Проект "Пока не родила"

Сегодня в рамках рубрики "вопрос - ответ" публикуем ответ на следующий вопрос: 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ "Добрый день! Хотелось бы понять, если низкое железо и низкий гемоглобин, как то влияет ли на имплантацию эмбрионов при эко? Есть ли повод беспокоиться что это может как один из факторов влиять." 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ На вопрос отвечает Лизунова Светлана Ивановна, главный врач клиники “Лейб Медик”, репродуктолог, гинеколог-эндокринолог с опытом работы более 35-ти лет. 💰 Сайт “Лейб Медик” 💬 Блог “Лейб Медик” в MAX 💬 Блог “Лейб Медик” в Телеграм Спасибо автору за вопрос, доктору за ответ💚 #вопросответ_поканеродила

Рубрика "Родила и обалдела!" Здесь подробная информация о том, что это за рубрика и кому она может быть интересна. А если кратко, то "Родила и обалдела!" – это ответы на вопросы, поддержка для мам, уже держащих малыша на руках, и для тех, кто к этому идет. Правила рубрики: 📌Задавайте интересующие вас вопросы: 🐝о малышах 0-12 месяцев: сон, ГВ/ИВ, колики, прикорм, странные прыщики, зубы, развитие, игрушки, "нормально ли, что..."; 🐝о себе: чувства после родов, тревога, упадок сил, адаптация к новой роли, "а где в этом я?", красные флаги в состоянии. 📌Задавайте вопросы здесь, под постом, или анонимно в личные сообщения: https://t.me/asesaulova. 📌Вопросы могут быть, как специалистам, так и девушкам, которые проходили схожий опыт. Чтобы ответ соответствовал ожиданиям, в вопросе указывайте "Хочу личный опыт" и/или "Хочу ответ эксперта". 📌Ответы специалистов будут появляться в ленте канала с отметкой того, кто на него отвечает. Спрашивайте, делитесь – вместе легче❤️

С вами Саша ❤️ У меня сегодня к вам личный разговор 🙂⬇️

Сегодня поддерживающий понедельник - день, когда мы публикуем пост для запроса о поддержке, помощи, поделиться своими мыслями, чувствами и текущими процессами.

То, что мы не можем вынести в одиночку, становится выносимым, когда кто-то просто говорит: «Да, это тяжело» (Роберт Блай, поэт, психолог)

Когда смотришь на пустой тест, когда живешь от ожидания к ожиданию результата, когда тебе говорят, что протокол не удался. А еще когда внутри кошки скребут с когтями больше, чем бивень мамонта, а снаружи нужно улыбаться на работе и отвечать на вопросы "как дела". В эти моменты, чтобы кто-то надежный, понимающий увидел и сказал: "Я вижу. Это тяжело. Я рядом". В этом признании - уже поддержка, самая настоящая. Девушки, всем, кому хочется быть услышанными и принятыми в своих мыслях, чувствах, почувствовать, что мы рядом, пишите в комментариях к этому посту, то, чем хочется поделиться здесь и сейчас. Вы не одни🫂 😉 необходимая для вас поддержка может быть разной: разделить с вами радость, грусть или же какие-либо переживания, прочитать опыт и присоединиться к нему и т.д. - важно все, у желаемой поддержки нет никаких оценок. Вместе идём дальше 💙

