SchizoBuilders - The end
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Mínimo para ser um SchizoBuilder Faça 5 refeições virado para parede com todas luzes apagadas Treine ao ponto de não conseguir limpar a própria bunda Troque seu whey e creatina por durateston Vá a missa e reze antes de dormir. @SchizoBuilder
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| 5 |  Por que você não faz calistenia? Cresce mais kkkk
@SchizoBuilder | 234 |
| 6 | "Treine calistenia que cresce mais, fume cigarro dps do treino pra aumentar a circulação". Esse é o método ingmar | 254 |
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| 8 | No fap acabou eu vou bater...
...vou bater meu pr no dia internacional do supinao da morte. | 281 |
| 9 | +1 >acordo cedo pra ir treinar
>vejo que estou atrasado no trabalho e vou de regatinha mesmo fodase
>no meio do caminho acendo um cigarrinho
>olho pela janela e geral geleiando o peitoral/biceps no pump
>termino meu cigarrinho olhando os carros passar
>entro sem falar com ninguém
>bato o ponto, troco de roupa e entro no meu caixa
>geral junta do meu lado, eu dou um sorrisinho com o canto da boca
>nerd vem perguntar qual cigarro eu fumo e pq eu fumo
>eu meto um k.o que é pra aumentar a circulação
>geral acredita
>eu me sinto um semi Deus entre eles | 293 |
| 10 | Digo mais, você quer saber como ficar grande e forte passe a conviver e treinar com quem é mais forte e maior que você, quem já trilhou parte da estrada. Aprenda com esses atletas experientes, tanto para os pontos positivos e para evitar os negativos. Isso certamente será melhor que qualquer baboseira que você vai ler ou ouvir na internet, inclusive as nossas kkkkkk | 262 |
| 11 | Digo mais, você quer saber como ficar grande e forte passe a conviver e treinar com quem é mais forte e maior que você, quem já trilhou parte da estrada. Aprenda com esses atletas experientes, tanto para os pontos positivos e para evitar os negativos. Isso certamente será melhor que qualquer baboseira que você vai ler ou ouvir na internet, inclusive as nossas kkkkkk | 1 |
| 12 | Gosto de falar sobre o treinamento real, e sobre o que realmente funciona até mesmo fora do ambiente acadêmico. O fisiculturismo foi muitas vezes marginalizado e só agora que está na mente da mulecada, inclusive dos pescadores de trouxas que inventam suplementos e técnicas baseadas em "siencia" através de uma metodologia porca.
Erguer altas cargas vêm des do mito de milo até os atletas atuais. Auto superação ainda é o princípio básico da musculação. Abordagens como não ir até a falha, "less pain, less work more gain" afastam as pessoas do ambiente da academia e as levam para os circuitos de crossfit, funcionais e outras modalidades, isso porque o TREINO real deve ser DESAFIADOR para o praticante. | 260 |
| 13 | sticker.webp | 224 |
| 14 | Uma das principais controvérsias em torno do powerbuilding está relacionada às lesões. Devido à natureza do treinamento, que frequentemente envolve levantar pesos pesados, há um risco substancial de lesões musculares e articulares. A obsessão pela carga pode levar os praticantes a ultrapassar seus limites físicos, resultando em danos a longo prazo ( o praticante sabe exatamente disso, todo esporte que começa a ir para um alto rendimento envolve o risco de lesões, que só é possível melhorar aumentando a perícia do praticante). A busca pela força e hipertrofia às vezes pode obscurecer a importância da técnica adequada e do descanso (para isso não treine o ego e faça deload's), levando a lesões que poderiam ser evitadas com uma abordagem mais equilibrada.Outro ponto de controvérsia é a pressão estética (vivemos em uma sociedade kk). O powerbuilding, como o próprio nome sugere, tem um foco significativo no desenvolvimento muscular e da força (principalmente essa última que pode se sobressair em relação à primeira). O PB consegue dar ao indivíduo praticamente muita força num primeiro momento, a estética é deixada de lado até que se consiga vencer os limites do praticante. O praticante de PB não quer parecer forte, ele quer ser forte realmente e ter os dois mundos unidos. É normal na prática o uso de recursos ergogenicos, sim aqui é liberado o uso de substâncias que não são tão lícitas em outras modalidades. O foco é o desenvolvimento do atleta, assumindo os riscos com consciência do que está fazendo. | 229 |
