ЕЛЕНА ЕПАНОВА| ЗВЕЗДНЫЙ ПСИХОЛОГ

Список дел, которые изменят твой год, если начнешь в июле: 😉 ▪️ Выкинь 50% вещей из дома. Если не носил год - тебе это не нужно. Освободи место для новой жизни. ▪️ Напиши список из 5 человек, которые тянут тебя вниз. Ограничь общение до минимума. ▪️ Начни просыпаться на час раньше. Первые 30 минут — только для себя. Никаких соцсетей. ▪️ Каждый день заполняй «дневник достижений». ▪️ Отпишись от всего что тебя расстраивает. Даже если это чат с родственниками. ▪️ Проверь ферритин. Если меньше 40 — это не жизнь, а выживание. ▪️ Каждое утро делай дыхание по квадрату 4-4-4. ▪️ Приучи себя к холодному душу. Хотя бы 30 секунд утром и зарядке. ▪️ Раз в неделю ходи в новое место. Кафе, парк, район - не важно. ▪️ Научись говорить «нет». Без объяснений. Просто «нет». ▪️ Заведи «черный список» трат. Выпиши, на что сливаешь деньги. ▪️ Выпивай стакан теплой воды сразу после пробуждения. ▪️ Каждое утро делай 10 приседаний и стой в планке 1 минуту. Просто начни. ▪️ Звони родителям. Не пиши — именно звони. ▪️Купи комфортную, удобную подушку. Ты даже не представляешь, как это влияет на продуктивность. ▪️ Пропиши 10 слов / фраз, которые нельзя говорить себе никогда. ▪️ Запрети себе обсуждать других людей. ▪️ Пройди курс по финансам. Даже бесплатный на YouTube. ▪️ Попробуй интервальное голодание. Или хотя бы не есть булочки. ▪️ Сходи к стоматологу. ▪️ Перестань спорить с людьми, которые не умеют слушать. ▪️ Напиши себе письмо из будущего. ▪️ Начни коллекционировать что-то необычное. Камни, монеты, билеты — что угодно. ▪️ Ходи пешком 10 тысяч шагов в день. ▪️ Напиши список из 10 вещей, которые сделаешь до конца года. Повесь на видное место. ▪️ Начни блог: используй соцсети как инструмент для бизнеса. В эру Водолея без них никуда, это уже наше настоящее.

На днях встретила младшую (10 лет) дочь Марию из лагеря. Это был первый опыт поездки на 21 день. Поездка в лагерь (особенно первая) – это своеобразная проверка и для ребенка и  для мамы с папой. Можно сказать, это репетиция выхода во взрослую жизнь. Для чада это тест на самостоятельность, способность справляться с различными ситуациями, устанавливать контакт с другими детьми и взрослыми, выстраивать отношения. Для родителя же это проверка на сепарацию (готовность отпустить от себя ребенка в жизнь), на степень желания все контролировать, испытание способности справляться со своими страхами. У Маруси первый опыт прошел на УРА 🎉. Загорела, окрепла, провела 21 день без гаджетов (я думала они без них не могут, а оказывается еще как могут). Приобрела много новых друзей, прошла десятки разных мастер классов. Сказала, что обязательно поедет в следующем году снова - это хороший знак. Каждому ребенку вожатые давали обратную связь в конце смены. Марии сказали, что она внутри так же красива, как и снаружи ☺️🌟 Напомню индейскую пословицу: «Ребенок – гость в твоем доме. Накорми, выучи и отпусти». Что вы почувствовали? Если сразу возникла тревога: «Как отпусти?» «Куда отпусти?» «Почему гость? Я ведь столько в него вложила!» – значит, вам стоит задуматься над вашим отношением к взрослению ребенка.

Спасибо большое за рекомендации!! Посмотрела все сезоны Быть Эрикой по вашей рекомендации. Сериал огнище. Восторг. Сердечно благодарю!

