Свет души❤️ Анастасия Кравчук. Психолог, дефектолог, коуч сознания

👀ПРАКТИКА «МОЯ ЖЕРТВА»  (Мария Минакова)     ✔️Эта практика поможет увидеть и осознать, чем и как часто вы жертвуете ради других людей и насколько они ценят это и нужно ли им это вообще.     📌Как выполнять:     1️⃣Останьтесь наедине с собой, возьмите листок и ручку. Желательно, чтобы вас никто не отвлекал вовремя выполнения.     2️⃣Настройтесь, сделайте несколько глубоких вдохов, отпустите лишние мысли и сконцентрируйтесь на воспоминаниях о том, когда и чем вы жертвовали ради других людей? Даже, если это было необходимо, даже, если вам кажется это необходимым.     3️⃣Начните записывать всё это. Если вам сложно вспомнить можете воспользоваться следующими вопросами:      • Выбирали ли вы просьбы других людей вместо своих желаний? (Далее везде отвечайте на вопросы: когда, чьи, в каких обстоятельствах, чем пожертвовали?)    • Выбирали ли вы вместо отдыха/своих дел помощь другим?    • Жертвовали ли вы своим единственным выходным ради других?    • Жертвовали ли вы своим временем/ресурсами ради других?    • Приходилось ли вам соглашаться с чужими планами, имея свои?    • Приходилось ли вам полностью/частично отменять свои планы ради других?   (Постарайтесь вспомнить и записать, как можно больше, это важно для того, чтобы вы наглядно увидели, чего стоят ваши жертвы и стоит ли оно того)     4️⃣Когда вы всё запишете, постарайтесь максимально объективно посмотреть на этот список и ответить на вопросы рядом с каждым пунктом:      • Действительно ли было необходимо жертвовать этим в данной ситуации?    • Я могла поступить по-другому?    • Понимают ли люди, ради которых я это сделала, чем мне пришлось пожертвовать?    • По достоинству ли оценили то, что я сделала?    • Действительно ли мне пришлось пожертвовать чем-то или я использую это, как оправдание?    • Чем я чаще всего жертвую? Почему?    • Как, в будущем, я могу снизить свою жертвенность?     🔖Когда закончите, прочтите то, что написали. Сделайте свои выводы, последите за новыми мыслями и рассуждениями. Подумайте, стоят ли ваши жертвы того, ради чего вы это делаете или стоит пересмотреть приоритеты?

Столько осознаний приходит, наблюдая за людьми. "Чё то кондиционер плохо работает. Надо сходить поругаться" - услышала фразу в поезде😳 Странный менталитет, что люди не выражают просьбы, а сразу идут ругаться. Мы с детьми в лагере говорили о том, что не нужно начинать "с третьей фразы". Пример: Садимся за стол и ребенок немедленно с отчаянием и обидой в голосе говорит: – Почему мне не дали вилку??? - Это третья фраза. Первая должна быть: “Дайте мне, пожалуйста, вилку” (80% проблем она решает на месте). Вторая: “Извините, я говорил, что мне нужна вилка. Возможно, вы не услышали?” (вероятность получения вилки дорастает до 95%). И вот только если уже после этого не дали, можно восклицать ту самую, третью фразу: “Почему мне не дали вилку?” Но скорее всего она не понадобится. Так же и с кондиционером. Очень милые проводники. Почему нельзя их просто попросить сделать кондиционер сильнее? Но люди, видимо, думают, что оплачивая свою поездку, оплачивают рабство проводников?!😠 Я всегда смотрю на то, как человек обращается с людьми, которые служат другим. "Надо закрыть окно, а то опять будет орать.."- следующая фраза, которая поразила меня. Милейший парень проводник, который вежливо попросил закрыть окно до этого. "Интересно, это она о себе сейчас говорит?"- подумала я. Люди, внутри которых очень много агрессии, легко её выливают во вне. Только от этого страдают обычные люди, которые могут также "заразиться" этой грязью. Служение - это самый благородный дар, только многие его трактуют как-то извращённо. От этого становится грустно. Но всё же, поселив мысль о доброте хотя бы в головы 22 детей в лагере, я верю, что смогла повлиять на запуск доброты в этот мир! А давайте вместе - подумайте, как вы можете повлиять на волну доброты сегодня?🤗

