Жанна, где выход?

Сегодня снова понедельник, а значит, возвращаемся к нашей любимой рубрике #хвалю_себя В первую очередь хвалю себя за то, что вовремя дала себе отдохнуть. Почувствовала, что, кажется, заболеваю, и решила не геройствовать, все не зря: удалось восстановить силы и не разболеться 😴 Ещё хвалю себя за то, что продолжаю придерживаться принципа: лучше сделать на троечку, чем не сделать вообще. Сейчас я прохожу курс, информации очень много, и, конечно, хочется всё изучить и выполнить идеально. Но идеального момента, как известно, можно ждать бесконечно и, в итоге, так ничего и не сделать. Вот и придерживаюсь выбранного пути 🧐 А ещё моя магистратура набирает обороты. У меня уже появились любимые предметы: социальная психология малых групп и психология развития личности. Не зря меня тянет в групповую работу, даже вот среди предметов это мой фаворит, в общем, молодец, что нахожу приятные мелочи во буднях ☺️ А теперь ваша очередь, славные пирожочки. За что похвалите себя на этой неделе? Даже если кажется, что ничего особенного не произошло, наверняка найдётся что-то, за что можно сказать себе а вот тут я молодец! 🤘 Мироша как бы намекает, что все вынюхает у вас, даже если прячете 🐹

Как часто мы пытаемся заменить то, что хочется тем, что есть Сегодня мне весь день хотелось чего-нибудь особенно вкусного. Но дома ничего подходящего не нашлось, а до магазина я могла добраться только вечером. И весь день я пыталась заменить желаемое чем-нибудь другим. Ну вот это вроде тоже вкусно. И то сойдёт. Может, ещё вот это? 🍕 Нет, всё не то. И я подумала, что ведь с жизнью мы иногда проделываем примерно то же самое. Хочется отдыха, а мы вместо него листаем ленту, пока глаза не начинают слипаться. Хочется близости, а мы соглашаемся на отношения, в которых нам одиноко. Хочется интересной жизни, но мы забиваем всё свободное время работой, сериалами и бытовухой. Хочется одного, а мы раз за разом подсовываем себе что-то другое в надежде, что прокатит 👀 На какое-то время даже помогает. Только неудовлетворённость где-то на верхних полках зудит и зудит ☺️ Моя сегодня зудит о вкусняхах, а ваша о чём? 🍿

Не знаю, заметили вы или нет, но мы пропустили один понедельник, а я вообще выпала из канала на две недели. Возвращаться сложно, но я это делаю, а значит, самое время снова встретиться в нашей любимой рубрике #хвалю_себя 👏 В первую очередь, я похвалю себя за то, что несколько дней прожила без воды, света и тепла. И справилась! 🥳 Правда, не в одиночку. Рядом оказались прекрасные люди, которые спрашивали, чем помочь, поддерживали и делали всё, что могли. Кто-то помогал физически, кто-то просто был на связи и я очень благодарна каждому за это 😴 Потому что жить с собакой на одиннадцатом этаже без лифта - сомнительное удовольствие 😅Особенно когда гулять нужно три раза в день, а твой шерстяной товарищ тоже не горит желанием топать своими лапками. Было тяжело и физически, и морально. Непонятно, когда всё наладится, что будет дальше, как организовать работу. Приходилось отменять сессии, а какие-то проводить при свечах. В общем, опыт интересный, но повторять совершенно не хочется. И всё-таки я справилась. С помощью других людей, с их поддержкой и участием. Я думаю, это тоже важно замечать: мы не обязаны вытягивать всё самостоятельно, чтобы иметь право собой гордиться 🥹 Даже в этой непростой ситуации я нашла время встретиться с друзьями, которых давно не видела. Они приехали в Петербург и сделали мне приятный сюрприз. Мы гуляли, общались и радовались встрече 🥛 Сейчас жизнь постепенно возвращается в привычное русло я, как никогда ранее, ценю простые вещи: свет, тепло, воду и работающий лифт. Казалось бы, обычные бытовые удобства, а попробуй поживи без них несколько дней - сразу понимаешь, сколько всего мы принимаем как должное 🧐 И ещё я хвалю себя за то, что не ругаю за эти две недели молчания. Всё случилось как раз в воскресенье, понедельник и вторник, и мне нужно было выбирать, на что тратить силы. Канал в тот момент оказался не в приоритете и это нормально. Но теперь я снова с вами ☺️ Очень хочу почитать, что у вас накопилось за эти недели. За что вы готовы себя похвалить? Делитесь, я соскучилась и готова радоваться за вас 🤘

