Настин домик 🌻

Меня тут спросили в комментариях про #моржевание, которое я практиковала прошлой зимой. ⛄️ Репостну свой ответ, а то и правда давно об этом не рассказывала. 👇👇👇

Ну и завершилось 8 марта баней. 😄 Днём я побыла дома, а вечером мы с подружками внезапно собрались в Илимские бани. 🧖‍♀️ Там дважды в день приходит парение с разными ароматами. Пар-мастер льёт на камни разные настои, держит над паром веники из трав и разгоняет воздух огромным опахалом. Ароматы крышесносные (особенно чеснок!) 🔥 В этот раз парильщик был бурят и он ещё и пел какую-то народную песню во время процедуры. Я прямо по-настоящему расслабилась и отдохнула. ✨ После каждого парения мы с девчонками окунались в чан с ледяной водой. Я прыгала раз 12 и вообще забыла, что плоховато чувствовала себя утром. 😄 После бани мы с девчонкам прогулялись по набережной. Был первый тёплый вечер, поэтому грех было не погулять. 😋 #друзья

Потом я поехала на бокс. 🥊 Там я уже забыла о том, что чувствовала себя не восстановившейся после простуды. Занятие было таким интенсивным, что мне просто некогда было думать. 😅 Вообще судя по всему, идеальные тренировки - это те, когда тебе просто не надо думать и нет времени сомневаться. Также было с последними интервальными тренировками, которые мне назначал Дима - когда бегаешь ускорения по 30 секунд, то просто находишься в режиме выживания и голова не способна создать ни одну мысль. 😅👍 На боксе в этот раз было много упражнений, полезных для бега: перепрыгивания через препятствия, прыжки через лежащую на полу веревочную лестницу, гусиный шаг и т.д. (гусиный шаг кстати офигеть как нагружает мышцы). 💪 В конце было несколько раундов с грушей. Радует, что у меня наконец-то стало получаться бить двойки на автомате, руки делали всё сами. В спарринге как раз некогда отдавать рукам приказы. Приходится работать с тем, что ты успел довести до автоматизма. В соревновательных забегах, мне кажется, всё также: работаешь с тем, что успел натренировать и не больше. #бокс

Организация «5 вёрст» в честь 8 марта была чудесной. ✨ Парни приготовили медальки для всех девчонок, дарили каждой цветы на финише, заказали рамку для фоточек и кучу вкусняшек. Было очень приятно! 😍 Планка на 23 февраля теперь поднята. 😄👍 На фото у меня улыбочка, но это для фото. 😅 Бежала я в тот момент с трудом. Сделала в итоге 5 км за 27 мин. 11 сек. вместо прежних 25-25,5 мин. Разгон взяла только на финишной прямой, когда меня снова побудил на это пейсер. 😅 #бег #5вёрст

Хочу записать на память, как прошло 8 марта. 🌷 Саша подарил мне билет на концерт группы «Звери» 22 марта (юхууу!) и огроооомную охапку тюльпанов (обалдеть!) 😍 Утро началось классически: «5 вёрст» + бокс. 😄 На «5 вёрст» я, конечно же, залажала. 😝 Пока бегала по острову для разминки перед стартом, почувствовала, что ещё не до конца оправилась от простуды. Решила, что не буду тогда надрываться и в кои-то веки побегу с толпой и поболтаю с ребятами. Но когда я встала на старт, меня заметил пейсер, с которым я бежала в прошлый раз, и сказал: «Погнали по 5 мин/км». Я отказалась (!) и сказала, что плоховато себя чувствую, но Алексей настаивал. Я уже не знала, как ещё мне отказываться и оправдываться, и согласилась (хоть и с совсем не радостным видом). 😅 В итоге мне снова было тяжело бежать. Продержалась с пейсером только полкруга и решила отвалиться, чтобы остались какие-нибудь силы на бокс. Из-за этого меня обогнала девушка, с которой мы когда-то зарубались на финише. Зимой я стала бегать быстрее неё и она говорила: «Ну ты разогналась, тебя больше не догонишь» (я была прямо счастлива от этой фразы, потому что в это время как раз шли тяжелые тренировки с Димой и мне казалось, что я слаба как никогда). Потом эта же девушка сказала, что записалась на какой-то забег и теперь будет готовиться и соревноваться со мной на «5 вёрст». Это меня уже не обрадовало, потому что у меня и так куча мысленных соперников на «5 вёрст», которых мне принципиально важно обогнать. Куда уж больше? 😅 В итоге в первой «схватке» я проиграла, хотя с моральной точки зрения, возможно, хватило бы одного большого отрыва в первой зарубе. Я много раз использовала это в забегах: обгоняла кого-нибудь и старалась топить вперёд, пока бегун, оставшийся позади, меня видит. Просто чтобы деморализовать и отбить желание меня догонять. 😄 При этом бежать в увеличенном темпе мне, конечно, было тяжело, и в какой-то момент я возвращалась к своей средней скорости, но дело было сделано: тот, кого я обогнала уже не пытался до меня добраться. Жаль, я не смогла провернуть это на «5 вёрст». Придётся теперь больше припыхчивать по субботам. 😅 #бег #5вёрст

