Терапевтичний простір Оксани Диптан✨

#рекомендаціякіно Вчора випадково натрапила в мережі на фільм «Історія про нас»🎞️ Йому вже 26 років, а він несе в собі якраз нагадування про ті сімейні цінності, про які я писала вчора в тексті вище🥰 Він про сімʼю, про претензії в ній, про складнощі, про те, щоб проходити кризи разом — дуже рекомендую всім, цей фільм наглядний приклад того, як люди проходять всі етапи і приймають рішення… ЙДЕМО РАЗОМ ЧИ ОКРЕМО?

Я за моду на цінності. Цінності сімʼї, пари, цінності в стосунках, які зберігаються з роками. Які з роками посилюються! Кількість розлучень з початку повномасштабного вторгнення просто вражає. Але радує те, що й багато пар знаходять одне одного, реєструють шлюб, народжують чудових дітей — нове покоління, яке точно буде іншим, і я вірю в те, що за ними чудове майбутнє! Не всі стосунки варто рятувати, але й давати шанс на трансформацію, де є потенціал, де є фундамент, все ж варто! Стосунки завжди потребують роботи над ними. Це щоденна робота. Це закриття потреб одне одного, що потребує ресурсу. І бажання. Профілактика стосунків на ранніх етапах конфлікту, озвучення важливих тем, без замовчування, побудова фундаменту на цінностях — це база, яка ніколи не вийде з моди.

Стосунки і сімʼя ніколи не вийдуть з моди!

Любов, повага, дружба, підтримка, піклування й емоційна близькість — це все завжди буде в тренді! Бажаю вам кохати і бути коханими, і зміцнюватись вдвох з кожним днем і з кожним роком♥️

Любі мої, вирішила написати декілька слів і нагадати… те, що відбувається зараз в інформаційному просторі — неабияк сіє панічні настрої, розбалансовує всередині і змушує мозок малювати негативні сценарії… Ми з вами вже стільки пройшли, вже стільки разів для нас влаштовували емоційні гойдалки, щоб ми втрачали віру, силу, сіяли сумніви та здались. Перш за все — емоційно! Не читайте новини. Особливо якщо вони вас розхитують. Так, бути в курсі подій — важливо. Але. Якщо це змушує вас почуватися погано — перемикайте увагу. Включаючись ви нічим не зарадите, не вплинете. А зберігши свої нервові клітини, ви зможете підтримувати в своєму житті життя. Життя — це найважливіше, що є. Давайте продовжувати підтримувати ЗСУ, себе, вірити в краще, обіймати своїх близьких, сіяти більше добра та любові щоденно! Обіймаю вас🫂

Ви знаєте, що я завжди топлю за те, щоб робити профілактику стосунків задля їхнього зросту та збереження почуттів♥️ Для міцного фундаменту стосунків неабияк важливе збереження близькості — як емоційної, так і фізичної, що в свою чергу теж має на чомусь будуватися... Що важливо робити завжди, кожного дня, а не лише в день свята: ✨любити партнера на ЙОГО мові ✨підтримувати, слухати, проявляти інтерес ✨давати простір ✨пізнавати ✨допомагати здійснювати мрії, рости ✨приймати в слабкості ✨підсилювати сильні сторони ✨проводити час РАЗОМ І ОБИРАТИ!🫶 ЗАВЖДИ МАЄ БУТИ ЩОСЬ, ЩО ОБʼЄДНУЄ ДВОХ щось окрім почуттів, тоді є всі шанси зберегти почуття надовго! І ДІАЛОГ! …щирий, відвертий, сміливий коли обидва розуміють, про що їхні стосунки, куди вони рухаються, чи в одному напрямку, що у думках та на серці в кожного… Коли кожен розуміє свою відповідальність в цих стосунках, і виконує її і може озвучити власні бажання, те, що хотілось би змінити! Бо партнери — не чарівники, ніхто не вміє здогадуватися. Бажаю всім любові та міцних стосунків крізь роки!🫂

🎞️🍿ДОБІРКА ФІЛЬМІВ ПРО ПОЧУТТЯ💗

чекаю на ваші реакції та коментарі♥️

🎤⬆️Психологічний розбір-подкаст фільму «Хороша погана дівчинка»

«Хороша погана дівчинка»: На перший погляд цей фільм може здатися історією про заборонене кохання та еротичний мезальянс. Але якщо дивитися глибше, він розкриває серйозні психологічні теми – кризу в шлюбі, пригнічені бажання та несвідому захисну реакцію людини на власні обмеження. Головна героїня багато років жила в рамках суспільних норм, соромилася говорити про свої сексуальні бажання та не дозволяла собі відвертість навіть у шлюбі. Її зв’язок із молодим коханцем став не просто романом, а способом вирватися з цієї внутрішньої клітки. Це класичний приклад несвідомого механізму компенсації: коли людина не дозволяє собі щось у рамках сім’ї, вона підсвідомо шукає вихід назовні.

