Потрещим по швам

Привет! Не ждали? А мы сделали и опубликовали теперь-уже-совсем-финальный выпуск третьего сезона. Записали его в коллаборации с Сашей Гавриковым, одним из авторов подкаста «Три пункта». На прием в наш импровизированный кабинет сегодня пришла бизнес-леди Джулс Остин из фильма «Стажер». Она нервно смотри на часы — впереди куча дел, консультация еле вместилась в ее расписание. Но уже в конце беседы напряжения стало меньше, потому что нам удалось обсудить: 🔹Зачем Джулс столько работы? С чем она пытается не сталкиваться, погружаясь в трудоголизм? 🔹К чему приводит избегание сложных чувств? 🔹Быть выросшей «хорошей девочкой» — это как? 🔹Какие пути терапии есть для Джулс и людей с похожей проблемой. https://podcast.ru/1600340089 Отзывы, как всегда, ждем в комментариях :) Кстати, в этом выпуске рассказали, о чем будет новый сезон. Ждите его уже в мае!

Привет! Мы завершили третий сезон подкаста! Ура! Но не расходитесь — новый сезон уже в процессе записи. Будет еще интереснее: киногерои предстанут не в роли клиентов психолога, а… А скоро узнаете :) Оставайтесь на связи!

Привет! Успели соскучиться? Мы — да! Поэтому сегодня вас ждет классный выпуск с интересным гостем. Полина Тур — клинический психолог, кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий терапевт. Вместе с ней мы поможем слезть с иглы мужского одобрения Кэсси Ховард из сериала «Эйфория». Кэсси — подросток с любовной зависимостью. Ее красота — дар и проклятье одновременно. Каждый новый парень — любовь до гроба. Ради мужчин она готова и на предательство, и на риск. Как может помочь ей психолог? Расскажем в выпуске! А еще выясним: 💙 Как формируется любовная зависимость и причем здесь психоанализ. 💙 Понимает ли Кэсси свои проблемы? Как бы она сформулировала запрос, придя на прием. 💙 На чем должна быть основана стратегия работы с человеком, имеющим любовную зависимость. А если вдруг вы сейчас переживаете расставание — слушайте подкаст до конца, получите рекомендацию по облегчению состояния! :) https://podcast.ru/1600340089 Надеемся, вам будет интересно! Возвращайтесь в комментарии после прослушивания и расскажите, какая идея из этого выпуска показалась вам самой полезной.

Фильм — замена психолога? Психотерапевтический эффект от просмотра фильмов отмечали еще в прошлом веке. Есть целый ряд подходов, где кино используют для самоанализа, обучения рефлексии, получения нового опыта клиентом. Первым предложил это делать Антонио Менегетти. Он разработал метод онтопсихологической синемалогии. Его клиенты смотрели фильмы и искали, где их собственное восприятие кино искажено социальными стереотипами, установками. Сам подход имел много минусов и не получил развития, но идею Манегетти взяли на вооружение и другие психологи. Итальянское направление экзистенциальной терапии (софия-анализ) использует фильмы для тестирования участников (отслеживаются реакции зрителей, показывающие терапевту, как они живут: как «жертва» или свободно и ответственно). В психоаналитическом направлении исследуют: - литературную историю кинофильма; - характеры героев; - отношения зрителя. Идея в том, что фильм обращается к бессознательному через образы и звуки, позволяет овладеть травматическим переживанием, удовлетворить Супер-Эго. В гуманистической психотерапии работа с фильмом способствует самопознанию, обнаружению и раскрытию внутренних ресурсов человека, усвоению навыков саморегуляции и не только. Беатотерапия — подход, который разработала профессор МГУ Алла Спеваковская. Он заключается в создании условий для преобразования человеком себя и своей жизни, открытии в себе новых возможностей, чтобы быть счастливым. Кино в нем используют так: группа рассматривает фильм с трех позиций — как его создавал режиссер, как его видит зритель, как его можно интерпретировать через ценности беатотерапии. Еще один интересный подход — модель кинотерапии А. А. Бакановой. Она разработала техники, которые вовлекают кинозрителя в происходящие события фильма. На этом основан терапевтический эффект — отреагирование эмоций. Помогают ли фильмы вам узнавать о себе что-то новое? Может быть у вас есть собственные техники рефлексии над ними? Поделитесь в комментариях!

