Екатерина Балтер | Бизнес-психолог

Наводнение в Непале. Несколько сотен погибших и тысячи пропавших без вести. У меня была идея в ноябре поехать в треккинг в Непал. Я люблю горы. Я очень люблю горы. И восхождения. И Непал был моей мечтой. Не столько как сам маршрут. Или возможность покорения себя через восхождение. Там какая-то совершенно другая энергетика. Мне часто кажется, что в одной из своих прошлых жизней я была горным жителем, или даже горным животным. Когда я в горах - у меня в душе появляется какое-то особое волнение и томление, грусть и тоска, что я не могу там остаться. Я не знаю, как это состояние описать словами. Но, когда я в горах, мне хочется летать. И сегодня я прочитала новость про наводнение. Увидела ужасные кадры, как беспощадная стихия сносит все на своем пути. Безразличная мощь природы, равнодушная к страданиям, боли, переживаниям, слезам и скорби людей. Я скорблю по пропавшим и погибшим. И я все еще хочу поехать в Непал. Но теперь мне страшно. Эта трагедия показывает, насколько мы слабы и беспомощны. Сколько бы марафонов я не пробежала, на сколько бы вершинах на оказалась - но перед этой мощью я бессильна. Я строю планы на жизнь, беру на себя ответственность, думаю, что что-то решаю, но перед лицом катастрофы я всего лишь маленькая песчинка. Мне сложно подобрать слова, чтобы описать свои переживания, вместо слов в голове звучит строчка из песни "где желание и страх на одинаковых краях...". Жажда жизни и страх смерти вместе. Предвкушение этого странного душевного томления сталкивается с липким страхом остаться безымянной, одной из тысяч пропавших без вести...

Я задолбалась. Стараться стать примерной женой, идеальной мамой, послушной дочерью, успешным профессионалом. Как же хочется иногда послать всех и умотать в Гималаи... Но страшно! Страшно позволить себе услышать свой голос, голос своих желаний. Это же значит, что придется взять вот так разом все и перечеркнуть. Сжечь дотла. Бросить все и уйти. Выбрать себя. Стать бессовестной эгоисткой. И тогда я лучше потерплю. А потом еще. И еще. И медленно превращусь в терпилу. Терпеть - это, кажется, про жертву. А как же "сильная и независимая"? Стоп! Я люблю свою семью - мужа и детей. Люблю, ценю и уважаю своих родителей. С любопытством и вдохновением провожу сессии. Я не хочу вступать в борьбу "мои желания или их". И тогда я осознанно выбираю поддержать мужа или остаться с детьми. И это уже не про "терпеть", а про "выдерживать". Это про выбор. Я выбираю эту жизнь и кайфую от нее. Но иногда бывают минуты, когда накрывает чувством пустоты... В такие моменты я сверяюсь с 27 вопросами, которые сама себе однажды собрала. Радость по щелчку они не возвращают, но могут подсветить, что сейчас происходит: это временная усталость, когда лучше промолчать и выспаться, или это внутренний кризис и ваше старое «Я» требует перерождения. Как бабочка в новом сезоне, но для этого требуется внутренняя работа – понять какой бабочкой ты станешь теперь. Если хочешь определить, что именно поможет тебе быстрее перейти от раздражения до ощущения расцвета своей жизни – открой список, выбери три вопроса, которые задели сильнее всего, и пришли их номера словом ВОПРОСЫ мне в личные сообщения — @ekaterina_balter. Здесь кроются ключи перехода… Список вопросов оставила в комментариях 👇

Как у меня проходит общение с чат-ботами, пока не напишу мало-мальски приличный промт

Я соскучилась по НАСТОЯЩЕМУ. Меня уже тошнит от искусственных постов нейросетей, сгенерированных видосов, фотографий, мыслей, которые заполонили блоги. Это как идеально пластмассовый помидор - красивый, но безвкусный. А хочется-то яблочка с дерева. Кривенького. С червоточинкой. Когда кусаешь, а сок брызжет и стекает по подбородку. Ощущение, что мы потеряли что-то настоящее во всем этом. Как будто живем в мире роботов и машин, как в произведениях фантастов. Страшно представить… Все одинаковые. Одинаковые лица, одинаковые мысли. Одинаковые жизни. И эти машины диктуют нам, как жить. По инструкции. По промту. Самое прекрасное - это настоящее. Не идеальное. У каждого из нас есть свои недостатки и достоинства, они сплетаются в уникальный узор личности. В этом и есть вся прелесть. Это и делает нас удивительными, интересными, притягательными, харизматичными. Когда каждый отличается от другого… И наша задача - познать и принять свою уникальность, силу и проявить ее в мир. Меня клиенты часто спрашивают: «А как правильно?» Никак! Жизнь, творчество, проявление не могут быть по инструкции. Они могут быть только настоящими. Или становятся чужими.

