ПСИХОЛОГ АНАСТАСИЯ ОСТРОУХОВА

Всем добрый вечер, решила сегодня выложить книгу к прочтению каждому: «Кафе на краю земли» Мне очень она понравилась, легкая, быстро читается и заставляет нас задуматься, очень терапевтично✨ Каждый из нас время от времени задает себе вопросы: «кто я?», «куда я иду?», «счастлив ли я?». Но найти ответы и следовать своему собственному пути не так-то просто. Главный герой этой книги Джон едва ли пытался осмыслить свою жизнь до того момента, как случайно оказался в загадочном кафе «Почему». Одна ночь в этом месте на краю земли заставила его задуматься о себе и осознать, что в жизни для него действительно важно и ценно. Удивительная и вдохновляющая история о том, как избавиться от мимолетной суеты современного мира, отбросить страхи и сомнения и открыться для счастливых перемен. Мои любимые цитаты из книги: ✨Почему мы тратим столько времени, готовясь к тем временам, когда сможем делать то, что хотим, вместо того чтобы просто заниматься этим прямо сейчас? ✨Жизнь – вот изумительная история, Джон. Просто дело в том, что некоторые люди не осознают, что они и есть авторы и могут писать ее так, как захотят. ✨У меня возникло ощущение, будто я деятельно обмениваю свою жизнь на деньги, и эта сделка не казалась мне такой уж выгодной. ✨Если у вас получится изменить вопрос так, чтобы он перестал быть вопросом, который вы задаете кому-то другому, и превратите его в вопрос, который задаете самому себе, то вы больше не будете прежним человеком ✨Не зная точно, почему я здесь и что я хочу делать, я просто делаю то, что делает большинство людей ✨если мы не поостережемся, то поведемся на множество маркетинговых сообщений, воздействию которых подвергаемся ежедневно. И в конечном счете уверуем, что рецепт счастья и самореализации кроется в каком-то товаре или услуге. В итоге это может привести к тому, что мы поставим себя в такое финансовое положение, когда нам будет казаться, что мы должны продолжать заниматься делом, которое не является тем, чем мы хотим заниматься

А еще пока на выходных лежала и болела прочитала 2 супер классные терапевтичные книжки, легкие, очень быстро читаются на одном дыхании и супер полезные для тех, кто потерял себя и несчастлив, на этой недели выложу 📚

Очень понравилось видео, взяло его у моего преподавателя 🙏

Дорогие мои,неделя для меня выдалась тяжелой: сдача экзамена по Личностно- ориентированной психотерапии в рамках повышения квалификации, ежедневная консультационная практика по 6 пациентов в день. И под конец недели организм дал сбой- я заболела 🤧 В связи с этим,дорогие мои постоянные клиенты, а так же желающие записаться ко мне на первичные сессии, я вас всех вижу, вас очень много, немного терпения, как только мне станет полегче, думаю, к завтрашнему дню, я всем обязательно, постепенно отвечу в порядке очереди, я не игнорирую ваши запросы 🙏 Спасибо за понимание 🫂

✨Я  делаю свое дело, а ты делаешь свое. Я в этом мире не для того, чтобы оправдывать твои ожидания. И ты в этом мире не для того, чтобы оправдывать мои. Ты — это ты, а я — это я, и если мы случайно найдем друг друга, это прекрасно. ✨Нет орла, желающего стать слоном. Нет слона, желающего стать орлом. Они «принимают» себя, они принимают свою «самость». ✨Все течет и развивается так, как нужно, когда вы обретаете душевное благополучие. ✨Повзрослеть — значит взять на себя ответственность за свою жизнь, и уметь быть в одиночестве. ✨Ожидать, что мир будет относиться к вам справедливо, потому что вы хороший человек, все равно, что ожидать, что бык не нападет на вас, потому что вы вегетарианец. ✨Друг, не будь перфекционистом. Перфекционизм — это проклятие. ✨Будьте собой, выражайте себя свободно и без страха. В конце концов, те, кто действительно любит вас, не будут возражать против того, что вы говорите или делаете. ✨Не думай так много… Почувствуй ✨Зрелость — это переход от ожидания внешней поддержки к обретению внутренней. ✨Вы никогда не сможете ничего преодолеть, если будете этому сопротивляться. Что-то можно преодолеть, лишь глубже погрузившись в него ✨Как только вы оставляете твердый фундамент настоящего, и ваше внимание обращается в будущее, вами овладевает тревога и беспокойство.