Врываемся в этот унылый день. Возможно, у вас там солнышко и птички поют, но у меня дождь, серость и огромное желание не вылезать из-под одеяла. Поэтому самое время порадовать себя нашей любимой рубрикой #хвалю_себя 🤩 Продолжаю лечение зубов. Лично я поддерживаю идею, что зубы должны меняться хотя бы ещё раз, в третий, а то дороговато обходится ремонт этих 🟩 Да и приятного мало: на последнем приёме мне чуть челюсть не вывернули, а ведь всего-то меняли пломбу. Это было жестко 🙄 Мы с Мирошей продолжаем ходить и гулять, правда, наши спортивные обороты заметно снизились. Потому что гулять под дождём не любит никто из нас. Победа постепенно ускользает из наших лапок, но мы не сдаёмся и продолжаем считать себя спортиками 💪 Ещё я убралась дома. Сейчас этого уже почти не видно, но я-то знаю, что уборка была 🥹 Может и мне и Мироше сделать стрижку покороче и жить тогда будет полегче? 🤔 На супервизии зацепили интересную мысль: иногда, прежде чем бросаться на амбразуру и решать проблему, стоит вспомнить про простые человеческие отношения. Порой именно они становятся мостиком к следующему шагу 🧐 Работа, учёба и личная терапия - всё по плану. Продолжаю познавать новое и заодно лучше узнавать себя. А за что вы похвалите себя за прошлую неделю, пирожочки? Даже если просто пережили эту неделю - повод нам не нужен 🤘

А вы уверены, что не назвали бы черное белым, если бы все вокруг утверждали, что оно белое? В рамках магистратуры посмотрела фильм-эксперимент ‘Я и другие’. Впечатлилась 🥹 Мы порой готовы отказаться от собственного мнения, если большинство вокруг утверждает обратное. Вы своими глазами видите одно, но остальные уверенно говорят, что всё совсем иначе. И вот вы уже начинаете сомневаться и соглашаетесь со всеми:

Может, это я чего-то не понимаю?

Когда-то принадлежность к группе была вопросом выживания. Остаться одному, без защиты и помощи общины было почти равно смерти. С тех пор жизнь сильно изменилась. За несогласие с коллегами нас вряд ли отправят в лес добывать мамонта в одиночку 🛡 Только страх оказаться отвергнутым никуда не делся. После просмотра я задумалась: а как бы повела себя я? Мне, конечно, очень хочется думать, что уверенно стояла бы на своём, но я не знаю. Я не участвовала в подобных экспериментах. И понятия не имею, насколько легко мне было бы противостоять единодушному мнению окружающих. Легко рассуждать о независимости собственного мнения, пока не оказываешься единственным человеком в комнате, который думает иначе. Если не смотрели, рекомендую. Есть версия 1977 года и более поздняя, 2010 г. А вы бывали в подобных ситуациях? Как поступали? 🤘 Пс. Тут нет правильно ответа, только повод еще ближе узнать себя 🍿

Неделю назад я писала, что меня настолько всё бесит, что я буквально кожей ощущаю свою злость. Прошла неделя с небольшим. Докладываю: жить стало значительно легче 🪱 Если вы ждете волшебную таблетку, то я вас разочарую 🥹 Во-первых, я от души посылала людей, которые меня злили, мысленно. Причём не просто ах, какой неприятный человек, а со всем богатством и разнообразием русского матерного языка. Пирожочки, эпитетов не жалеем 😮 Во-вторых, я сама себе говорила, что я злюсь, я неимоверно зла 🔪 А вот с третьим пунктом пришлось повозиться. Я заметила, как часто возвращаюсь мыслями к неприятным ситуациям и начинаю переигрывать разговоры.

