Спортзал I Чебоксары

👬Тренировка дня. Пятница, 26.06.26 Командный день На время: 25 берпи СИНХРОННО 6 раундов на команду (смена после каждого раунда) 15 GHD sit up 30 выпрыгиваний из седа 60 двойных прыжков со скаклкой 100 воздушных приседаний СИНХРОННО 4 раунда на команду (смена после каждого раунда) 5 рывков штанги 60/40 10 отжиманий в стойке на руках 20 подтягиваний 100 двойных прыжков со скакалкой (каждый, работа одновременно) далее все синхронно 30 отжиманий от бокса 20 взятие + толчок штанги 50/35 10 зашагиваний на бокс со штангой 50/35 на спине

🔥Тренировка дня. Четверг, 25.06.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты Фронтальный присед 5 х 5 х 70-75+% 2️⃣часть: ЗКМБР 18 мин: 20 бросков медбола 9/6 5 заходов на стену ногами 10 оверхед присед с гирей 32/24

🔥Тренировка дня. Среда, 24.06.26 1️⃣часть: Каждую минуту Взятие с виса + толчок 15 х 1 х 65+% 2️⃣часть: На время: 30 GHD ситапов 5 раундов DТ со штангой 60/40* 1000 м гребля 5 раундов DТ со штангой 60/40 15 выходов силой * 1 раунд DT: 12 становых тяг +9 взятий с виса + 6 толчков с груди

🔥Тренировка дня. Вторник, 23.06.26 1️⃣часть: ЕМОМ 12 мин: 1' 10 берпи 2' 5 строгих отжиманий в стойке на руках с дефицитом 3' 3-10 строгих подтягиваний обратным хватом 2️⃣часть: На время: 10 становых тяг 120/85 20 берпи с касанием турника 30 отжиманий в стойке на руках 40 пистолетиков 30 подтягиваний 20 ног к турнику 10 становых тяг 120/85

🔥Тренировка дня. Понедельник, 21.06.26 1️⃣часть: За 15 мин найти 3ПМ Трастер 2️⃣часть: На время: Сначала 250 двойных прыжков (1 раз) далее 27-21-15: - трастеры с гантелями 22,5/15 - отжимания от пола строгие - кал гребля/байк

Вчера до последнего думали, собираться или нет. В итоге всё сложилось наилучшим образом — собрались! ✅ С девизом: «Идём при любой погоде!»

🔥Тренировка дня. Суббота, 20.06.26 1️⃣часть: Найти 5 ПМ за 15 минут Жим лежа 2️⃣часть: На время 5 раундов: 30 бросков медбола 20 рывков гантели 22.5 /15 10 отжиманий в стойке на руках Rx+ 150 бросков мяча 100 рывков гантели 22.5/15 50 отжиманий в стойке на руках

👬Тренировка дня. Пятница, 19.06.26 Командный день На время: 500м гребля 1 атлет 20 становых тяг 125/85 синхронно 500м гребля 2 атлет 20 махов гири 32/24 синхронно 500м гребля 1 атлет 20 оверхед присед 50/35 синхронно 500м гребля 2 атлет 20 бурпи через бокс 60/50 синхронно 500м гребля 1 атлет 20 подтягиваний до груди синхронно 500м гребля 2 атлет 20 перешагиваний через бокс 60/50 с гирей 32/24 синхронно 500м гребля 1 атлет 20 взятий в сед 50/35 синхронно 500м гребля 2 атлет

🔥Тренировка дня. Четверг, 18.06.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты Толчок штанги со стоек швунг или в ножницы 7 х 3 х 80% 2️⃣часть: На время: 100 калорий байк/гребля каждые 20 калорий 10 строгих подтягиваний

🔥Тренировка дня. Среда, 17.06.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты Фронтальный присед 7 х 3 х 80% 2️⃣часть: На время: 50-30-20 бурпи через бокс 60/50 броски медбола 9/6 5-5-5 взятий в сед 70/45

Атлеты! В субботу, 20.06.26, — традиционный июньский сбор на мясо🥩 Если с нами — пиши @firefit_21. Определим место и рассчитаем продукты.