| 15 | Powerbuilding é um estilo de treinamento que combina elementos do powerlifting (focado na força) e do bodybuilding (focado na hipertrofia muscular). O objetivo do powerbuilding é desenvolver tanto a força quanto a massa muscular simultaneamente. Essa abordagem de treinamento frequentemente envolve exercícios compostos como agachamentos, levantamento terra e supino para aumentar a força geral, juntamente com exercícios acessórios para direcionar grupos musculares específicos visando a hipertrofia. Os programas de powerbuilding geralmente incorporam uma mistura de séries pesadas e de baixa repetição para a força e séries de repetição moderada a alta para o crescimento muscular. É uma escolha popular para pessoas que desejam melhorar tanto seus níveis de força quanto sua estética corporal. | 221 |
| 16 | Muito se fala que o HD não funcionaria em pessoas que não utilizam de hormônios, vulgo naturais, eu discordo. O ambiente metabólico que o hd proporciona não está baseado na quantidade de drogas administradas, se você acredita que o bodybuilder é baseado somente em recursos ergogenicos volte para a base ou nem comece, seu lugar não é aqui! A idéia principal é buscar o além da falha, proporcionar um estímulo mecânico que forme a adaptação metabólica ao nível neuromuscular, isso é força bruta. A hipertrofia não depende de séries intermináveis, basta uma única série de levantamento proporcionar hipertrofia muscular, desde que bem feita. O músculo e a junção neuromuscular funciona da mesma forma em qualquer ser humano ( com pequenas diferenças metabólicas porém o princípio é o mesmo). | 199 |
| 17 | Estratégias como dropset, bi-set , treinamento de volume alemão, para um iniciante em treinamento não são o melhor caminho.
Todas essas variáveis forçam demais os tecidos moles, podem até ajudar na hipertrofia porém pense no todo. Um gesto motor ruim, uma condição muscular que não aguenta sobrecarga. Repito foque em melhorar o gesto motor e progressivamente aumentar a carga.
Deixe as estratégias de treinamento específicas quando melhorar sua base. | 205 |
| 18 | Como eu disse, HD para um iniciante talvez não seja uma boa opção, pelo o nível de treinamento já está bem claro que essa proposta não é o melhor caminho para ele. Para um iniciante o foco é melhorar o gesto motor e progredir as cargas, aí por si só já consegue melhorar sua condição física. | 200 |
| 19 | Levando em consideração o nível de treinamento da maioria dos bb do Brasil dificilmente conseguiríamos aplicar essa técnica para iniciantes. O HD é uma metodologia fantástica, particularmente não utilizaria ela em alunos iniciantes até porque é necessário um nível de coordenação motora e consciência corporal que somente um aluno de nível médio e avançado têm. Mesmo que o velho Mike não tenha dito isso é intrínseco da metodologia. Um aluno iniciante se quer sabe o que é falha, ainda mais uma falha total. | 204 |
| 20 | Como funciona o treino Heavy Duty? Segue o fio fellas:
O Heavy Duty faz parte da filosofia HIT (High Intensity Training) onde o principal foco é obter um treino de altíssima intensidade. Como a intensidade é inversamente proporcional ao volume, neste método este fica bastante reduzido se comparado a outros métodos.
Esse sistema foi criado pelo já falecido fisiculturista Mike Mentzer, que foi um dos maiores expoentes mundiais no fisiculturismo. | 202 |
