лучше проще чем сложнее

некогда я вела рубрику #анонимныйвопрос по тэгу решила воскресить её если хотите анонимно задать вопрос о психологии, психотерапии, кпт, схема-терапии, узнать моё мнение в рамках этих тем, попросить рекомендацию книг или по личному запросу – вэлкам 😒

спонтанно вчера оказалась впервые на большом стадионном концерте атмосферно! Басту не слушаю и было много артистов, которых по-скуфьи даже не знаю но эта песня и огоньки 💔

я не договорила 😮 или вот почему я так редко пишу посты//мысли не заканчиваются..пора возвращать подкаст и ещё, для меня фраза «личность терапевта важнее подхода» обретает всё больший смысл потому что думаю, что лечит не подход, а то, что и как происходит между клиентом и терапевтом как и музыку создает не инструмент, а музыкант а личность – это про целый набор качеств, знаний, навыков, философских идей и многое другое но подходы дают возможность раскрывать и прокачивать какие-то из них

****** в завершение хочется обложиться кучей сносок со звёздочками о том, что всё индивидуально, что важно учитывать состояние клиента, для ряда диагнозов лучше только протоколы и тд – как сказал бы Бьюдженталь, оправдаться и заранее защититься 😁 от какого-то радикального бихевиориста, видимо может, через пару его книг начну с ноги заходить без пояснений, гордо неся своё я так чувствую (омг попахивает канье и маском) мои пока сырые размышления сводятся к тому, что чем выше расторможенность и ниже самоконтроль, тем полезнее поведенческая терапия чем выше рациональность и самоконтроль, переходящий в скованность, тем полезнее может оказаться терапия, направленная на эмоциональные переживания

Я могу достичь ощущения вовлеченности в жизнь, если позволяю себе узнать и испытать эмоции, которые являются подлинно моими... если я позволяю мыслям свободно течь и не пытаюсь ограничивать их критериями логичности, правильности, осмысленности или какими-то другими нормами... если мое тело движется свободно и спонтанно... если я действительно открыт для другого человека, а тот открыт для меня... если я глубоко погружен в свои мысли, чувства, воспоминания и влечения в процессе так называемой глубинной психотерапии. Сильное скрытое воздействие, делающее нас менее восприимчивыми к нашей внутренней жизни, — это старый любовный роман западного общества с объективностью. Мы привыкли думать, что субъективное — синоним слишком сентиментального, ненадежного и опрометчивого. В результате мы пытаемся избавиться от наваждения быть самим собой — внутренне переживающими существом и начать рассматривать себя как изделия какого-то детройтского конвейера, во многом взаимозаменяемые и совсем не ценящие те остатки уникальности, которые ускользнули от бдительного ока фабричного контролера. (с) Джеймс Бьюдженталь

мы качаемся на маятниках и как индивиды, и как общество так сменяются повестки, мода, ориентиры хотя, мне кажется, за этим стоит поиск баланса, который так трудно поймать и тем более удержать так, моё очарование и вера только в поведенческие подходы, дающие понятную стройную логику, опоры как для терапевтов, так и для клиентов, переходят в интерес к гуманистическим и психодинамическим расстраивает, что до сих пор их часто противопоставляют на мой же взгляд, они незаменимое дополнение друг друга собственно, схема-терапия так и появилась, как попытка вобрать в себя всё лучшее из кпт, гештальта, психоанализа и др. в ней уже говорят о важности контакта с клиентом, наблюдении за процессами (режимами) обоих участников этого контакта, но мне оставалось непонятным и недостаточным, как именно это делать наверное, «идеальная» схема-терапия случается после прохождения полноценных программ по каждому направлению 😁 а это десяток лет и миллионы денег, что крайне непрактично и нереалистично что я нахожу, например, в эгп (выше цитата из книги Бьюдженталя, экзистенциально-гуманистического терапевта) чего не нашла в кпт? в первую очередь, с ограничениями я столкнулась в личной терапии некогда моё почти религиозное отношение к себе как био-машине, которую можно разложить на запчасти и починить, долго работало, но в какой-то момент стало мне мешать я хорошо понимала свои мысли, эмоции, могла выбирать адаптивное поведение, даже если ему сопротивлялись какие-то состояния, но не чувствовала себя живой и это так сложно объяснить, ведь я испытывала функционально все эмоции, часто приятные, это не было депрессией я для себя называла это отсутствием ценностей и смыслов, больших, чем просто делать что-то приятное и рационально важное/хорошее и мне не хватало живого человека в терапевте, живого контакта, будто все эти техники создавали стену между нами про ценности говорят в аст (третья волна кпт), и тут, надо признаться, у меня оч ограниченные знания, но некогда прошедший курс и прочитанные книги не вызвали во мне нужного отклика в поисках ответов именно на мои вопросы на данном этапе мой личной опыт сводится к следующей метафоре мы и правда в некотором смысле био-роботы и знать, как ты устроен и работаешь, весьма удобно и полезно) люди так хорошо разбираются в устройстве кучи сложных механизмов, но порой никогда не заглядывают под свой ‘капот’ и едут с закрытыми глазами, не глядя на ‘приборную панель’ но вместе с тем, в нас есть что-то большее, что тоже может требовать внимания поведенческие подходы учат меня базе, как академический рисунок художника, а гаммы и этюды музыканта но чтобы творить своё, аутентично, придётся импровизировать и доверять себе и чтобы жить свою жизнь, придётся в какой-то момент отложить протоколы