Куда исчезают силы, когда ты так стараешься стать мамой? С вами Настя🤝 На сессиях, когда мы говорим о состоянии, я часто прошу: "Давайте посмотрим, на каком этапе силы начали уходить и как это происходило". И часто я вижу одни и те же циклы. Сначала девушка держится. Потом начинает чуть больше тревожиться, чуть меньше и хуже спать, чуть жестче на себя давить. А потом словно проваливается в яму, где каждый день забирает больше, чем дает, хотя по ощущениям "вроде бы ничего особенного не делала". Именно эти, не всегда очевидные, воронки оттока сил я хочу сегодня разобрать. Не для того, чтобы добавить вам еще один список "Надо исправить", а чтобы вы могли заметить их у себя и бережно перекрыть по мере возможностей. Тут я вспомнила мультик про то, как старик корову продавал: "Такая корова нужна самому"💙 Так и здесь, такие ресурсы, которые утекают в эту воронку, нужны вам самой. Вот как эти сливы выглядят в контексте планирования, попыток и протоколов: 1️⃣Мысли по кругу Бесконечная "жвачка": "Почему не получилось? Что я сделала не так? А если бы я тогда...". Непрерывный анализ симптомов и графиков, который не дает ответов, а только истощает. 2️⃣Уход в фантазии Побег в мечты о том, "как все могло бы быть, если бы...", замена реальной жизни образами беременной себя, которые лишь подчеркивают боль настоящего. Еще больнее, если это происходит после потерь. 3️⃣Хроническая обида Глубокая, часто невысказанная обида на тело, на судьбу, на врача, на мужа, который недостаточно включен, на несправедливый мир. 4️⃣Ожидание плохого, тревожность Каждый новый цикл в ожидании, как приговора. Жизнь с фоновым ощущением: "Все равно ничего не выйдет", готовясь к худшему. 5️⃣Страхи Страх неудачи, внематочной беременности, потери, наркоза, боли, осуждения, страх почувствовать себя "несостоявшейся женщиной", страх, что тело больше никогда не сможет. 6️⃣ Осуждения Мысленно осуждать девочек, кому легко досталась беременность, осуждать тех, кто не ценит свое счастье, осуждать врачей за холодность, тратя на это последние силы. 7️⃣Нападение на себя "Я недостаточно верила", "Я расслабилась не вовремя", "Я мало старалась", "Я не заслуживаю материнства". Внутренний критик, который не замолкает. 8️⃣Сравнение с другими Сравнения себя с подругами, звездами, девочками из чатов, которые "забеременели с первого раза после 40, а я в свои 30 не могу", и всегда находить себя проигравшей. 9️⃣Откладывание жизни на потом "Вот забеременею - тогда начну радоваться, поеду в отпуск, поменяю работу, побалую себя красивым платьем, заживу", а пока жизнь замирает на паузу. 1️⃣0️⃣Хроническая спешка Гонка за овуляцией, жизнь по таймерам стимуляций, паника "часики тикают", в которой тело порой не знает, в какой момент можно расслабиться. 1️⃣1️⃣Хронический контроль Контроль каждого сигнала тела, контроль мужа, контроль врачей, анализов, результата - без перерыва на отдых. Контроль того, что вне зоны собственной ответственности, отнимает еще больше сил. 1️⃣2️⃣Сдерживание злости "Мне нельзя злиться на врача - он же помогает", "Нельзя завидовать", "Нельзя возмущаться на мужа - ему тоже тяжело". Заблокированная злость не исчезает, а превращается в усталость и чувство вины. 1️⃣3️⃣Соответствие чужим "надо" "Надо хотеть детей любой ценой","«Надо терпеть молча", "Надо соблюдать все приметы и советы, мне же желают лучшего", даже если это все вас разрушает. 1️⃣4️⃣Длительные истощающие отношения Отношения с окружением, в которых вас не слышат, обесценивают, где ваша боль становится чем-то неудобным. 1️⃣5️⃣Концентрация на плохом Замечать только тех, у кого не получилось, только плохие новости, игнорируя реальные истории успеха и поддержки вокруг. 1️⃣6️⃣Бесцельный скроллинг Бесцельный скроллинг лент, залипание в короткие видео, чтобы отвлечься от боли - отвлечение, которое крадет время и силы. 1️⃣7️⃣Споры с другими Доказывать знакомым, что "это серьезно", спорить с теми, кто не понимает, убеждать тех, кто обесценивает - огромнейшая трата энергии. 1️⃣8️⃣Ожидания от других Попытки достучаться до мужа, чтобы вел правильный образ жизни, до окружения, чтобы не лезли, до врача, чтобы был душевнее. Трата сил на ограничения других людей. 🌪 Как образуется воронка оттока сил: Например: девушка сдерживает злость после неудачи (п. 12). Злость уходит в обиду (п. 3) и фантазии "а если бы…" (п. 2). Затем она сравнивает себя с другими (п. 8) и нападает на себя за "недостаточную веру" (п. 7). Перед сном, обессиленная, читает форумы, фокусируясь на тяжелых историях (п. 15), чтобы подготовиться, еще глубже проваливаясь в ожидание плохого (п. 4). Итог - не просто усталость, а полное внутреннее истощение перед следующей попыткой. 🫂 Бережная практика: Выберите взглядом 1–2 пункта, которые резонируют сильнее всего. Признайте это про себя: "Да, я так делаю. Это мой способ справляться, а не моя вина". А затем спросите себя: "Что этот процесс хочет для меня? Безопасности? Определенности? Признание значимости? Могу ли я дать себе это иначе, не сливая последний ресурс?" Девушки, приглашаю поделиться в комментариях, какой из пунктов отозвался больше всего? Какой-то из этих пунктов по ощущениям забирает сил даже больше, чем само планирование? Либо просто смайлом ❤️, что вам все это знакомо