Сьогодні у моєї доньки день народження 🎈 Це найбільше багатство в житті — бути мамою. Бути її мамою. І не менша відповідальність. Виростити окрему особистість, добру, чуйну, зрілу, гарну, а головне — щасливу! Змогти дати їй все найкраще, і це не лише матеріальне. Виховання немає сенсу без власного прикладу. Дійсно, неважливо, що ми дітям кажемо, вони будуть бачити, що ми робимо і будуть схожими на нас. Люблю тебе, моя зіронька✨ І я завжди поряд💋 Пишаюся, що я твоя мама. З твоїм днем!

Що роблю особисто я, коли мені потрібно набратися сил? Я мовчу. Особливо після супер навантаженого дня. Або ж навпаки — перед виступом, лекцією чи важливим днем, коли мені потрібна заряджена батарейка. Кажуть, мовчання — золото. Щось у цьому є😅 І це не просто про відсутність слів. Це про внутрішню тишу для гармонізації тіла, розуму та душі. Плюс, це дуже ефективно діє для: ✔️покращення концентрації ✔️абстрагування від зовнішнього шуму ✔️стимуляції памʼяті ✔️нових ідей, творчості ✔️аналізу сфер життя ✔️поліпшення емоційного стану ✔️відчуття свого тіла, дихання (а це усвідомлена медитація) і заземлення в «тут і зараз» Коли ми говоримо, то витрачаємо ресурс. Так, звісно, є ресурсне спілкування, яке наповнює. Але коли є відчуття, що сил недостатньо і для такої взаємодії — тиша є тим самим рятівником. Як правильно мовчати?) ✨починати з комфортного для себе часового інтервалу (від 10 хв) ✨відставити гаджети ✨краще знаходитися в тихому місці, де не відволікають ✨можна сконцентруватися на диханні Беріть собі, якщо потрібно швидко відновити сили!♥️

Як повертати собі мотивацію, яка зʼявилася в перші дні нового року?✨ Добра незмінна класика: з нового року почну нове життя і буду… …займатися спортом …читати книги …досягатиму цілей …вестиму блог у кожного це щось своє. Але як втримати МОТИВАЦІЮ робити і діяти після того, як пройде ейфорія від новизни поставлених собі задач? Щоб підтримувати мотивацію варто завжди відслідковувати — А ЩО МЕНЕ ДЕМОТИВУЄ? Демотивація може легко зʼявитися від пригніченого стану, пригнічений стан від емоції, емоція від якоїсь думки, думка від якоїсь події чи ситуації, обставин. Коли ви знаєте, що вам заважає, можна змінити ставлення до цього. Тоді не буде зливатися ресурс, який потрібен для підтримки мотиваційного настрою. Але часом і демотиваційна ситуація може стати неабияким мотиватором. Наприклад, на емоціях агресії, злості, комусь щось довести чи просто сублімувати ці емоції. Це теж ефективно, але НЕ ВДОВГОСТРОК! Коли негативні емоції послабшають, мотивація діяти послабиться теж. Тому я вам бажаю в новому році мотивації в довгій перспективі, яка виходить зі СТАНУ ПЛЮС🔥

З новим роком, мої любі✨ Що можна почати з перших днів нового року, щоб відчувати себе краще ПСИХОЛОГІЧНО: 1. Зарядка для тіла — 10-15 хв щоденно 2. Завести щоденник «Ранкові сторінки» і виписувати 3 сторінки щоранку, все що приходить на думку 3. Медитація 10 хв в день — буде контакт з собою та заземлення в «тут і зараз» 4. Самомасаж голови, плечей, шиї, обличчя — це покращить кровообіг, самопочуття і настрій 5. Вдячність: проговорюйте чи записуйте, за що ви вдячні життю 6. Допомога комусь — помічайте, для кого ви можете зробити добру справу (притримати двері, допомогти, сказати добре слово, щось порадити) 7. Прогулянки 8. Обмеження екранного часу 9. Соціалізація — спілкування знижує почуття ізоляції 10. Дивитися інтервʼю англійською, вивчати нові фрази — це змінює нейронні звʼязки 11. Перевірити дефіцити (залізо, вітаміни, гормони, тощо) і поповнювати запаси 12. Зменшити інформаційний шум, особливо негативний 13. Список задач на день — викрислення зроблених справ дає відчуття наповненості і знижує тривогу, що щось забули 14. Правило 15 хв — знайти 15 хв в день на справу, яку потрібно доробити з 2024 або для нової навички 15. Час для того, щоб зрозуміти — що я відчуваю і що є причиною цього, емоції можна прожити в медитації, виписати або виговорити ❗️Не варто себе перегружати і робити практики заради практик, це навпаки може призвести до вигорання — краще 1 практика чи звичка, але робити це регулярно. Як обрати? Спробуйте практику і якщо СТАН та самопочуття після неї кращий — беріть собі в щоденну рутину♥️