Капец! 😅 Зашла сейчас в Запрещённограм, а там Никитка, оказывается, сделал вчера вечером свою первую сторис в профиле «Марафоны БАМ» 😅 Это ж как надо было так удачно без разбора натыкать кучу кнопок и всё опубликовать! СММ-щик! Весь в мать. 😅 #никита

Ещё я наконец-то смонтировала видео с открытия фестиваля ледяных скульптур, на который мы ездили 1 марта. 🧊 Это фестиваль «Живи на Байкале», который каждый год проходит в пос. Листвянка (это в часе езды от Иркутска). До 9 марта там можно не только полюбоваться красивым байкальским льдом, но и попробовать разные активности. Всё, что есть на видео, было бесплатно. Не опробовали мы только детские вездеходы (800-1000 руб за 10 мин катания) и игру Angry Birds с огромной рогаткой и мягкими игрушками (500 руб за попытку). На снегоходе нас покатали бесплатно. 🤩 Спасибо волонтёру, который предложил прокатить нас с друзьями. Мы уехали в дальние дали и гоняли по льду с такой скоростью, что с меня слетала шапка!!! Перекусили мы там же на льду. Брали в ларьках блинчики, сосиски и пельмени. Всё по 100 руб. 🙃 Геометка ледового фестиваля: 51.854513, 104.861750 Очень советую посмотреть все скульптуры, пока они растаяли. 🔥 #байкал #листвянка

В понедельник я поехала в «Байкал Арену», чтобы познакомиться с новым тренером бегового клуба Димы. Теперь тренировки будет проводить Елена Яковенко. Лена занимает призовые места во всех соревнованиях, где участвует (бег, лыжи, скайранинг), плюс является 10-кратной чемпионкой России по скайранингу и 10-кратной победительницей забега на Эльбрус. Когда я увидела Ленин пост с итогами прошлого бегового сезона, я, конечно, впечатлилась. Лена сразу сказала, что надо начинать вместе работать, но я заболела, и пока ей ничего не написала. Снова начала сомневаться в себе и т.п. Хотя до майского марафона в Казани осталось уже совсем чуть-чуть. Надо поскорее приходить в себя и возвращаться к чёткому график тренировок. 🙈 #бег

Из хорошего: я выжила на боксе. 😅 В этот раз у нас было три круга из 8 упражнений: запрыгивания на огромные кубы, отжимания, махи 10 кг блинами и т.п. Все упражнения выполняются по минуте. Я думала, что не выдержу, но в конце ещё остались силы. Наконец-то почувствовалось, как за год повысилась выносливость. 🤞 #бокс

Немного пропала из соц. сетей, потому что в конце концов заразилась от Никитки простудой. 😅 Попробую теперь восстановить ход событий. В субботу я ещё была бодра, поэтому съездила на «5 вёрст» и бокс. Пробежка далась тяжеловато, потому что я всю дорогу проревела по поводу Димы. Все мои пробежки после смерти тренера были со слезами и в этот раз я расклеилась и до старта «5 вёрст», и на старте, и после финиша, и по дороге на бокс. Кошмар. 🙈 При этом всём ещё надо было пытаться держать бодрый вид, улыбаться и бежать. 🫠 В этот раз я побежала с пейсером с темпом 5 мин/км. Я уже много раз пробегала «5 вёрст» с таким темпом, поэтому никак не ожидала, что в этот раз будет так тяжело. Мне было так морально фигово, что под конец в голове закрутилась пластинка: «Я ничего не могу, я ничего не умею, я ничего не могу, я ничего не умею». В итоге я отстала от пейсера на последних 500 метрах и добежала, наверное, с темпом 6 мин/км. Хотя блин! Раньше ведь могла заставить себя держаться на забегах в разы длиннее и сложнее. 🙈 Долго мне, похоже, идти до планки 5 км за 22:30 мин, которую мне ещё осенью поставил Дима. #бег #5вёрст #бокс