Всё, что я говорю своим клиентам на консультации, я использую в жизни сама! 💬Выражать свои мечты и желания! Словами через рот! Прямо! Если я сказала, что хочу свидание на крыше, то нужно сказать, что есть фирма, которая этим занимается! А то мало ли как мужчина поймет это желание 😄 🤌Говорить о своих чувствах! Как, думаю, уже догадались?!) Люди - не телепаты! И не всегда они распознают наши чувства корректно. Я достаточно долго объясняла, чем моё состояние раздражения отличается от выражения моей злости! 💭 Каждый человек в нашей жизни не просто так! А особенно наш любимый человек! Всегда смотрю на него как на своё зеркало: Где я так же стою на своей правоте, как и он? Где мне хочется, чтобы он проявил гибкость? Проявляю ли я её сама в этом вопросе? 👻Соблюдать свою целостность: не должно быть расхождения между тем, что я думаю, что я чувствую и что делаю/говорю. Иначе тело отреагирует сразу! Даже порой, когда мне кажется, что не нужно что-то проговаривать, со временем понимаю, что нужно! Иначе это как червяк в яблоке, начинает уничтожать изнутри всё прекрасное! ✉️Прояснять ситуацию сразу. Не с утра, не потом когда-нибудь, а тем более не тогда, когда уже накопился вулкан претензий! Всегда будет, что-то триггерить и цеплять! У меня неприятные новости - Мы не буддисты, познавшие дзен! И это нормально смотреть на какие-то вещи с разных сторон и позиций! Для того, чтобы ваше вИдение было понятно другому человеку или вам стало понятно почему он поступает не так, как вы ожидали, нужно всего лишь задать уточняющий вопрос, а не додумывать и интерпретировать по-своему! 🩷Всё в этой жизни на много проще! Это сейчас вам, возможно, кажется то, что я написала, какой-то "невозможной психологической фигнёй", но стоит лишь попробовать и принять это для себя как единственно верное решение, как сразу ощутите лёгкость! И конечно же она будет присутствовать и во всех ваших отношениях! К сожалению, пока нужно учиться открытому, истинному общению. Многие привыкли к другому! 🌸ну а я продолжаю третий день подряд принимать поздравления 🥰 Хоть сейчас и в отпуске, но канал свой не бросаю! А как проходит ваше лето?🤍

Работа с психосоматикой - одно из моих любимейших направлений! И всегда действенное! Многие меня просили провести игру в Москве! Дорогие мои, у меня к вам отличные новости!🥳 Трансформационной игре "Психосоматика" в Москве в очном формате быть!) 18 июля готова провести очно групповую работу! Возьму только 4 человека! Время на игру выделяем 4 часа. Стоимость - 2500 рублей за всю игру с человека. Пишите, кто хочет. Согласуем время и место 🤗 Работаем с любым симптомом! Ну и для тех, кто хочет просто со мной пообниматься, тоже пишите😄 с удовольствием встречусь😘

Утренняя гимнастика от Григория Остера 😁👍 1. Возьмитесь за ум. 2. Пошевелите мозгами. 3. Спинной мозг держите прямо, головной откиньте назад. 4. Начинаем вращательные движения ума. 5. Прокручиваем в голове всё, что случилось. 6. Не напрягаем задний ум, не стоит – это надо было делать раньше. 7. Пальцы не сжимаются в кулаки. 8. Не надо ничего принимать близко к сердцу. 9. Работаем только головой. 10. Не забывайте глубоко и ровно дышать. Вспомнили – вдох. Ужаснулись – выдох. Последний раз ужаснулись, сделали правильный вывод и выкинули всё из головы. Прекрасной всем пятницы 🤗🥰❤️