треть лета уже позади 👀 а все мои грандиозные планы даже не начали воплощаться в основном они завязаны на реально летней погоде – так что тут москва не оставила мне шансов многие клиенты ушли на летние каникулы или в отпуск и я решила воспользоваться ситуаций не форсировать рабочий ритм катаюсь в лифте начала ходить на реформер (это огонь, не просто мода, оказывается) смотрю на отиса всё ещё занимаемся его лечением готовлю подарки своим июньским планирую осеннюю поездку к хираяме изменяю поведенческой терапии с эгп и фантазирую о психодинамической 🤫 доходы падают, а настроение нет не быть мне богачкой 🫠

нигде не скрыться от обсуждений интервью с Верой Полозковой сам факт, что ссор выходит из избы, что люди широко и открыто начинают говорить на личные темы, скорее мне видится социально полезным а напишу о другом я не сторонница обсуждать реальных людей в публичном пространстве но зачесалось вставить свои пять копеек первое. слушая само интервью, корежилась от количества психологизмов и ярлыков «нарцисс» «расщепление» блин, дифференциальная диагностика в психиатрии – очень сложная штука просто обывателю по книжке невозможно поставить точный диагноз на супервизиях, обучениях группы психологов и психиатров ломают головы, чтобы понять, какое состояние или диагноз стоит за поведением и симптомами клиентов одно и то же поведение может иметь разные функции и в разных контекстах указывать на разные состояния и даже в людях с диагнозами хорошо бы продолжать видеть просто людей со своими убеждениями, стремлениями, желаниями, чувствами, а не ярлыки с набором «симптомов» в реальной жизни, реальных отношениях использование всех этих терминов лишает контакта с настоящими чувствами и настоящими людьми такое часто бывает и в терапии когда клиенты используют термины бывает, неуместно и этим объясняют своё или чужое поведение это может становиться формой избегания реальных чувств, потребностей и контакта что лишь мешает и усложняет понимание и разрешение ситуации а в публичном пространстве эти лейблинг и фрейминг одновременно могут лишать слушателей возможности быть непредвзятыми, ведь тебе как бы сразу говорят вот злодей, сочувствуй мне второе. я заметила, что большинство (психологов в том числе) поделились на два лагеря: тех, кто защищает Веру, и тех, кто сопереживает её бывшему мужу часто за выбором стороны стоит личная история, своя или близкого, которая совпадает с ролью одного из участников этих отношений даже люди с подготовкой не застрахованы от субъективных оценок, от привнесения своего (и этот текст тоже лишь отражение моих субъективных оценок и опыта) и это нормально расстраивает лишь то, что публично это порой выливается в травлю когда слушала интервью, думала о том, что проблема была не в ком-то одном, а в самих отношениях в коммуникации во взглядах и интересах в том, как они отстаиваются в том, как устроены границы в том, как люди разговаривают и (не)справляются со своими эмоциями здесь оба пострадавшие каждый по-своему и часто так бывает, что истории двух сторон звучат по-разному единственное, в чём я за категоричность – это очевидное насилие: унижения, подчинение и контроль, манипуляции ресурсами, физическое насилие здесь не может быть оправданий

с детства люблю дальние поездки на машине а в приятной компании и любимым плейлистом 🥹 в краснодарском крае за окном чаще были бескрайние поля здесь – леса в мире так быстро всё меняется а природа неизменна. и прекрасна

