Саша Смолокурова Live

Жизненные задачи на сентябрь-декабрь До конца года четыре месяца, в моем случае поделенных на два модуля обучения в НИУ ВШЭ. Время вспоминать, как вести блог — начну с того, чтобы рассказать, на чем до конца года мне важно удержать фокус внимания. Это четыре сферы жизни: важные пункты сверху зависят от базовых под ними. ❶ Учеба Это первый раз, когда я буду учиться на днем с момента за 20+ лет — после ПТУ после 11-го класса я всегда была на вечернем и всегда параллельно работала. Программа «Позитивная психология» описывается как «дневная очная академическая магистратура, два-три полных дня неделю», и это роскошь, которую я наконец могу себе позволить. Академическая — значит научная, в то время как весь мой опыт — практический. Мне нужно интегрироваться в незнакомую мне среду и удержать высокие показатели в самом высококонкурентном вузе страны по моему направлению. ❷ Профессиональная реализация Параллельно работать я буду и сейчас — и рада, что у меня есть практика, расписание которой я свободно планирую. Работа со мной продолжит сосредотачиваться в теме системного построения жизни — ко мне можно будет прийти наметить вектор на 20 лет, решить затыки в терапии и коучинге индивидуально и в группе. Из B2B-проектов я оставляю только консультирование, сопровождение и преподавание. ❸ Отношения Вижу и чувствую, что 5+ лет работала с этой сферой не зря: у меня есть друзья и коллеги, к которым я могу обратиться по основным жизненным поводам, поддержать, получить поддержку, оказать помощь. Есть форматы, которые нам удобны: длинные голосовые, звонки в Zoom, личные встречи — остается только подкручивать тарелочки. Есть и отношения, в которых важно нащупать совместные цели и договориться, как они встраиваются в жизнь. ❹ Питательная среда Основной вызов — верно рассчитать силы. В конце лета я немного поправилась, что является предметом внимания, но не беспокойства, и решается возвращением в резжим — знаю, если войду в него, буду в своем весе уже в октябре. Сон, движение, питание — базовая триада для хорошего состояния, от которого зависят все пункты выше. Здесь мне легко возвращаться на рельсы, и основной фокус — на отлаживание рутины сна: научиться утихомириваться и быть в постели раньше, чем я привыкла. Четвертый фактор — время с собой, оно же время для интеграции: прогулки, итоги, подбивки, когда я одна в тишине.

Я пишу этот пост, когда за окном дождь, серость и +12 и ощущаю, что мне немного страшно, хватит ли мне сил в сезон, полный рисков — их я выписываю себе отдельно, чтобы иметь в виду, как обходить. Например, обеспечить себе тепло, свет, хорошую одежду в сезон серости. И мне кажется, не менее важно знать, зачем и куда ты идешь, прежде чем выходить на маршрут, какие пункты хочешь посетить, какие риски ждут и как подстраховаться. И не менее важно держать перед глазами карту, но успевать любоваться видами. Именно за таким взглядом и выстраиванием своих систем и приходят ко мне клиенты.

🔦 Приглашаю подумать, на чем важно сосредоточиться, удержать результаты, не сбить фокус в этом сезоне вам.