Традиционная рубрика "Вопрос-ответ". Это тот день, когда мы собираем интересующие вас вопросы вокруг репродуктивной сферы❓ Правила рубрики: ⭐️Задавайте любые интересующие вас вопросы из репродуктивной сферы (медицинские и психологические аспекты) мне в личные сообщения: https://t.me/asesaulova; ⭐️В течении следующих двух недель ответы будут появляться в ленте канала с отметкой того, кто на него отвечает. Так будет возможность познакомиться с разными врачами и клинками. На психологические вопросы будут отвечать я, Настя, перинатальный психолог, EMDR, схема-терапевт, член ассоциации EMDR России. Хорошего вам дня❤️‍🔥

Сегодня предлагаем развлечься и одновременно почувствовать себя в окружении, где тебя понимают. 🫶 Наша версия про себя, как девушек, прошедших ЭКО 👇 Настя: - Делать в живот укол в общественном туалете - ничего необычного - ЯК, ЗГТ, ВРТ, СГЯ, ЕБ, ЕЦ, ИКСИ, ХГЧ, ДЯ, ПГТ, ДПП, ХЭ, АФС - черный пояс по абревиатурам - Особое отношение к "просто расслабься". Саша: - В сумке всегда запас пакетов «Снежок», чтобы возить с собой препараты, - раздеваться и ложиться на гинекологическое кресло за 10 секунд даже зимой, - знать, что беременность может наступить и без желтого тела. Ждем вашу версию в комментариях 🫶⬇️

Сегодня поддерживающий понедельник - день, когда мы публикуем пост для запроса о поддержке, помощи, поделиться своими мыслями, чувствами и текущими процессами.

Иногда простое признание чьей-то борьбы — лучшая поддержка, которую вы можете предложить (Михаил Литвак, психиатр, психотерапевт)

Ощущение невидимой борьбы за ребенка знакомо большинству девушек, кто идет свой непросто путь к родительству. Порой даже самые близкие люди не могут понять, что каждый сданный анализ, диагностика, сделанный тест, ожидание результатов и тем более сам результат - это не просто медицинские процедуры. Это ежедневные битвы, которые ты ведешь внутри себя: с надеждой, со страхом, с усталостью, с желанием все бросить и снова собраться. Когда рядом оказывается кто-то, кто может сказать: "Я вижу, как тебе тяжело, это не ерунда" - становится не так одиноко. Твою борьбу замечают, ее признают. Девушки, всем, кому хочется быть услышанными и принятыми в своих мыслях, чувствах, в своей борьбе, пишите в комментариях к этому посту, то, чем хочется поделиться здесь и сейчас. Вы не одни🫂 😉 необходимая для вас поддержка может быть разной: разделить с вами радость, грусть или же какие-либо переживания, прочитать опыт и присоединиться к нему и т.д. - важно все, у желаемой поддержки нет никаких оценок. Вместе идём дальше 💙

