лучше проще чем сложнее

я никогда не мечтала стать принцессой, выйти замуж, заниматься бытом и детьми, быть слабой и «украшением коллектива» моими любимыми мультиками были маугли и эй, арнольд помогать папе с ремонтом нравилось не меньше, чем играть с барби и я ни разу не думала, что со мной что-то не так из-за этого это привилегия, за что я очень благодарна и окружению, в котором росла, и всем замечательным, сильным и смелым женщинам, которые боролись за это не одно поколение когда я нахожусь в своем пузыре, мне самой ненароком кажется: да всё уже, равноправие но чуть стоит выйти из него как физически так и в онлайне – что-то внутри меня начинает орать от беспомощности, осознания, как много всего ещё не в порядке на всех уровнях и во всех сферах в отношении женщин мерзко от жестокости, невежества, злоупотребления властью и силой, безразличия, нежелания слышать и вникать, малодушия, прикрываемого напускной маскулинностью женщины, мы/вы супер сильнее, чем думаем (или нам сказали?) смелее способнее талантливее контекст влияет невероятно сильно на то, как мы чувствуем себя и строим свою жизнь! поэтому так важно учиться видеть и отделять его от себя, сомневаться в нем, а не себе! поднимаю стакан обеденного капучино за нас ☕️

когда настроение 😠 😪, в первую очередь чекаю день цикла, каким был сон в последние дни и была ли хоть какая-то активность в 90% случаев обнаруживаю виновного среди этих трех подозреваемых 🧑‍⚖️ сегодня эти рецидивисты объединились в опг знание причин снижает значимость хандры и дает понимание, как себе подсобить вот вернулась с прогулки – погода порадовала, оказывается, там уже весна! следующая задача – лечь спать до 00 и как выспаться жестко довольно часто клиенты жалуются на депрессивное состояние или выгорание, а порой им надо просто (ладно, не так уж и просто) наладить режим, сон, физ активность и питание ✨

Алана у меня в гостях и мы вместе делаем распаковку посылки от замечательной Лейсан кто смотрит наш подкаст, знает, что мы любим странные веселые кружки я хотела, чтобы следующие были с котячьими ножками муж сделал 3д модель а Лейсан воплотила это всё в это великолепие в наших руках!! огромная благодарность ей за это ❤️ и отдельно за милые открытки и мёд из Уфы 🥰 если вы тоже хотите воплотить свою идею в керамическое произведения искусства и пить любимые напитки не из заурядных кружек – пишите Лейсан 🙌🏽

Отис прячется от страшного и опасного пылесоса

эта бусинка звонит сказать мне в наш день рождения, что она счастлива) я знаю, что не подвела её! мои итоги не в достижениях, а в ощущениях – и они мне нравятся с каждым годом всё больше 🥰 и не могу не говорить и не думать о близких, обожаю всех людей, которые сейчас есть в моей жизни, спасибо вам, что вы такие лучшие ❤️

у меня есть заметка куда записываю всё, что в моменте считаю мне очень надо купить у неё есть три свойства: 1 этот список не имеет конца и растет с каждым днём, что помогает осознавать абсурдность потребления 2 половина из записанного ранее мне нафиг не нужна, и это спасает от ненужных покупок (раньше таких было полно, не надетых вещей с бирками, например) 3 к любому празднику могу очень быстро сделать вишлист из того, что актуальность не потеряло профит 👍

пора открывать рубрики #дегустируюсладости #новаягиперфиксация эти конфетки 🤌 а с хорошим кофе так вообще мой рейтинг: 1 место – с кешью 2 место – с фундуком 3 место – с молочным кремом

я очень редко пересматриваю фильмы тем более намеренно и не потому что помню каждую реплику героев (и близко нет) это чисто эмоциональное отсутствие интереса и желания все новогодние традиции пересматривать в n-ный раз гарри поттера или один дома проходят мимо меня разве что фоном для общего настроения и тут случилось оно желание погрузиться снова в мир главного героя идеальных дней как же приятно! даже больше, чем при первом просмотре ну такое попадание в меня картинка, смыслы, каждый персонаж, такие редкие, короткие и очень теплые диалоги, их немые разговоры одним только взглядом, музыка тут же полезла искать все локации фильма и планировать путешествие в токио.. одно из моих безопасных мест теперь точно в парке на лавочке с Хираямой)

воображение – и друг наш, и враг часто мы представляем себе ужасные сценарии будущего и мельтешим или замираем в тревоге так, будто проживаем это наяву а говорят, силы мысли не существует)) 😁 это свойство мы можем использовать и для того, чтобы успокоиться, намеренно представляя классные и безопасные сценарии на этом эффекте построено немало техник в терапии расскажу сегодня про одну из них называется безопасное место попробуйте выполнить прямо сейчас или тогда, когда почувствуете неполезное беспокойство 🩷расположитесь поудобнее (лучше сесть или лечь) почувствуйте свое тело и как оно касается стула, кресла или кровати ощутите опору закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы замедлиться и сфокусировать свое внимание 🩷а теперь представьте место, где вам безопасно и уютно реальное место из прошлого или настоящего место из фильма или книги или просто из вашей фантазии 🩷здесь идеально всё: температура, влажность, запах, звуки, окружение – представьте их как можно ярче и конкретнее может, рядом с вами кто-то близкий или ваш питомец а может, вы в абсолютном уединении главное, чтобы вам было по-настоящему спокойно и умиротворенно 🩷обращайте внимание на детали этого места вслушивайтесь в звуки что вам хочется делать в этом месте? 🩷это место защищено куполом, через который не может проникнуть ничего неприятного, пугающего или раздражающего здесь только вы и то, что делает вас счастливым, дает чувство безопасности и комфорта 🩷побудьте в этом месте столько, сколько нужно запомните его вы можете вернуться сюда в любой момент, чтобы почувствовать спокойствие и безопасность я люблю делать эту практику, когда тревожно или перед сном сейчас просто за секунду оказываюсь в своем месте силы и делаю это в оч неформальном режиме)🙂

