Митохондриальное здоровье с MITO SECURITY🧬

⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️ Через час встречаемся по этой ссылке: ⬇️ https://us06web.zoom.us/j/4617090509?pwd=CLLqrVWxD56BN0iV12H9M3cVrCmVqd.1&omn=82274912367 Идентификатор конференции: 461 709 0509 Код доступа: 1214202 Не опаздывайте, через 5 минут после начала, ссылка исчезнет и доступ на эфир будет закрыт, ставитьте напоминание, если планируете на него попасть. 🙂

Усталость, которую мы списываем на возраст, раздражительность без видимой причины, невозможность восстановиться даже после полноценного сна — всё это принято объяснять ритмом жизни, стрессом, "просто так устроен организм после сорока". Люди принимают эти состояния как данность, а я думаю, что если понять, что происходит внутри клетки, картина меняется полностью. Вчера я говорила об инсулиновом замке — о том, как постоянно высокий инсулин блокирует жиросжигание на физиологическом уровне. Сегодня хочу зайти глубже, потому что лишний вес — это лишь то, что видно снаружи, а внутри разворачивается история, которая касается того, как быстро стареет ваш организм и насколько ясно работает ваш мозг. Каждая клетка тела содержит митохондрии — структуры, которые производят энергию буквально для всего: для движения, для мышления, для ночного восстановления тканей, для того чтобы иммунная система реагировала точно и вовремя. Исследование, опубликованное в Nature Metabolism в 2023 году, прямо называет поддержание митохондриального здоровья признаком здоровья организма в целом, а нарушение митофагии — одним из механизмов, запускающих хронические возраст-ассоциированные заболевания.

Когда митохондрии работают слаженно, человек ощущает это совершенно конкретно — как способность думать быстро и ясно, как устойчивую энергию в течение дня, как пробуждение утром с ощущением, что ночь действительно восстановила силы.

Теперь о том механизме, который Нобелевский комитет в 2016 году признал одним из важнейших открытий в биологии. Клетка умеет чиниться сама. Она распознаёт повреждённые белки, изношенные структуры, дефектные митохондрии — и разбирает их на строительный материал, запуская то, что учёные называют аутофагией, буквально «самоперевариванием» в самом созидательном смысле этого слова. Именно за расшифровку молекулярных механизмов этого процесса японский биолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине. Особая форма этого процесса — митофагия — отвечает за выведение повреждённых митохондрий: обзор в Frontiers in Cell and Developmental Biology называет её главным механизмом контроля митохондриального качества и связывает её нарушение с болезнями Паркинсона, Альцгеймера, сердечно-сосудистыми патологиями и ускоренным старением. Ловушка же состоит в следующем, и здесь важна каждая деталь. Аутофагия требует снижения инсулина — она попросту не включается, пока инсулин удерживается на высоком уровне. Значимая активация аутофагии начинается примерно через 16–24 часа голодания, когда активируется AMPK — фермент, запускающий процессы клеточной очистки, — и нарастает по мере продолжения паузы в питании. Человек, который ест шесть раз в день "для разгона метаболизма", лишает свои клетки единственного условия, при котором они способны по-настоящему обновляться. При этом нарушение митофагии ведёт к накоплению дисфункциональных митохондрий и вносит вклад в развитие многих хронических заболеваний — это признано и как признак старения, и как признак утраты здоровья. И здесь усталость, туман в голове, лишний вес, который возвращается снова и снова, это, как правило, симптомы одного и того же процесса, просто смотреть на него можно с разных сторон, и когда понимаешь эту биохимию, вопрос перестаёт быть о том, сколько есть и сколько двигаться, он становится о том, как дать телу то самое окно, в котором оно умеет делать всё остальное само. Понимаете? Интересно? О том, как это выглядит на практике и из каких конкретных шагов складывается эта система — именно это мы разбираем с моими клиентами подробно и пошагово 🧬 И конечно же в воскресенье, приглашаю в 10.00 (мск) на 30 минутный традиционный прямой эфир, где мы можем пообщаться и обсудить ваши вопросы, если таковые есть. Ссылка будет здесь за час до встречи. 😉 MITOsecurity c @AlbaSavoia

9️⃣3️⃣🔤 людей, которые худеют, возвращают вес обратно в течение 5 лет, иногда и раньше. И как правило, с прибавкой, которой не было до начала всех усилий. Эту цифру приводит метаанализ, опубликованный в American Psychologist в 2007 году, и я возвращаюсь к ней всякий раз, когда слышу очередную историю о том, как человек делал всё правильно: считал, взвешивал, отказывал себе, и через год оказывался там же, откуда начинал, а то и дальше. Получается, правила игры составлены против самого игрока. Давайте начнем с калорий, потому что именно с этой арифметики начинается большинство таких историй. Нам говорят: ешь меньше, двигайся больше и это звучит столь же разумно, сколь и математически безупречно. Однако тело устроено иначе, чем бухгалтерская книга, и всякий, кто серьёзно изучал эндокринологию, знает это с достоверностью, исключающей сомнения.