Что такое микроресурсы и как они работают Вы уже прочитали пост Саши. Она рассказала, как в состоянии полного истощения ее вытаскивали простые вещи: прогулка в парке, объятия с собакой, разрешение ничего не делать. При этом мы часто слышим советы: "возьми отпуск", "сходи в спа", "переключись". Как об этом подумаешь - уже устала🤪 Такая миссия восполнения ресурсов может оказаться провальной, потому что большие ресурсы требуют больших сил. В состоянии выгорания ресурсы нервной системы на нуле. Чтобы организовать отпуск, спланировать поездку или даже просто записаться в спа - нужно принять решение, собраться, что-то выбрать. Это требует энергии, которой просто нет. Мозг в режиме экономии видит большой ресурс как угрозу: "Это сложно, это требует усилий, я не справлюсь" и он саботирует даже полезные идеи. А микроресурсы - это обходной путь. Микроресурсы - это маленькие, почти незаметные действия, которые: 🔷занимают от 30 секунд до 5 минут; 🔷не требуют специальной подготовки или денег; 🔷не ставят целью "решить все" - они просто дают телу и психике передышку. Например: 🔷медленно выпить стакан воды, обращая внимание на ее температуру; 🔷выйти на балкон и сделать три глубоких вдоха; 🔷погладить кошку или собаку; 🔷назвать вслух свое чувство: "я сейчас злюсь"; 🔷послушать любимую песню. Эти действия не встречают сопротивления мозга, потому что слишком просты. При этом каждый раз, когда вы совершаете такое действие, мозг получает сигнал: "Я могу о себе позаботиться. Я могу что-то сделать для себя". Это крошечное доказательство собственной эффективности и оно постепенно возвращает энергию. Умение обращать внимание на свое состояние и помочь себе вернуться к жизни - важные навыки на репродуктивном пути, так как зачастую - это марафон, а не спринт. Вы не можете отдохнуть и восстановиться разово, как после экзамена. Вам нужна система маленьких, регулярных действий, которые будут подпитывать вас даже в самые тяжелые дни. Именно такая система собрана в курсе "Тревога и выгорание. План по управлению". Там есть целый раздел про микроресурсы, и, что важно, - чек-лист конкретных действий. Вы не будете гадать, что делать, когда нет сил. Вы просто откроете список и выберете то, что сейчас доступно. Ссылка на курс здесь.

Ресурсы при длительном планировании, или где брать силы, чтобы идти дальше. Ко второй полной программе ЭКО я подошла, имея за плечами две потери беременности и три переноса без имплантации. Уже на тот момент было ощущение опустошения, будто все усилия сыпятся как песок сквозь пальцы. У нас получилось 7 эмбрионов-отличников, которых очень хвалил эмбриолог. Этот успех придал уверенности и сил, но первый перенос опять оказался без имплантации. Я потребовала переносить в следующий раз двоих, потому что была уже на пределе и хотела получить результат как можно быстрее. Беременность наступила. ХГЧ рос расчудесно. На УЗИ увидели все, что нужно: эмбрион, хорошее сердцебиение. Отправили становиться на учет🙏 Через три дня, на УЗИ перед постановкой на учет, сердцебиения уже не было. Из кабинета я вышла на автомате. Здесь мои силы и ресурсы закончились. Их не было даже на то, чтобы плакать. Болезненный медикаментозный аборт с самостоятельным сбором материала для генетического тестирования отобрал последние крохи эмоциональных сил. Из больницы я вышла как будто неживая. Не было сил ни на что - даже на то, чтобы поговорить с мужем. Так получилось, что на тот момент мы разошлись в принципиальных вопросах с работодателем, и я написала заявление об увольнении прямо в больнице. Это позволило мне целыми днями лежать и ничего не делать. Вообще я чувствовала себя простейшим организмом, который реагирует только на внешние раздражители. Единственное, что я могла тогда делать - обнимать собаку или гулять по парку одна, в тишине. Я не брала себя в руки. Не искала «серьезных» способов восстановления. В том состоянии я бы просто не справилась с ними, а вместо этого я делала эти крошечные вещи. Обнимать собаку, гулять одной в тишине, разрешить себе ничего не делать - это и были мои микроресурсы. Маленькие, почти незаметные действия, которые не требуют сил, но потихоньку возвращают тебя к жизни🌱 Именно они помогли мне выйти из того состояния. Не за день, не за два, но я почувствовала, что живу, примерно через две недели. В курсе «Тревога и выгорание. План по управлению» есть целый раздел про микроресурсы. Настя собрала там чек-лист таких маленьких действий, которые работают, когда сил нет совсем. Я прошла через это сама и я знаю, что это работает. Если вы сейчас в точке, где большие шаги кажутся недоступными, начните с малого - это уже огромнейшая забота о себе. Девчонки, а что помогает вам восстанавливаться в тяжелые моменты? Делитесь в комментариях, вдруг ваш способ станет чьей-то опорой❤

