Екатерина Балтер | Бизнес-психолог

Принимаю поздравления 🥳🥰🤗

Девочки, нужна ваша помощь! Продолжите фразу: «Если тебе, как женщине, надоело преодолевать и соответствовать чужим ожиданиям, ты устала справляться со всем в одиночку и готова начать свой переход к …» Вопрос к чему?

Моя практика работы с клиентами показала, что причина бездействия лежит не в отсутствии информации, а во внутреннем конфликте. Попробуйте добавить к трём шагам из этого поста https://t.me/balter_psy/509 четвёртый: 4. Спросить себя: «Какую выгоду я получаю от того, что не достигаю цели?» Звучит парадоксально, но у любого бездействия есть вторичная выгода. Например: - Меня не будут критиковать. Например, есть какая-то фигура, которая знает как надо, а я делаю не так. - Не буду расти — никто не потребует от меня ещё больше и я не столкнусь с перенапряжением. - Страх провала: если у меня не получится, то я столкнусь с ощущением, что я — неудачник. Когда вы увидите эту выгоду — не ругайте себя. Просто констатируйте: «Ага, я боюсь, что если я стану успешным, меня бросят». Или: «Я привык спасать других, а если я займусь собой — почувствую вину». Психоаналитический подход тем и полезен, что он не говорит: «Возьми и сделай». Гораздо эффективнее задать вопрос: «Давай посмотрим, что именно в тебе не хочет делать». И тогда — внимание! — отпадает необходимость бесконечно “бороться с собой”. Вы перестаёте тратить энергию на внутреннюю войну. И она, энергия, наконец идёт в действие. 👉 Честный вопрос вам: В какой сфере жизни вы уже давно «всё понимаете», но не двигаетесь? Не спешите отвечать. Прислушайтесь к тому, что шепчет вторая мысль после «надо бы».

Этой весной поймала себя на ощущении "вот сейчас еще чуть-чуть и у меня появится время на то, что давно откладывала". Но оно почему-то не появляется. То выпускные у детей, то время на дорогу для встреч увеличилось, обучение на супервизора добавилось, блог хочется вести и еще на конюшню съездить. Почему у нас такая страсть планировать больше, чем вмещают 24 часа? Сколько жизней вам хочется уместить в одну? Это страсть к жизни или побег от сложного решения и его последствий? И когда человек старается успеть так много, то в такие моменты часто берет на себя слишком много обязательств. Слишком много ожиданий от себя. «Я должна быть хорошей женой». «Я не имею права подвести своих детей». «Если я сейчас сдамся - подведу людей, которые на меня рассчитывали». «Я должна принять единственно верное решение, выбрать одно и отказаться от другого». И этот выбор или то... или другое приводит к внутреннему конфликту, а затем - к бездействию по всем важным задачам. Но секрет в том, что можно не выбирать или-или, а разрешить себе выбрать и то, и то в том темпе, который вы можете вписать в свою жизнь. Я работаю с внутренними конфликтами сильных и активных женщин, лидеров и предпринимателей. Это характерно в ситуациях внутренних кризисов и переходов. И точно знаю: самое опасное в такие моменты — это внутренний приказ «я обязан выбрать» и не давать себе права на ошибку. Этот страх парализует. Либо заставляет действовать на надрыве, через «не могу». Что с этим делать? Первый шаг — просто признать: «Я сейчас нагрузила себя ожиданиями, которые не выдержал бы никто». И разрешить себе быть неидеальной. Это и есть зрелость.

