Лекторская Константина Глазова

Как выходить из экзистенциального вакуума? Ключевое чувство в нём это безразличие и апатия. По каким-то причинам человек перестает испытывать как позитивные, так и негативные чувства к себе и своей жизни. Ему становится безразлично какой он в своих и чужих глазах. Поэтому выход из этого - вернуть своё отношение и оживить ощущения. Поэтому новые события и впечатления, знакомство с новыми людьми и проведение времени со старыми - это лучший из самых общих рекомендаций. А теперь более подробно как можно с этим работать: 1. Взять ответственность за страдания. Боль может быть сильным генератором смысла, если сказать себе, что я хочу её лишиться. Например, человеку не хватает денег, ему одиноко, скучно, тревожно, тяжело физически или ментально. Взять ответственность - начать делать что-то, менять жизнь или себя, чтобы этого страдания не было.Тут возможно стоит работать с тем, как человек мирится со своим страданием (например отношение “и так нормально”) или с ощущением, что это изменить невозможно (я ничего не могу сделать или не знаю как). 2. Взять ответственность за желания. Принять то, что без чего-то я не обойдусь. Что мне действительно хочется быть с кем-то, путешествовать, иметь какие-то вещи, переживать определенные события. Первая точка приложений усилий - это умение хотеть, представлять как же будет приятно в будущем, умение наслаждаться моментом и желать новых. Зависть - чувство, часто вытесняемое и редко признаваемое, но если не увлекаться им, то оно тоже может помочь. Вторая - это переносить это в сейчас. Мы многое хотим, но часто это откладывается. Потом может не настать, для всего есть свое время. Третья - это конкретный план и определенные цели. Взять ответственность за желания - признать их важность для себя и составить план их достижения. 3. Быть каким-то для себя. У нас есть некий образ себя и своей жизни. Мы сами считаем, что жить определенным образом, выглядеть определенным образом, знать и заниматься чем-то, это круто и прикольно. Другие могут быть не согласны, но мы хотим быть именно такими. Это про знания, про ежедневную жизнь, про внешность, про поведение с другими, про определенные занятия. Это то, за что мы сможем любить и уважать себя, ощущать свою уникальность, чувствовать себя собой. 4. Быть каким-то для других. Это про стремление к уважению, любви, дружбе с другими. Быть в глазах окружения умным, успешным, красивым, интересным, добрым, сильным. Кто слишком много старается ради мнения других - раб окружения. Кому безразлично мнение других - тот лишается огромного ресурса мотивации, теряет сильный генератор внутренней энергии. Золотая середина работает и тут. Выйти из экзистенциального вакуума - начать чувствовать, остальное само станет понятней. Блокада ощущений - основная причина его возникновения. Причины её - уже дело частное.

Как выходить из экзистенциального вакуума? Ключевое чувство в нём это безразличие и апатия. По каким-то причинам человек перестает испытывать как позитивные, так и негативные чувства к себе и своей жизни. Ему становится безразлично какой он в своих и чужих глазах. Поэтому выход из этого - вернуть своё отношение и оживить ощущения. Поэтому новые события и впечатления, знакомство с новыми людьми и проведение времени со старыми - это лучший из самых общих рекомендаций. А теперь более подробно как можно с этим работать: 1. Взять ответственность за страдания. Боль может быть сильным генератором смысла, если сказать себе, что я хочу её лишиться. Например, человеку не хватает денег, ему одиноко, скучно, тревожно, тяжело физически или ментально. Взять ответственность - начать делать что-то, менять жизнь или себя, чтобы этого страдания не было.Тут возможно стоит работать с тем, как человек мирится со своим страданием (например отношение “и так нормально”) или с ощущением, что это изменить невозможно (я ничего не могу сделать или не знаю как). 2. Взять ответственность за желания. Принять то, что без чего-то я не обойдусь. Что мне действительно хочется быть с кем-то, путешествовать, иметь какие-то вещи, переживать определенные события. Первая точка приложений усилий - это умение хотеть, представлять как же будет приятно в будущем, умение наслаждаться моментом и желать новых. Зависть - чувство, часто вытесняемое и редко признаваемое, но если не увлекаться им, то оно тоже может помочь. Вторая - это переносить это в сейчас. Мы многое хотим, но часто это откладывается. Потом может не настать, для всего есть свое время. Третья - это конкретный план и определенные цели. Взять ответственность за желания - признать их важность для себя и составить план их достижения. 3. Быть каким-то для себя. У нас есть некий образ себя и своей жизни. Мы сами считаем, что жить определенным образом, выглядеть определенным образом, знать и заниматься чем-то, это круто и прикольно. Другие могут быть не согласны, но мы хотим быть именно такими. Это про знания, про ежедневную жизнь, про внешность, про поведение с другими, про определенные занятия. Это то, за что мы сможем любить и уважать себя, ощущать свою уникальность, чувствовать себя собой. 4. Быть каким-то для других. Это про стремление к уважению, любви, дружбе с другими. Быть в глазах окружения умным, успешным, красивым, интересным, добрым, сильным. Кто слишком много старается ради мнения других - раб окружения. Кому безразлично мнение других - тот лишается огромного ресурса мотивации, теряет сильный генератор внутренней энергии. Золотая середина работает и тут. Выйти из экзистенциального вакуума - начать чувствовать, остальное само станет понятней. Блокада ощущений - основная причина его возникновения. Причины её - уже дело частное.