Привет! Нового выпуска подкаста сегодня не будет, но это не повод расстраиваться! Предлагаем вспомнить и переслушать на этой неделе самые топовые эпизоды текущего сезона: 1. Депрессия и одиночество Северуса Снегга — как так вышло, что в волшебном мире никого не заботит состояние профессора? 2. Получилось бы сохранить союз Кристиана Грея и Анастейши из «50-ти оттенков серого», если бы они пошли на психотерапию? 3. Подойдет ли метод Хитча, чтобы найти партнера и жить с ним долго и счастливо? 4. На чем держится брак Надежды и Василия Кузякиных из фильма «Любовь и голуби»? 5. Вселенная Гарри Поттера оказалась богатой на интересных персонажей, а вам понравилось слушать про них. Еще один посетитель психологического кабинета — Римус Люпин. Как получилось, что он заботится обо всех вокруг, кроме себя? Пишите в комментариях, какой из этих выпусков понравился вам больше всего и почему. Скоро услышимся!

Я чувствую себя самозванцем. Что делать? Современная исследовательница синдрома самозванца Валери Янг предлагает бороться с ним так: 🔹 Говорите. Иногда достаточно перебороть стыд и признаться в своих сложных чувствах, чтобы получить поддержку и облегчить состояние. 🔹 Отделяйте чувства от фактов. Все мы иногда ощущаем себя глупо, но чувства не всегда верно отражают реальность — они лишь сигнализируют о том, что что-то идет не так. 🔹 Определите критерии настоящего самозванца. Когда сталкиваетесь с неприятными переживаниями, сверяйтесь с получившимся списком. Скольким пунктам вы соответствуете? 🔹 Разработайте новый сценарий реакции на ошибки. Открывайте способы поведения в таких случаях, изучайте людей вокруг — как реагируют они? Пробуйте их стратегии. 🔹 Награждайте себя за успех — похвалой, поддержкой, подарком. 🔹 Fake it ‘til you make it. Не ждите наступления чувства уверенности, чтобы начать действовать. Смелость приходит, когда мы идем на риск. Еще один метод борьбы с синдромом самозванца — получение поддержки за пределами сферы, в которой чувствуете неуверенность. Действенность такого способа подтвердили в 2019 году. Работаете программистом? Ищите поддержку у своих родственников — бабушек, пап, сестер, обращайтесь к друзьям-бухгалтерам, художникам, менеджерам и т.п. Люди со стороны предлагают новый взгляд на проблему и нередко видят сильные стороны лучше, чем коллеги. А может быть у вас есть собственные способы борьбы с внутренним самозванцем? Поделитесь в комментариях!

Знакомы такие мысли? А вот настоящему самозванцу Фрэнку — точно нет. Он пробовал разные роли, убеждал окружающих в своем профессионализме и не испытывал ни капли смущения. Конечно, неправильно становиться пилотом или врачом без образования, поэтому рецепт успеха гениального юноши нам точно не повторить. Найти рабочие стратегии борьбы с синдромом самозванца помогут научные исследования. Впервые термин «синдром самозванца» использовали в 1979 году психологи Паулина Клэнс и Сьюзан Аймс. Они исследовали успешных женщин, которые ощущали себя обманщицами. И в результате определили синдром самозванца так: это некий «внутренний опыт интеллектуальной фальшивости», которые испытывают люди, неспособные принять свой успех. В 1985 году Клэнс разработала опросник, который помогает определить степень выраженности синдрома. А в 2021 году исследователи из ВШЭ и РАНХиГС адаптировали его для русскоязычной аудитории. Интересно узнать, есть ли у вас синдром самозванца? Пройдите опросник и поделитесь результатами в комментариях! (Не принимайте результаты теста близко к сердцу. Они невалидны без беседы с психологом и могут стать лишь поводом к обращению за консультацией).