Последняя неделя весны. По всей стране раздаются последние звонки. Выпускники 11 классов вступают на новый сложный самостоятельный путь. Школа остается позади, а впереди вся жизнь. И перед вчерашними детьми встает сложный для их возраста выбор - выбор профессии. Многим начинает казаться, что на кону вся жизнь, и ошибки непростительны. Они думают: «Если сейчас не получится, то все! - жизнь кончена». Почему им так страшно? Потому что на протяжении 11 лет их оценивали по их результатам: домашки, самостоятельные, контрольные... А родители часто в сердцах бросали: «Не будешь учиться - пойдешь в дворники». «Будешь двоечником - ничего в жизни не добьешься!». И сейчас экзамен превращается не в проверку знаний, а в суд, на котором решается, достоин ли ребенок нормальной жизни. Отсюда 3 главных страха выпускника: 1. Я не справлюсь (страх позора) 2. Я не поступлю в ВУЗ (страх никчемности) 3. Я выберу не ту профессию. И всю жизнь буду страдать и маяться (страх ошибки). Что в голове у выпускника? - катастрофизация. Он верит, что ЕГЭ - и есть главный экзамен в его жизни. Что делать родителям? Мой ответ такой - снять градус катастрофы с результата. Ошибаться можно и нужно!!! Вся наша жизнь - это череда ошибок. (Эволюция тому пример.) Можно поменять профессию и в 30, и в 40, и даже в 70 лет. Ты - это не твоя профессия. Ты гораздо больше и ценнее отметки в дипломе и записи в трудовой книжке. Говорите это спокойно себе и своим детям, которые сдают экзамены. Гормон стресса начнет снижаться, а без паники учиться и сдавать экзамены гораздо легче. И жизнь заиграет приятными красками ❤️

КАК ШКОЛА ВЛИЯЕТ НА НАШУ СПОСОБНОСТЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ. Есть такое мнение, что самыми богатыми и успешными становятся троечники, которые несерьезно относились к учебе. Мол, бунтари, рисковые парни, которые умеют находить выход из разных ситуаций, легче адаптируются под изменчивые и жесткие требования рынка. Тема непростая и неоднозначная. И требует более пристального обзора Неделю назад у меня была предзащита диплома. Я выступала первая. На предзащите профессор досконально просмотрела каждый слайд моей презентации. По всем пунктам прошлась. В итоге моя предзащита заняла более получаса, и потом я еще 5 часов ждала итоги. Получила рекомендации для доработки дипломной работы. Допуск до защиты тоже получила. Дальше чтение рецензента и проверка на антиплагиат. Вернемся к школе. Нам с первого класса создают условия стресса при контроле знаний. Фокус на изъянах и недоработках. Подчеркивание и исправление ошибок красной ручкой. Мы в такой культуре "ты дурак, иди еще учись" живем сначала 11 лет в школе, потом 5-6 лет в вузе. Поэтому в работе и бизнесе потом часто страшно действовать, заявлять о себе, предлагать инициативу, все помнят, что она делает с инициатором замечать и присваивать себе результаты. Зато принято себя обесценивать, постоянно требовать от себя еще больше результатов, чтобы соответствовать стандарту ""судей в нашей голове"". А если это не свойствено вашей структуре личности, то требовать от себя это противоестественно. Я часто в работе с клиентами наблюдаю этот процесс. И мы начинаем работу с внутренними конфликтами: • идеализация и обесценивание • истинные желания и страх наказания • желание развиваться и страх провала • стремление заявить о себе и внешнее осуждение И такая внутренняя работа дает самый большой и устойчивый рост там, где вы могли бороться с сопротивлением много лет. Если столкнулись с тем, что зависли в каком-то процессе или на одном уровне, и уже все перепробовали, но результат вас не устраивает, рекомендую посмотреть на то, соответствуют ли применяемые инструменты функционированию вашей личности и строению психики. И наконец-то подобрать верные, чтобы получить результат.

Мне кажется, что я только сейчас, через сутки после предзащиты, начала от нее отходить 😩😬 Было очень нервно и тревожно. 30 мин детального разбора каждого пункта на всех слайдах презентации. Вопросы, замечания, корректировки. Результат только спустя 6 часов разбора всех магистрантов в группе. До защиты меня допустили 💪 Теперь есть еще неделя, чтобы дошлифовать диплом с учетом всех полученных рекомендаций, перед отправкой его на антиплагиат и на чтение рецензенту. Защита через месяц - 23 июня 🙏🙏🙏

Завтра предзащита диплома в МИПе (Московский институт психоанализа, в котором я заканчиваю 2-летнюю магистерскую программу). Последние 2 дня я просыпаюсь в 4:30 утра от возрастающей внутренней тревоги. И иду бегать, чтобы хоть как-то с ней справиться. А потом возвращаюсь и сажусь допиливать диплом и презентацию, и писать 3 эссе для закрытия летней сессии в Вышке - Высшей Школе Экономике (а это вторая магистерская программа по психоаналитическому бизнес-консультированию). Раньше я бы еще активно зажирала вкусняшками, но в этот раз почему-то совсем нет аппетита…. А как вы справляетесь с тревогой?