Вопрос жиросжигания — это вопрос о том, какой гормональный сигнал получает жировая клетка в каждый конкретный момент: "гори" или "копи".

Инсулин, главный регулятор жирового обмена, при высоком уровне делает расщепление жира физически невозможным, это биохимия. Отсюда вытекает история с дробным питанием, которое мы принимаем за заботу о себе? Каждый приём пищи, даже самый скромный, вызывает выброс инсулина, и 6️⃣ таких приёмов за день дают 6️⃣ инсулиновых волн, между которыми уровень гормона попросту не успевает опуститься до той отметки, при которой организм обращается к собственным жировым запасам, — окно жиросжигания оказывается закрытым весь день, при полном и добросовестном соблюдении всех рекомендаций. Теперь про полезный йогурт. Обезжиренный йогурт стоит на полке с надписью диетический, лёгкий, для стройности, и человек берёт его уверенным, что получит обещанный результат. Между тем исследование Холт, Бранд Миллер и Петоца, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition в 1997 году, установило: обезжиренный йогурт при гликемическом индексе около 30 даёт инсулиновый отклик, сопоставимый с белым хлебом ,тем самым, от которого человек с таким трудом отказался. Производитель убрал жир и добавил сахар или крахмал ради вкуса, и картина стала совершенно иной, чем та, что нарисована на этикетке. Рынок "здорового питания", оборот которого превысил 290 миллиардов долларов, живёт именно этим несовпадением между этикеткой и биохимией. И наконец о ночи, потому что именно здесь разворачивается самая важная и самая незамеченная из всех этих историй. Ночью, в первые часы глубокого сна, происходит то, что называют главным биологическим событием суток: исследования Van Cauter и Plat, опубликованные в Journal of Pediatrics, показали, что мощнейший суточный пик секреции гормона роста возникает именно в фазе медленного сна, и именно этот гормон запускает восстановление тканей, мобилизацию жировых запасов и обновление клеток. Высокий инсулин и гормон роста биохимически несовместимы — они не работают одновременно, это закон, а не рекомендация. Поздний углеводный ужин поднимает инсулин и пик закрывается. Синий свет экранов добавляет второй удар: исследования показали, что экспозиция синего света перед сном подавляет выработку мелатонина и сокращает глубокий сон, а мелатонин регулирует антиоксидантную защиту, иммунный ответ и весь клеточный ремонт, который должен происходить именно в эти часы. Так, ночь за ночью, при полном соблюдении всех правил, главное восстановительное окно организма остаётся закрытым. Интересно? MITOsecurity c @AlbaSavoia

⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️ Через час встречаемся по этой ссылке: ⬇️ https://us06web.zoom.us/j/4617090509?pwd=CLLqrVWxD56BN0iV12H9M3cVrCmVqd.1&omn=82274912367 Идентификатор конференции: 461 709 0509 Код доступа: 1214202 Через 5 минут после начала, ссылка исчезнет и доступ на эфир будет закрыт, не забудьте ставить напоминание, если планируете на него попасть. 🙂

Австралийский режиссер и актер Дамон Гамо решил провести эксперимент, рискуя своим здоровьем и фигурой. Гамо снимает на камеру свой эксперимент, в ходе которого он начинает питаться исключительно едой, имеющей маркировку «healthy» (полезно для здоровья), чтобы раскрыть для зрителей всю горькую правду о сахаре, который на самом деле скрыт в свежевыжатых соках, обезжиренных йогуртах, мюсли, протеиновых батончиках и другой «полезной» еде. Фильм демонстрирует изменения, которые происходят с телом молодого человека, до начала эксперимента не испытывающего проблем с лишним весом. Благодаря познавательному путешествию Дэймон освещает неизвестные многим факты о том, как строится индустрия пищевой промышленности и какого сахара на самом деле стоит опасаться на полках супермаркетов. Этот фильм навсегда изменит ваше представление о здоровом рационе.