Жизнь проходит так, как ты ее проводишь *только на фото увидела, что радуги было две

Мы часто сожалеем о том, какой выбор делаем и какую жизнь не успели прожить... Австралийская паллиативная медсестра Бронни Вэр в своей книге «Пять откровений о жизни» описала пять главных сожалений умирающих людей: "Мне бы хотелось иметь смелость жить так, как хотел я сам, а не так, как ожидали другие" ... "Я бы хотел не работать так много" ... "Я бы хотел иметь смелость выражать свои чувства" ... "Я бы хотел оставаться на связи с друзьями" ... "Я бы хотел позволить себе быть счастливее" Как через 40 лет не сожалеть о том, как ты прожила эту жизнь? Начните с ответа на 5 вопросов, которые помогут понять, куда двигаться дальше: 1) Что я больше не хочу терпеть? 2) Что забирает силы? 3) Когда я чувствую себя живой? 4) Что я давно откладываю? 5) Если бы не было страха — что бы я сделала? И сделайте небольшой шаг навстречу своим желаниям, пусть это будет пост, который давно откладывали, или покупка крема для лица, который год ждет в корзине, но на него жалко денег.

Внутренние метания съедают много энергии. И в итоге не остается ни желания, ни сил действовать: - посты не написаны - продукт так и не запущен - тренировку снова отложили - на отпуск деньги не накоплены - новая жизнь с понедельника так и не началась. Чтобы перестать сливать энергию на эти метания, нужно сначала понять их причину. А в следующем посте дам действия. Внутренние метания - это непринятие решения, когда есть какие-то варианты. Но чаще всего вариант только один. И этот вариант вы уже выбрали. Просто себе еще не признались в этом. Например, женщина сейчас выбирает обучение. Есть два варианта, к кому пойти учиться. Как оказалось, вопрос висит уже год. Год назад она выбрала обучение и пообещала себе пройти его через год. Но через год, когда пришло время оплатить учебу, она начала искать альтернативы и нашла обучение дешевле. Теперь у нее два варианта: один, который обещала себе еще год назад и новый вариант подешевле. Но деньги никогда не про деньги, за ними всегда стоит другой смысл. И когда мы стоим перед таким выбором, который вроде бы обусловлен деньгами, нужно понять, что за этим стоит на самом деле. В итоге клиентка купила то самое обучение, которое загадала себе еще год назад. Потому что за этим стоит признание своей ценности - "я достаточно ценная и важная, чтобы проходить обучение у лучшего специалиста". Исполнять свои желания страшно, потому что за ними часто следует наказание. Это отпечаталось на бессознательном уровне психики еще в детстве. Сделал то, что хотел, и получил нагоняй от родителей. В итоге к 35 годам мы накапливаем много самозапретов на то, чтобы жить так как хочется. А потом жалеем о том, что с нами не случилось и может быть никогда не случится в этой жизни. В следующем посте дам простой инструмент для тех, кто хочет сделать шаг навстречу к себе и реализовать то, что давно откладывал.

Эта песня случайно попала в мой плей-лист несколько месяцев назад. Я могу только догадываться, что примерно так ощущается кризис смыслов у мужчин (кризис 30 лет, экзистенциальный или кризис среднего возраста).

И девять утра, ты давно на ногах Мегаполис отражается в потухших глазах Ты один из миллионов, ты так сильно устал И всю радость из жизни этот город забрал

Женщинам тоже будет полезно послушать и задуматься о своих смыслах ❤️

Мужчины в России стали страдать от кризиса среднего возраста уже в 28–30 лет. Теперь экзистенциальное переосмысление наступает на 10 лет раньше. Сдвиг произошёл из-за культа успеха, достигаторства и перфекционизма, отмечают психологи. Из-за этого число обращений мужчин за психологической помощью за последние 5 лет взлетело в 4 раза. @bankrollo

инсайты не меняют жизнь! Пока ты не начнешь делать, ничего не поменяется. Можно ходить по астрологам, тарологам, психологам, читать книги, восхищаться от своих осознаний и ничего не менять при этом. Разве мы не знаем про правильное питание, и что заедать стресс фастфудом приведет к лишнему весу? Но сколько из нас реально питается по методу гарвардской тарелки? И так в любой сфере. Наш результат тормозит бездействие. Инсайты не меняют жизнь. Жизнь меняется от действий. Поэтому когда я готвлюсь к марафону, у меня есть тренер, перед которым я отчитываюсь каждую неделю. От моего знания как бегать марафон и как к нему готовиться - марафон не пробежиться. Знаете, среди марафонцев есть шутка "марафон сам себя не пробежит". Иногда мы берем тренера, наставника и ничего не делаем. Это наша плата за бездействие. И тоже наш выбор. И пока мы не примем решение ДЕЛАТЬ - изменения не произойдут. Аппетит приходит во время еды. Действие рождает энергию. #ПростоНачни

Решила завести рубрику РАЗБОРЫ СИТУАЦИЙ. Как бы вы поступили на месте Кристины? Кристина пришла ко мне с запросом:

«Хочу разобраться, почему я не могу вести соцсети регулярно. Начинаю и снова бросаю. И каждый раз виню себя за то, что обещала себе делать контент, но снова пропала.»

