Путь к здоровью 🤍

В кратце резюммируя все, что написано выше. Может показаться, что почти у каждого жителя города есть признаки системного воспаления. И это действительно так( Все, что значимо отклоняется от эволюционной нормы нашего взаимодействия с внешней средой, от природной биологической нормы, будет вызывать воспаление. Чем более мы будем отклоняться от циркадных ритмов, от инфрадианных ритмов (те, которые длятся более суток и до 30 дней), от всего, что менее похоже на цельную и не обработанную химически и модифицированную еду - будет вызывать воспаление. Поэтому эти схемы, которые дает Сюзан Блюм, полезны будут даже для условно здоровых людей. Более подробно про них в книге либо со мной в работе.

Будьте здоровы ❤️

Системное воспаление, ч. 2 (тут первая часть) Клеточное воспаление является фактором риска многих болезней: o Болезни сердечно-сосудистой системы o Рак o Заболевания почек o Артрит o Ожирение o Диабет 2 типа (может развиваться даже не из-за питания, а, например из-за неправильного сна- нарушенных циркадных ритмов) o Астма o Нейродегенеративные заболевания o Воспаление кишечника o Депрессия o Аутоиммунные заболевания, которые стали моложе и чаще((( СИМПТОМЫ фонового воспаления Общие симптомы: • Утомляемость • Общий дискомфорт, беспокойство или недомогание • Бессонница • Выпадение волос Глаза: •. Сухость глаз, зуд, ощущение инородного тела в глазу Мышцы, суставы и сухожилия: • Боль в суставах или их опухание • Тугоподвижность суставов по утрам в течение более 1 часа • Мышечная слабость • Мышечные судороги и боль в суставах Изменения веса: • Необъяснимое снижение веса • Необъяснимое прибавление в весе • Нарушение терморегуляции: • Если вам жарко, когда другим холодно • Если вам холодно, когда другим жарко Кожа: • Сухость, зуд • Сыпь, особенно чувствительная к солнцу • Раздраженность МАРКЕРЫ в лабораторных анализах 🔺 С-реактивный белок (но может быть повышен при беременности, лептинорезистентности) 🔺 Церулоплазмин (но может быть повышен при инфекции, беременности, сахарном диабете, проблемах с щитовидной железой) 🔺Фибриноген (но также может быть повышен при инфекции, гипотериозе, беременности, курении, приеме КОК, эстрогенов, сахарном диабете, атеросклерозе) 🔺 Ферритин (но также может быть повышен при гемахроматозе, дисфункции печени, метаболическом синдроме, сахарном диабете) Дополнительно можно посмотреть: 🔺 Эозинофильный катионный белок (ЭКБ) (но также может быть повышен при аллергии, паразитозе) 🔺 Интерлейкин-6 (также может быть повышен при инфекции, травме, аутоиммунном заболевании, аллергии, бронхиальной астме) Все за скобками говорит нам о том, что мы никогда не смотрим и не лечим цифры! Всегда собираем полный анамнез и ориентируемся на все жалобы и диагнозы человека. ❓Что же делать? Либо обратиться к врачу, нутрициологу, хелс-коучу, который вызывает у вас доверие, либо проанализировать следующие сферы жизни и здоровья, о которых буду писать ниже. Почитать книгу, которую рекомендую. Все, что значимо отклоняется от эволюционной нормы нашего взаимодействия с внешней средой, от природной биологической нормы, будет вызывать воспаление. Чем более мы будем отклоняться от циркадных ритмов, от инфрадианных ритмов (те, которые длятся более суток и до 30 дней), от всего, что менее похоже на цельную и не обработанную химически и модифицированную еду - будет вызывать воспаление. Программа снижения системного воспаления от Сьюзан Блюм и Мишель Бендер Включает 4 этапа: Этап 1. Изменения рациона Этап 2. Избавления от стресса как фактора, поддерживающего хроническое воспаление Этап 3. Восстанавливаем пищеварительный тракт Этап 4. Поддерживаем здоровье печени Дарю вам книгу, где все подробно рассказано, выложу следующим постом. Напишу в следующей публикации конкретные препараты, добавки, хотя не люблю такое давать, потому что мы настолько уникальны, что всем одно и то же не подойдет. Да и без изменения образа жизни они не будут работать. Приходите на бесплатную предварительную консультацию (20-30 минут), где мы поймем, могу ли я быть вам полезной, либо порекомендую врача. Эту консультацию можно провести в письменном виде в любом мессенджере - для интровертов)) Ближайшие окошки: Понедельник 15.07 в 15:00, 16:00 Вторник 16.07 в 8:00, 19:00, 20:00