🔥 ИЗИ КОМ ДЭЙ — главная конференция про сообщества 18–19 сентября, Санкт-Петербург + трансляция Целых два дня на главной конфе для тех, кто строит и развивает сообщества, от команды «Огонь» — впечатляющий особняк Балинского с видом на закат над водой + секретная локация. ✅ 18 сентября вы собираете программу под свои задачи: можно свободно перемещаться между тремя потоками и выбирать нужные доклады и разборы. 🟢Бизнес — стратегия, масштабирование и бизнес-модели 🔴Вовлеченность — отношения и работа с участниками 🟣Технологии — системы, AI и инфраструктура Спикеры — команды, которые делают это каждый день: из Т-Бизнеса, СИБУРа, Яндекс Практикума, Газпром нефти, Пулково, Хабра, SimpleWine, Изионистов — люди, у которых есть цифры и кейсы, а не просто красивые слайды. ✅ 19 сентября — день среды и связей: speed-знакомства, мастермайнд с реальными рабочими запросами, командные баттлы и время поговорить с теми, кто решает похожие задачи. Рекомендую ловить: Федора Скуратова, Илью Пономарева, Дарью Сталь и команду «В одно рукопожатие». Если приехать в Петербург не получается, 18 сентября можно подключиться к трансляции главной сцены. ✨СПб + трансляция • 18–19 сентября [ канал конференции ] 👉 Посмотреть программу (ни к чему не обязывает)

Я поступила на бюджет в магистратуру НИУ ВШЭ по психологии в Москве 🔭 В год лютого конкурса, при 330 заявках на программу (платное обучение — 570к в год) я заняла 21-е место в общем рейтинге и 15-е среди подавших согласие на 30 бюджетных мест. Как? Стратегия, трудолюбие, настойчивость. Так что да: а) в этом году я иду в школу — Высшую школу экономики, б) первый раз в жизни смогу позволить себе роскошь учиться днем. Занятия начинаются 8 сентября. На контент канала и расписание нового сезона это, разумеется, повлияет. Поздравляйте и спрашивайте 😌

Ночь в поликлинике: бесплатный чекап + необычная вечерняя программа 🩺 Как вы знаете, я амбассадор диспансеризации и московской медицины по ОМС, в прошлый раз я была в декабре, а теперь хочу попасть в одну из ночных полиник 😌 Обещают живую музыку, кино, лекции, театр, тренировки и мастер-классы, но где что — это, видимо, будет рандом 🎷🎬 Лично меня больше всего привлекает биоимпендансный анализ. Запись не нужна, достаточно приложения ЕМИАС. Адреса, пароли и явки по ссылке: https://leto.mos.ru/noch-v-poliklinike/

Встречаемся в октябре! 🖤 ⠀ И начинаем рассказ о пятом MHFF. Целый год мы смотрели кино, присланное на фестиваль, отбирали лучшие фильмы и следили, какие темы у режиссёров повторялись чаще остальных. ⠀ В карточках рассказываем, что оказалось самым актуальным у авторов в этом сезоне и чего ждать от программы MHFF 2026. ⠀ До встречи осенью! 🎬

Спишь?

Карта фестиваля!

Сегодня в 15:30 я веду панельную дискуссию на фестивале премии «Жить вместе». Тема: «Деньги от людей: жизнь без грантов» Крупные жертвователи из НКО уходят, и проектам все чаще приходится собирать деньги небольшими суммами — от живых людей, а не от фондов. Кажется, это не тренд, а неизбежность — на это указывает мой опыт работы с НКО и сообществами. Поговорим с теми, кто в теме, том, так ли это — и что с этим делать. Кто выскажется и прокомментирует тему: — Ирина Меньшенина, автор книги «Собирай людей — деньги придут» — Ольга Герман, крауд-продюсер Planeta.ru — Галина Никулина, Сообщество третьего места «Город», село Пежма, Архангельская область — Ольга Амосова, проект «Гнездо», Братск Что обсудим: — Переход от крупных грантов к сборам с людей — тренд или неизбежность? — Как люди вообще узнают, что вам можно дать денег? — Как вовлекать местное сообщество? — И главное — про стыд и страх. Почему мы стесняемся просить и что с этим делать. Где: фестиваль «Жить вместе», Рябовская мануфактура, зал «Лох». Когда: сегодня, 15:30–16:45. Вход бесплатный по регистрации: https://t.me/premiavmeste [ детали о фестивале ] Еще в программе: копальня, швейня, утешальня, чинильня, книжный фестиваль «Фонарь» и концерт под открытым небом, а сразу перед нами — стендап Тутты Ларсен про доверие и конфликты в команде. Если вы где-то рядом — заходите, мы ждем 🙂