🔥Тренировка дня. Вторник, 16.06.26 1️⃣часть: Каждые 3 минуты 1а. Строгие отжимания в стойке на руках с дефицитом 5 х 5 1б. 5 х 1 канат без ног 2️⃣часть: На время 3 раунда: 15 отжиманий в стойке на руках 7 становых тяг 120/70 15 м ходьба на руках по 7.5м/5 заходов на стену ногами 7 взятий + толчок двух гирь по длинному циклу 2х24/16

Атлеты! Мы переходим на летний режим работы. На период с 15 июня по 31 августа отменяются групповые тренировки по функциональному тренингу во вторник и четверг в 19:00. Остальные занятия проходят согласно действующему расписанию — без изменений. Спасибо, что остаётесь с нами в любое время года🫶🏻

🔥Тренировка дня. Понедельник, 15.06.26 1️⃣часть: Каждую минуту Рывок классический 15 х 1 х 75+% 2️⃣часть: На время 5 раундов: 5 рывков с виса в стойку 50/30 15 ноги к перекладине 5 выходов силой кольца/турник 80 двойных прыжков

Серебро на «Гран‑при Евпатия Коловрата и Авдотьи Рязаночки — 2026»🔥 Вячеслав Лукин показал крутой результат на турнире в Рязани 12–13 июня и занял 2‑е место. Ещё одна заслуженная медаль в копилку — так держать! 💪 Поздравляем🥳🥳🥳

г. Рязань, турнир «Гран‑при Евпатия Коловрата и Авдотьи Рязаночки — 2026». По результатам первого дня соревнований Вячеслав Лукин на первом месте. Завтра — финальный день. Держим кулаки, желаем сил и верим в победу! 🍀

Вячеслав Лукин забирает задание за 5+ минут! Вторым становится Алексей Макогонов

🔥Тренировка дня. Суббота, 13.06.26 1️⃣часть: 5 раундов 1:30 минуты работа/30 секунд отдых 30 секунд вис на турнике + максимум двойных прыжков до конца времени *В зачёт общее количество двойных 2️⃣часть: ЗКМБР 18 минут 5 подтягиваний (м - строгие) 10 отжиманий от пола (м - строгие) 10-12-14-... зашагиваний на бокс 50 см со штангой на спине 30/20 кг

🇷🇺Тренировка дня. Пятница, 12.06.26 Командный день 6 интервалов по 2:30 минуты (смена после каждого интервала) 18/15 калорий гребля 10 боковых бёрпи через штангу Максимум приседаний со штангой: 1,2 интервалы - присед на спине 60/40 3,4 интервалы - фронтальный присед 50/35 5,6 интервалы - оверхед присед 43/29 *Общее количество приседаний в зачёт Отдых 3 минуты Далее на время набрать 300 повторений: Трастеры 43/29 без разбива Фронтальные выпады 43/29 без разбива Запрыгивания на бокс 75/60 (кратное 10) Отжимания в стойке на руках без разбива Подносы ног к турнику без разбива *1й трастеры, 2й выпады, 1й запрыгивания и т.д. **Крышка 18 минут

🔥Тренировка дня. Четверг, 11.06.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты Строгий жим штанги 6х5 (70-80%) 2️⃣часть: На время: 30 GHD ситапов 20 бёрпи с касанием низкой мишени/с касанием высокого турника 10 взятий + толчок гири 32/24 кг Отдых 1 минута 30 GHD ситапов 10 отрезков челночный бег по 15 м 10 взятий + толчок гири Отдых 1 минута 20 бёрпи с касанием низкой мишени/с касанием высокого турника 10 отрезков челночный бег по 15 м 10 взятий + толчок гири