Откуда берется экзистециальный вакуум? Само понятие ввел Виктор Франкл, экзистенциальный вакуум появился по причине того, что “ни инстинкты, ни традиция больше не диктуют человеку то, как ему следует жить” (с). Про этот вакуум заговорили активно в послевоенное время (1950+), и, чем дальше, тем больше. Если религия или социальный устрой не объясняют для чего жить, то человек остается со смыслом 1 на 1. Современная философия и социология говорят об “обществе потребления” и “обществе переживаний” как о современных заменах религиозного и политического смысла. Суть их в поиске комфортной и яркой жизни. Лозунг современности про смысл “живи комфортно и ярко”. Теперь про то, как вакуум переживается. Самые частые способы описать его примерно такие: - Внутренняя пустота. Нет понимания ради чего я живу, происходящее не вызывает сильных чувств, жизнь идет по инерции. Я следую своим планам, делаю будничные дела, общаюсь с окружением, но мне все это как будто безразлично. Мои планы скорее от головы, чем от сердца. Ключевое тут ощущение безразличия к происходящему и к своим целям. - Тотальная скука. Переживается как хроническое ощущение, отдых не увлекает, работа воспринимается как рутина. В жизни ничего не доставляет удовольствия, дням не хватает яркости. При этом тяжело даже сказать, что жизнь плохая. Она ощущается как предельно пресная. - Утрата значимых целей. Переживается как отказ от старых целей, при отсутствии новых. В будущем нет чего-то желанного и важного, жизнь теряет перспективу. Есть только сейчас, а будущее не определено или не значимо. Основные сценарии появления экзистенциального вакуума: 1. Фрустрационный сценарий. Это когда жизнь, которую мы хотели, становится недоступной или её достижение слишком сложное и маловероятное. Некие события лишают человека того, к чему он шел, а новый план не создан или не привлекает. 2. Сценарий потери интереса. То, что нам нравилось, со временем может вызывать отторжение. Меняемся мы сами, меняются люди и мир вокруг, ощущения пресыщенности и однообразие тоже накапливается. Тут часто есть ощущение жизни на автомате и по инерции. 3. Сценарий завершенных смыслов. Хорошие результаты и достижение целей тоже могут вызывать вакуум. Большой успех и комфортная жизнь приятна, но отсутствие дефицитов не подсказывает куда идти дальше. Обычно это временный вакуум которые решается сам. 4. Сценарий смены ориентиров. У нас есть важные жизненные экзистенциалы, у кого-то это работа, кто-то ценит семейные отношения, другие живут ради удовольствий, кто-то горит своими интересами (хобби). На основе них мы выстраиваем свою жизнь и создаем планы будущего. Но что произойдет при смене ценностей? Карточный домик личного смысла рушится и за ним должна последовать перестройка жизни и перспектив. Часто причина такого сценария - разочарование в чем-то или сильные изменения личности.