Улучшила кредитный рейтинг на +35 баллов. (Стало 871 — высокий). В прошлый раз проверяла год назад, делаю это для профилактики. Заказать отчет можно бесплатно два раза в год (платно — неограниченно). Индивидуальный кредитный рейтинг → Это 9 факторов — показателей нашей надежности. Банки передают данные в БКИ, они попадают в историю, и рейтинг каждый день обновляется. Отчет показывает, что именно на него повлияло. → В том числе там видно, какие запросы были на кредиты (и там можно отловить не ваши и закрыть бреши). Например, я всегда беру айфон в рассрочку — так вот, в прошлый раз продавец в «Мегафоне» заодно отправил пачку запросов на кредиты, и по некоторым дали еще и отказ. И бомбардирование запросами, и отказ по заявкам снижают рейтинг. Зачем это знать? Чтобы понимать: ▸ что никто не набрал на вас кредитов, ▸ на какие точки повлиять, если захочется взять большой займ (машину, ипотеку) — в моем случае подготовиться за несколько лет загодя, ▸ чтобы порадоваться, что у вас все в порядке и вы молодец (как и с поликлиниками, меня это очень поддерживает). 💸💳🤑 Пост-инструкция ↓ Как и зачем проверять кредитный рейтинг Вдруг вам было нужно такое напоминание.

Обсуждали с Сашей Смолокуровой замкнутый круг: - Чтобы хорошо соображать и креативить, надо много отдыхать, да? ➡️ Но чтобы много отдыхать, надо на это заработать. ➡️ А для этого надо заниматься продажами, выстраивать систему, брать заказы, вовремя их отрабатывать, снова продавать. ➡️ В итоге в какой-то момент - что? Обнаруживаешь, что месяц пашешь, как не в себя, давно не проводила времени в одиночестве, не давала себе возможность думать. ➡️ Окей, даешь себе возможность отдыхать, гулять, размышлять. ➡️ В итоге — что? Проседают продажи. «Вот такая ситуация у нас сложилась абсурдная», — как говорит мой тренер. - Я пока вижу такое решение: держать один фокус, нарабатывать репутацию, давать клиентам замечательный опыт работы с тобой, развивать сарафан, не забывать периодически продавать. Ну и встраивать отдых, маниакально отслеживая: хорошо ли сплю, нормально ли ем, успеваю ли гулять и заниматься спортом. Банально, есть ли у меня время полежать днем? А почитать вечером? Периодически оценивать, а клиенты помнят, чем я занимаюсь? А знают, кто я такая? Давно ли рассказывала про контекст своей жизни? Написано ли у меня где-то, чем я занимаюсь и почем это продаю? И ставить куски отдыха в график. И спорт в график. И работу над блогом в график. Чего нет в расписании — того совсем нету. Не существует. - Что думаете? Что добавили бы себе в график?

Подбивка по тизеру событий весны: Каждая тема достойна отдельного раскрытия в большой форме в жанре драмеди, а пока — коротко по пунктам 1–3, как обещано. (1) сколько я сэкономила на замене унитаза 15к на покупку и установку — и счета уменьшились (мой — на 1,2 к в месяц! По моим подсчетам я сэкономлю 20к в год, мама 30к (у нас два лицевых счета в квартире). Опыт работы с поддержкой «Леманы», которая попросила дважды заплатить за недоставленный унитаз и погружение в лор мафии «мастеров на час» (МНЧ) — бесценная экономия в будущем. С «Леманой» счет 1:1, но бодаться с ними — не в фокусе. (2) что с результатами олимпиады и поступлением в магу Я не прошла по раннему приглашению, но оказалась ближе, чем думала — 66 баллов из ста, что дает мне хорошие шансы на подаче в общем потоке. По олимпиаде аналогично — я не стала призером, но могу добавить сертификат участника в портфолио. Осталось ключевое — податься в комплекте и вовремя. (3) лекторий в Переделкино, преподавание в Британке и НИУ ВШЭ далее — куда дальше Мы провели 8 встреч с апреля по июнь и отпраздновали выпускной; следующий цикл практикумов — за мной этой осенью. 15 октября стартует курс по управлению сообществами в Британке, в 2027 году — мой авторский курс в НИУ ВШЭ, посвященный ориентированным на решение коммуникациям бизнес-треке магистратуры по филологии — его презентация с моим участием прошла в июне. Пункт 4, набравший больше всего голосов в комментариях, и бонус-трек будут раскрыты позже, наберитесь терпения 😌

