Бережно к себе

А вы высоко забираетесь на дерево в своих страхах?

Иногда наша депрессия – это единственный "аварийный выход" из нагромождения вынужденных обязанностей (часто будто бы взятых на себя добровольно) и образов, которые не совпадают с нашими личными потребностями или даже противоречат нашей внутренней сущности. Симона Мацлиах-Ханох

"Не воспитывайте детей, они всё равно будут похожи на Вас. Воспитывайте себя!" (В.А.Сухомлинский) Вряд ли родители хотят научить своего ребёнка быть несчастным или нездоровым. Вербальный посыл чаще всего хорош сам по себе, но дети запоминают не только слова. Они копируют поведение, эмоциональный фон, реакции, убеждения родителей, складывая из этого свое мировоззрение. Чтобы после жить по законам семьи, которые становятся базой. Это видео хорошо иллюстрирует, как среда влияет на наше восприятие. Леопард вырос среди сурикатов, переняв их привычки. Люди делают также. ♥️

Знаете, можно все. Можно конечно бесконечно страдать, причиняя себе боль излишним реагированием. Да-да, я знаю, что вы реагировать по-другому пока не умеете, но ведь можно попробовать? А что, если допустить шальную мысль, что можно не страдать? Или изменить свою реакцию? Или закрыть дыру в душе? Что, если подставлять другую щеку совсем не нужно, и вообще, можно уйти оттуда, где тебе плохо, не общаться с тем, общение с кем не приносит удовольствия? Беречь себя? Тогда получается, что все очень просто. И в какой-то мере даже скучно. Я не раз замечала, что у людей, которые живут для себя, жизнь выглядит достаточно скучной. Они не страдают от выдуманных проблем, не плачут красиво под дождем, они здоровы и счастливы. Ходят в свои театры и на выставки. Поют в хоре. Пекут пироги. Не устраивают скандалов. Ужасно скучная, ненасыщенная жизнь. Для невротика. Невротику необходим сериал, да такой, чтобы все, включая его самого, ждали выхода новой серии. Жить в сериале не скучно. Но очень больно. Ведь, по законам сериала, счастливую жизнь надо выстрадать, выплакать. А, так как в отличие от сериала жизнь не заканчивается, основной принцип остается не жить, а страдать. Мы слишком научились тому, что правда где-то снаружи, а не внутри. В сериале, фильме, книге, рекламе. До такой степени научились, что перестали различать собственные чувства, и ищем в Гугле ответы на элементарные вопросы, хотя все ответы внутри нас самих. Из практики я знаю многих людей, которые не хотят решать свои проблемы, по одной простой причине: проблема стоит в центре их жизни и именно вокруг нее строится все остальное - отношения, работа, дружба. Решить проблему = завершить все, что с ней связано. А как тогда? Дальше? Включаются страхи, потеря контроля над собственной жизнью и тд. Проблема = жизнь. А если бы вы были бережны к себе, как бы сложилась ваша жизнь? Что было бы и чего никогда бы не случилось?