Системное воспаление, ч. 1 Вообще процесс воспаления в норме - это полезный процесс, помогающий организму реагировать на чужеродные микроорганизмы или на травму. Но если этот процесс затягивается или выходит из-под контроля, то он может нарушить нормальную деятельность клеток и вызвать повреждения тканей организма. Например: 📍 Воспалительные мессенджеры могут «приказать» жировым клеткам не отпускать жир. Очень сложно нормализовать вес! 📌 Воспалительные мессенджеры могут повредить стенки кровеносных сосудов, что повышает риск образования холестериновых бляшек, развития атеросклероза, болезни сердца и гипертонии. 📌 Воспалительные мессенджеры могут стимулировать иммунную систему так, что иммунокомпетентные клетки будут непрерывно вырабатывать все больше и больше химических соединений. Постоянно пребывающая в стрессе иммунная система сходит с ума, механизм регуляции ломается, развивается аутоиммунитет (те самые астма, АИТ, НЯК, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, целиакия, диабет, витилиго и тд) ✖️То есть, если воспалительный ответ слишком мал: • мы становимся легкой добычей для бактерий и т. д. • плохо заживают раны ⚡️Если воспалительный ответ слишком сильный: • тело атакует само себя! ТРИГГЕРЫ Что включает воспалительный ответ: • вторжение микробов • травмы • рацион питания Мнений и идей на этот счет много; я привожу некоторые из них, в наибольшей степени подтвержденные данными научных исследований: 🆘 потенциальный триггер: современный рацион питания 🆘 потенциальный триггер: хронический стресс (усталость надпочечников) и нарушение гормонального баланса как следствие 🆘 потенциальный триггер: дисбаланс полезных бактерий в микробиоме кишечника 🆘 потенциальный триггер токсины: ртуть, алюминий, накопление метаболитов эстрогена (при пониженном прогестероне, например) или неэффективной работы печени, кишечника 🆘 потенциальный триггер: инфекции (например, ВЭБ, который плотно ассоциирован с АИТ. кому интересна связь, подробнее: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8750577/; и еще интересная статья на тему взаимосвязи инфекций и аутоиммунных заболеваний, а также роли гигиены во всем этом https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16278064/) Итак, в норме происходит так: Инициирующий фактор 👇👇👇 Воспалительный ответ 👇👇👇 Урегулирование воспаления, то есть его выключение Что же такое КЛЕТОЧНОЕ ВОСПАЛЕНИЕ 🔺 это именно «несостыковки» между запуском воспаления и его урегулированием (выключением) - см схему чуть выше 🔺 хроническая (постоянная) активация врожденного иммунитета 🔺 воспаление ниже болевого порога (без болевых ощущений, в отличие от локального воспаления), то есть мы его не чувствуем ЯРКИЕ ПРИМЕРЫ и намеки, что делать)) Отчего это может происходить? 📣 Например, в кишечник постоянно попадает провоспалительная еда (сахар, быстрые углеводы), которая больше вызывает воспаления, чем обычная (и не время от времени поступает, а постоянно, каждый день!) Во-первых, она приводят к дисбиозу в кишечнике, во-вторых: она вызывают постоянные скачки инсулина, и наш организм нас защищает, понимая, что его такое количество для нас опасно. 📣 Или циркадный ритм нарушен (меньше 7 и больше 9 часов сна) - сдвиг циркадного ритма приводит к сдвигу гормональному - мелатонина меньше (мощного противовоспалительного вещества), кортизола больше, смещается из-за кортизола инсулин (а он тоже повоспалительный), смещаются половые гормоны и так далее как снежный ком - поддерживается воспаление. Ибо организм считывает не только вещество, которое нужно атаковать иммунными клетками, но и его количество даже в определенные периоды суток! Продолжение следует… Интересна эта тема?

Захотелось сладкого, сделала себе супер фуд)) Такую пасту из всего, что было под рукой: - паста кешью (почти любая подойдет, мне кажется, кроме тмина и кунжута наверно), - немного масла мст, - грамулька меда (сейчас понимаю, что можно было и без него, ибо я уже больше месяца без сладкого и мне сладко и так), - немного соли, - чуть миндального молока, - чайная ложка какао. А со слегка солоноватыми семечками и орешками это просто отвал всего! Очень вкусно получилось. Пропорций не пишу, они на глаз, там как ни смешай — будет вкусно, ну или нужно пробовать и что-то добавлять.