А вот надо было ему так ответить! А он бы мне вот это, а я бы ему тогда такое сказала!

Мысленно я уже победила в споре, который даже не начинался. Тут усилий требовалось значительно больше, выключаю эту шарманку и занимаюсь тем, чем занималась до этого. Причём я не убеждала себя, что я больше не злюсь. Нет, я всё ещё злая. Они все ещё враги. Просто мне необязательно тратить ещё два часа своей жизни на мысленную перепалку с каждым неугодным. Прошло 1,5 недели и я заметила, что жить стало проще. Никто не пострадал. Никто даже не узнал, сколько интересного я о них думала Вот такие мысли в пятницу вечером вам на подумать, никаких нравоучений, выводы делайте сами 😡 А пока хорошо отдохнуть в этот вечер пятницы 🍿

Мне одной показалось, что прошлая неделя длилась вечность? А тем временем закончился целый сентябрь. До Нового года, ребята, осталось три месяца. ТРИ. Хотя ощущение, что 26-й мы встречали позавчера. Но оставим мои попытки угнаться за временем и вернёмся к нашей любимой стабильности - #хвалю_себя. У меня началась магистратура! Пока всё пытается устаканиться: расписание, лекции, новые преподаватели, а количество книг и учебников растет, как снежный ком. Но пока мне очень интересно, хочется во всё залезть и всё попробовать. Надеюсь, этот запал продержится подольше 🥹 А ещё я вписалась в очередной челлендж. В этот раз по ходьбе. Нас поделили на команды, ходим, собираем шаги, а потом посмотрим, кто кого переходит. И здесь у меня есть секретное оружие - Мироша. На выходных мы с ним нахаживали как могли: гуляли по лесу, разведывали новые места в районе, построили пару собак, чтобы знали своё место. В общем, шерстяная булка ответственно работает на победу команды 💪 Постепенно возвращаюсь и в блогерский ритм. На прошлой неделе уже вышло два поста, на этой попробую немного нарастить обороты. Плюс теперь прохожу курс по блогерству, так что скоро навык писания постов ко мне вернется ✍️ Ну и работа, личная терапия - всё на своих местах. Любимая стабильность среди нового расписания, учебников и тысяч шагов. А как ваша неделя? За что себя похвалите? Делитесь, будем собирать наши маленькие и большие победы вместе 🤘

У меня сейчас какой-то период жизни, когда меня всё бесит. Подрезали на дороге - убила бы. Застройщик поставил счётчик на воду вверх ногами, а разбираться с этим мне - ненавижу. Любая мелочь вызывает желание спросить у мира:

Ну что ещё?

А больше всего бесит количество собственной злости. Я буквально чувствую её всем телом. Её так много, что кажется словно меня изнутри разрывает, просто ходячий извергающийся вулкан злости, яда и всего остального неприятного 😈 Вроде столько лет в терапии. Столько всего про себя уже поняла. Но вот вопросик, мы там вообще чем занимались? 😮 Короче, новый слой луковицы себя препарирую, разрешаю быть вот такой злюкой-говёшкой 😤 Да, вот такой я тоже бываю, не одними пирожочками, как говорится 😡 А у вас так бывает? Признавайтесь, всех проклинаете в такие моменты? 😈

Я больше не могу держать это в себе! Кажется, сегодня у меня есть очень весомый повод для #хвалю_себя. Несмотря на сомнения и страхи, я всё-таки решилась. И теперь уже официально - я поступила в магистратуру! 🥳 Буду учиться по направлению «Детская нейропсихология: коррекция и развитие». Сказать, что я рада - ничего не сказать. Пока даже немного не верится, что это действительно произошло. Но руки уже вовсю чешутся: сколько всего интересного теперь впереди, сколько нового предстоит узнать, изучить и попробовать 🔍 Вот такие восхваления у меня на этой неделе. Сегодня разрешаю себе без всякой скромности сказать: я молодец! 😎 А как вы? За что готовы похвалить себя? Делитесь, давайте порадуемся друг за друга 🤘

