Упитанный мозг

📵 Уберите руки от гаджетов! По крайней мере с самого утра, как только проснулись. Да, у многих есть привычка заглядывать в телефон сразу после пробуждения, но от этого надо избавляться. Проверка смартфона может повысить уровень стресса, негативно повлиять на настроение и ухудшить восстановление психики после пробуждения. Утренние часы в этом плане являются самыми важными за весь день! Вот и представьте - Вы только отрыли глаза, а кажется, что день уже не задался 🌩 BRAINSAFE

Уберите руки от гаджетов! 📵 По крайней мере с самого утра, как только проснулись. Да, у многих есть привычка заглядывать в телефон сразу после пробуждения, но от этого надо избавляться. Проверка смартфона может повысить уровень стресса, негативно повлиять на настроение и ухудшить восстановление психики после пробуждения. Утренние часы в этом плане являются самыми важными за весь день! Вот и представьте - Вы только отрыли глаза, а кажется, что день уже не задался

Как перебороть выгорание? 🥲 Когда ты долгое время над чем-то трудишься, но не получаешь должного результата, не мудрено, что настроение становится стабильно поникшим. И мозг затягивает тебя в тёплое одеяло, чтобы ты закрылся с головой и навсегда забыл о делах. Именно в этот момент себе нужно напомнить, что ты тратишь энергию не попусту, а ради достижения цели, реализация которой уже маячит на горизонте. Вот тогда мысли и возвращаются на рабочий лад, а грусть как рукой снимает. 🌩 BRAINSAFE

Метод цепочки 🔗 Не справляетесь с запоминанием списков, даже если они небольшие по размеру? Тогда предлагаю вам метод цепочки Сложно запомнить те пункты, которые логически не связаны, поэтому составьте из вашего списка предложение. В идеале сделать его абсурдным или присвоить каждому слову свою "метку". Каждый раз, такая метка будет служить триггером и вы легко вспомните требуемое слово. Прокачайте вашу память, буквально не стараясь 🌩 BRAINSAFE

Слишком много думаете о плохом? ⚡️ Мы знаем, как вам помочь! Иногда мы крутим в голове одни и те же мысли, которые не дают нам покоя, навязывают нам негатив и нарушают наше настроение. Как избавиться от этого? 🔘 замените деструктивные мысли на рациональные 🔘 сфокусируйтесь на поиске решения проблемы 🔘 научитесь давать время на конструктивное обдумывание проблемы 🔘 начните замечать, когда вы начинаете себя накручивать 🌩 BRAINSAFE

Не обесценивай себя❤️ Не обесценивайте себя — это означает не сравниваться с другими людьми и не считать, что вы не достойны того, чтобы достичь своих целей. Каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны, и важно признавать их в себе. Если вы обесцениваете себя, то это может привести к низкой самооценке, страхам и недостатку мотивации. 🌩 BRAINSAFE

Как начать разговор с человеком? Вам следует попробовать попросить их о совсем крошечном одолжении. Что-нибудь простое, например, одолжить что-нибудь для письма. Если вы им не понравитесь, они, конечно, будут склонны отказаться от вашей услуги. Но просьба одолжить письменные принадлежности - настолько бессмысленная услуга, что кому-то чрезвычайно трудно сказать "нет". 🌩 BRAINSAFE

Чтo нe дaeт вaм paзвивaтьcя ? ▶️Бoязнь пepeмeн. Избeгaя пepeмeн, мы pиcкyeм нaдoлгo зacтpять в cвoeй кoлee или вoвce нe выбpaтьcя из нee. ▶️Бoязнь пpoвaлa. B итoгe, вы лишь пpoпycкaeтe вce жизнeнныe ypoки и yпycкaeтe вoзмoжнocти, кoтopыe мoгyт пoмoчь дocтичь ycпexa. ▶️Cтpax oткaзa. Дa, пoлyчaть oткaзы бoльнo, нo, вce тaки, нe тaк бoлeзнeннo кaк ocoзнaвaть yпyщeннyю вoзмoжнocть. 🌩 BRAINSAFE

Забудь про жалобы 📌 Вот подумай, смог бы ты восхищаться человеком, который постоянно жалуется? Скорее всего, нет. Многие известные люди стараются умалчивать о своих проблемах. Этим самым они поддерживают статус авторитетных личностей. Избегай критики, жалоб и негативных тем. Даже если в жизни не все гладко, сфокусируйся на позитивных моментах при общении с окружающими. Но помни, что полностью подавлять эмоции также не стоит. 🌩 BRAINSAFE

👇 Почему личные границы полезны: 🔵 Ты избегаешь выгорания, обид и усталости от сочувствия другим, когда ясно даешь понять, что можешь/не можешь сделать и с чем можешь/не можешь справиться. 🔵 Так ты защищаешь отношения, которыми дорожишь, говоря прямо и принимая во внимание личное пространство, которое тебе требуется. 🔵 Ты улучшаешь самоощущение и самодостоинство, когда осознаешь, что тебя могут любить не только тогда, когда ты в позиции "отдающего". 🌩 BRAINSAFE