Привет! Настал понедельник, а значит пришло время познакомиться поближе с новым героем! Сегодня на консультации Фрэнк Эбегнейл из фильма «Поймай меня, если сможешь». А помогать разбирать его непростую историю будет гештальт-терапевт и соавтор подкаста «Три пункта» Гоша Голышев. Фрэнк — гениальный юноша, выросший в сложной семье. Смысл его жизни — восстановить отношения матери и отца, и в этом стремлении он готов на все. Но возможно ли это? И что будет с Фрэнком, если ничего не получится? Обсудим в сегодняшнем подкасте! А еще разберем: 💙 Что происходит с подростком, переживающим развод? 💙 Как история Фрэнка поможет преодолеть синдром самозванца? 💙 Как психотерапия может облегчить жизнь в ситуации потери и разочарования? https://podcast.ru/1600340089 Желаем полезного прослушивания и ждем отзывов в комментариях!

Что делать с негативными денежными установками? Эффективнее и быстрее работать с установками в терапии. Они появляются не просто так и, как правило, существуют в комплексе с другими убеждениями и психологическими затруднениями. Для самостоятельной работы используйте технику из когнитивно-поведенческой терапии: 1. Поразмышляйте и выпишите в столбик все негативные установки про деньги, которые найдете у себя. 2. Проанализируйте их и в соседнем столбике напишите для каждой позитивную замену. Например: «Нельзя тратить деньги на себя» — «Деньги помогают достичь моих целей. Если они будут заканчиваться, то я смогу заработать еще. У меня есть навыки для этого (напишите какие)». 3. Обращайте внимание на свои мысли в ситуациях, связанных с деньгами. Когда замечаете негативную установку, останавливайте себя, анализируйте ситуацию и проговаривайте опровержение. В комментариях напишите, какие инсайты возникли у вас после применения этой техники. А может быть у вас есть свои способы борьбы с негативными установками о деньгах? Поделитесь?

А вас посещают те же мысли, что и котика? Конечно, хотелось бы, чтобы кто-то дал инструкцию по заработку миллиона. Но даже если вы сделаете те же шаги, что Джордан Белфорт, не факт, что заработаете столько же. Одна из причин, по которой такой подход не сработает — негативные установки о деньгах. Вот несколько самых популярных: 1. Хорошо зарабатывать только мошенники. Белфорт — да, наверняка можно найти еще примеры. Но есть немало людей, которые достойно зарабатывают честным трудом. 2. Я не заслуживаю больших денег, недостаточно умен, гибок и т.д. Установка, пришедшая из критики со стороны значимых взрослых. На самом деле деньги — для всех. Навыкам, помогающим зарабатывать, может научиться каждый. 3. Не в деньгах счастье. Минус такой установки в том, что это крайность. Деньги — средство достижения целей и осуществления мечт. Конечно, плохо, когда целью всей жизни становится постоянное увеличение дохода. Но и обесценивать значимость денег может быть вредно. 4. Нельзя тратить деньги на себя. Такая установка искажает суть денег. Мы зарабатываем их для того, чтобы тратить на улучшение собственной жизни. Если они будут лежать в коробочке, то станут бессмысленными бумажками. 5. Деньги — зло, они портят людей. Люди меняются не из-за денег, в каждой ситуации есть большой набор факторов, которые приводят к негативным последствиям. Если обращаться с деньгами осознанно, то катализатором таких изменений они не станут.

Привет! У нас новый выпуск! На этот раз на прием к психологу придет Джордан Белфорт из филма Волк с Уолл-стрит, а мы вместе с Сашей Гейфман (психолог, специалист в области заработка и благосостояния) будем разбираться в следующих вопросах: 💙 В какой момент Белфорт мог бы обратиться за психологической помощью? 💙 Как в нем сочетаются стремление к независимости и автономности с большим количеством химических и нехимических зависимостей 💙Какие убеждения про деньги и успех можно получить, просматривая этот фильм?  https://podcast.ru/1600340089