С разрешения клиентки публикую такой вот позитивный отзыв) Человек в другой стране ставит себе сама пиявок под моим надзором))) Приходите за легкостью!) #отзыв #пиявкимоялюбовь

Повышение цен с сентября! Если вы хотите со мной поработать как с гирудотерапевтом или хелс-коучем (специалистом по здоровью), не затягивайте - в сентябре мне придется поднять цены. Вы можете либо начать работу сейчас, либо забронировать ее, оплатив 50%, чтобы зафиксировать старую цену. Заключается договор. Цены на данный момент Гирудотерапия (лечение пиявками): 📍Очный прием в СПб стоит 3000 руб. (Если необходимо более 5 пиявок - идет доплата за каждую последующую 200 руб.) Первый прием зачастую 3500, так как я собираю полный анамнез, смотрю подробно анализы и все жалобы, составляю общую картинку, чтобы лечение проходило наиболее эффективно, могу порекомендовать что-то, касаемо питания, бадов и т.д. - мне важен результат, а не просто ставить на вас пиявок. 📍Консультация гирудотерапевта онлайн (если вы уже лечите себя и близких и накопились вопросы) - 4000 руб. 📍Ведение клиента и обучение основам гирудотерапии онлайн: 9000 руб в месяц первый месяц и 6000 руб. начиная со второго (иногда хватает и одного месяца, но чаще нужно два). Не даю сертификата для работы, лишь для себя! Мы разбираем: • где купить пиявок, • как хранить, • какие анализы учесть, • на какие точки и как часто ставить при каких недугах, • как именно ставить (даже когда страшно, научу почти не торгать их), • как накладывать повязки, • как бороться с пост-приставочными реакциями и как их избежать, • как и зачем вести дневник постановок и т.д. и т.п. Естественное оздоровление, health-коучинг: 📍Консультация health-коуча (специалиста по превентивным и естественным методам оздоровления) чаще всего онлайн, но может и очно, если вы в СПб - 4000 руб. (Возможна первичная бесплатная консультация около 20 минут, чтобы определиться, можем ли мы быть друг другу полезны). 📍Ведение по естественным методам оздоровления (питание, анализы, добавки, дыхание, движение, изменение образа жизни) - 9000 руб. в месяц. 📍⚡️Комплексное оздоровление организма пиявками и всеми доступными мне методами онлайн: 15000 руб. в месяц. Мы с вами учимся ставить пиявок и понимать взаимосвязи, как они лечат и когда, куда и сколько пиявок нужно, как их хранить, как именно ставить и т.д. А также помогаем вашему организму воспрять и начать излечивать себя (или улучшать состояние при хронических заболеваниях) благодаря ⁃ изменению образа жизни, питания, ⁃ очищения от ненужного и наполнения нужным, работа с микробиотой, печенью, ⁃ восполнения дефицитов без химии, ⁃ нормализации гормональной сферы, ⁃ нормализации сна и так далее и тому подобное. По хэштегу #отзывы у меня можно посмотреть примеры такой работы! Таким клиентам я также предоставляю бесплатный доступ к моим оздоровительным зарядкам. Сделаем все, чтобы Вы могли взять ваше здоровье в свои руки и помогать себе максимально естественными методами без лекарств (или с их минимумом). Если вы ходите ко мне на пиявок очно, я тоже предоставляю скидку на ведение по здоровью, и стоимость его будет 7000 руб. вместо 9000 руб в месяц. 📌Пенсионерам скидка 10%!

