Фитнес * Спорт * Атлетика

🔥 ВЫИГРАЙТЕ OXY TAN 2 В ПАРУ КЛИКОВ 🔥 Любители динамичного образа жизни! В OxyShop стартовал новый конкурс с особым призом - новинкой этого лета в нашем ассортименте. OXY TAN 2 - идеальный способ поддержать здоровье и красоту вашей кожи этим летом! Что нужно сделать для участия: 1️⃣ Подписаться на наш тг-канал👉 https://t.me/oxyshop1_official 2️⃣ Подписаться на наш ВКонтакте👉 https://vk.com/oxytropin_team 3️⃣ Написать в комментариях под этим постом в телеграм «Участвую» ❗️1 участник = 1 комментарий Розыгрыш будет проходить в наших соцсетях: - ВКонтакте, - Telegram, - Instagram. Помните, в каждой соцсети будет свой победитель! Увеличьте свои шансы на победу, участвуя везде одновременно! Итоги розыгрыша будут подведены 2 июля OxyShop - это ваш надежный партнер для достижения спортивных целей, обеспечивающий качественными продуктами и энергией Для заказа топлива и витаминов пишите нашим менеджерам @Oxytropin_official @oxypharma_rus

🔥 ВЫИГРАЙТЕ OXY TAN 2 В ПАРУ КЛИКОВ 🔥 Любители динамичного образа жизни! В OxyShop стартовал новый конкурс с особым призом - новинкой этого лета в нашем ассортименте. OXY TAN 2 - идеальный способ поддержать здоровье и красоту вашей кожи этим летом! Что нужно сделать для участия: 1️⃣ Подписаться на наш тг-канал👉 https://t.me/oxyshop1_official 2️⃣ Подписаться на наш ВКонтакте👉 https://vk.com/oxytropin_team 3️⃣ Написать в комментариях под этим постом в телеграм «Участвую» ❗️1 участник = 1 комментарий Розыгрыш будет проходить в наших соцсетях: - ВКонтакте, - Telegram, - Instagram. Помните, в каждой соцсети будет свой победитель! Увеличьте свои шансы на победу, участвуя везде одновременно! Итоги розыгрыша будут подведены 2 июля OxyShop - это ваш надежный партнер для достижения спортивных целей, обеспечивающий качественными продуктами и энергией Для заказа топлива и витаминов пишите нашим менеджерам @Oxytropin_official @oxypharma_rus

🔥 ВЫИГРАЙТЕ OXY TAN 2 В ПАРУ КЛИКОВ 🔥 Любители динамичного образа жизни! В OxyShop стартовал новый конкурс с особым призом - новинкой этого лета в нашем ассортименте. OXY TAN 2 - идеальный способ поддержать здоровье и красоту вашей кожи этим летом! Что нужно сделать для участия: 1️⃣ Подписаться на наш тг-канал👉 https://t.me/oxyshop1_official 2️⃣ Подписаться на наш ВКонтакте👉 https://vk.com/oxytropin_team 3️⃣ Написать в комментариях под этим постом в телеграм «Участвую» ❗️1 участник = 1 комментарий Розыгрыш будет проходить в наших соцсетях: - ВКонтакте, - Telegram, - Instagram. Помните, в каждой соцсети будет свой победитель! Увеличьте свои шансы на победу, участвуя везде одновременно! Итоги розыгрыша будут подведены 2 июля OxyShop - это ваш надежный партнер для достижения спортивных целей, обеспечивающий качественными продуктами и энергией Для заказа топлива и витаминов пишите нашим менеджерам @Oxytropin_official @oxypharma_rus

Поставьте стопы рядом друг с другом примерно на ширине плеч, возьмитесь за прочную поверхность для опоры. На выдохе поднимите одну ногу назад, другая нога неподвижна. На вдохе вернитесь в исходное положение.

ПОКАЖИТЕ СВОЮ ФОРМУ, ПОЛУЧИТЕ ПОДАРКИ ОТ Pharma Shop 🎁 Запускаем конкурс на лучшие спортивные фото или видео 🔥Призы за первое место: Брендированный комплект формы Pharma Shop + NORDEX 100ед Для участия подписывайтесь на канал, присылайте свое лучшее фото или видео из зала в комментарии к этому посту 👇🏻 Победитель будет выбран общим голосованием 30 июня УЧАСТВУЙТЕ И ПОБЕЖДАЙТЕ! ✅ Бонус для всех участников – бесплатная доставка любого заказа в июне. По всем вопросам пишите нам в директ

Возьмите гантели и встаньте прямо. Удерживая плечи неподвижными, поднимите одну руку и подведите гантель к плечу, одновременно повернув запястье. Вернитесь в исходную позицию. Повторите выполнение упражнения другой рукой.

Руки и спина

Скручивания сидя

Возьмите гантели и встаньте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч, спина прямая, плечи отведены назад. На вдохе медленно опуститесь до параллели с полом. Таз отводится назад, колени направлены в сторону носков. На выдохе встаньте.

Выберите небольшой вес для противодействия и сядьте в тренажер, зафиксируйте ноги и возьмитесь за рукоятки. На выдохе медленно выполните скручивания верхней частью тела. На вдохе вернитесь в исходное положение.