ДЕЛАТЬ ИЛИ ДЕЛАТЬ? 3 шага, чтобы принимать решения и выдерживать его последствия. Когда мы не знаем, что происходит - повышается уровень тревоги. Тревога - это нормальное состояние, которое заставляет нас что-то делать, но сама тревога неприятна. Тревога отличается от страха. В страхе мы понимаем, чего конкретно боимся. А в тревоге мы не видим источника, в ней много неопределенности. Мы не знаем, как будут развиваться события. Поэтому при принятии решения в ситуации неопределенности и тревоге необходимо внести максимальную ясность. Для этого предлагаю сделать следующие шаги: 1. Признать, что эта ситуация вас тревожит и не дает двигаться вперед. 2. Всю тревогу и мысли выписать на бумагу в таком порядке: - О чем я тревожусь, какая ситуация меня беспокоит. - Какой информацией я обладаю достоверно (это не мои домыслы, а подтвержденный факт). - Какую информацию мне нужно получить для принятия решения? - Какой худший исход событий возможен? - Какие будут последствия у худшего исхода? - Смогу ли я выдержать эти последствия? - Как мои близкие отреагируют на эти последствия? - Мой план действий, если это случится. 3. Признать право на ошибку и то, что в этой ситуации я сделал все, что от меня зависело. Убирайте свое всемогущество - вы не можете контролировать всё в этом мире. После этого появится ясность в голове, мысли успокоятся и будет проще принимать решения. Рекомендую заранее прописать план Б при наихудшем исходе событий, чтобы не собирать его на ходу из страха и безысходности. Когда не получается принять решение дольше недели, мозг начинает рисовать картинки все страшнее и страшнее. В итоге очень сложно отличить вымысел от правды. Чтобы выбраться из этого лабиринта - приглашаю на диагностическую сессию, где разберем ответы на все эти вопросы и определим решение. Для записи пишите "РЕШЕНИЕ" в личные сообщения @ekaterina_balter.

Почему руководителям платят больше — и почему так мало людей хотят ими быть На первый взгляд все просто и банально: чем больше ответственности, тем больше денег, а высокая позиция дает больше свободы. Но реальность устроена иначе - руководителю платят не за статус и даже не за объем задач, а за способность принимать решения в неопределенности и отвечать за последствия: Когда нет правильного ответа, нет гарантий, и любое решение - это риск. И часто этот риск вообще не про деньги. Это ответственность за людей, за которых ты отвечаешь; за бизнес, который может рухнуть; за репутацию (и не только свою); и иногда - собственную устойчивость. Поэтому ключевая нагрузка руководителя - не внешняя, а внутренняя. Это постоянное напряжение: «надо решить», но «я не до конца уверен». И тогда становится понятно, почему не все хотят быть руководителями. А те немногие, кто доходит до этой роли, быстро выгорают или откатываются назад. Потому что дело не в компетенциях, а в том, выдерживает ли психика: неопределенность, давление и последствия собственных решений. И это я еще не говорю про внутренние конфликты, сопротивление и психологические защиты. Можно составить стратегию, прочитать десятки книг, пройти обучение или наставничество. Но в моменте, когда нужно решать, включается не интеллект, а психика. И если внутри: — тревога зашкаливает — маячит страх ошибки — возникает внутренний конфликт то человек либо: — оттягивает принятие решения — либо принимает их из напряжения — либо начинает метаться. И платит за это очень дорого. Поэтому сильные руководители — это не те, кто «не боятся». У сильного руководителя есть: — внутренняя опора — способность выдерживать давление — и достаточно энергии, чтобы идти дальше, даже без гарантий. Дать вам 3 шага, как принимать решения в неопределенности и не застревать в страхе ошибки? Ставьте реакции Разберу это в следующем посте.