А вообще мы с Никитой полнедели просидели на больничном. 🧸 При этом, конечно, надо было как-то умудряться работать. 😅 К счастью, Никита подсел на магнитный конструктор и прозанимался им за эти дни несколько часов. 🔥 #никита

Чем мы занимаемся в пятницу вечером? Строим поезд с небоскрёбом, конечно же. 😄 #саша #никита #дом

📣 НАЧИНАЕМ НОВЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ! А точнее, повторяем прошлогоднюю зарубу между парнями и девчонками в нашем беговом чате. 😜 Посмотрим, кто пробежит больше километров за 15 дней. 🚀 Старт челленджа 1 марта (как раз для тех, кто планировал начать бегать весной). 😜 Бегать можно любое количество км (в т.ч. и меньше 1 км), любое количество раз (не обязательно каждый день), с любой скоростью и в любом месте: на беговой дорожке, на улице, в манеже и т.д. Любой вклад в «копилку» будет важен. 💛 Челлендж проходит онлайн, поэтому участвовать можно из разных городов и стран. 🎁 ПОДАРКИ В конце челленджа мы вручим 2 приза: — тому, кто пробежит больше всех км — тому, кого выберет генератор случайных чисел из команды победителей (среди девушек или среди парней) 📝 КАК ПОУЧАСТВОВАТЬ 📌 Зарегистрируйтесь (просто напишите своё ФИО и город в личку Насте @nastirk) 📌 Скиньте 100 руб в призовой фонд (вся сумма пойдёт на подарки победителям) 📌 Отправляйте отчёты о своих пробежках в наш беговой чат (фото часов/скриншот бегового приложения + хэштег #заруба2025девушки или #заруба2025парни) ☝️ ВАЖНО — Выкладывать отчёты о пробежках нужно день в день, т.к. мы будем каждый день обновлять турнирную таблицу — В отчёте обязательно должен быть хэштег, потому что мы ищем отчёты через поиск по хэштегам, чтобы не теряться в общем потоке сообщений 🗓️ СРОКИ — Приём отчётов начнётся 1 марта — Последний день приёма отчётов 15 марта (в 00:00 по Москве) — Подведение итогов 16 марта Обязательно участвуйте в челлендже, если давно планируете начать бегать или хотите прибавить себе дисциплины. 😜 Судя по прошлому году, заруба здорово мотивирует. 🔥 #бег #бегусь

Ну и субботний бокс. В этот раз у нас был спарринг. Вдоволь подрались с моей подругой Аней. 🥊 #настиныотчёты

Немного фото с «5 вёрст» Никита у меня на спине, потому что он устал после 2 км и последние 500 метров я бежала с 20 кг утяжелителем на спине. 😅 #настиныотчёты

В субботу ездили всей семьёй на тематические «5 вёрст» в честь 23 февраля. ⭐️ #настиныотчёты

Всё-таки я расклеилась без тренера. 🙈 Не смогла заставить себя побегать в воскресенье и понедельник. Сегодня тоже шла на дорожку со слезами на глазах. В итоге за последние дни только «5 вёрст» и бокс в субботу + 3 групповых тренировки в Физруке. Сегодня поставила антирекорд по бегу - подвигала дорожку всего 10 минут. 😅 Поняла, что неправильно рассчитала время выезда на собрание бегового клуба тренера, и надо выдвигаться раньше. Плюс после утренней тренировки со штангами правая нога была как чугунная. Всё-таки не надо пытаться делать две тренировки в один день. 😝 #настиныотчёты

Стала реже делать отчёты о тренировках в беговом чате. Вчера поставила антирекорд. 🙈 👇👇👇

Хочу завести такую банку ✨🫙✨ #полезное

😅😅😅 #мемы