Запускаю авторскому курсу "Система весеннего сияния: митохондриальное здоровье и идеальный вес»" . Это комплексная стратегия для тех, кто готов к глубокому преображению и возвращению насыщенной положительными эмоциями полноты жизни. Лето стремительно приближается, и это время, когда каждой женщине хочется чувствовать особую легкость, наслаждаться каждым солнечным днем и, прежде всего, наслаждаться собой ✨. Мы стремимся к состоянию, которое выходит далеко за рамки обычной бодрости — это желание иметь талию тоньше, а шаг легче 💃 Почему я открываю эту систему именно сейчас? 🤔 В мае мне исполняется 58 лет. Мой опыт и актуальные исследования подтверждают: современный образ жизни буквально выжигает наши внутренние ресурсы. У 93% людей старше пятидесяти лет полностью блокируются ночные циклы восстановления, даже если их образ жизни и рацион кажется им правильным, Вопрос, с какого возраста нужно начинать думать об этом? Скрытая угроза кроется внутри: висцеральный жир присутствует у 41% людей с нормальным весом и тем более у людей с лишними килограммами Это внутренняя "мина", которая ежеминутно провоцирует воспаление и разрушение организма . Я даю этот курс, чтобы передать вам рабочую систему, которая останавливает увядание клеток и запускает процессы омоложения изнутри 🧬 Что даст этот курс вам: 🎁 Вы получите больше, чем просто инструмент, вы получите подробное разъяснение: что, как и почему влияет на ваш организм, потому что важно понимать механизмы управления своим телом, о которых врач вам не скажет. (у него реально нет на это время, и в протокол это к сожалению не входит) А вам это поможет вернуть клеткам способность к восстановлению и производству энергии ⚡️ Вы сможете встретить лето в состоянии максимального расцвета и гармонии 🌸 Условия участия 🗝 Я предоставляю открытый доступ к курсу для тех, кто готов к реальным действиям. Для входа в программу необходимо приобрести программу MITObase от VILAVI по ссылке 🔗 https://shop.vilavi.com/Item/44676?ref=280145 Для Европы https://t.me/mitosecurity/841 Это фундамент, на который будет опираться ваш организм, во время курса 🏗 Это не для всех, эта возможность создана для тех, кто выбирает осознанный подход к своему благополучию и здоровью своего рода Выбор за вами — оставить всё в текущем состоянии или забрать систему, с которой ваша талия станет тоньше, а шаг — легче ✨ Для составления вашего личного плана и получения доступа к курсу, после покупки MITObase напишите мне в личку ID , выданный Вам системой, если вы являетесь моим партнёром. Или № оплаченного заказа, если зарегистрировались как мой клиент, через промокод 280145 MITOsecurity c @AlbaSavoia

⚫️⚫️⚫️⚫️ ИНЬ-ЯНЬ – подарок в каждом заказе от 💯 PV. Ещё одна волшебная весенняя акция от бренда Тайга 8 (к слову МITObase у нас 120 PV) Действует с 5 марта по 1 апреля. Участвуют все регионы и все партнеры (кроме юридических лиц), даже при стартовой покупке. 🙂 Никаких сложных условий. 🙂 Никаких ожиданий. ✔️ Просто покупаете – подарок сразу попадает в заказ. Что нужно сделать: 💬 Зайти в свой магазин ➡️ РЕГИСТРАЦИЯ 💬 Выбрать и оплатить заказ от 100 PV и выше. 💬 Нажать на значок ИНЬ-ЯНЬ (он появится на экране после оплаты) – тут же увидите, что вы выиграли. 💬 Кликнуть "Получить подаро" – он автоматически попадет в ваш текущий заказ. 🎁 ЧТО ВЫИГРЫВАЕТЕ: Полезные продукты VILAVI – один подарок в одном заказе. ✔️ Никаких лимитов: можно участвовать сколько угодно раз, главное, чтобы каждый заказ был не менее 100 PV. 🔽Важно 🔽 ⚠️ Акция работает только в новом онлайн-магазине. ❌ В акции не участвуют продукты NASH Омега-3 (150 капсул), T8 EXTRA 90% Family 200мл, наборы BIG PACK (4+1). ⚠️ Количество подарков ограничено. Акция может быть завершена досрочно. MITOsecurity c @AlbaSavoia