ФИЛЬМЫ, которые включают в женщине внутреннюю РОСКОШЬ Смотри одна, в тишине 🤩🤗 🤍 «Вкус жизни» — потому что роскошь начинается не с сумки, а с ритуала. Медленно есть. Медленно чувствовать. Медленно любить. Этот фильм учит: ты не должна успевать, ты можешь просто быть. 🤍 «Шоколад» — чтобы вспомнить, каково это — быть женщиной, которая не объясняет, не оправдывается, не боится нравиться. Она просто идет и создает вкус вокруг себя. А мир подстраивается. 🤍 «Виктория и Абдул» — не про королеву. Про одиночество, силу, и внутреннюю свободу. Роскошь - это когда тебе не надо кричать, чтобы тебя слышали. Этот фильм даёт тебе это чувство. 🤍 «Портрет девушки в огне» — там нет слов «будь собой». Там просто женщина, которую не торопят. Не Не трогают без разрешения. И ты вдруг ощущаешь: вот так и должна начинаться роскошь — с границ. 🤍 «Кароль. Человек, который стал папой» — неожиданно да. Потому что настоящая роскошь — это быть на глубине. Где с тобой не играют. А видят душу. Ты начинаешь дышать ровнее после титров. 🤍 «Ужин с Беатрис» - про ту, в ком царственность без надрыва. Она не повышает голос, не требует внимания, не конкурирует. Но в комнате — она центр. Без слов. Просто потому что она знает, кто она. 🤍 «Я — любовь» — фильм, в котором хочется жить. Он не про страсть. Он про вкус. Свет. Пальцы на скатерти. Ты смотришь — и понимаешь: женственность не в платье. Она в замедлении. в ощущении момента. 🤍 «Век Адалин» — чтобы напомнить: ты вечна, когда не цепляешься. Когда идёшь красиво даже оттуда, где было важно. Это кино возвращает величие без драмы. Просто — ты есть. Этого уже достаточно. 🤍 «Мемуары гейши» — про ту роскошь, которую нельзя купить. Сдержанность. Жест. Тень. Там, где не надо доказывать, что ты достойна — ты становишься недосягаемой. Именно тогда тебя выбирают. 🤍 «Коко до Шанель»— потому что роскошь — это свобода не быть, как все. Быть собой. Чётко. Без извинений. Без лишнего. Этот фильм как зеркало, в котором ты впервые видишь свою силу, без украшений.

🤣🙂🥰🥹😌😀☺️🥰🤣😄⬇️ Я уже говорила и писала о том, что Уран перешел в ♊️ Близнецы. Что же он принесет для каждого из вас. Старт Урана в Близнецах 7 июля 2025 Ощущаете ли как меняется энергия? Пишите в комментариях дату рождения, а я напишу, какой поворот ожидает именно вас на ближайшие 7 лет.

Ответы на тест 1. Волк Будучи неутомимым и деятельным, вы обладаете целеустремленностью и решимостью, которые направляют ваши действия. Ваше харизматичное обаяние привлекает других, а ваши лидерские качества делают вас естественным авторитетом. 2. Олень Ваше чуткое и отзывчивое сердце позволяет вам устанавливать глубокие связи с людьми. Ваша искренняя забота и сочувствие привлекают к вам новых друзей, а ваша способность интуитивно понимать других делает вас мудрым и понимающим собеседником. 3. Носорог Характер, сочетающий силу и непоколебимость, позволяет вам преодолевать любые трудности. Ваша стойкость, решительность и смелость проявляются во всех ваших действиях. Вы не боитесь отстаивать свои убеждения и добиваться своих целей. 4. Птица Свобода - компас, направляющий каждый ваш шаг. Независимы и самодостаточны, вы смело прокладываете свой путь. Перемены не пугают вас, а скорее манят к исследованию неизведанных территорий. Ваша жажда приключений неутолима. 5. Горный Козел Вы целеустремленный и упрямый человек, но часто ваше упрямство часто даже идет вам на пользу, помогая преодолевать любые трудности на вашем пути. Вы выделяетесь как надежный и преданный человек. Те, кто вас окружает, считают вас образцом честности и верности. 6. Жираф Изящный, уверенный и проницательный, вы видите дальше, чем другие. Градус напряжения жизненных проблем снижается под влиянием вашего остроумия и оптимистичного мышления. Любите людей таких же любознательных, как и вы. 7. Пантера Ваш смелый, энергичный и авантюрный характер бросает вызов обыденности. Жажда приключений и вызовов, ваше бесстрашие позволяет вам стремиться к великим высотам. Острый ум и критическое мышление помогают вам быстро реагировать на ситуации. 8. Лиса Находчивость и сообразительность делают вас превосходным стратегом. Ловкость и изобретательность-ваше оружие. Ваш острый ум всегда ищет оптимальные решения. Обладаете замечательной способностью адаптироваться к любой ситуации. 9. Слон. Прагматичный и уравновешенный. Ваша сила проявляется в терпимости и понимании. Хладнокровность и ясность мыслей даже под давлением. Отличный командный игрок.