Не говори «гоп», пока не перепрыгнешь —  в этом настрое я живу последние 2,5 месяца. Очень хотела бы рассказать, что именно происходит, но это взрослые дела, информацию о которых стоит делать публичной, лишь когда будет пройдено несколько перевалов, и я пока выбираю смотреть себе под ноги. Но я понимаю решения, которые принимали Саша Митрошина и Джастин Бальдони. Эти месяцы заставили меня сильно перестроиться, часть старых конструкций распались — и оказалось, что они больше не несущие. Моя жизнь стала лучше. Я решаю вопросы и параллельно веду работу с клиентами, первое получается достаночно неплохо, второе — стабильно хорошо. Увидеть меня можно в сторис — чтобы получить доступ к ним, добавьте меня в контакты: @sasha_smolokurova. В ближайшее время меня ждет небольшой отпуск на «Летней школе» — до конца месяца. А потому… Апдейты по работе со мной в августе: ▸ будет 5–6 слотов для стратсессий (будние дни, вторники и четверги), ▸ 4–5 мест на работу в терапию и бизнес/executive-коучинг (5–10 встреч). Стоимость в сентябре вырастет — и это возможность зафиксировать текущие цены. (( Детали в этом посте )) Если вы давно думали — сейчас лучшее время написать. Я отвечу, как поймаю связь, и мы забронируем бесплатную диагностическую встречу на август: @sasha_smolokurova 📨

На днях хантила любимого бариста в одно дружественное заведение, и мы обсуждали, что 17 лет в сфере услуг сделали из меня отвратительную клиентку, но тем, кто однажды нашел ко мне подход, по жизни повезёт иметь рекомендации и бесплатную рекламу везде. Но сегодня не про кофе, а про Сашу @smolokurova Я уже немного писала о своём опыте терапии с ней вот здесь А сейчас хочу дополнить, что для мой прорыв последних нескольких месяцев не был бы таким осязаемым без Саши. За 4 месяца мы приглушили голос моего внутреннего критика, развесив в моей голове неоновые вывески с моими сильными сторонами и достижениями. Прожили ещё раз раз все, что нужно было проговорить и услышать в ответ «ну, это пиздец и ты имеешь право поступать не так, как делают «хорошие девочки» в таких случаях». А ещё, самое главное, мы вернули меня в состояние той, что боится не проиграть, а не выиграть. Я понимаю, что звучит, как волшебная таблетка, поэтому, думаю, стоит упомянуть, что до этого у меня были четыре года терапии у моей невероятной Ксюши (до весны 23 года), и тонны прочитанной литературы и работы над собой, а ещё я уже полтора года лечу реккурентную депрессию. Но у меня есть абсолютное ощущение, что Саша стала тем самым техником, которому директор завода заплатил за один удар молотком по нужному гвоздю, где 99% стоимости составляли ее знания, куда ударить, чтобы заработало. Сейчас у Саши открылись вакантные места, и, если вы тоже застряли, мы с моей кукушечкой очень рекомендуем этого специалиста❤️