Возвращаюсь из отпуска и продолжаем ровно с того места, где остановились. С нашей старой доброй рубрики #хвалю_себя. Но сегодня в конце будет один важный вопрос к вам. Отпуск прошёл хорошо. Я сходила в Эрмитаж, поднялась на Исаакий и вообще была туристом в собственном городе. Кажется, когда долго живёшь среди всей этой красоты, постепенно привыкаешь и уже не замечаешь, насколько вокруг красиво 🤩 Каких-то великих отпускных инсайтов у меня не случилось. Просто отдыхала. От работы, личной терапии, супервизий - вообще от всего. Иногда и такой отдых нужен, чтобы какое-то время ничего от себя не требовать и дать голове отдохнуть от ежедневных задач. Так что желаю всем иногда просто хорошо отдыхать. Без дополнительной пользы от отдыха 😎 А теперь я возвращаюсь в строй - в воскресенье уже даже успела поработать. И тот самый важный вопрос. Я вижу, что в #хвалю_себя стало совсем мало комментариев. Мы ведём эту рубрику уже почти два года и, возможно, она просто прожила свою прекрасную жизнь и пора отпустить её на заслуженный отдых. А может, вы всё ещё читаете, хвалите себя про себя и просто не пишете. Поэтому мне интересно ваше мнение: оставляем #хвалю_себя, немного меняем формат или торжественно провожаем на пенсию? Ну и пока судьба рубрики решается - за что вы готовы похвалить себя на этой неделе? 🤘

#Хвалю_себя Вот и наш очередной понедельник, а значит вспоминаем какие мы классные славные пирожочки, замечаем всё сделанное и хвалим себя. Потому что жизнь состоит далеко не из великих достижений, а из каждодневных забот. Похвалю себя за запланированный отпуск - с сегодняшнего дня у меня мини-отпуск, так что тут тоже не теряйте 😎 Никуда не еду, буду туристом в собственном городе, сегодня даже солнце выглянуло и радует теплом 🤩 А ещё я продолжаю искать новые способы развиваться, и как психолог, и как блогер. Снова пошла на блогерский курс к человеку, у которого уже училась. Можно сказать, во многом благодаря тому курсу вы все здесь. Теперь буду осваивать ещё и запретграм, когда-нибудь я успокоюсь 🥹 В практике тоже обновления: купила новое приложение для созвонов с клиентами и постепенно всех туда перевожу. Пока разбираюсь с некоторыми нюансами, но мне уже очень нравится, как там всё устроено. А скоро покажу вам ещё и новый сайт, через который можно будет сразу записываться ко мне онлайн. Но тг никто не отменяет - сюда мне тоже всегда можно написать. Есть ещё одна новость, но пока придержу её до окончательного подтверждения. Пусть немного допечётся 🍿 Ну и любимая работа, личная терапия и супервизия - всё стабильно, всё на месте 😴 А как вы, славные пирожочки? За что хвалите себя на этой неделе? 🤘

В эту субботу снова играем в ACT Game 🎲 Один смелый пирожочек у меня уже есть, поэтому ищу ещё желающих присоединиться. Встречаемся в субботу в 16.00 по МСК, участие бесплатное. С собой можно принести вполне реальный вопрос из жизни или не приносить ничего, я помогу на месте понять, что сейчас для вас важно. ACT Game хороша тем, что многое можно попробовать прямо во время игры 😎 Вы сможете заметить, как обычно реагируете в сложных ситуациях, что происходит, когда появляется тревога или сомнения, где включается привычное лучше промолчу, потерплю, не буду рисковать 🥹 А потом попробовать другой вариант поведения и посмотреть, каково вам с ним. Причём рядом будут другие люди, поэтому взаимодействие происходит не в теории: можно сразу тренироваться говорить, выбирать, отказываться, просить, выдерживать неловкость и делать то, что для вас важно. И всё это в игровом формате, где можно исследовать себя и свои привычки 🍿 Для записи - пишите мне @jeanna_t