Привет! Новый понедельник и новый выпуск ППШ! У нас снова сеанс парной терпаии, на этот раз к нам придут Катя и Олег из фильма Аритмия. 💙 Попробуем посмотреть на кризис их взаимоотношений и разобраться в том, что его поддерживает и какие у них есть ресурсы, чтобы из  него выйти. 💙В чем их основная сложность, почему они оказались в этой точке, где Катя говорит о разводе? 💙 Как так выходит, что Катя ни разу не говорит с Олегом о его злоупотреблении алкоголем, хотя очевидно, что ее это беспокоит? 💙За счет чего у них получается в конце фильма взаимодействовать по-другому?  💙Что будет с парой дальше, если они не обратятся за помощью? https://podcast.ru/1600340089

Привет! Сегодня с нами в кабинете психолога, пожалуй, самый психотерапевтичный, добрый, понимающий преподаватель Хогвартса - Римус Люпин.  💙 На примере Люпина разберемся в том, как работает стигматизация и какой ущерб она может принести. 💙Как люди, подвергающиеся дискриминации по причине наличия какой-либо болезни или расстройства стигматизируют себя сами и лишаются из-за этого того хорошего, что болезнь не затрагивает? 💙Как так выходит, что Римус столько всего замечательного делает для своих друзей, учеников, но почти не заботится о своих потребностях? 💙Ну и, коненчно же, как психотерапия могла бы изменить его жизнь? https://podcast.ru/1600340089

Привет! Встречайте новый выпуск. В этом эпизоде мы на примере фильма про теннисисток сестер Уильямс «Король Ричард»поговорим о том, какую роль родители играют в становлении профессиональных спортсменов. 💙 Почему отдают детей в спорт? 💙 Как выглядят отношения "теннисных", "фигурнокатательных" и др. родителей с детьми? 💙 На что такие мамы и папы готовы пойти, чтобы их ребенок стоял на верхней ступени пьедестала? 💙 И, конечно же, что бы было, если бы они занялись психотерапией? https://podcast.ru/1600340089

Немного того, что не попадает в финальную версию выпуска😅

Привет! Встречайте новый выпуск! Вместе с гостьей нашего эпизода Галей Петраковой (клинический психолог, автор tg-канала "Море волнуется, а ты не волнуйся") будем смотреть фильм «Меню» (2022) и разбираться в том, что происходит со Словиком и как ему можно было бы помочь, если бы он дошел до психолога.  Вас ждут ответы на вопросы. 💙Как распознать выгорание? 💙Что будет, если игнорировать эти симптомы? 💙Чем выгорание в реальности отличается от выгорания в кино?  💙 Mindfullness и другие способы себе помочь. https://podcast.ru/1600340089

Друзья, сегодня понедельник, а значит пришло время для нового выпуска! С нами снова персонаж, которого просто невозможно представить в кабинете у психолога - герой культового фильма Брат, Данила Багров. Представить невозможно, но мы постараемся! Как и постараемся понять: 💙 Чем так Данила очаровывает зрителя? 💙 Что герой мог бы спросить у психолога, кроме "в чем сила?" 💙Почему ему было бы тяжело жить мирной жизни? 💙 Какие направления терапии могли бы бы быть в его случае?  Слушать тут https://podcast.ru/1600340089

Привет! В этом эпизоде клиентом психолога станет Уэнсдей Аддамс из сериала Уэнсдей. 💙 Поговорим про подростков и то, что с ними происходит в переходном возрасте. 💙 Почему Уэнсдей не хочет быть как родители, отрицает новые технологии и отвергает всех, кто мог бы стать ей другом? 💙 Почему родителям Аддамс не нужна была бы помощь психолога для преодоления подросткового кризисса старшей дочери? 💙 Каким вещам мы могли бы поучиться у этой семейки? Слушать тут https://podcast.ru/1600340089

Привет! Сегодня у нас сеанс парной терапии, на встречу с семейным терапевтом придут Росс и Рейчел из культового сериала "Друзья". 💙 Как их прошлый опыт влияет на то, как они взаимодействуют в отношения? 💙 Почему они все время выясняют, кто из них прав? 💙В каком случае они могут выйти из бесконечного круга воссоединений и расставаний? 💙Что там с их перерывом, была ли пауза? Слушать тут! https://podcast.ru/1600340089