Сегодня в воздухе чувствуется весна. Та самая , когда свет становится мягче, небо выше, а настроение вдруг делается чуть озорным и чуть волшебным. Когда хочется улыбаться без причины, строить планы, мечтать о чем-то прекрасном и верить, что всё самое интересное впереди. 🌞🥀 И в этот день я особенно рада поздравить нас, женщин, с 8 Марта. 🌞 Мы умеем удивительным образом совмещать нежность и силу, мудрость и лёгкое безрассудство, заботу о других и умение идти своим путём. Мы создаём уют, вдохновляем, иногда спорим, иногда смеёмся, но именно благодаря нам в этом мире всегда чуть больше жизни, тепла и смысла. Желаю нам яркой весны в душе, огонька в глазах, смелых идей и приятных сюрпризов от жизни. Пусть рядом будут люди, с которыми легко смеяться и интересно жить. А если вдруг кто-то забудет, что нас нужно радовать и ничего страшного: мы ведь прекрасно умеем устроить праздник сами. 🙂 С 8 Марта нас! ‼️ Пусть в нашей жизни будет больше красоты, лёгкости, вдохновения и маленького женского волшебства. 🌷 ✨

Всю неделю мы говорили о питании, здоровье, энергии, гормонах, сне. И я очень надеюсь, что эта неделя была для вас полезной и дала хотя бы одну мысль, которую захочется попробовать в жизни. Скоро 8 марта. 🌷Цветы 🌷 — это красиво. Это традиция. Это радость. Но думаю, что самый ценный подарок, который мы можем сделать себе сами — это забота о себе. О своём здоровье, о своём состоянии, о том, как мы выглядим и как себя чувствуем. Поэтому сегодня мой небольшой подарок для вас гайд "Меню для молодости кожи". Пусть он станет ещё одной подсказкой, как поддержать кожу изнутри✨✨✨ И ещё хочу поделиться небольшим фрагментом с одной из конференций. До сих пор остаюсь под очень приятным впечатлением. Это история женщины, которая уже 5 лет использует программу VILAVI. Посмотрите сами, думаю многим эта история может откликнуться. Кстати, у компании есть серия с очень красивым названием: "Разбуди сияние' Мне нравится сама идея: не переделывать себя, а мягко поддержать организм и внешность в тот момент, когда после зимы особенно хочется свежести и энергии. Напиток "Золотое молоко", шоты с адаптогенами, маски и уходовые средства, такие маленькие ритуалы иногда помогают почувствовать весну чуть быстрее. Если вы как раз присматривались к этим продуктам и думали попробовать, сейчас есть приятный момент: весь март при регистрации по ссылке https://office.vilavi.com/Referral/280145 действует 25% кэшбэк с первой покупки от 6 т.руб. С праздником, девочки 🌷 Себя не забывайте, потому что если мы сами о себе не позаботимся, кто позаботится? 😉 На связи @AlbaCavoia

Тема женского здоровья после 45 – огромна, и на этой неделе мы только обозначили основные направления. Но сегодня хочу остановиться на том, чему с возрастом нужно уделять всё больше внимания — детоксу. Заодно затронуть гликацию, хотя о ней я уже писала, но в контексте сегодняшней тему пройти мимо не получится. Начнём с детокса эстрогенов. Многие думают, что вопрос гормонов, это только про их количество. Но после 45 не менее важно то, как организм их выводит. Как метаболизирует. При снижении эстрогенов печень нередко направляет их по так называемому агрессивному пути — 16-гидроксилированию. И вот здесь начинаются риски: боли в груди, рост миом, эндометриоз, всё это может обостряться именно в период пременопаузы, если детокс идёт по неправильному пути. Это биохимия, которую важно знать. В составе Eroboost FX Woman есть экстракт брокколи — сульфорафан. Он работает как очень точный инструмент: мягко перенаправляет метаболизм эстрогенов по безопасному пути, защищая органы-мишени. При этом нужный уровень гормонов для здоровья костей и мышц сохраняется. Никакого грубого вмешательства, именно та самая ювелирная настройка. Теперь про гликацию в контексте этого продукта. Напомню, что гликация — это процесс, когда глюкоза, которая не превратилась в энергию, начинает буквально склеивать белки. Повреждается коллаген, кожа теряет упругость. Становятся хрупкими сосуды, происходит старение на уровне тканей, возникают морщины. Eroboost FX Woman работает с гликацией сразу с двух сторон. ✔️Инозитол помогает глюкозе быстрее заходить в клетку и превращаться в энергию, не давая ей накапливаться в крови и повреждать белки. ✔️ А розмариновая кислота идёт дальше ➕ она способствует дегликации, то есть помогает разрывать уже образовавшиеся сахарные сшивки ➕ возвращает тканям и сосудам эластичность, работая с тем, что накопилось. И последнее ‼️ Современная женщина устала от горстей капсул, которые нужно запивать, помнить, возить с собой🫣 Eroboost FX Woman выпускается в форме стик-желе. Один стик заменяет несколько разных нутрицевтиков. Можно растворить в воде и выпить как напиток. Можно взять в поездку. Можно сделать из этого утренний или вечерний ритуал, как я описала вчера. Считаю, что Eroboost FX Woman — это то, чем стоит себя порадовать. Мы целую неделю говорили о том, как устроено наше тело, что ему нужно и почему важно не ждать, пока что-то случится. Если мы сами о себе не позаботимся, кто позаботится? 🤷‍♀️ 8 марта — хороший повод начать. Заказать для пробы можно здесь ➡️ Eroboost FX woman Если хотите программу с моим сопровождением, тогда ➡️ Регистрация С наступающим праздником, девочки, завтра ещё поделюсь вкусными рецептами, чтобы оставаться красивыми и молодыми ❤️ MITOsecurity c @AlbaSavoia