Внутренние критики. Знакомство С вами Настя👋 и сегодня будем знакомиться со всеми четырьмя критиками, которые звучат голосами в голове и зачастую кажутся такими родненькими защитниками или справедливыми судьями, а на деле - отнимают силы, энергию. А ещё они диктуют, как вам относиться к себе, запрашивать ли помощь, определяют право на отдых. Вы уже знаете из поста Саши, как Внутренний критик может отравлять жизнь. Сегодня я расскажу про всех четырех критиков и у каждого: свой голос, своя тактика и своя любимая фраза. Это важно знать, чтобы понимать, как и в какой момент дать отпор. Когда вы его не даете: 🤩Вы тратите силы на внутренние диалоги, самобичевание и попытки заслужить право на отдых. Это словно бесконечная борьба с самими собой; 🤩Пока критик кричит "Ты не справишься!" или пугает страшными исходами, нервная система не может расслабиться. Вы не можете ни отдохнуть, ни порадоваться, ни почувствовать опору; 🤩Еще критики мешают принимать решения. Поскольку страх и вина парализуют, вы можете откладывать визиты к врачу, избегать важных разговоров, не решаться на необходимые шаги. Когда же вы начинаете давать отпор: 🤩То возвращается энергия, так как отпадает необходимость во внутренней борьбе; 🤩Появляется ясность, где реальность, а где страхи; 🤩Вы чувствуете себя уверенно даже в неопределенности. Давайте познакомимся с четырьмя типами внутреннего критика, которые чаще всего звучат на репродуктивном пути: 1⃣Первый - это Запугивающий критик. "А что, если опять не получится?" А что если... и за этим идет какой-то из вариантов плохого исхода. Он рисует страшные сценарии будущего. Его цель - парализовать вас страхом, чтобы вы отказались от действий: не пошли на УЗИ, не сдали анализы, не надеялись. Он маскируется под заботу: "Я просто готовлю тебя к худшему". 2⃣Обвиняющий критик. "Это ты виновата. Твое тело тебя подводит. Если бы ты меньше нервничала / лучше ела / раньше пошла к врачу - всего бы этого не было." Он ищет виноватого и находит его в вас. Его оружие - стыд и чувство вины. Он не дает вам права на сострадание к себе. 3⃣Требовательный критик. "Ты должна стараться больше. Соберись! Хватит себя жалеть. Ты обязана делать все идеально - протокол, питание, анализы." Он диктует жесткие стандарты и обесценивает ваши усилия. Его голос кажется правильным, потому что он маскируется под мотивацию, но на деле он ведет к выгоранию. 4⃣Наказывающий критик. "Ты не заслуживаешь отдыха. Ты не заслуживаешь радости. Твое тело - предатель, не балуй его." Самый разрушительный. Он считает, что вы должны страдать, потому что "не справились". Он запрещает вам заботу, удовольствие, поддержку. Чаще всего у себя можно обнаружить не одного критика, а несколько. Когда голос критика начинает звучать в голове, может казаться, что он захватывает вас целиком и полностью. При этом важно, что эти голоса - не про вас сегодняшнюю. Они родом из детства, из тех времен, когда, чтобы адаптироваться к какой-то непростой ситуации, вы учились быть "хорошей", "правильной", "удобной". Тогда они помогали вам справляться, а теперь - мешают. Их можно научиться распознавать в моменте, давать им отпор и лишать власти. В курсе "Тревога и выгорание. План по управлению" я даю пошаговый алгоритм для каждого из них: как узнать его голос, как ответить, как вернуть себе внутреннюю опору. Каждый день на сессиях я вижу, как умение работать с Внутренним критиком меняет состояние девушек. Девчонки, делитесь в комментариях, какие фразы чаще всего крутятся в голове. Я помогу распознать, кто это. А в следующем посте мы поговорим о том, почему ресурсы не работают в состоянии выгорания и что с этим делать.

В запрещенной сети на днях я публиковала ролик, в котором рассказываю об одном из самых непростых в эмоциональном плане дне за время планирования. Хочу поделиться им с вами, потому что он как раз в тему предыдущего поста о внутренних критиках. Пережить тогда эту ситуацию мне помогло то, что с девчонками из нашей поддерживающей группы мы обругали и того деда, и всех мамочек, которые не давали мне вставить слово, и сделали это столько раз, сколько мне потребовалось для того, чтобы почувствовать себя лучше. Девушки, приглашаю в комментарии - поделиться своими похожими историями, и коллективно наслать лучи поноса на наших обидчиков! 🤭 Вместе всегда легче. 🫶