Ничто не убеждает лучше, чем честный отзыв. Однако к терапевтической этике я отношусь серьезно, она во всех подходах смотрит строго: нельзя делать ничего, что хоть немного похоже на склонение клиента к чему-то для собственной выгоды. Именно поэтому как терапевт я никогда не прошу у клиента отзыв — даже если на волне вдохновения человек выражает желание его написать. Еще в моем информированном согласии (документе, который описывает порядок работы) прописано, что я не раскрываю личность клиента, если он сам не раскроет ее. Среди моих клиентов много публичных людей — владельцев и упражняющих бизнеса, авторов каналов, которые вы читаете, но вы не сможете узнать о них, пока они сами не расскажут. Я знаю, для многих это важно. Тем ценнее, что Галя поделилась итогами нашей работы — и я могу показать их 😌

Малоизвестный факт: я не умею вовремя отдыхать. В период большого напряжения я лишь умею делать вид, что отдыхаю: лежать с телефоном, смотреть сериал, пить чай. Но реально выключиться — это для меня квест со звездочкой. И вот я опять засыпаю в три, на секунду открыв рилс. Я понимаю, что мое тело — не просто инструмент, который должен работать. И в лучшие мои дни я живу в нем, а не в голове. Сейчас не они. Голова говорит: «надо вот это, и вот это, ну и это тоже надо». И от некоторых дел и правда никуда не деться — это взрослая жизнь, сейчас так. Но в результате я так устаю, что нет сил расслабиться. В дни перегруза для меня ключевое а) понять, что я на пределе, б) дернуть стоп-кран и снять напряжение. Мой ключевой способ для б — это массаж. Лучше всего работают массажи без масла — тайский, шиацу или тот, что делает Алиса. С Алисой мы ходим на грублю. На фото — вид из окна ее студии. Сегодня я расскажу о ней больше. Для массажа Алиса использует тальк — очень актуально для всех, кто не любит чувствовать себя блином в масле. А еще подстраивает массаж под потребности, как в питерском баре, где можно описать вкус по ощущениям: «я хочу ощущать легкость в плечах и икрах» — и получить ровно это. Ну и конечно же, бесценное ощущение, что мозг наконец-то заткнулся. Я обожаю выходить с ощущением «система перезагружена». Не просто полегчало — я спокойнее, в теле, живая. И этим вечером я не утону в рилсах и с большой вероятностью лягу спать вовремя, встану вовремя и буду уже с совсем другой годовой. Одно простое решение для себя тянет цепочку других в свою пользу. Потому что главная задача хорошего массажа — не промять мышцы, а перезагрузить нервную систему. Включить парасимпатику — ту самую, которая отвечает за отдых и восстановление. Медицинские массажи, где ты страдаешь и считаешь секунды до конца, такого эффекта не дают. Как и массажи, где мастер настойчиво рассказывает про твои перекосы и агитирует за покупку курса. А у Алисы — просто внимание с опорой на очень хорошее понимание того, как работает тело. Поэтому я рекомендую вам попробовать массаж вроде этого. А если вы тоже не умеете отдыхать, живете в голове и давно не чувствовали своего тела — я оставлю контакт Алисы, она работает в Москве. Такие контакты нужны. На канале Алисы «Время массажа» можно найти горячие слоты и специальные предложения, а записаться удобно в боте 👾 Скажите, что от Саши — она поймет 🙂

Работа со мной в июле Я знаю, что многие из вас давно думали прийти — и откладывали. Сейчас хороший момент. Вам будет полезно работать со мной, если:

→ вы предприниматель, руководитель или профессионал с личной практикой; → вы многое умеете, но не продвигаетесь дальше; → вам нужна твердость и поддержка от человека вашего уровня.