Как научиться говорить красиво ? *️⃣Начините работу с обогащения словарного запаса и избавьтесь от слов паразитов.  *️⃣Начните следить за своей речью и определяйте, когда и где какое слово будет уместным. — Поработайте над своим красноречием *️⃣Больше практикуйтесь 🌩 BRAINSAFE

Ловушка занятоcти 👻 На пути к успеху мы нередко стремимся быть постоянно занятыми, сосредоточившись на личной продуктивности. Однако, порой мы способны загнать себя таким подходом в ловушку Реальность такова, что в среднем, человек способен качественно придерживаться не более 5-ти приоритетов, в то время как у тех, кто попадает в ловушку занятости, их больше Это ловушка способна привести человека к выгоранию — апатии и перенапряжению, последствия от которых будут сказываться на здоровье десятилетиями. Иногда на физическом, иногда на ментальном уровне. А порой и на всех сразу 🌩 BRAINSAFE

🍀 Не cледите за чужими успехами Слишком сильная зацикленность на достижениях других только мешает нам. Перестаньте завидовать знакомому, открывшему свой бизнес, или однокласснице, которая успешно зарабатывает на своём хобби. Примитесь за достижение своей цели. 🌩 BRAINSAFE

🌟 Как сделать жизнь более интересной? Все дело в избытке дофамина. Еда, напитки, музыка, чтение новостей, фильмы — столько дофамина нашим предкам и не снилось. Мозг привыкает к этому, и когда дофамина становится хоть чуть меньше — он начинает требовать больше. Из-за этого мы теряем возможность радоваться мелочам, хотя и осознаем это. Устройте дофаминовое голодание. Не нужно использовать силу воли, достаточно быть просто чуточку осознанней. Просто избегайте того, что вызывает этот гормон, и главное — не ограничивай себя слишком строго. Это временно. Спустя пару дней такого "голодания" ты вновь обретешь возможность радоваться мелочам, что сделает твою жизнь гораздо интереснее. 🌩 BRAINSAFE

Как перебороть страх общения? 🔘 Во-первых, заранее продумывайте темы для разговора. Это в разы упростит вашу задачу. 🔘 Во-вторых, не избегайте общения. Смотри страху в глаза, иди прямо в него, даже если очень нервничаешь. С опытом и временем страх гарантированно на 100% улетучится, как спирт! 🔘 В-третьих, фокусируйся на других людях. Наблюдай, как они выражают свои эмоции и что говорят. Это поможет не зациклиться на собственных чувствах, а также научит новым приемам в общении. 🌩 BRAINSAFE

🟡Тренируйте волю Недостаток воли является самым высоким барьером, который не позволяет человеку измениться. Все наши серьезные цели и планы рушатся именно из-за неспособности управлять собой. Тренируйте свою волю систематически и регулярно, ничего не откладывая на потом. Научитесь подавлять одни свои мотивы и потребности ради удовлетворения других. 🌩 BRAINSAFE

Тренируйте волю 🐂😶 Недостаток воли является самым высоким барьером, который не позволяет человеку измениться. Все наши серьезные цели и планы рушатся именно из-за неспособности управлять собой. Тренируйте свою волю систематически и регулярно, ничего не откладывая на потом. Научитесь подавлять одни свои мотивы и потребности ради удовлетворения других.

💤 Выходные не обязаны быть продуктивными Ты не обязан постоянно что-то делать, о чём-то думать или испытывать беспокойство от того, что бездельничаешь. Отдых — это уже продуктивно Это вклад в себя, своё самочувствие, спокойствие, стабильность и креативность. Ничего не делать — важно и нужно. 🌩 BRAINSAFE

➡️ Как завести полезную привычку? Начинайте с самых простых привычек: Силу воли надо тренировать, как мышцы. Если Вам сложно настроиться на часовую пробежку, начните с 10 минут — это лучше, чем ничего. Прогрессируйте постепенно: Первых успехов достичь очень просто, главное помнить, что оставаться на одном уровне — значит сделать шаг назад. Оступившись, сразу возвращайтесь к режиму: Если Вы отойдёте от плана, постарайтесь не бросить привычку, которая так долго нарабатывалась, и вернитесь к режиму, чем поскорее. 🌩 BRAINSAFE

🔠 Часто оправдываешься? Тебе знакомо чувство оправдания, когда нужно что-то сделать, но не хочется? Например, года 3 назад, когда мне нужно было учить английский язык, я убеждал себя, что на это нет времени. И всё дошло до того, что я сам начал в это верить. Но время-то было! На самом деле у тебя и меня есть время для всего, нужно лишь правильно расставлять приоритеты. Найди время на то, что тебя будет развивать и делать лучше. Не гипнотизируй себя на неудачу. 🌩 BRAINSAFE