Завтра в 19 00 (очно на Бориса-Богаткова) буду рассказывать про любовь и отношения в целом. Это повтор лекции, которая была в Победе. Кто был на лекциях про любовь моих в прошлом году, то это доработанный вариант её (20% примерно переделал).

Экзистенциальная модель существования человека. Я раскрою основные термины экзистенциализма и через них будет понятна механика феномена смысла жизни. Я попытаюсь термины выстроить в последовательность, и, понимая их один за другим, надеюсь у вас всё сложится в целостную систему. Идея заброшенности. Вы просили, чтобы вас родили? Я тоже нет. Человек осознает в какой-то момент себя. Его как-то зовут, он какого-то пола, представитель некой нации, живущий в определенном месте. Что в будущем он должен что-то сделать и кем-то стать. Так начинает человек существовать, “существование предшествует сущности” (с) как раз об этом. Человек рождается никем (точнее животным), а человеком он становится со временем. Причем человеком “каким-то”, все “”человеки” очень разные. Экзистенция. Перевести это можно как существование или бытие. Экзистенция камня - это быть твердым и лежать на земле. Экзистенция облаков - летать по небу. Экзистенция льва - защищать свой прайд и лежать под деревом. У человека нет определенной экзистенции. Жизнь и личность одного может колоссально отличаться от жизни и личности другого. При этом оба они будут людьми. Определить, что такое экзистенция человека невозможно, она у всех разная. Я Константин и моя экзистенция это Константинствовать, но каково это никто другой до конца не поймет и я никогда не смогу это точно объяснить. Экзистенция - это всё внешнее (мои действия в реальном мире) и всё внутреннее (мои чувства и мысли) вместе. Подлинность. Если я ощущаю себя собой и свою жизнь чувствую как выбранную мной - это и есть подлинность. Если я согласен со своей экзистенцией, я хочу её продолжать и развивать, то это и есть подлинная настоящая жизнь. Я ощущаю себя собой, а свою жизнь важной и своей. Это значит я беру за неё ответственность, это мой выбор. Ощущение ответственности и дает чувство жизни как “своей”. Экзистенциальная тревога. Это механизм, который подталкивает нас жить и действовать. Это тревога о том, что мы можем не стать такими, какими хотим быть. Что мы проживем не ту жизнь, которую мы хотим. Это тревога о планах и будущем, внутреннее беспокойство о том, что будет. Она может переживаться вполне нейтрально и мотивирующе, может превращаться в тревожные расстройства. Часто человек пытается максимально уйти от неё и не думать о ней. Примеру тому зависимости, интенсивные отношения (часто не счастные), что-то, что может увлечь человека целиком. Онтологическая вина. Человек делит с миром ответственность за своё счастье и свои неудачи. В глубине души он всегда знает, что мог поступить иначе в том или ином случае. Поэтому он чувствует себя причиной того, что с ним происходит. Снятие с себя этой вины делает человека беспомощным. Если он ни в чем не виноват, значит он ничего не может изменить, но ему тогда и не о чем сожалеть. Если он берет её всю на себя, это делает его ничтожным и никчемным в своих глазах, потому что всегда можно было сделать лучше. Поэтому он будет проигравшим даже при достижении успеха. Экзистенциальная вина. Это вина перед самим собой за ту жизнь, которую мы живем и кем мы являемся. Это разница между тем, какую жизнь мы хотели, какими хотели быть и тем, что есть на самом деле. Некая внутренняя совесть, которая судит нас самих. Её избыток превращается в самогнобление и общую неудовлетворенность.

