Елена, что ты творишь

4 часа, после которых жизнь не будет прежней 3 разных истории и одновременно такие цельные 1000000 слез освобождения и благодарности Инсайты такие случились: Кому-то что-то доказывать - это борьба Нахуй Заебали со своим (весом, должна, работой, статусом, мамой быть, женой брать и т д) Я НЕ сильная!!!! Ты не имеешь права не реализовывать свой талант и потенциал!!!! Пробуй все!!!! Трудись!!!! Попробовала, не получилось, пошла дальше со слова «Ну и хуй по нему» Плевать на то, кто и что скажет - все есть опыт!

Вот и весь секрет

Просто послушайте! Здесь столько смыслов и послание для каждого.

Так как во время такого состояния логика не работает у меня и анализ тоже - иногда я читаю книги (от них хочется спать), причем просто читаю, не вникая в суть Редко это помигает, но попробовать стоит Теплый душ с полотенцем: сесть на полотенце и накрыть на плечи большое банное и поливать себя теплой водой - помогает и для детей отлично работает В период высокой тревожности пью мелатонин на ночь

Медитации и дыхание на счет ✨

1) Круги контроля супер инструмент для меня - то есть фокусировка на том, что я действительно могу контролировать. 2) А так же - понимание когнитивных искажений, то есть выявление конкретно что в моей ситуации = катастрофизация, черно-белое мышление, чтение мыслей, избирательное внимание и тд. 3) Ну и самое главное - отслеживание своих мыслей - о чем я думаю прямо сейчас, что вызывает тревогу.

Сегодня еле уснула в начале третьего ночи. Можно было бы выпить магний, но нельзя. Есть более естественные способы успокоить нервную систему. Что я делаю, когда тревога захватывает мозг: 1. Благодарность. Та самая практика, про которую мы все с вами знаем, но забываем ее выполнять. Можно сесть и писать на бумаге, но попробуйте закрыть глаза и просто благодарить за то, что имеете. Даже за то, что дети бесились весь день и вы на них накричали. За еду, за дом, за жизнь, за людей. Сначала покажется, что благодарности так мало, а потом начинаешь благодарить даже за воздух и становится легче дышать. 2. Молитва. Кстати, я не знаю даже «Отче Наш». И мне не стыдно. Вера внутри каждого из нас. Ее можно растить и вселять в сознание. Перед сном уже которую неделю я вспоминаю мамины слова: «Когда страшно, посмотри на небо и произноси пока не успокоишься «Во имя Отца и Сына и Святого Духа» 3. Спорт. Не нужно бежать марафоны и убиваться в зале. Поприседай сто раз или пресс покачай. Мозг фокусируется на этом действии и уходит от тревожных мыслей. Я начала свой марафон приседаний. Для психи в этом действии есть понятный и достижимый результат, что позволяет вырабатывать эндорфин - гормон счастья. 4. Вода. Пей больше воды. И телу полезно и во время питья также фокусируется мозг на действии, а не на мыслях. Еще как вариант - окунуться в водоем, покричать на воду, смотреть на текущую воду (даже из крана). Делитесь своими способами справиться с тревожностью 👇🏼

МАК-понедельник Теперь каждую неделю мы с вами тянем подсказку. Выбирайте карту от 1 до 96 в комментариях 👇🏼👇🏼 Тема этой недели: Твоя суперсила. Куда пустить фокус-внимания.

Я такая же как и вы.

Теперь в мнем арсенале +1 раскрытая суперсила Мак карты 🤫 Я очень люблю этот инструмент, но сама никогда не была исполнителем. Вообще думала, что даже как пользователь читать не умею, НО для выпускного своего интенсива заказала две колоды, изучив очень много вариантов и не прогадала. Вчера мы работали с Женской силой и такие блоки вскрыли, что теперь девочкам понятно над чем работать, чтобы расти в контенте и реализации. Там прям четкий план из трех карт сложился. А сегодня работали с большой колодой прям в ресторане и это заслуживает отдельного подкаста.

И сразу хейтеры 😅😅

И сразу вопрос - где покупать леща и Раков?

Девки, такой кайф леща с икоркой, Раков, пенного холодного (на б/а) и одеялке в парке, без понтов Кайф?

Впечатлительным не рекомендую Затянуло с ног до головы и уже час после прочтения кручу мысли в голове о том, как отличаются гениальные люди от среднестатистических. Когда-нибудь я обрету и эту интересную профессию Моя рекомендасьон любителям триллеров и детективов

Их перепутали в роддоме . . . Не смотрите никогда этот сериал, если вы в инфантильной позиции и не готовы стать взрослым. Совершенно случайно, алгоритм приложения с кино и сериалами выдал мне этот сериал. Я была беременна Рафаэлем и после генетической двойки с неприятными новостями ждала 3D узи, чтобы увидеть опровержение подозрений. Истрия двух девочек, которая показывает нам как важно принимать себя и научиться слышать свой внутренний голос. Но слабонервным смотреть не стоит. Ибо рыдала я так, что даже мой гинеколог была против его просмотра. Причем здесь скрин этого блога? А вы зайдите и посмотрите! Чтобы наконец-то перестать ныть, что у вас что-то не получается в этой жизни! Может просто дело в вашем выборе кем быть и как проживать 24 часа, данные вам каждое утро, когда вы просыпаетесь!