Сегодня про то, что многие списывают на характер и уже меньше сложных терминов 😅 Раздражительность, слёзы без причины, жара изнутри, ночи без сна, Это все биохимия, чистая биохимия. В период перименопаузы уровень гормонов в крови постоянно колеблется. Мозг то стимулирует яичники, вызывая резкий выброс эстрогенов, то их уровень резко падает. Эти скачки напрямую влияют на синтез нейромедиаторов — серотонина и дофамина. ‼️ Отсюда раздражительность, плаксивость, приливы. Это биохимия, а не характер изменился. Есть кое-что ещё, о чём говорят реже. Стресс буквально крадёт женские гормоны. И вот почему. Половые гормоны — эстрогены, тестостерон и гормон стресса кортизол строятся из одной и той же молекулы предшественника. Она называется прегненолон. Когда женщина находится в состоянии хронического стресса или плохо спит, организм направляет весь этот дефицитный ресурс на производство кортизола. Потому что с точки зрения выживания это приоритет. На синтез эстрогенов и тестостерона ресурса просто не остаётся. Это называют обкрадыванием прегненолона. И именно отсюда: ⏺сухость кожи, ⏺потеря мышечной массы, ⏺снижение либидо, ⏺ощущение, что себя не узнаёшь. Теперь про 1️⃣1️⃣1️⃣ ‼️ Потому что это отдельная история, которую катастрофически недооценивают. Глубокая фаза сна должна длиться не менее 1–1,5 часов. Именно в это время происходит то, ради чего вообще стоит беречь ночной отдых. Вырабатывается гормон роста — он отвечает за обновление тканей, иммунитет, защиту от старения. Происходит активация гормонов щитовидной железы: переход Т4 в активный Т3. И мозг занимается аутофагией — буквально уборкой: растворяет отмершие клетки, очищает себя. Это мощнейший омолаживающий процесс, который запускается только в глубоком сне. Не в дрёме, не в поверхностном сне ‼️ именно в глубоком ‼️

Если этой фазы нет — нет восстановления. Нет восстановления — тело стареет быстрее, гормонов меньше, стресса больше. Круг замыкается.

Именно поэтому в составе Eroboost FX Woman есть то, что я называю командой спокойствия. ⏺ 5-HTP — естественный предшественник серотонина и дофамина. Выравнивает эмоциональный фон и улучшает качество сна без привыкания и без седативного эффекта. ⏺ Магний L-треонат — это особенная форма магния. Она единственная легко проникает через гематоэнцефалический барьер прямо в мозг. Снимает нейровоспаление — то самое, которое часто проявляется как ночная потливость головы и шеи — и успокаивает то, что я называю гормональным мозгом. ⏺ Мелисса мягко снимает напряжение и помогает организму перенаправить ресурс — не на кортизол, а на синтез собственных женских гормонов. ⏺ Инозитол поддерживает передачу сигналов между клетками мозга. Это про концентрацию днём и про глубину сна ночью одновременно. И ещё один момент, который мне очень нравится в этом продукте. Он выпускается в формате стик-желе. Это можно превратить в вечерний ритуал: растворить в тёплой воде, дать себе паузу, выдохнуть. 🥰 Ритуал будет сигнализировать нервной системе: опасности нет, можно восстанавливаться. Именно это переключение из режима стресса в режим восстановления и нужно телу каждый вечер. Завтра, расскажу по детокс эстрогенов и повторю про гликацию. Как на это можно влиять. MITOsecurity c @AlbaSavoia

