Терапевтичний простір Оксани Диптан✨

🫶16 ідей, як додати життя в життя: 1 Згадати якусь давню мрію — а можливо є сенс її реалізувати? 2 Викинути речі, які нагадують про біль чи не радують 3 Зустріти світанок деінде поза домом 4 Записувати 5+ подяк дню кожного вечора 5 Закінчити/скасувати те, що не завершено і тривожить всередині 6 Припинити робити те, що приносить незадоволення 7 Почати вивчати щось нове, будь-що 8 Змінити звичні маршрути 9 Спробувати щось нове 10 Спробувати те, що досі було страшно зробити 11 Вимкнути інтернет та соцмережі на день 12 Реагувати інакше, а не як звикли 13 Відвідати музей, виставку 14 Зробити нову зачіску, укладку 15 Подарувати комплімент незнайомій людині 16 Змінити щось у домі/кімнаті Можливо цей список надихне вас на щось своє, головне — на дії, які дадуть вам нові емоції та відчуття♥️

від найкращої донечки💕🌸

Любі, мої♥️ Приділіть час своєму тілу! Сьогодні була одна з найважчих ночей. Ви не одні в своїх почуттях. Ми всі зараз відчуваємо приблизно одне й те ж саме, і розпач та безсилля від того, що ми не можемо нічого змінити… … але найцінніше, що ми маємо — це наше життя, наше тіло і воно потребує сьогодні уваги, щоб вивести назовні всі важкі почуття та емоції, страх від пережитого і побаченого. Приділіть сьогодні йому час, позаймайтесь якоюсь фізичною активністю, розімніться, подихайте. Хто не ходить в зал, можна позайматися вдома. На YouTube є безліч безкоштовного контенту, навіть 10-15 хв вправ змінять вашу біохімію! І не забувайте дихати! Обіймаю🫂

⬆️ подкаст: «жіноча конкуренція» — приємного прослуховування та інсайтів🫶

краса світу🌏

Я завжди раджу перед початком нового тижня зменшувати інформаційний шум, щоб йти в понеділок та в справи не перенасиченим інформацією🙏 Мозку потрібен відпочинок! І перед сном подивитися щось приємне, щось емоційно зігріваюче, прийняти ванну, щоб розслабити тіло та мати міцний сон! І надзвичайно важливо — налаштування! Маю звичку писати в цей ТГ саме в неділю ввечері, щоб ті, хто прочитають, памʼятали і відчули цей внутрішній імпульс — ЗАВТРА Я ЗІ ВСІМ ВПОРАЮСЬ♥️

Налаштування на легкість знижує рівень гормону стресу вже заздалегідь.

Відчуйте цю впевненість. Прийміть те, що завтра все буде легко, наскільки це можливо. І навіть краще! Добраніч✨

Бути жінкою — це як мати другу роботу🤪🥰 У нас стільки сфер, які нам потрібно щоденно підтримувати. Здоровʼя, краса, сімʼя, особиста та соціальна реалізація, навчання, хобі, близьке коло… … і ще не забути знайти в своєму дні час на себе, на перезавантаження, щоб не вигоріти і залишатися продуктивною, мати очі, які горять😍 Але головне, що є нашим фундаментом — це те, що у нас ніхто не зможе ніколи забрати: напрацьовані нами якості, риси характеру, наша впевненість, знання, внутрішня опора! Це сила бути собою, навіть коли світ диктує інші правила! 👉І в цьому наша істинна жіноча краса — в глибині, яка не зникає з роками, бо вона вибудувана зсередини. Йдіть в новий тиждень з думкою, що вам все підвладно, що ви можете все, що захочете, і що кожна можлива перепона — це лише можливість зрости внутрішньо та ще більше самовдосконалитися!

Раніше я писала, що найдорожчою валютою зараз є ЕНЕРГІЯ (наші сили)👌 але, що стоїть за цим? не що інше, як наша УВАГА! Соцмережі наш найбільший щоденний «крадій» уваги😉 Помічали, як ви заходите в інстаграм подивитися якусь конкретну сторінку і тут одразу можете на щось переключитися і взагалі забути, чому зайшли?😜 Коли нашу увагу відволікають, ми легко можемо втратити ФОКУС! І з появою рілс та тік току, люди постійно скролять, часто не додивлюючись навіть ролик до кінця. Чому? Наче не вистачає уваги. Терпіння. Хочеться ще, чогось нового. І це правда, психіка наче виснажується, бо вона звикла до динаміки — коли в відео постійно змінюються кадри чи спецефекти. АЛЕ. Коли нашою увагою оволодівають, оволодівають і нами. І соцмережі — це лише одне з джерел.