в моем детстве “у меня болит голова”, “а у меня болит живот” было нормой все закидывались обезболами и всё ещё были мифы типа “голова болит – наверное, давление поднялось”, “живот болит – наверное, гастрит и плохое питание” для меня было открытием, что головные боли – не то, чтобы норма что чаще это мигрень или гб напряжения что их можно и нужно лечить что в желудке нет нервных окончаний, что гастрит не болит (только язва) и скорее всего боль говорит о функциональном, или нейропластическом, расстройстве это огромная группа заболеваний с очень широкой распространенностью например, аж до 80% пациентов гастроэнтерологов, особенно молодых, страдают именно от функциональных расстройств, а не органических это значит, что сами органы в порядке, но нарушена связь между ними и центральной нервной системой, потому болевые сигналы срабатывают некорректно это заболевания на уровне нервной системы, а не самих органов замечательную серию коротких видео-лекций по теме подготовили сервис по поиску доказательных врачей DocMa и клиника ментального здоровья OpenMind если вы или ваши близкие страдаете хроническими болями (головы, жкт, мышечными и др) и врачи не находят нарушений в результатах исследований, то высока вероятность, что речь идет именно об этой группе расстройств они не опасны, но могут снижать качество жизни хорошая новость в том, что сейчас есть потоколы работы с такими состояниями – об этом тоже рассказывают подробнее в этих видео всем здоровья 🙏

друзья, вижу, что среди вас не так много психологов но нам много и не надо! если вы ведете онлайн-практику и хотите помочь нам сделать классный сервис, чтобы работа стала приятнее и эффективнее, напишите, пожалуйста, мне в лс @kaatyzol всего 30 минут интервью – а польза бесценна✨ сами о себе не подумаем, дорогие коллеги, никто о нас не подумает друзьям-психологам пересылки приветствуются :)

недавно читала пост коллеги о том, что чем больше у психолога сессий и работы над практикой, тем меньше его в соц сетях 🌚 и тем меньше проф контента так вот, выползаю после интенсивного воркинга в люди поговорить в компании любимых друзей 🥰 уже отвыкла от микрофона и камеры! приходите завтра в ~15 часов на канал Давида

Хоп-хэй-лалалэй! Завтра буду сидеть в компании красивых девушек на дневном подкасте 🎇 Ожидается много разговоров про психологию, стендап, отношения и бозон Хиггса, все как обычно! 🔥 Алана и Катя в гостях, ответим на все ваши вопросы, увидимся где-то в четыре часа дня 🍿

раз в год захожу сюда, чтобы сообщить о свободных местах в терапию со мной :) если чувствуете что-то не так запутались в размышлениях или жизни раз за разом спотыкаетесь об одно и то же устаете, чем-то недовольны — и не можете найти облегчение приходите — будем вместе разбираться и искать путь к тому, что важно 🙌🏽 вдвоём эффективнее, а иногда и веселее) в работе люблю прозрачность и структурность много рассказываю о том, как устроены психика и терапия рисую схемки, веду с клиентами общий файл с заметками и домашками — это помогает видеть общую логику и результаты нашей работы опираюсь на доказательные подходы, но адаптирую процесс под конкретного человека примерный список запросов — на картинке выше ваш может звучать иначе или пока не иметь чёткой формулировки — это нормально напишите, и обсудим, смогу ли я быть вам полезна (если нет, порекомендую компетентных коллег) подробнее об образовании, методах и ограничениях — на сайте сейчас стоимость 5000₽, фиксируется минимум на полгода летом/осенью планируется повышение для новых клиентов записаться или задать вопрос @kaatyzol

я не могу 🤣 пытаюсь представить контекст, в котором могло случиться последнее фото реального человека

Превращаем котов в людей. На реддите вирусится промт для ChatGPT, который придумывает внешность человека на основе черт вашего животного:

Представь, если бы мой [питомец] был человеком, покажи, как бы он выглядел без животных черт

Проверили на котах редакции.

закрутилась-завертелась, давно тут не появлялась а мне оч нравится, что канал стал ещё и дневником памяти для меня 🌚 забываю свою жизнь и что когда делала – захожу сюда и события восстанавливаются хочу тут оставить воспоминания о теплых почти весенних днях за городом с любимыми подружками 🥰

хороший! посмотрели взахлёб за 2 дня некий микс из this is us и silo всем персонажам большой лайк и тому, как показаны их истории сопереживаешь, вовлекаешься и ждешь каждой серии после завершения предыдущей 👍

воскресные моцион и рацион ☺️