😃😘😆🧐🥰🥹 😃🥹😌🥹😅🙂🤨 ⠀ Джон Павловиц, автор книги «Надежда и другие суперспособности» «В тот день, когда умер мой отец, я покупал бананы в овощном магазине. ⠀ Помню, я тогда подумал: «Это же ненормально! Твой отец только что умер — какого черта ты покупаешь бананы?» ⠀ Но нам нужны были бананы. Завтра утром мы проснемся — а бананов на завтрак нет. Вот я и пошел за ними. ⠀ В последующие дни также нужно было сделать много всякого разного, так что я искал в навигаторе парковки, ждал в очереди в кафе, сидел на скамейке в парке — пытаясь проглотить слезы, стараясь держаться прямо. На самом деле я был на грани впадения в такую истерику с рыданиями, от которых окружающие разбегаются в испуге. ⠀ Я хотел бы носить табличку с надписью «У МЕНЯ ТОЛЬКО ЧТО УМЕР ОТЕЦ. ПОЖАЛУЙСТА, БУДЬТЕ БЕРЕЖНЫ». ⠀ Не заглянув глубоко в мои покрасневшие глаза и не услышав, как дрожит мой голос, никто бы и не догадался, что происходит у меня внутри. Никто не имел понятия, какая зияющая пропасть только что поглотила всю предыдущую нормальную жизнь человека, который стоял рядом с вами в овощном отделе. ⠀ И хоть я на самом деле не хотел носить у себя на груди реальную табличку с описанием этих событий, это могло бы помочь — заставило бы людей вокруг меня соблюдать дистанцию, или говорить мягче, или двигаться более осторожно, — и это могло сделать невозможное почти терпимым. ⠀ Все, кто вас окружает: люди, с которыми вы стоите в очереди в гастрономе, толкаетесь в транспорте, сидите на работе, пересекаетесь в социальных сетях, смотрите в глаза через кухонный стол, — все они сталкиваются с потерями, сопутствующими нашей жизни. Все они о ком-то скорбят, по кому-то скучают, беспокоятся о ком-то. Возможно, разрушается их брак, или они не могут вовремя заплатить ипотечный взнос, или ждут результаты анализов своего ребенка, а может, сходят с ума в пятую годовщину смерти близкого человека и пытаются сдержать слезы, потому что боль от потери так же остра, как и в первый день. ⠀ Каждый, абсолютно любой человек, с которым вы сегодня встретитесь, пытается обрести мир в душе и побороть тревогу; старается прожить эти сутки с их задачами и проблемами, не сломавшись перед прилавком с бананами или в очереди на парковку или на почту. ⠀ Может быть, они не в трауре из-за внезапной трагической гибели своего родителя, но все равно люди, души которых изранены, измучены, опустошены болью, — они везде, и каждый день они несут свою тяжелую ношу. Эти люди — рядом с нами, при этом большую часть времени мы их практически не замечаем: ⠀ Родители, чьи дети неизлечимо больны. Пары в процессе развода. Переживающие потерю близких людей или отношений. Дети, которых травят в школе. Подростки на грани самоубийства. Люди в канун годовщины смерти близких. Родители, переживающие за своих подростков в депрессии. Супруги военных, участвующих в боевых действиях. Семьи, которые не знают, как свести концы с концами. Родители-одиночки, которые не высыпаются и которым некому оказать помощь. ⠀ Все скорбят, или беспокоятся, или полны страхов, но никто пока не носит предупреждающих знаков с надписью: МНЕ НЕЛЕГКО. БУДЬТЕ БЕРЕЖНЫ. ⠀ И пока нет таких табличек, мы с вами должны вглядываться внимательнее, пристальнее в каждого, кто рядом с нами, — на работе, или на заправке, или в супермаркете — неважно где. Мы с вами не должны предполагать, что уж остальные-то, образно выражаясь, «не висят на волоске». Потому что большинство из окружающих тоже как раз находятся на волоске, готовы ухватиться за соломинку — и этой соломинкой может стать просто доброе отношение. ⠀ Необходимо напоминать себе, что от наших глаз скрыты очень тяжелые истории, и они окружают нас везде, — и обращаться с каждым человеком, как с хрупким, нежным, бесценным сокровищем — очень бережно. ⠀ Люди, которых вы сегодня встретите на своем пути, не будут носить знаки, чтобы сообщить о своем трауре или предупредить вас о своей потере или показать, как они напуганы, но если вы посмотрите на них правильным взглядом, внимательно — вы увидите эти приметы. ⠀ Вокруг вас много страдающих людей. ⠀ Будьте бережны.»

🥰🥹😙🙂🤣☺️😀 Прояснение жизни помогает понять чего мы на самом деле хотим. Как бы странно это ни звучало, но большинство людей понятия не имеет чего они на самом деле хотят. Это хорошо отражено в знаменитой цитате «Люди хотят жить вечно, но понятия не имеют, что делать в субботу вечером». Мы на самом деле часто мечтаем не о том, чтобы что-то получить, а о том, чтобы от чего-то избавиться. То есть перестать себя как-то чувствовать. Перестать бояться, перестать переживать. На праздники мы желаем «не болеть», «не стареть» и тд. Для того, чтобы отделить желаемое от избегаемого хорошо сделать эту технику. Есть 4 пункта, на каждый из которых вы пишете 5-9 своих мыслей. 1. Я имею и хочу иметь в своей жизни отражает истинные ценности, то, что действительно важно. 2. Я не имею, но хочу иметь - отражает решения важных проблем, необходимых для выхода из кризисных ситуация. 3. Я имею, но не хочу иметь показывает самые главные проблемы в жизни. Для меня самое важное значение имеет пункт номер 4, который показывает самые главные страхи. Я не имею и не хочу иметь. Помните, страх - это тот ограничитель, который способен заблокировать любую, самую заветную мечту. Приятного знакомства с собой.