Давно обратила внимание, что у женщин после 45 становится меньше сил. Желания куда-то пропадают, новые не появляются, интересы гаснут. И первое, что они думают сами про себя 🔤 наверное это стресс, возраст, так бывает. С учётом, что я давно увлечена темой митохондрий, смотрю на это немного с другой стороны. Потому что то, что происходит с митохондриями после 45 и на самом деле, чуть раньше, напрямую влияет на либидо. И вот здесь начинается самое интересное. С возрастом митохондриальная функция снижается. Этому способствуют гиподинамия, еда с низкой питательной ценностью, хронический стресс и всё то, что накапливается годами. Клетки начинают вырабатывать меньше АТФ ( универсального клеточного топлива). И здесь запускается цепочка, которую важно понимать. Когда энергии становится меньше, организм переходит в режим экономии. Он продолжает обслуживать жизненно важные функции, такие как сердце, дыхание, мозг, а репродуктивная система, либидо, гормональный синтез уходит на второй план. Ресурса не хватает уже на всё сразу. И вот ключевой момент: первый этап синтеза половых гормонов происходит именно внутри митохондрий. 🚨 Нет энергии, нет субстрата для гормонов. 🚨Нет гормонов, нет желания, нет тонуса, нет той самой искры. Но если мы влияет на митохондрии и они начинают работать лучше: ✔️рецепторы мозга и репродуктивной системы снова отвечают на гормональные сигналы. ✔️либидо возвращается не само по себе и не усилием воли, а как следствие нормальной клеточной работы. Именно поэтому хочу рассказать вам о новом шикарном продукте: Eroboost FX Woman, в котором собрана митосвязка — комплекс нутрицевтиков, каждый из которых работает на конкретном участке этой цепочки. ⏺Полипренолы восстанавливают саму структуру митохондрий и повышают способность клеток вырабатывать энергию из жиров и глюкозы, при этом их в одной дозе почти 20 миллиграмм. ⏺Убихинол — активная форма CoQ10 — обеспечивает перенос электронов в процессе производства энергии и одновременно защищает клетки от окислительного повреждения. ⏺L-карнитин доставляет жирные кислоты внутрь митохондрий, где из них производится и энергия, и сырьё для синтеза половых гормонов. ⏺Цитруллин повышает общую выносливость, ускоряет восстановление после нагрузок и очищает организм от аммиака. — продукта распада белков. И он не работает как стимуляция или замещение. Это мягкая поддержка клеток необходимыми для их функций микроэлементами. Завтра расскажу, как и чем он останавливает эмоциональные качели. Пока он доступен только для заказа в России . MITOsecurity c @AlbaSavoia

Женское здоровье после 45: гормоны, энергия, либидо и сон Тема горячая — запросов много, и это понятно. Каждая женщина проходит через это по-своему. В преддверии 8 марта разбираем её подробно. Как специалист и как женщина, которая давно перешагнула этот порог. Обсудим эти темы: ✔️ куда девается энергия после 45 и как её вернуть ✔️ митохондрии, гормоны и либидо: как это работает в связке ✔️ сон и настроение: что стоит за гормональными качелями ✔️ детокс эстрогенов и гликация: защита изнутри Разбираем всё по порядку, будет полезно в любом возрасте. И сегодня открываем неделю первой темой: куда девается энергия после 45 — и что за этим стоит биологически. После 45 в организме женщины начинается перименопауза. Яичники постепенно снижают выработку эстрогенов и прогестерона — и это запускает цепочку изменений, которая затрагивает буквально всё. Не только репродуктивную систему — сосуды, кости, память, сон, настроение, вес. Всё это находится под влиянием этих гормонов. Один из первых сигналов, который многие списывают на стресс или усталость — нарушение сна. А это, между прочим, классический признак дефицита именно прогестерона. Ещё никаких других жалоб, а сон уже не тот. Дальше подключается метаболизм. Чувствительность к инсулину снижается, обмен веществ замедляется. И вот тут начинается то, что я называю феноменом спасательного круга. Тело начинает откладывать жир в области живота и талии 😳 и делает это не случайно. Жировая ткань в этот период становится метаболически активной и берёт на себя синтез эстрогенов вместо угасающих яичников. Это биологическая адаптация, не сбой. Понимание этого меняет отношение к происходящему. Тело перестраивается, переключается на другой режим работы. И этот переходный период, к слову, может занять треть жизни женщины. Треть‼️ Так что вопрос не в том, как его пережить, а в том, как прожить его в ресурсе. 🤓 Именно здесь начинается разговор о грамотной поддержке организма — нутрицевтической, гормональной, образом жизни. Но об этом подробнее в следующих публикациях. Сегодня главное понять: то, что вы чувствуете, имеет чёткое биологическое объяснение. И с этим можно работать. MITOsecurity c @AlbaSavoia

⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️ 10.00 (мск) Через тридцать минут встречаемся по этой ссылке: ⬇️ https://us06web.zoom.us/j/4617090509?pwd=CLLqrVWxD56BN0iV12H9M3cVrCmVqd.1&omn=82274912367 Идентификатор конференции: 461 709 0509 Код доступа: 1214202

⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️ 10.00 (мск) Через тридцать минут встречаемся по этой ссылке: ⬇️ https://us06web.zoom.us/j/4617090509?pwd=CLLqrVWxD56BN0iV12H9M3cVrCmVqd.1&omn=82274912367 Идентификатор конференции: 461 709 0509 Код доступа: 1214202

Сияние кожи— это изнутри ✨ Есть такое состояние кожи, которое сложно описать, но легко увидеть: она выглядит ровной и светящейся. Это показатель того, что внутри всё работает так, как должно, а значит: коллаген синтезируется, клетки обновляются, пигментация не накапливается, кожа защищена от того, что её разрушает и я продолжу про продукты, которые работают именно в этом направлении. Начну с ягод, – облепиха — один из самых богатых источников витамина С и биофлавоноидов. Витамин С напрямую участвует в синтезе коллагена, без него этот процесс просто не запускается в полную силу. Плюс он уменьшает воспаления и помогает коже восстанавливаться быстрее. 50 г облепихи в день — суточная норма витамина С. Можно в виде чая, можно добавить в смузи или просто есть свежей. А представить , если пить натуоальный сок из 6 таёжных ягод. 🤩 Жирная морская рыба с её омега-3, о котором я писала выше, поддерживающая барьерную функцию кожи, напрямую влияя на её тон и текстуру. Особенно если на ее основе можно использовать коллаген. Полипренолы именно они участвуют в восстановлении или мембран клеток. Восстанавливают капилляры. Они обеспечивают скорость клеточного обновления кожи: чем активнее этот процесс, тем свежее выглядит кожа, тем меньше тусклости и неровностей тона. Все три публикации этого цикла, по сути, одна большая идея: - кожа отражает то, что происходит внутри. На следующей недели расскажу, как легко и вкусно приготовить эти продукты. Покажу вам простые рецепты, из тех самых продуктов, о которых мы говорили, всё с понятной логикой , расскажу почему именно эти сочетания и что они дают коже. А завтра в 10.00 по мск, как обычно, встретимся в зум я расскажу о секретных ингредиентах, без которых уже не представляю жизнь в свои 58 лет. 🙂 Ссылка придет сюда за час до встречи и исчезнет через 15 минус после начала. Ставьте напоминание, опоздавших не добавляю. MITOsecurity c @AlbaSavoia

Что есть, чтобы кожа не теряла упругость 😋 Упругость кожи — это не только крем с гиалуроновой кислотой и не только про возраст, это во многом про то, получает ли кожа изнутри то, что ей нужно для поддержания структуры. Коллаген, эластин, защита от окислительного стресса — всё это строится из конкретных нутриентов. И их дефицит мы замечаем раньше, чем думаем: кожа становится чуть менее плотной, чуть более тусклой, мелкие морщинки появляются быстрее: Сегодня расскажу про пять продуктов, которые работают именно в этом направлении. Семена подсолнечника — источник витамина Е, который защищает клетки кожи от окисления и поддерживает её упругость. Всего 2 столовые ложки сырых семян в день закрывают суточную потребность. Просто добавить в салат или съесть как перекус и этого уже достаточно. Авокадо — это витамин В5, который стимулирует регенерацию тканей, помогает коже удерживать влагу и обладает противовоспалительным действием. Два средних плода в день дают около 50% суточной нормы. Авокадо хорошо работает и как еда, и как основа для соусов и муссов . один из рецептов, кстати, дам на следующей недели. Яйца — там селен, который замедляет старение кожи и поддерживает эластичность тканей. Два варёных куриных яйца в день закрывают около 70% суточной потребности. Лично я из ем на завтрак. Простой, доступный и очень недооценённый продукт с точки зрения антиэйдж. Нут — источник марганца, который снижает проявление пигментных пятен, уменьшает морщины и поддерживает упругость кожи. 5-6 столовых ложек отварного нута дают около 50% суточной нормы. Добавить в салат, суп или запечь с овощами, он хорошо вписывается в разные блюда. Грибы шиитаке — это медь, которая участвует в синтезе меланина и поддерживает гладкость и упругость кожи.Того самого пигмента, который защищает кожу от УФ-излучения и преждевременного старения, защищая кожу изнутри. 20 г сушёных грибов полностью закрывают суточную потребность. Немного, но очень точно по нутриентному составу. Всё это продукты, которые можно включить в обычный рацион и которые работают на уровне клеточных процессов, поддерживая то, что мы хотим сохранить как можно дольше.