Она хочет вести соцсети, чтобы приходили клиенты. У кого такая же проблема? Как думаете, почему так получается? Пишите свои варианты, или поделитесь секретом, что вам помогает вести блог. А позже я дам психоаналитический взгляд на эту проблему.

Ну, что… Сегодня важный день. Я стала магистром психологии 😎👩‍🎓🥳 Защитила свою магистерскую работу на «отлично». 2 года очного обучения в Московском Институте Психоанализа подошли к концу. Это был очень серьезный и ценный опыт - в личностном и профессиональном плане. Спасибо всем, кто был рядом со мной ❤️❤️❤️ - семью (особенно мужа, который терпел мои перфекционистские загоны), друзей и близких, одногруппников, преподавателей, научного руководителя, куратора. И, конечно, моего психолога, которая помогла мне в середине обучения выдержать огромное напряжение, усмирить моего перфекциониста, справиться с комплексом отличника и уверенно дойти до финала. Безмерно благодарю каждого 🙏❤️❤️❤️

Заметили как с каждым годом ускоряется время? Уже 3 неделя лета из 13 подходит к концу. Иногда мы переоцениваем то, что можем сделать за день и недооцениваем то, что можем сделать за месяц или год. Мои планы на предстоящие 10 недель: - защита магистерской диссертации (уже в этот вторник) - поступление дочки в ВУЗ - подготовка младшего сына к 1 классу - в конце июля мотопутешествие на Алтай - отучиться на летней программе на Мастера-супервизора в НИУ ВШЭ - прочитать три книги за лето - веду 5 клиентов в длительной работе С клиентами работаем с бизнес и профессиональными запросами через призму внутренних конфликтов - когда с одной стороны чего-то очень хочется, а с другой - как будто что-то все время останавливает: по каким-то причинам этого не делаешь, не позволяешь себе это получить, либо вообще не понимаешь, чего хочешь на самом деле. И делаешь так, как привыкла, а это уже угнетает... Если ничего не менять, то после 40 лет женщины сталкиваются с ситуацией, когда много чего достигла в жизни: есть семья, муж, дети, должность и профессия, квартира, машина. А удовольствия как будто нет. Нет чувства удовлетворенности того, что имеешь. Кажется, что могла бы больше, ярче, счастливее. Но почему-то этого нет... И тогда возникает вопрос - это всё? Больше ничего не будет? В чем тогда смысл жизни после 40? Я несколько лет исследую тему женских кризисов середины жизни. И понимаю, как с ней работать. Счастье в жизни после 40 есть, но чтобы к этому состоянию придти - нужно открыть себя заново! И позволить себе уже жить свою жизнь, без чужих ожиданий. Сейчас открываю запись клиентов на июль. Если вы готовы принять решение и вернуть радость в свою жизнь, работу, семью - есть 1 место в длительный контракт психология+коучинг. Для записи пишите в личные сообщения @ekaterina_balter

В пятницу были мои первые конкурные соревнования. Меня недавно спросили - не боюсь ли я прыгать на лошади. Я очень боюсь, но, как ни странно, делаю. Делаю, потому что часто рядом стоит тренер и мотивирует: "Давай! Села глубже в седло и поехала, ноги прижала. Руки ниже! Прыгай!". Вообще заметила, что в тех сферах жизни, где есть страх, я легче действую, когда рядом находится наставник, который не дает слиться, и верит, что все получится. Лошадь тоже без наездника не станет перепрыгивать барьеры. И, соответсвенно, не возьмет новую высоту. В жизни часто бывает также, когда хочешь что-то изменить, но боишься. И чтобы перестроить систему, которая больше не устраивает, нужно пересилить страх и пройти этот переход. Для каждой из нас это будет про разное: - перестать контролировать и не брать на себя лишнюю ответственность за всех; - позволить себе отдохнуть; - заняться хобби, а не только работать и обеспечивать комфорт семье; - заявить про себя как эксперта в соцсетях и не бояться осуждения; - смело говорить про свои услуги и продавать; - получить более высокую должность и строить карьеру без чувства вины, что ты плохая мама. Если вы чувствуете, что устали справляться с кучей обязанностей, и при этом вас сопровождает раздражение от того, что занимаетесь не тем, чем хочется - само оно не изменится. Например, муж не поймет, что ты хочешь заботы и устала отвечать за всё в семье. Это нужно менять постепенно самой. Чтобы прийти к своим желаниям, для начала их нужно ЗАМЕЧАТЬ. И честно про них говорить, не соглашаясь на меньшее или неудобное для себя, боясь отказа. Самой разобраться в своих желаниях, когда годами их подавляла, - очень сложно. Потому что это практически новый навык. Можно ли его освоить самостоятельно? Можно. Я рекомендую идти в такой переход с проводником, который создает безоценочное безопасное пространство. В этом пространстве можно расслабиться, довериться и знать, что тебя поддержат и не осудят. Именно в такой атмосфере можно начать улавливать еле слышный голос своих настоящих желаний.