Як мріяти і планувати ефективно? Мріяти без страху = довіряти собі та життю, прийняти невідомість, та вміти насолодитися процесом: 1️⃣ Мрійте без обмежень в думках, це ваш простір для фантазій — ніколи не знаєш, яким чином реалізується найнедосяжніший план. 2️⃣ Не бійтеся помилитися, розглядайте мрії як напрямок, а не як жорсткі цілі та рамки. Діставайте всі свої «хочу» зсередини. 3️⃣ Плануйте на основі внутрішніх цінностей, не те, що важливо для оточення, а саме для вас. 4️⃣ Якщо перед бажанням чи ціллю є страх — що вас страшить? Замініть страх провалу на інтерес до нового досвіду. 5️⃣ Розбийте бажання на декілька маленьких задач/цілей. Що ви можете зробити вже сьогодні, щоб наблизитися до бажаного? 6️⃣ Шукайте приклади тих людей, котрі вже мають те, що ви хочете досягнути — надихайтесь, вони є підтвердженням того, що все реально і в вашому житті. 7️⃣ Дозвольте собі змінювати плани, адаптація зараз дуже важлива. 8️⃣ Якщо вам важлива підтримка однодумців для досягнення мети —шукайте її. 9️⃣ Якщо ви відчуваєте, що нічого не хочете, запитайте себе — в чому причина? Іноді це банальна нестача ресурсу. Якщо так, як ви можете себе наповнити зараз? Щоб не відкладати, можете запустити процес вже зараз — почніть писати список з мінімум 100 бажань, навіть на телефоні в нотатках, але краще від руки✨ Виписуйте все, в процесі ви побачите — що з цього є дійсно для вас бажаним і приступайте до реалізації в 2025 році♥️

Порадьте в коментарях різдвяний фільм, який вже встигли подивитися цього року чи плануєте?🎄

Ви знаєте, що я дуже завжди роблю акцент на РЕСУРСНІЙ КОМУНІКАЦІЇ — як в стосунках, так і в бізнесі🙏 В умовах війни така комунікація є ще більш важливою — ділюсь своєю статтею у виданні «Час перших», яка буде корисною власникам компаній та бізнесів. І просто для особистого розвитку🔥 СТРАТЕГІЇ, як будувати комунікацію колективі: 🔗 http://surl.li/sxxkae

ЯК НЕ ВИГОРІТИ ДО КІНЦЯ РОКУ, ЯКЩО БАГАТО СПРАВ?✨

Ви мабуть чули таке твердження, що «в дискомфорті людина зростає краще, аніж в комфортних умовах?»🤪 В цьому є доля правди. І відключення світла має неабиякий дискомфорт для нас всіх, але й разом з тим може дати сильний поштовх до дисципліни і не тільки. ЯКУ КОРИСТЬ МОЖНА ВЗЯТИ ВІД ВІДКЛЮЧЕНЬ СВІТЛА? 🌱дисциплінування себе: створення графіку, планування дня, режим сну 🌱налагодження емоційної близькості з людьми: менше інтернету — більше часу на зустрічі і живе спілкування 🌱управляння емоціями: ми вчимося зберігати спокій у складних обставинах, навіть коли немає контролю над ситуацією 🌱розвиток креативності: відсутність звичних умов стимулює до пошуку нових способів дозвілля чи роботи 🌱усвідомленість: це нагадує про важливість бути «тут і зараз», заземлитися, а не постійно жити в поспіху та в голові, в планах 🌱мінімалізм і простота приходить розуміння, що для комфортного життя потрібно значно менше, аніж здавалося 🌱можливість знайти час для себе і творчості а його, як завжди, мало