Когда встречи с друзьями и родными становятся пыткой Одними из самых тяжелых моментов за время планирования беременности для меня были детские дни рождения или празднование рождение детей у друзей. Да даже просто встречи в какой-то момент становились невыносимыми. У всех уже родились дети, и разговоры часто заходили на детские темы. Подруги обсуждали, как прошли их роды, а я хотела встать и выйти. Даже не выйти, а исчезнуть, перестать быть🙈 Потому что я не могу родить, для меня этот уровень не доступен. Я не такая, я хуже, я ущербная, я жалкая … Мне было в такие моменты настолько плохо, что я даже не осознавала, какие именно мысли о себе приходили мне в голову. Я сидела молча, горбилась, скрючивалась и терпела, когда уже закончится эта встреча, вместо того чтобы получать удовольствие и испытывать радость от общения с близкими людьми. В какой-то момент я стала задаваться вопросом: "А зачем я вообще живу, если я не могу сделать то, что как будто бы должно быть заложено природой? Бракованный материал". Позже, уже в процессе проработки, Настя мне рассказала, что это все голоса внутренних критиков, а не реальные факты обо мне. На практике это выглядело так, что я научилась его вовремя распознавать, когда он мне шептал: "Ты даже родить не можешь. Ты не заслуживаешь быть здесь". А я, следуя техникам, отвечала себе: "Стоп. Это не я, это давление критика. Я не обязана рожать, чтобы иметь ценность. Я имею право быть здесь и радоваться за друзей. Уйди, я хочу получать удовольствие от встречи". Оказалось, что их можно не терпеть, а уверенно отражать атаки. Сейчас, в материнстве, как будто бы ещё больше поводов для того, чтобы критики могли напасть на меня, но я уже могу уверенно встретить их и отправить туда, откуда пришли. Кажется, что для этого нужны годы терапии. Но нет. Достаточно иметь под рукой понятный план и техники, которые работают. Именно такой инструмент Настя собрала в курсе "Тревога и выгорание. План по управлению". Вы научитесь распознавать внутренних критиков в моменте, обезвреживать их и не проваливаться в стыд и отчаяние. Даже если завтра снова будет детский праздник. Приходите. Вы достойны спокойствия💙 Ссылка на курс здесь

Почему тревога на пути к материнству - не просто стресс С вами Настя и начну этот пост с самых топовых рекомендаций от окружения, когда речь идет об отдыхе от бесконечных хождений по врачам, процедур, разочарований. "Отдохни, успокойся, переключись" - работают ли эти рекомендации? Да. Всегда? Точно нет🤷‍♀️ Если для окружения девушка может промолчать или как-то отшутиться, то на сессиях я слышу совсем другое - мысли, которые возникают, когда эти советы не работают: "У меня такое чувство, что я схожу с ума", "Все вокруг живут обычной жизнью, а я застряла в этом ожидании", "Что со мной не так?". Девушки, с вами все так🫂 Просто тревога и выгорание в репродукции имеют свои особенности, которых нет в обычном стрессе, и эти нюансы часто не понятны окружению без репродуктивных трудностей. О неопределенности можно говорить долго и итог будет такой, что в обычном стрессе, например: сдача экзамена, переезд, сложный проект - есть начало и конец. А на репродуктивном пути вы живете в цикле "надежда - разочарование" месяцами, а часто и годами. Вы не знаете, когда наступит беременность и как будут дальше развиваться события. Мозг не выносит неизвестности. Он может начать рисовать самые страшные сценарии, чтобы "подготовить" вас к удару и это истощает нервную систему. В обычной жизни мы редко прислушиваемся к каждому своему ощущению. А здесь - постоянное сканирование: "Что это было? Тянет живот? Колет бок? А вдруг отслойка? Это беременность или пролет?". Анализы, уколы, пункции, переносы - тело ассоциируется с болью, усталостью, а порой и с предательством. При репродуктивных трудностях может теряться контакт с телом. А еще подруги с детьми, вопросы родственников "ну когда?", чувство, что ты "не такая, как все". Вы начинаете избегать встреч, отменять планы, уходить в изоляцию, а поддержки, наоборот, становится меньше. Обычный же стресс не заставляет скрываться от близких. Каждый месяц или каждый протокол вы заново собираете себя: верите, планируете, вкладываете силы. А потом - хук справа и так по кругу. Мозг учится, что надеяться больно, и начинает глушить любые желания, чтобы защитить вас от новой боли. "Почему у других получается, а у меня нет?", "Наверное, я недостаточно стараюсь/верю/расслабляюсь", «Мое тело меня подводит". Вина за свое состояние - это дополнительная нагрузка, которой нет у человека с обычным переутомлением. Именно поэтому вы не можете "просто успокоиться" и "просто отдохнуть". Ваша нервная система работает в режиме повышенной готовности годами, а привычные способы восстановления: отпуск, хобби, дыхание - разбиваются об эти уникальные механизмы. Может возникнуть закономерный вопрос: "А что, отдых не нужен?". Нужен, при этом нужна другая система - поэтапная, бережная, с учетом всех нюансов, описанных выше. Понимание этих отличий помогает подобрать инструменты, которые работают точечно 🎯 Поэтому в следующих постах я расскажу: 🟣как распознать внутреннего критика и почему их четверо; 🟣как возвращать себе энергию, когда нет сил даже на душ; 🟣почему микро-ресурсы работают там, где отпуск бессилен. А пока хочу напомнить, что с вами все в порядке. Вы находитесь в особенных условиях и это не ваша вина💙