Коли наша увага в чомусь, значить десь її немає.

Щоденно варто ставити собі запитання — ДЕ МОЯ УВАГА? Що вона поглинає? Щось, що вам корисне, допоможе стати краще, додасть розвитку, чи це переживання, страхи, чи ще щось деструктивне?

Люблю писати сюди щось звечора… ЧОМУ? Тому що все, що прочитане перед сном засвоюється нашим мозком і відкладається в нас як «НАСТРІЙ» на наступний день! Саме тому дуже корисно робити на ніч медитації, особливо вдячності — згадувати все хороше, що було, дякувати за це, так щоб відчувати це всередині. Трохи рефлексувати. Але краще не відчувати дуже бурхливих емоцій перед сном, навіть якщо вони хороші, це може віддалити сон. Доки ми спимо, наше підсвідоме ніби «засвоює» все. Тому завтрашній день починається вже з сьогоднішнього вечора. І прямо зараз ви можете прийняти рішення, що «завтра» буде чудовим. Помедитуйте. Посидіть в тиші. Прочитайте декілька сторінок друкованої книги. Це розслабить. І ви краще заснете. А на ранок прокинетесь з чудовими думками та настроєм жити новий тиждень і ДІЯТИ назустріч своїм цілям!

🌷ЦІННІСТЬ ЖИТТЯ — про неї важливо памʼятати щодня! Не тоді, коли стається щось погане чи жахливе, а кожен день, кожну хвилину. В світі є дуже багато прекрасного і що найголовніше — прекрасне ми можемо створювати самі… … словами, діями, вчинками! Цінність життя проявляється в багатьох речах, частіш за все простих. У ставленні до себе. У тому, щоб обирати проявляти піклування про себе, робити те, що любиш, робити те, що давно боялися зробити, у тому щоб робити власні бажання та мрії сильнішими за чуже засудження та оцінку. У ставленні до природи, проявленні поваги до всього живого, до тварин, до екології, до планети. У ставленні до інших, проявленні поваги до чужої роботи, реалізації, до того, що інші — ІНШІ! Не такі, як ми. І в тому, щоб давати іншим право жити їхнє життя, а собі давати право жити СВОЄ! Жити в повазі до себе. Без жертовності. Дотримуватися балансу «брати-давати». І бачити в своєму житті СЕНС, знаходити його, створювати, створювати інтерес, пізнавати світ, досліджувати. І бути корисними — тим, що виходить у нас найкраще! Кожен день♥️

Іноді в житті стаються ситуації, коли здається, що зроби я інакше в тій ситуації… все могло б бути б інакше, піти інакше. Не могло. 👉Якщо на це не було потрібних ресурсів на той момент. Так, ми завжди можемо обирати свою власну реакцію, слова, поведінку. Але останнє, що варто робити, коли ми наче «схибили», це — корити себе чи постійно прокручувати ситуацію, яка вже сталася. 🙏Прийняття. Аналіз себе в ситуації. Прощення себе. Ми звикли прощати когось. А як часто ми думаємо про те, що варто пробачити себе? Просто зараз закрийте очі, відчуйте себе і скажіть про себе або вголос: «Я прощаю себе за…» І подумки себе обійміть та шукайте нові ресурси в новому дні♥️

ПРОДОВЖЕННЯ. Про сцепки психологічних травм між партнерами⬇️

Як і обіцяла — про сцепки психологічних травм між партнерами. Чому ми обираємо ту чи іншу людину?⬇️

🎤Довгоочікуваний подкаст-розбір «50 відтінків сірого»:

Здавалося б, така проста річ — ЧУТИ СЕБЕ👌 І насправді кожен знає, як це. Знає це відчуття — як це ЗНАТИ, що ти хочеш, як тобі подобається, як ні. Як хочеш, як не хочеш. І не завжди цьому є пояснення. Логічне чи будь-яке інше. 👉Коли я чую себе я ПРОСТО ЗНАЮ! Знаю, яке рішення прийняти, хай навіть іншим воно здається зовсім нелогічним і некоректним. Головне — я впевнена, що воно правильне! ♥️І гармонія зсередини починається саме з цього контакту з собою. Контакт з собою знижує стрес. Зменшує внутрішнє напруження та хаотичність. 💫Якщо в якийсь момент ви відчуваєте, що втрачає його і починаєте жити на автоматі — повертайте увагу всередину себе. Там є те відчуття, є той стан, є та індивідуальна, особиста, саме ВАША взаємодія з цим світом, яка комусь може бути чуждою і незрозумілою. Нехай. 🍀Бережіть її!