БСК. Центр лечения и реабилитации опорно-двигательного аппарата

🤔Вы хотите плоский живот? А как насчет красивой осанки и прощания с болями в пояснице? ✅Это простое, но эффективное упражнение укрепляет мышцы пресса, что помогает убрать жировые отложения и сделать вашу талию более стройной. Но это еще не все! 👇🏼Бонусом вы получаете: • Улучшенную осанку: упражнение укрепляет мышцы кора, которые поддерживают позвоночник и делают вашу спину более прямой. • Снижение боли в пояснице: укрепление мышц кора снимает нагрузку с позвоночника и уменьшает болевые ощущения. Пробуйте уже сегодня! Ваше тело будет вам благодарно!☺️

Прямохождение человека привело к тому, что позвоночник вынужден носить на себе все тело. Естественно, что по мере увеличения массы тела, увеличивается нагрузка и на позвоночник, причем эта нагрузка оказывается хронической, а отдыхать позвоночный столб может только тогда, когда сам человек пребывает в положении лежа.

❗️Наличие избыточной массы тела приводит к тому, что позвоночник и суставы испытывают большую нагрузку. Вследствие этого, изменения в опорно-двигательном аппарате возникают раньше и оказываются более выраженными.

❗️Лестничные мышцы - это группа из трех глубоких, парных мышц шеи, передних, средних и задних. Находятся они на латеральных, то есть, на боковых сторонах шеи. Мышцы крепятся, с одной стороны, к боковым отросткам позвонков от 2 до 6, с другой к 1 и 2 паре рёбер. 👇🏼Поднимают верхние рёбра, действуя как мышца вдоха. При фиксированных рёбрах, они сгибают шейную часть позвоночника спереди, или же поворачивают её в свою сторону. Ещё одной особенностью этой группы является то, что через неё проходят корешки спинальных нервов, которые затем направляются в руку. Таким образом при укорочении этих мышц происходит сдавление, нервов, что чревато болью и онемением во всей руке. ✅Чтобы избежать этого состояния стоит позаботиться о хорошей растяжке вашей шеи.👌🏻

А так можно было! Одним упражнением можно облегчить боль в пояснице и бедре! Да! И в этом видео Роман Романович расскажет об одном простом упражнении которое подходит почти всем. Растяжка грушевидной мышцы на протяжении 20-40 секунд поможет снизить боль в пояснице кроме того, её равномерное растяжение поможет снизить боль не только в области поясницы но также снимет напряжение с ягодичных мышц с мышц задней поверхности бедра и даже с икроножных мышц. Что бы растянуть грушевидную мышцу нужно занять положение лежа на ровной поверхности. Одну ногу запрокинуть за коленный сустав другой ноги помочь себе рукой подтягивая коленный сустав к себе и потом тянуть ногу в сторону. В таком положении вы почувствуете напряжение в области ягодицы и тазобедренного сустава. Сохраняйте это напряжение на протяжении 20-40 секунд после пройденного времени верните свою ногу в исходное положение. Тоже самое следует повторить и с другой ногой. Следить за новостями у нас на странице вы найдете много полезной информации о здоровье. 🙌

🤾‍♂️Регулярно выполняйте эти упражнения 2-3 раза в день. Не перегружайте колено. Если вы чувствуете боль, снизьте нагрузку или прекратите упражнение. 💪 ✅Помните, что ЛФК - это тоже часть лечения.

😖Боль в колене - это распространенная проблема, которая может помешать вам жить полноценной жизнью. Но не отчаивайтесь! Существуют простые упражнения лечебной физкультуры, которые могут помочь вам устранить боль и улучшить функцию коленного сустава. И сегодня мы записали для вас подборку таких упражнений.

Ударно-волновая терапия👌🏻 Современный метод физиотерапии 🔹Процедура совмещает в себе 2 действия : механическое и акустическое. Механически создаваемые колебания воздействуют на клеточную мембрану, изменяя объем клетки, что способствует улучшению питания на клеточном уровне. Акустическая волна проникает глубже и взаимодействует с костными наростами и фиброзными очагамии в мышцах, связках и сухожилиях с последующим их рассасыванием. 🔹Показания: ахиллодиния, болезнь Бехтерева, боль в крестцово-подвздошном суставе, боль в плече, боль в подколенном сухожилии, внесуставная кальцификация, гонартроз, карпальный туннельный синдром, люмбалгия, мышечный спазм, остеоартроз суставов кистей и стоп i степени, острый мышечный спазм, передний большеберцовый синдром, псевдоартроз, пяточная шпора, подошвенный фасциит, растяжение мышц, регенерация мышц, синдром приводящих мышц бедра, арс-синдром, стимулирование заживления, стимуляция акупунктурных точек, тендинопатия – нейромодуляция, тендинопатия - терапевтическая фаза,тендопатия надколенника, триггерные точки, трохантерит, "лампасный" синдром, эпикондилит. При проведении процедуры в острый период воспаления - может быть дискомфорт и/или болезненные ощущения. ❌Имеются противопоказания, получите бесплатную консультацию врача перед приемом. 📍Краснодар, ул. Герцена, д.54 📞8(961)518-50-88 Клиника БСК