#хвалю_себя Ну что, понедельник - значит снова достаём нашу любимую рубрику и вспоминаем про себя любимых 🥳 У меня эта неделя прошла под знаком каких-то очень взрослых дел. Я разбиралась с налоговой, управляющей компанией, пыталась решить несколько вопросов, которые пока всё равно зависли. Считаю, это достойно отдельной похвалы, потому что взрослая жизнь местами неинтересная и муторная 🫠 Зато встретились с друзьями и играли в настолку про Гарри Поттера. Оказывается, мы пытаемся пройти её уже почти два года и всё ещё на четвёртом курсе из семи. Я уже сомневаюсь, что мы волшебники 😧 Дважды пыталась покататься на доске и оба раза мои планы накрыло дождём. Похоже сезон закончился неожиданно. Но я всё ещё держу в голове надежду урвать хотя бы ещё одну тренировку 🥹 Личная терапия, супервизия и любименькая работа - всё на месте. Мой островок стабильности среди этого хаоса. А как ваша неделя? Чем сегодня похвалитесь? 🤘

Наконец-то мой челлендж по видео закончился ☠️ А значит теперь я буду появляться здесь почаще 😎 Мне правда хочется успевать всё. И здесь писать, и видео снимать, и учиться, и работать. Но в сутках почему-то всего 24 часа, дикая несправедливость, я считаю 😤 Иногда мне очень обидно, что недостаточно просто быть психологом. Нужно ещё немножко быть блогером, сценаристом, оператором, монтажёром, маркетологом, администратором, человеком, который понимает, почему сегодня охваты есть, а завтра ты в каком-нибудь бане, и специалистом по тысяче других вопросов, о существовании которых я раньше даже не подозревала. Несмотря на всё это, мне нравится видеть эти горящие глаза на сессии, когда у человека вдруг что-то складывается, нравится видеть, как постепенно то, о чём мы много говорили, начинает появляться в обычной жизни. Когда человек пробует поступить по-другому там, где раньше всё шло по привычному сценарию. Особенно люблю получать сообщения:

Я чувствую себя лучше и сессии не прошли даром, я чувствую стабильность и опору

В такие моменты вся эта великая битва с рилсами, алгоритмами, монтажом и прочими прелестями самостоятельной практики как-то отходит на второй план. Всё-таки, я очень рада, что когда-то решила стать психологом ❤️

Я раньше думала, что делать несколько дел одновременно очень полезно, думала, что взломала систему 🤣 Вот, например, я слушаю вебинар и делаю абажур для люстры. Потому что как можно просто слушать вебинар? А руки в это время что делают? Простаивают?! Просто смотреть сериал я тоже не умею. Туда отлично помещается раскрашивание. В прогулку можно встроить звонок. В дорогу обязательно книжку или лекцию. Очень удобно, а главное как продуктивно 😎 Мне порой действительно жалко упускать момент, занимаясь чем-то одним. Как будто время идёт, жизнь идёт, а я могла бы за этот же час не просто посмотреть сериал, а посмотреть сериал И ЕЩЁ ЧТО-НИБУДЬ СДЕЛАТЬ. Потому что где-то фоном живёт ощущение, что всего много, а времени мало и надо успеть взять от жизни максимум. Будем честны, я так и досмотрела вебинар, делая абажур 😅 Колитесь: что с чем вы обычно совмещаете? Я же не одна такая 🫠

#Хвалю_себя Понедельник, а это значит снова собираем доказательства того, что мы вообще-то большие молодцы. Потому что мозг с удовольствием ведёт учёт всего недоделанного, а вот папочка сколько всего я уже сделала почему-то сама себя не заполняет. Первое и самое важное - я закончила обучение по ACT Game 🥳 Почему пошла туда и что забираю с собой, рассказывала вчера, поэтому повторяться не будем. Но сам факт завершения хочется отдельно присвоить: ещё одна учёба пройдена, ещё один пазлик сложился. Закончился и первый этап моей зубной эпопеи. Дальше всё становится сложнее и пока не очень понятно, но где наше не пропадало, улыбаемся и пашем, ой, машем 🥳 На доске выучила новый трюк, который оказался гораздо проще, чем выглядел. Теперь вся надежда на погоду, очень хочется ещё покататься на этой неделе. Ну и отдельная медаль мне за видео. Я всё ещё снимаю и выкладываю их каждый день 😅 Осталась последняя неделя челленджа и я уже подустала. Страха камеры у меня, оказывается, нет, поэтому можно продолжать, главное придумать, что сказать. После челленджа точно сбавлю обороты 😡 Вот такой урожай на эту неделю. А вы за что сегодня себя похвалите? Что уже сделали, но ещё не успели себе засчитать?