3 минуты и начинаем. Это будет чат трансляции

третий вебинар про смыслы будет в четверг в 19 00 по мск. Будем говорить про экзистенциальную модель смысла жизни и начнем ноогенный невроз (отложенная жизнь, экзистенциальный вакуум и тд)

Что такое жизнь со смыслом. Для ощущения смысла жизни не обязательно его знать. Смысл может происходить из дефицита, когда жизнь текущая и будущая не воспринимается как счастливая и ценная. Страдание - один из самых сильных генераторов смысла. Цель человека - избавиться от страданий, ощутить счастье и это придаст жизни ценность. Может от профицита, когда страдания и желания не могут дать направление куда жить, и смысл - это отдавать и создавать. У человека в этом случае все хорошо и смысл связан с любовью к другим или ценностью определенной идеи. Первый способ решения задачи про смысл - это цели и планы. Жизнь как некая задача, в которо человек должен что-то сделать и достичь. Быть кем-то, ощутить что-то, побывать где-то, иметь что-то. Это некий набор целей, которые человек ставит себе сам, берет из мира, получает в наследство от окружения и семьи. Это вариант достигаторства, где жизнь - это контрольные точки. Процесс тоже может быть более чем приятен, но он вписан в определенный план, ведущий куда-то. Второй способ решения - это ощущение своей жизни как ценной. Планы и цели тут вторичны, сам процесс своего существования увлекает человека. Ему важно его окружение, работа значима и ценна, есть радости и интересности. Человек находится в процессе своего существования, его увлекает его обычная жизнь. Он ждет выходных, встреч с друзьями, радуется профессиональным успехам, счастлив в семье, наслаждается своими увлечениями. Смысл жизни - это продолжать жить ту жизнь, которая происходит сейчас. В этом случает вопрос “ради чего я тут?” не задается. Ему хочется продолжать то, что он уже сейчас делает, радоваться тому, что он уже имеет. Новое - это продолжение или улучшение старого, внедрение чего-то еще важного. Смысл жизни тут скорее больше ощущение, чем определенный ответ.

Вебинар переносится на следующую неделю, простите ребят

Пробую новый формат. Это голосовые в которых я буду рассказывать про философ и психологов, про их жизнь и мировозрение. В чем был смысл жизни для них, и что мы можем подчерпнуть из этого для себя. Это голосовые на 10 минут где я пытаюсь сжато пересказать жизнь, рассказать про их цели и смыслы, немного про их психологию или философию. Если вам такой формат понравился, то буду рад комментариям и лайкам. Будет отклик, будут еще голосовые. Планирую рассказать о Ясперсе, Маслоу, Сартре как минимум.

следующий вебинар про смыслы будет в среду в 18 30 по мск

Почему возникает вопрос смысла жизни? часть 2. Я попробую с разных психологических позиций дать ответ. Все сходятся в том, что объективного смысла жизни нет. Это некий конструкт, который человек создает себе сам. Человек сам выбирает что будет смыслом. Основой для выбора могут быть ощущения, представление о себе и мире, телесные и бессознательные процессы. Психоанализ. Мне понравилась фраза одного психоаналитика “Смысл жизни - это защита невротика от ощущения бессмысленности”. Жизнь личная и существование мира в целом это процесс который идет сам по себе. Запущенная динамика, которая движется не ясно откуда и куда. Человек живет в мире причин, следствий и законов. Смена времен года происходит по определенным причинам, предметы имеют своё назначение. И жизнь человека должна быть в чем-то схожа. В психоанализе тяжело с вопросом смысла жизни еще по причине, что психика состоит из нескольких частей: ид (бессознательное), эго (наше сознание), супер эго (наши установки и нормы). Цели у ид и супер эго разные, а часто еще и противоположные. Поэтому такой конструкт как смысл жизни почти всегда будет противоречить какой-то из частей психики. Экзистенциализм. Смысл возникает из факта смертности человека. Человек не выбирает рождаться и не может избежать смерти. Он в какой-то момент осознает себя кем-то и где-то. Мир изначально бессмысленен, но жизнь человека - это бунт против этой бессмысленности. Придумать себе смысл и жить согласно ему - это и есть быть личностью и человеком максимально. Мне нравится метафора с игрой в карты. Ты в какой-то момент понимаешь, что ты уже в игре и карты розданы. Ты можешь играть, надеясь на выигрыш, можешь тянуть до последнего и не делать ход, можешь даже скинуть карты. Но игра закончится в любом случае и у неё будет некий итог. Человек избежать этой игры не может, но повлиять на её ход в его силах. Смысл жизни тут решить ради чего ты в этой игре (найти его или создать самому) и, как минимум, пытаться в ней победить (исполнить его через свою жизнь). Гуманистическая психология. Смысл заключается в самоактуализации, в становлении собой и реализации своих возможностей. Человек имеет в себе огромный потенциал, в силах каждого стать кем-то значимым. В каждом есть глубинная потребность в развитии, в становлении тем, кто ты есть на самом деле. Потенциал, который заложен в нас, одновременно подталкивает и обязывает нас его реализовывать. Тут как метафора хорошо подойдет фраза Микеланджело “в этом камне всегда была эта статуя, я только отсек всё лишнее”. Человек изначально камень, который за свою жизнь превращает себя в статую. PS: первые два вебинара выложил в вк и ютуб. Ссылки в навигации.