Ну и раз уж заговорили про созависимость родителей и детей, то я от души рекомендую вложить свою энергию и время в изучение натальной карты своего ребенка. Особенно когда любите слишком сильно). Найдите ключик к нему. В РАЗБОРЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ СЛЕДУЮЩУЮ ИНФОРМАЦИЮ :

🧸 как ребенок воспринимает маму и папу 🧸 как найти подход в воспитании ребёнка 🧸 какая самая важная у него потребность есть 🧸 какой тип мышления у ребенка 🧸 особенности усвоения информации 🧸 интересы и таланты интеллектуальный потенциал потребности ребенка 🧸 питание и режим 🧸 страхи 🧸 какие ресурсные игры и ресурсные действия вашего ребенка 🧸 семейные традиции, которые помогут создать близкую связь с ребёнком 🧸 кружки и самые полезные игрушки для вашего ребёнка 🧸 спортивные секции и мотивация ребёнка 🧸 идеальный учитель и принципы эффективного усвоения информации ребёнком 🧸 солнцезажигающие персональные для вашего ребенка 🧸 как ребенок влияет на вас, как он вас меняет

Ну и БОНУС: Причины появления ребёнка в роду. После разбора натальной карты, как по волшебству у родителей пропадают претензии к ребенку и чувство вины перед ним. ОТПАДАЮТ ВОПРОСЫ: Почему ему ничего не интересно? стоит отдать его в школу раньше или позже? Балет или бокс? И другие... В результате вы получаете настоящую инструкцию к вашему ребёнку на основании его натальной карты. Я считаю, что такую консультацию нужно брать всем родителям, как только их ребёнок родится. Это позволит избежать кучи сомнений, разочарований, бессонных ночей, конфликтов как с ребенком, так и между родителями. Стоимость консультации ооооочень доступная 💯 Необходимая информация: дата, время и место рождения. ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Часто мы обсуждаем вопросы созависимости у взрослых, но забываем про отношения родителей и детей. Очень крутая книга. Именно в детстве зарождаются паттерны, которые в дальнейшем влияют на отношения с партнерами. Читать всем ❤️

В последнее время в клиентских случаях стала активно прослеживаться тема СОЗАВИСИМОСТИ. Принято считать, что созависимый человек это скорее жертва, чем агрессор. Мы автоматически жалеем человека, когда тот страдает, не может чувствовать себя самостоятельным, автономным, взрослым и независимым. Но, я хочу подсветить вам теневую сторону, которая очень портит жизнь человеку, который находится в созависимости. Конечно же это АГРЕССОР внутри. Эта часть постоянно контролирует другого, отслеживает все детали, куда с кем и для чего... Часто это называют любовью и заботой о другом.

Проблема начинается тогда, когда контроль неудовлетворён. Созависимому становится очень тревожно, невыносимо страшно, что он теряет контроль над другим человеком. Дальше агрессор начинает нападать на самого себя внутри, после чего случается стресс, упадок сил и ощущение опустошенности, пока снова не случится контакт с тем от кого он зависит.

Созависимость - часто травма нарциссическая. Внутри созависимого отсутствует представление о воле и границах другого. Он хочет обладать человеком полностью, без остатка, только тогда возникает ощущение удовлетворённости и чувства что тебя любят. Когда ради тебя отказываются от всего. Такая любовь у нас часто воспевается в романах. Очень важно про себя это осознать и начать отлавливать внутри. Потому что именно этот внутренний объект делает вам очень плохо когда вы теряете контроль над другим человеком. К сожалению, ничем это вылечить невозможно, пока вы внутри себя не признайте это влияние. Посмотреть в эту проблему, осознать очень тяжело для его обладателя. Чтобы по-настоящему проработать созависимость, нужно достаточно много времени. Важно помнить,что это не только про отношения мужчины и женщины. Этот симптом проявляется в отношениях между людьми - будь то друзья, братья, сестры, подруги, дети. Посмотрите фильм Марка Захарова «Обыкновенное чудо». Он затрагивает темы взросления, зависимости, ответственности, семейных отношений, любви и власти.

Доброе утро ☀️ Кто пьет кофе, ☕️ чай, делитесь в комментариях вашими чашками ❤️

Наконец-то тренировки стали более регулярными. Долгое время у меня был перерыв, занималась иногда дома. СПОРТ имеет огромное значение для меня и не только для здоровья и красоты тела, но и с точки зрения психики. Во время тренировки вырабатывается дофамин, а он даёт чувство мотивации, радости, внутреннего подъёма. Мы все живём в мире, где дофамин растрачивается моментально: сторис, бесконечный скроллинг ленты, быстрые удовольствия, клиповое мышление. Всё это обнуляет концентрацию, внимание и внутреннюю дисциплину. Организм привыкает к постоянной стимуляции, мотивация падает ничего не хочется и даже то, что раньше радовало, становится скучным. Здесь СПОРТ как стабильный источник естественного дофамина. Замечаете ли вы, как быстро теряется фокус и мотивация, когда дофамин уходит на «быстрые удовольствия» - ленту, сериалы, еду? Поделитесь, что помогает вам восстанавливаться и возвращать энергию?

♥️ Любовь в Петербурге — это… Все было))

Не всем мечтам, как говорится, суждено сбыться, так что дорогие мои, пора на работу 😅