Перейдя по выделенным синем словам, вы можете перейти на продукты от VILAVI. Которые я рекомендую использовать, не в сезон или как качественная альтернатива .

Завтра расскажу про про сияние, коллаген и ещё раз про защиту от пигментации. ✨ MITOsecurity c @AlbaSavoia

Если есть высыпания на коже, начните с этого ⬇️ Когда кожа обсыпается, краснеет, жирнится, скажите, что вы сразу делаете? Какой первый импульс? Купить что-то в аптеке или записаться на чистку? Только в основном, это причина не снаружи, а внутри, и начинать стоит с того, что мы едим каждый день. Есть несколько нутриентов, которые реально влияют на воспаление кожи, на выработку кожного сала и на то, как быстро кожа восстанавливается. Это витамин А, цинк, омега-3 и хлорофилл. И получить их можно из обычных продуктов и если не сезон, то в VILAVI. первое: Печень трески — это один из лучших источников витамина А в активной форме, той, которую организм усваивает сразу. Витамин А регулирует обновление клеток кожи, сужает поры и снижает выработку кожного сала. 30-40 г в день 2-3 раза в неделю и желательно в стеклянной банке, не в жестяной. Семена тыквы и конопли — это про цинк. Цинк работает сразу в нескольких направлениях: снижает воспаление, регулирует сало, помогает коже восстанавливаться. 4 столовые ложки конопляных семян или тыквенных семечек в день закрывают суточную потребность. Добавить в салат, в кашу, просто горстью и уже работает. Жирная морская рыба — лосось, скумбрия, сардины, это омега-3. Они снижают воспалительные процессы в организме в целом, и кожа это чувствует. 50-70 г лосося в день – суточная норма. Не каждый день лосось, конечно, но несколько раз в неделю, уже хорошая база. Зелень - петрушка, кинза, укроп, это про хлорофилл, который защищает клетки кожи от окислительного стресса и замедляет воспаление. 50 г зелени в день, это не так много, как кажется: небольшой пучок к обеду или в салат. Главное для себя понять, что вы не получите сразу волшебный результат за неделю. Но когда он будет достигнут, это будет устойчивый результат, потому что когда организм регулярно получает нужные нутриенты, кожа постепенно начинает работать иначе. Меньше воспалений, меньше сала и высыпаний.

Перейдя по выделенным синем словам, вы можете перейти на продукты от VILAVI. Которые я рекомендую использовать, не в сезон или как качественная альтернатива .

Завтра расскажу про упругость и структуру кожи. Там совсем другие продукты и другая механика. 👨‍💻 MITOsecurity c @AlbaSavoia

В этом году к 8 марта я хочу сделать для вас небольшой цикл на тему: – ✅✅✅💸✅✅✅✅ 💸✅✅ ✅✅✅✅✅✅✅ ✅✅✅✅ ❗ Мы с вами уже говорили о том, как питание влияет на качество кожи, через воспаление, микробиом и биохимию, о том, как сахар запускает реакцию гликирования, процесс, о котором мало кто задумывается, хотя именно он буквально разрушает коллаген и эластин изнутри, делая кожу жёсткой и ускоряя её старение. И если это реальный биохимический процесс, который можно замедлить, тогда логичный вопрос: что мы можем изменить уже сейчас? Что помогает поддержать кожу изнутри, чтобы у неё было меньше поводов воспаляться и выглядеть не свежей? Я давно пришла к простой формуле: не кремы и процедуры в первую очередь, а питание и нутриенты, которые работают на клеточном уровне, и это физиология и нутрициология в действии, и моя кожа это подтверждает. Поэтому в ближайшие дни разберём три полезных в этом направлении блока: ⬇️ 🥦 Продукты против воспаления и высыпаний — почему воспалительные процессы на коже часто идут изнутри, и какие продукты способны их приглушать. 🌿 Продукты для упругости и структуры кожи – какие нутриенты поддерживают синтез коллагена и эластина, и почему упругая кожа — это не только крем с гиалуроновой кислотой. 🐟 Коллаген, сияние и защита от возрастной пигментации — как работать с текстурой, тоном и плотностью кожи через питание и нутриенты. Про уход тоже поговорим, но сначала самое главное: питание — это не списки "что купить", это понимание того, как наш организм работает изнутри. Когда мы это понимаем, мы перестаём искать волшебные баночки и начинаем действительно видеть результат. И завтра начнём с продуктов против воспаления и высыпаний — это то, о чём спрашивают чаще всего, и это самый частый визуальный сигнал, который подаёт кожа. ❤️ MITOsecurity c @AlbaSavoia