Перевал Сейчас я отчетливо ощущаю, что нахожусь в состоянии перехода: не в резком рывке и не на старте чего-то нового. А именно на "перевале" - в той точке, где уже многое пройдено, но впереди еще не до конца понятный путь. Я заканчиваю магистратуру по психологии. Впереди - финальная летняя сессия, предзащита и защита диплома. В начале апреля я завершила двухмесячное сопровождение предпринимателей в бизнес-клубе - плотную, живую работу, в которой было много реальных вызовов, решений и внутренних процессов. На выходные слетала в Сочи - на перезагрузку перед следующим этапом. Очень часто я вижу, что люди обращаются за поддержкой и помощью, когда уже все трещит по швам и ломается. Не дают себе права просто сделать передышку. Но подобные сложные переходные периоды нельзя проходить на износе. Одновременно с этим я продолжаю вести клиентов в длительной работе - в психоаналитическом коучинге. И вижу, насколько по-разному люди проходят свои «перевалы»: кто-то ускоряется, кто-то застревает, кто-то разворачивается обратно. И почти всегда это не про внешние обстоятельства, а про отсутствие внутренней опоры. В середине мая у меня начинается новый этап - обучение на мастера супервизии в ВШЭ. И параллельно идет серьезная внутренняя работа: стратегическая, профессиональная, личная. Я все больше убеждаюсь, что тема, в которой я работаю - бизнес-психология, мышление лидеров, принятие решений в сложных условиях - это не просто профессиональный интерес, а то, что меня по-настоящему включает. Мне интересно, как сильные люди переживают неопределенность, как принимают решения, когда нет очевидного ответа. Почему, имея знания и опыт, они могут останавливаться, и что помогает им снова двигаться вперед. В ближайшее время здесь будет больше про это: про внутренние процессы, которые стоят за внешними результатами и про те точки, в которых на самом деле решается судьба бизнеса, денег и жизни. И если сейчас вы тоже подходите к своему «перевалу» — возможно, вам это будет откликаться.

Стартовал курс по психоаналитической диагностике у Нэнси МакВильямс - крутейшая тетка. Психоаналитик, психотерапевт. В зуме сейчас 1,7k слушателей. Вот это уровень 🔥🔥🔥

А ЧТО ОБО МНЕ ПОДУМАЮТ??? В работе с клиентами очень часто всплывает такой страх. Одна внутренняя часть хочет перемен, чего-то новенького. А другая, которая старается сохранить все, как было, которая топит за стабильность и безопасность - подкидывает разного рода переживания. Не могу выйти на более высокий уровень дохода ➡️перееду в более престижный район ➡️а что обо мне подумают? Жертвую регулярно своим завтраком, чтобы не опоздать на встречу ➡️ а то что обо мне подумают, если опоздаю? Не пойду учиться вокалу ➡️а то что обо мне подумают? Не буду разводиться с мужем, который меня не ценит и не уважает ➡️ потому что, а что обо мне подумают? Страх общественного мнения очень силен. Под ним часто кроется страх отвержения, изгнания из стаи и страх смеpти. Вот я написала этот пост ➡️ а что обо мне подумают? Кстати, что думаете?))

Самый сложный (депрессивный) понедельник года был вчера «Почему он самый сложный?» - спросите вы. Новогодние каникулы, окрашенные запахом елки, мандаринов и пузырьками шампанского, с ощущением отдыха и внутреннего трепета от предвкушения перемен - закончились. Первая рабочая неделя, когда на эмоциональной волне влетаешь в Новый год, чувствуя себя супер-героем и покорителем всех намеченных планов - тоже прошла. И сейчас остаешься один на один с пониманием, что чуда не случилось, волшебство растаяло, а жизнь, как была в 2025 году, так и продолжает идти своим чередом по своим неписаным законам. И сейчас остается только поверить в Деда Мороза. И что Дед Мороз - это ты. И чудеса не происходят внезапно со взмахом волшебной палочки или с 12 ударом курантов. Чудеса происходят медленно и неторопливо. Шаг за шагом. И сила твоя не во внезапном инсайте, а в долгой кропотливой работе, сдобренной увесистой порцией дисциплины и терпения. Так что

Улыбаемся и пашем