сгоняли в Коломну поесть борщик 😌

я буквально мечтала о подобном сервисе! это онлайн-конструктор мебели и производство уже неделю ищу нужного размера книжный шкаф, но ни один вариант мне не подходит из готовых уже собиралась рисовать макет и искать мастера и тут попадается это чудо я пока на этапе проектирования но уже так впечатлена, что импульсивно пишу сюда позже отчитаюсь, что в итоге получится из этого всего 🫡 надеюсь, не чепуха

ничто в моем уходе не было таким постоянным, как эта азелаиновая сыворотка покупаю уже в 5 или 6 раз в подкасте несколько раз писали про сияние моего лица ✨ спонсором которого, по большей части, она и является у меня жирная кожа с широкими порами и закрытыми комедонами последние долго портили мне жизнь пока не ввела кислоты в уход на регулярной основе ✨

гайд пушка бомба на самом деле, подходит не только для людей с сдвг, ведь многие из описанных ситуаций бывают в любых отношениях Татьяна Рыцарева, небезызвестный парный эфт-терапевт, часто говорит: станьте экспертом по своему партнеру я бы ещё добавила: и по себе тоже знание, понимание – сила а любить – действие и выбор 👴

как так получилось, что авито и циан заменили мне инсту в свободное время вместо рилсов ужасаюсь от цен на недвижимость, восхищаюсь человеческой изобретательностью товаров и услуг собираю в избранное диковинные предметы интерьера и аксессуары, которые никогда не куплю 💅🏽

мне часто сложно понимать людей вот такое неожиданное начало для психолога речь без последовательной и логичной структуры, без пояснений и переходов между мыслями, без контекста и деталей, с заменой всех действующих лиц на местоимения, односложные и неполные ответы, отсутствие конкретики – буквально делает мне больно 🤔 сплошные тексты без абзацев, с длинными запутанными предложениями, без списков – тоже я физически ощущаю это как нахождение в комнате, в которой бардак и вещи не на своих местах возможно, дело в моем сдвг, ведь есть сложности с удержанием внимания, фокуса но ещё я убеждена, что часто люди просто додумывают как-то по своему, когда слушают или читают такие тексты от этого могут страдать понимание, качество коммуникации и даже отношений в школьной компании надо мной часто посмеивались, когда я задавала 100500 уточняющих вопросов, чтобы понять и ситуацию, и человека более полно кого-то, вероятно, это раздражало, может, считали это докапыванием а я, правда, просто хотела понять смеюсь, что сейчас моя профессия буквально связана с тем, чтобы задавать вопросы, обнаруживать суть и связи, делать абстрактное конкретным и мне нравится это ощущение, когда что-то становится ясным и упорядоченным! ещё и деньги за это платят 👆 сейчас иногда меня выручает ИИ я отправляю ему непонятные мне сообщения и прошу структурировать – и как же хорошо от этого моему мозгу 😴 п.с. это не значит, что я всегда структурно думаю (вообще нет) и изъясняюсь, хотя очень стараюсь и для собственного комфорта, и с заботой об окружающих))

тем временем я прихожу в себя после тяжелой недели и социально активных выходных (в оба дня выходить из дома и встречаться с людьми для меня много)) зато смотрите, с каким шикарным господином по имени Кот я познакомилась 🥰

сегодня особенно много желающих сделать меня медийной 💅🏽 аж 3 сообщения с приглашениями в гивы и коучинг по продвижению эх мне бы такие стремления и напористость!

самый романтичный подарок на 14 февраля сделал мне сейчас муж как я уже здесь писала, Отис сейчас находится на лечении и я, и он грустим его любимая игра – приносить мячик у него их обычно штук 5 но они имеют срок годности и все разложились а к новым он привыкает ну очень долго мы их и в корме маринуем и прокалываем, имитируя следы его зубов и вот последние дни он на диетическом корме с лекарствами и без игр!! так и до депрессии недалеко 🌚 видя мои переживания, муж особенно интенсивно начал стимулировать кота к играм с мячом и ура!! он принес!! мы играем уже минут 10!! как я счастлива видеть этого пирожка таким радостным и игривым 🥰🥰🥰 всем любви и здоровья!

в своей ленте сейчас часто вижу сладости от завода пастухова решила, что мне тоже надо ожидания не были высокими, потому что у меня сложные отношения с суфле и всем подобной консистенции но любопытство сильнее пока попробовала только два нижних в коробочке прям лайк! шоколад в нем идеальный ориджинал про норм, не вау на очереди косплей на киндер 😛 upd. а вот это вау! вкуснее киндера 🔥