Нам хотелось, чтобы появился рабочий инструмент. Такой, который всегда с вами и под рукой. ✔️Без суеты, ✔️без жёстких сроков, ✔️без воды. Я старалась помочь Насте создать именно такой помогающий инструмент — который мне самой хотелось бы найти в первые, самые тяжёлые годы планирования. Я сама прошла все эти методики в работе с Настей. Все упражнения и техники, которые вошли в курс, проверены на мне — и они действительно работают. Теперь я хочу, чтобы этот инструмент был у вас. И вот он есть — курс «Тревога и выгорание. План по управлению». Тревога не уйдёт навсегда. Но вы перестанете быть её заложницей. Курс — это не «после этого все волшебным образом беременеют». Это честные техники, которые работают. Если вы чувствуете, что выгорели, что сил больше нет — не откладывайте. Курс уже доступен по ссылке в посте выше. Заберите план. Начните с малого. А мы с Настей будем рядом. 🫶

Сегодня я записала для вас это видео, потому что мы с Сашей долго шли к тому, чтобы сделать эту программу реальностью. Мы хотели создать не очередной курс "как стать позитивной", а реальную, бережную помощь. Ту, которую можно использовать здесь и сейчас: когда накрывает тревога перед ХГЧ, когда нет сил даже на душ, когда кажется, что ты одна и никто не понимает. В видео я рассказала: 🔵почему стандартные советы "отдохни, успокойся, переключись" не работают на репродуктивном пути; 🔵как Внутренние критики крадут ваши силы и право на отдых 🔵почему большие ресурсы - отпуск, спа часто не работают, а микроресурсы - спасают; 🔵и главное - что можно с этим сделать. Если вы узнали себя в этих строках, мы приглашаем вас познакомиться с курсом "Тревога и выгорание. План по управлению". Это рабочий инструмент, который: 🔵объясняет, почему с вами это происходит; 🔵дает пошаговые техники для работы с паникой, критиками и выгоранием; 🔵остается с вами навсегда - в вашем темпе, без дедлайнов; 🔵включает чек-листы, аудио, рабочие листы - все, что можно применять сразу. Какие в программе модули, что входит в теоретическую и практическую часть - вы найдете здесь: 📍https://pokanerodila.tb.ru/kurs Но главное - вы увидите: этот план создан с заботой о вашем состоянии. Он понятный и работающий, такой, с которым вы снова почувствуете, что управляете своей жизнью - даже когда вокруг неопределенность. А еще в подарок - файл с готовыми фразами, чтобы отвечать внутреннему критику. Очень помогает, когда голос в голове становится слишком громким, а сил, чтобы отреагировать в момент - нет. Мы знаем, что на пути к родительству затрачиваются не только эмоциональные, физические ресурсы, но и материальные. Поэтому сделали курс доступным - 3900 рублей в первые две недели. Потом цена станет 4900. При этом в этот курс вложено много пользы и с доступом навсегда. Вы можете начать сегодня, вернуться через месяц или пройти за выходные. Как вам удобно. Если вы чувствуете, что устали, что тревога мешает жить, что нет сил продолжать путь - этот курс для вас. Забирайте план и идите по нему в своем темпе. Мы проверили - он работает. Ссылка на курс ⬇️ https://pokanerodila.tb.ru/kurs Если остались вопросы, пишите мне в личные сообщения. Я отвечу. Спасибо, что досмотрели до конца. Вы не одни❤️