В июле можно прийти на два формата: 📌 Терапия и executive-коучинг в ОРКТ-подходе Это для тех, у кого «все есть», но нет удовлетворения. Кто устал топтаться на месте, хотя амбиции никуда не делись. Кто все понимает, но продолжает воспроизводить одно и то же. За 5–10 встреч мы находим, где вы застряли, и пересобираем действия так, чтобы вы начали двигаться. Без иллюзий, с поддержкой и результатом. 📌 Стратесессия «Карта будущего на 20 лет» Для тех, кому 30+, многое уже было и сделано — но сбит курс, куда дальше. Тем, кто хотел бы не просто реагировать на вызовы, а взять жизнь в свои руки и не упустить в ней самое важное. Даже в текущих условиях. За 2,5–4 часа фильтруем шум и строим карту от «где я сейчас» к «где я хочу быть через 20 лет». Вы видите, куда идти, и начинаете действовать. Не знаете, что выбрать? Напишите — разберемся на созвоне: @sasha_smolokurova 📩

Что каво вашему вниманию: (1) Качели и велосипед — все еще лучший доступный способ проветрить голову после батареи созвонов. (2) У нас на районе снесли гаражи и обнажилось здание станции Отрадное старой разобранной уже Бескудниковской железной дороги (1990–1987). Снос гаражей и почившая ж/д ветка — два моих guilty pleasure на много лет 🌚

Библиотека Шанинки теперь — «Библиотека на Газетном»! Этот канал продолжит жить вместе с пространством и теперь переходит Институту Гайдара. Здесь будут появляться анонсы лекций, обсуждений книг, дискуссий и других событий. Доступ к библиотечному фонду и электронным ресурсам открыт для всех желающих по предварительным пропускам: приходите читать книги, работать над своими проектами или реализовывать совместные инициативы в стенах Библиотеки. Название меняется, но место для разговоров, книг и интеллектуальной жизни остаётся✨

Летний чекап целей и планов на 2026 30 июня, вторник, в 20:00 по Москве Бесплатная онлайн-встреча, которая подойдет и тем, кто записывал цели в начале года (как я), но затем год внес свои коррективы, и тем, кто этого не делал, но чувствует, что пора взять паузу от ежедневной суеты и стратегически посмотреть на свой 2026. Что получат участники: ▸ понимание своих достижений и уроков за полгода — что получилось, что не получилось, почему так произошло; ▸ ощущение, что у вас еще есть время на то, что важно; ▸ планы на вторую половину года, которые могут быть выполнены — потому что вы их составили с учетом реальных вводных и своего контекста; ▸ рабочую тетрадь и запись встречи; ▸ ответы на вопросы про планирование. Это не лекция, а совместная практика — полтора часа работы со специальной тетрадью. Первая часть встречи — про прошлое: смотрим, что произошло с января, что получилось, что не получилось, что изменилось. Вторая часть — про будущее: выбираем, что хочется сделать до конца декабря, что из этого реалистично, на что опираться, от чего отказаться. Ссылка на Zoom будет под этим постом: https://t.me/+DwvMuVlBdD82Njhi [ Ася в тлг ] [ анонс в инсте ]

Так, ребят, от года меж тем прошла уже половина. Лично моя жизнь выглядела как-то так — 🤡🎪🤹‍♀️ Испытываю большую потребность подбиться и понять вообще ЧТО ЭТО БЫЛО. Делаю все, чтобы к концу месяца закончился этот ебаный цирк я могла поднять голову и зайти разобраться с итогами к Асе Дроздовой. С Асей мы сообщаемся минимум лет пять и очень близки по подходу к жизни и работе. Как и я, она коуч ICF с внушительным налетом часов и просто дельный человек. Я ей доверяю и хожу буквально на все, что вижу, была у нее в клубе и на разных продуктах, поэтому далее будет просто анонс. Если вы ходили ко мне на итоги, тут вам тоже зайдет. 30 июня, во вторник, Ася проводит чекап года, на который я рекомендую сходить. Самый кайф у Аси — это онлайн-презы, которые можно заполнять прямо во время встречи. Это бесплатно — смело пересылайте пост ниже.