3 минуты и начинаем. Это будет чатиком трансляции

Почему возникает вопрос смысла жизни? Попытаюсь суммировать общий психологический взгляд: смысл существования - жить таким образом, чтобы твоя жизнь ощущалась как ценная и своя. Под ценностью могут быть удовольствия, мировоззрение, идеи, ощущения, эмоции. Под своей имеется в виду, что человек согласен с той жизнью, которой живет. Это его выбор, он живет так из своей воли, а не из нужды или ситуации. Про смысл жизни мне нравится разбор этого вопроса на примере животного: Котики такие вопросы не задают. Кот в любом случае котом останется, как бы он себя ни вел и каким бы ни был. Смысл жизни - это быть тем, кто ты есть. Поэтому жизнь кота осмыслена абсолютно, он всегда остается собой. У него это получается, потому что он не делает выборов. Любое его решение равно его желанию, поэтому не быть котом у него не получится. А быть человеком - это всегда неопределенность. Потому что под человеком каждый имеет в виду разное. Мы хотим быть собой и жить какую-то определенную жизнь. Быть собой - это, скорее, наша идея о том, каким я хочу быть. А жизнь - исполнение идеи. Многим не всегда ясно, что именно они хотят. Кому-то мешают обстоятельства, кто-то решиться не может. Мне нравится метафора с танцем. Смысл жизни - это наше представление о танце, какие движения должны быть. А его исполнение - это каждый наш день. Жизнь со смыслом должна плану соответствовать. Либо если план не удался, то импровизация тоже может понравиться. Человек, в отличие от животных, может себя и свою жизнь выбирать. Смысл - это ответ на необходимость этого выбора. Наша личность - это нечто выдуманное нами и созданное в обществе. Поэтому у неё нет определенности как у животных, она всегда меняется и создается каждый день. Жить с ощущением смысла - это и есть выбор себя и своей жизни. Суммарный тезис: смысл жизни - это выбор определённого себя и своей жизни.

Про смысл жизни и о чем будет тема. Тема актуальная, запросы, связанные с ней, частые. Современный человек постоянно вынужден выбирать, при этом для каждого важно прожить жизнь интересно и по-своему. Поэтому вокруг темы “как жить?” появляется много проблем. О чем будет ближайший месяц: 1. Смысл жизни как феномен. Буду рассказывать как его определяли от древних греков до современного общества. Взгляд будет с позиции психологии, также добавлю полезное из социологии и философии. 2. Ноогенные неврозы. Это про ощущение бессмысленности жизни, внутренней пустоты, потерю понимания своего места в мире. Сюда же могут относить fomo и fobo, страх упущенной возможности и страх выбора. Будет про синдром отложенной жизни и боязнь не успеть. 3. Как найти смысл жизни. Его можно создать, поняв как он строится в человеческой психике. Его можно найти, поставив себе цели и придумав план. Его даже можно взять в чем-то у других, если хорошо разобраться. Будет про то, как это делать, и упражнения с домашними заданиями. Мы её уже начали, выкладываю прошедший вебинар. В нём говорим про историю темы смысла жизни. Следующий вебинар будет в среду (12.02) в 19 00 по мск, там я расскажу для чего живет современный человек.

========================

Ребята, простите, вебинар переносится на завтра в 17 30 по мск