Моя практика - это индивидуальная терапия. Мне нравится этот формат, я вижу, сколько всего может происходить в контакте двух людей. Но мне стало интересно, а что, если добавить туда других? Потому что одно дело - обсуждать на сессии

Мне сложно отказывать Я боюсь показаться глупой Я всегда подстраиваюсь

И совсем другое - оказаться рядом с людьми и отлавливать эти моменты в безопасной обстановке 🔍 Наверное, поэтому меня так зацепила ACT Game. Это групповой игровой формат и для меня в нём много свободы. Мы можем что-то узнать о себе и практически сразу проверить это во взаимодействии с другими. Попробовать повести себя иначе. Заметить, что получилось, что было сложно, где привычный сценарий снова попытался перехватить управление. Можно заметить в настоящем разницу между человек знает, как ему хотелось бы жить и что происходит в тот момент, когда жизнь предлагает ему поступить иначе 👀 Не только поговорить о том, как хотелось бы быть смелее, свободнее, чаще выбирать себя. А попробовать сделать маленький новый шаг прямо здесь, среди других людей, и посмотреть, что произойдёт. Мне давно хотелось попробовать себя в групповой работе. А ACT Game как будто дала для этого очень подходящую дверь, через игру и живое взаимодействие. Посмотрим, куда меня всё это приведёт. Но пока я очень хочу начать работать и с группами. Мне кажется, там много интересного. А пока - набираю на одну игру троих человек, один из редких шансов, когда можно со мной поработать бесплатно. Открыто для новых людей или для тех, кто не был у меня больше года. 6 сентября в 16.00 МСК, онлайн, продолжительность 2-2,5 часа. Для записи - @jeanna_t

Я не могла не поделиться этим с вами 🥹 Вы же знаете, какой я фанат Гарри Поттера?! Так вот, понимаете, что произошло? Это значит я 4 года назад получила своё письмо из Хогвартса 🤩 Да, я немного странная 🤣 Проверим, сколько тут из нас фанатов: ❤️ - люблю 😡 - ненавижу 🤔 - не понимаю, о чем речь

#Хвалю_себя Замечаем, сколько всего делаем, отмечаем каждый момент - важно всё. Потому что обесценить мы всегда успеем, а вот остановиться и сказать себе какая я молодец почему-то забываем. Я наконец-то решилась и нашла нового супервизора. В новом сезоне захотелось попробовать другой формат: теперь не групповая встреча раз в две недели, а личная супервизия. Если кто не знает, супервизия - это встреча с более опытным психологом, где можно обсудить вопросы, связанные с работой. В общем, психолог идёт к психологу поговорить о том, как он работает психологом 🐹 Ещё покаталась одна на доске. Оказалось, что без тренировок многое довольно быстро забывается, но удовольствие всё равно получила. На этой неделе планирую уже занятие с тренером, осталось договориться с погодой, потому что у нас тут осень раньше времени. А ещё, вы представляете, я уже две недели каждый день выкладываю видео! И до сих пор продолжаю. Честно - не думала, что меня хватит настолько, да и подустала уже немного. Причём самое сложное оказалось даже не говорить на камеру, это мне как раз нравится, а постоянно придумывать сценарии и переделывать тексты под видео. Казалось бы, бери пост из канала и зачитывай. Ага, если бы. Всё нужно перекроить, сократить и сделать так, чтобы оно нормально звучало вслух. В общем, тружусь в поте лица, но очень горжусь, что не слилась 😅 Ну и на выходных знатно отоспалась. Видимо, сочетание дождя, одеялка и отсутствия необходимости куда-то нестись сработало как отличное снотворное 😴 А как вы? Чем похвастаетесь на этой неделе? Я готова радоваться вместе с вами 🤘

Решила вам тоже показать немножко моей личной истории 🥹 А какие подарки вы до сих пор вспоминаете с трепетом в душе? 🤩