10 мыслей Фредерика Перлза (знаменитый психиатр), которые заставляют задуматься:

На этих выходных смотрим «Головоломку 2» в рамках #психологрекомендует Очень классный мультфильм, который не только показывает как работает наша изнутри психика, но и несет очень классный посыл, который я стараюсь донести клиентам с тревожным рас-ом. «Человек с повышенным уровнем тревоги, это человек , который находится во власти тревоги,ему сложно критически размышлять, он оторван от реальности, так как его сознание полностью подавлено тревогой, он живет не так как истинно хочет, его поступки и решения продиктованы тревогой , а не истинным Я и из-за чего вся его жизнь не такая о какой он мечтал и в ней он чувствует себя несчастным». Это в фильме очень здорово показано: Ралли веселая девочка с пониманием себя, с своими ценностями, затем она попадает в определенный контекст, травмирующий ее, новое окружение, новая среда, возрастает тревога, которая все заполняет и она начинает совершать поступки руководствуясь не своими ценностями, а тем, что ей диктует тревога и ее жизнь начинает постепенно разрушаться.

Только закончила работать , открываю тг, а там такая приятность от нового клиента после первичной консультации ✨

Есть невротическая личность и ее отношение.

Видимо, на эту тему тоже нужен подкаст 😂😂👌🏻

🌞 Как выжить гипертонику в жару? 🌞 Как жара влияет на сердечно-сосудистую систему? В жаркую погоду приоритетом для организма становится поддержание правильной температуры тела: -кровеносные сосуды расширяются, что ведет к снижению артериального давления и увеличению частоты сердечных сокращений. -усиливается потоотделение, а с потерей жидкости кровь становится более вязкой, что способствует тромбообразованию. В результате сердечно-сосудистая система начинает испытывать повышенную нагрузку. Способность организма правильно регулировать артериальное давление и поддерживать водно-электролитный баланс ослабляется с возрастом и наличием сердечно-сосудистых заболеваний. Если здоровый человек может даже не заметить этих изменений во время жары, то люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут испытывать ухудшение общего самочувствие, а в худшем случае возможна декомпенсация хронических заболеваний. Поэтому гипертоникам во время летних месяцев и в путешествиях в жаркие страны важно соблюдать довольно простые рекомендации: ☀️ Избегайте физических нагрузок и длительного пребывания на солнце ☀️ Пребывая на солнце, носите головные уборы. ☀️ Пейте не менее двух литров воды в сутки. Потеря жидкости происходит не только от обильного потоотделения, но и часто из-за наличия в терапии мочегонных препаратов. Это особенно важно для пожилых людей, у которых восприятие чувства жажды снижено. ☀️ Пациентам с застойной сердечной недостаточностью особенно важно в этот период следить за весом: не допускать как резкой потери веса (что будет говорить об обезвоживании), так и о приросте ☀️ Целесообразно употребление напитков богатых калием и магнием(минеральной воды, зеленого чая) ☀️ Старайтесь не выходить на улицу в промежуток от 12:00 до 15:00, чтобы избежать теплового удара. ☀️ Ограничьте употребление поваренной соли, соленых продуктов (соленья, сельдь, сало). Категорически запрещено есть их вечером и перед сном. Это может привести к увеличению артериального давления, преимущественно в ночное время или в утренние часы, вплоть до развития гипертонического криза. ☀️ Если вы решили отправиться куда-то поехать в знойные часы, старайтесь отдыхать по нескольку минут в тени, возьмите с собой тонометр и воду. 🌝 По данным исследований определенные группы препаратов могут отрицательно повлиять на адаптацию организма к высоким температурам: -Диуретики -Нитраты 🌝 А вот прием статинов в период аномальной жары наоборот ассоциируется с 50% снижением рисков осложнений у больных сердечно-сосудистыми заболеваниями. 🌝 Негативного влияния также не было обнаружено у антагистов кальциевых каналов и селективных бета-блокаторов. Когда требуется коррекция гипотензивной терапии? Когда гипотония сопровождается такими симптомами как головокружение, слабость, предобморочные и обморочные состояния. Стандартов по изменению схем медикаментозного лечения в периоды жары не существует, все решения принимаются лечащим врачом индивидуально в каждом конкретном случае.

Мой преподаватель по кардиологии, на его парах было очень интересно, так легко он преподносил всю информацию про анатомическое строение сердца и его работу, действующий кардиохирург, очень его уважаю и своих клиентов с сердечными патологиями отправляю только к нему. Решила, что его статья многим пригодится.

🎙️: Вызвает ли остеохондроз панические атаки и другие псих расстройства?

Что думаете? https://neiry.ru/news/tpost/5h85nhma51-neiry-predstavila-naushniki-dlya-uluchsh?amp=true

Классный мультфильм с глубоким посылом на подумать👌🏻 Мы все в поисках своего предназначения, смысла в жизни, нам так важно его найти , что порой мы так увлечены этим поиском, что не замечаем самого главного- НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА. В вечных странствиях смысла мы не замечаем как проходят наши дни, месяца, годы , жизнь, а что если все гораздо проще, чем мы себе представляем ? Хороших всем выходных и берегите себя 🫂 #фильмыАО