Еще каких-то 5 лет назад я могла есть из пакетов 😀😬 (ниже практика) Сейчас для меня очень важно, что, как и из чего я ем. Я избавилась от всей посуды, которая мне не нравится, почти вся моя посуда ручной работы, потому что для меня это красиво и душевно (никому не навязываю). Я стараюсь не есть, если не голодна или когда нервничаю. Мне важно, что я слышу во время еды (я могу пересесть в кафе за другой столик, если рядом кто-то негативно общается). Или включить музыку, подышать, чтобы прийти в нормальное состояние, а потом уже принимать пищу. Осталось перестать что-то смотреть во время еды и стану совсем святой 😀 (каюсь, грешна, вечно не хватает времени и много всего интересно). 🔆 [Практика] Но периодически я сижу и просто смотрю в окно на деревья и медленно разжёвываю какую-то ягоду или орех, чтобы сосредоточиться на ее/его вкусе. Можно также вообще закрыть глаза и как можно дольше держать во рту, перекатывать, посасывать и потом только мееедленно разжевать, например изюминку. Ощутить послевкусие во рту. Это медитация с едой, которая помогает вернуть осознанность в наше питание, обострить рецепторы, возможно что-то понять про себя и еду. Благодаря таким техникам и очень долгому пережевыванию можно понять, что вам, к примеру, на самом деле не так уж нравится сладкий вкус (соленый, копченый, любой), а едите вы его по привычке или чтобы заполнить эмоциональные дыры. Еще хорош для этого дневник питания, но это более муторно, не у всех хватает терпения. Попробуйте с изюминкой) Расскажите, пожалуйста, как прошло и какие открытия. P.S. На фото просто перекус, я не питаюсь только зернышками и ягодками))))))

Еще каких-то 5 лет назад я могла есть из пакетов 😀😬 (ниже практика) Сейчас для меня очень важно, что, как и из чего я ем. Я избавилась от всей посуды, которая мне не нравится, почти вся моя посуда ручной работы, потому что для меня это красиво и душевно (никому не навязываю). Я стараюсь не есть, если не голодна или когда нервничаю. Мне важно, что я слышу во время еды (я могу пересесть в кафе за другой столик, если рядом кто-то негативно общается). Или включить музыку, подышать, чтобы прийти в нормальное состояние, а потом уже принимать пищу. Осталось перестать что-то смотреть во время еды и стану совсем святой 😀 (каюсь, грешна, вечно не хватает времени и много всего интересно). 🔆 [Практика] Но периодически я сижу и просто смотрю в окно на деревья и медленно разжёвываю какую-то ягоду или орех, чтобы сосредоточиться на ее/его вкусе. Можно также вообще закрыть глаза и как можно дольше держать во рту, перекатывать, посасывать и потом только мееедленно разжевать, например изюминку. Ощутить послевкусие во рту. Это медитация с едой, которая помогает вернуть осознанность в наше питание, обострить рецепторы, возможно что-то понять про себя и еду. Благодаря таким техникам и очень долгому пережевыванию можно понять, что вам, к примеру, на самом деле не так уж нравится сладкий вкус (соленый, копченый, любой), а едите вы его по привычке или чтобы заполнить эмоциональные дыры. Еще хорош для этого дневник питания, но это более муторно, не у всех хватает терпения. Попробуйте с изюминкой) Расскажите, пожалуйста, как прошло и какие открытия. P.S. На фото просто перекус, я не питаюсь только зернышками и ягодками))))))

Про важность завтрака. С модным сейчас интервальным голоданием многие отказываются от завтрака, не задумываясь о последствиях такого решения. Завтрак - заряжает организм энергией, задает начало всему дню. Не зря именно в утренний прием пищи должны быть употреблены 25-30% калорий от всего дня. От того, каким будет ваш завтрак, часто зависит, каким будет весь оставшийся день в плане еды и пищевого поведения. Ведь когда человек утром получает достаточное количество сложных углеводов, он стабилизирует уровень сахара в крови, что поможет потом в течение дня не переедать и регулировать аппетит. Также у вас в тарелке должно быть достаточно белка и жиров! Есть исследования диетологов из США, которое показывает, что те, кто завтракают каждый день имеют на треть ниже вероятность заболеть ожирением.⁣⁣ Завтрак также важен для работы мозга, так как восстанавливается уровень глюкозы, особенно если вы учитесь или ваш труд связан с мозговой активностью. ⁣⁣ В идеале в течение часа после пробуждения позавтракать, а перед этим сделать легкую зарядку и выпить теплой воды (но это, мне кажется, уже даже ленивый не знает)). Таким образом мы делаем подарок своему ЖКТ и эндокринной системе, поддерживаем работу надпочечников. ❗️Если нет аппетита с утра - это плохо. Нужно подумать, не переедаете ли вы с вечера, нет ли проблем с ЖКТ, с кортизолом и его циклами (когда активностями повышается к вечеру), а значит и со сном, а значит и с иммунитетом и гормонами… Расскажу позже еще, чем я завтракаю. Это вообще не всегда модные сейчас яйцо, лосось и авокадо)))) Я и кашу ем, но особенную, после которой не хочется уже через час снова есть, сбалансированную по жирам, белкам и углеводам) Желаю вам приятных, неспешных, вкусных завтраков в удовольствие!