🔑Результаты теста на личные границы. Результат этого теста может кого-то огорчить. Постарайтесь сильно не расстраиваться. Очерчивать свое пространство можно начинать в любом возрасте. Что это Вам даст? Свободу, независимость, чувство собственного достоинства, уверенность в себе и способность получать радость от жизни. Напишите свой отклик, пожалуйста. Я выбрала 6 картинку и сначала удивилась описанию, а потом поняла, что это показатель для меня моей проработанности) Благодарю за ваши реакции и комментарии 🤗

🍰 Техника «Пирог ответственности» (автор - Мария Минакова) ✔️Цель: снизить уровень нездорового чувства вины 1️⃣Определите проблему, которая вас мучает, и за которую вы считаете себя ответственным. Например: я ответственен за то, что ребенок постоянно сидит в гаджетах. 2️⃣Определите, насколько сильно это убеждение. Например: 95% 3️⃣Составьте список всех возможных причин, которые к этому привели, какими бы маловероятными они ни казались. Например: Я мало уделял внимания, чтоб пообщаться с ребенком. Я не контролировал его экранное время. Ребенок не смог найти себе интересное хобби. Все его друзья постоянно играют в гаджеты и там происходит их основное общение. И т.д. 4️⃣Теперь, начиная с конца списка, определите степень влияния каждого фактора на конечный результат в процентах: Все его друзья постоянно играют в гаджеты и там происходит их основное общение – 30% Ребенок не смог найти себе интересное хобби - 20% Я не контролировал его экранное время - 10% Я мало уделял внимания, чтоб пообщаться с ребенком - 10% И т.д. 5️⃣Нарисуйте круговую диаграмму-пирог в соответствии с процентным соотношением вероятностей 6️⃣Переоцените теперь уровень своей ответственности – 20% 🔖 Это упражнение помогает увидеть, что вы не можете отвечать за все происходящее, и для всех ситуаций существует множество независящих от вас причин!

Мне тут сказали, что вы соскучились по психологическим тестам😉 Тогда вот вам классный тест на диагностику личных границ🙌 Сегодня предлагаю вам попробовать определить, как выстроены ваши личные границы. Личные границы, в первую очередь, свидетельствуют о нашем отношении к самим себе. 👉Посмотрите на шесть предложенных фрагментов изображений и, недолго думая, выберите то, которое ассоциируется с Вами и Вашим характером. ✍🏻 Обязательно напишите номер картинки в комментариях. ✨Ответы опубликую вечером❤️

Дети сделали для нас очень трогательное видео Но мои нервные клетки от этого всё равно не восстановятся 😄 Мои итоги после 2 недель: 1️⃣ Вера в детей и нужный контекст на них творят чудеса и даже те, кто не верят в результат, потом понимают, что невозможное возможно! 2️⃣С командой можно сделать то, что в одиночку не сделаешь никогда! Задания верёвочного курса тому подтверждение! 3️⃣В моем поле всегда всё тайное становится явным. При чем скорость этого проявления поражает! 4️⃣Сила слова работает, когда высокая личностная целостность! И здоровье оказывается держится тоже на этом! Когда высокое психологическое напряжение, тело реагирует мгновенно! Ежевечерные медитации очень помогали расслабиться. И не только мне. Многие дети на них тоже подсели 😄 5️⃣Время - не просто самый ценный ресурс, но ещё и невосполнимая возможность! Быть вовремя и человеком -слова в данное время ох как непросто многим!🫣 6️⃣Сообщества и выбор играть ЗА людей, а не ПРОТИВ - самый важный компонент для того, чтобы был мир на этой планете! 7️⃣Если ребенок невротичный, сначала смотрим на маму! 🙈 8️⃣Если отвечать за последствия не научили в семье, то жизнь будет постоянно учить этому самостоятельно! Резко и больно! 9️⃣Сила "бумеранга" очень непредсказуема. Может отрекошетить и в ближайшее окружение! 1️⃣0️⃣ Подарки за наш вклад в мир всегда великолепны😍 делайте больше добра!❤️

Вижу ваши огонёчки, значит сегодня напишу свои выводы на счёт лагеря, а пока, раз у нас начало нового месяца, то пора обновить свои заставки на телефоны с важными фразами😉 Как всегда, вы пишете мне цифру от 1 до 10 в комментариях, я вам в личные сообщения отправляю вашу карту 🤗