білок, якщо нежирний-додаю рослинні олії або інші джерела жирів. Якщо білок – жирний, мінімізую жири у тарілці. Розберемо завтра докладніше кожен компонент тарілки? 👍- якщо цікаво

Правильне харчування-харчування , від якого є результат. На одній консультації я сказала - хочеш солодке, краще з'їж шоколад. На інший - хочеш солодке, з'їж булочку. І там і там, я дала людині рекомендації щодо правильного харчування. То де правда?Правда і там, і там. Просто цілі різні, люди різні. Ще один яскравий приклад – овочі. Вони мають масу корисних властивостей. Але в контексті зниження ваги їх перевага, перш за все в низькій енергетичній щільності. Мало калорій - хороше насичення. Овочі-ПП? ПП. ⁃ Але не для людини, яка хоче набрати вагу. ⁃ Але не для людини із синдромом роздратованого кишечника. Та сама аналогія з молочкою. У магазинах, у розділі «корисні продукти» ми часто бачимо молоко вівсяне/мигдальне/кокосове/рисове…. А коров'яче, що вже не корисне молоко? Некорисне – для людей з алергією на лактозу. Але ж їх меншість. Думаю, думка зрозуміла. Не зациклюйтесь на «правильних продуктах». Їжте те, що приносить користь та задоволення саме Вам 💜 🔥- якщо було корисно