Будь Сигмой

Не крась волосы 1️⃣ Минусы

Из общих проблем можно выделить, что твои волосы потеряют здоровый блеск и обретут нездоровый вид.

2️⃣ Потеря цвета

После окрашивания тебе будет очень тяжело вернуть свой натуральный цвет, тк краска проникнет очень глубоко в корни.

3️⃣ Жесткость

Твои волосы станут ломкими и жесткими, тебе станет сложнее укладывать прическу. Это сделает тебя менее привлекательным.

🔥 - Какой пацан будет красить волосы ? 😎 - Одни минусы! 🤩 Будь Сигмой

Зачем играть в шахматы? 1️⃣ Шахматы прокачивают мозг.

А CS:GO его разрушает. Делай выводы и играй в нормальные игры.

2️⃣ Ты будешь…

думать на 3 шага вперед. В споре, на работе, в бизнесе этот навык чрезвычайно важен.

3️⃣ Шахматы помогают

Учиться на ошибках и развивают терпение. Так что иди и учись играть прямо сейчас.

🔥 - Я сделаю ход конем! 😎 - Я профи в шахматах! 🤩 Будь Сигмой

Телефон — твой враг Вот способы перестать быть амебным рабом системы: 1️⃣ Используй приложения-стоперы.

Найди приложения которые ограничивают тебе экранеое время на веб-сайтах и в бесполезных приложениях.

2️⃣ Поспорь с другом на бабки.

Договоритесь и выберите срок диджитал-детокса. Кто проиграет, должен будет деньгу другому.

3️⃣ Найди замену телефону.

Хобби, которое сможет тебя увлечь вместо листания соцсетей.

🔥 - Нужно пробовать! 😎 - Я спокойно могу быть без телефона! 🤩 Будь Сигмой

Как быстро заснуть? 1️⃣ Укрывайся тяжелым одеялом.

Оно будет имитировать объятия и поможет легче уснуть (либо найди уже себе девушку)

2️⃣ Откажись от позднего ужина.

Переваривание пищи ночью будет мешать хорошему сну

3️⃣ Принимай ванну вечером.

Теплая вода расслабляет нервную систему. Сходи помойся, а то че-то ты нервный какой-то

🔥 - Обожаю сон! 😎 - Теплый душ перед сном это имба! 🤩 Будь Сигмой

Пей чай вместо кофе 1️⃣ Бодрит лучше

Есть множество сортов чая, которые бодрят даже лучше. Забудь про энергосы и кофе.

2️⃣ Здоровье

Иван-чай и другие травяные чаи помогают при простудах и других болезнях.

3️⃣ Меньше стресса

Всё время злишься и стрессуешь по всякой фигне? Травяные чаи также помогут успокоить нервную систему.

🔥 - Сейчас бы чаю! 😎 - Чифирчику бы! 🤩 Будь Сигмой

Перестань стесняться Стеснение и скромность - худшие качества для мужчины. 1️⃣ Признание и уважение.

Если хочешь получить их от других людей, ты обязан перестать стесняться.

2️⃣ Упустишь моменты.

Ты не живешь полной жизнью. Постоянно боишься, стесняешься и неробко двигаешься. Будь увереннее, Сигма, это твой мир.

3️⃣ Девушки любят уверенных.

Перестань стесняться, девушки теряют интерес к таким парням. Сигма будь уверенным.

🔥 - Я уверен в себе! 😎 - Меня уважают! 🤩 Будь Сигмой

Низкий голос — секс 1️⃣ Медленная речь

Твой голос становится выше, когда ты начинаешь быстро говорить. Это происходит из-за напряжения твоих связок.

2️⃣ Тестостерон

Чем выше уровень теста в твоём организме, тем ниже твой голос. Начнёшь говорить как мужик.

3️⃣ Сон

Во-первых, настрой режим сна, чтобы организм отдыхал. Во-вторых, спи ровно, чтобы голосовой аппарат расслабился.

🔥 - Больше сна! 😎 - Говорю как в слоумо! 🤩 Будь Сигмой

Ты не совершенен Не бывает совершенных людей и это факт. 1️⃣ Не стрессуй

Из-за пустяков, да ты не идеален, но ты ведь стремишься к этому.

2️⃣ Цени что у тебя уже есть

И всегда стремись к большему. Не останавливайся, мужчина.

3️⃣ Распиши план

Действий на день/неделю и выполняй его, повышая свою продуктивность.

🔥 - Без стресса! 😎 - Нужен план! 🤩 Будь Сигмой

Как стать успешным 1️⃣ Живое общение

Перестань кидать кентам сраные тик токи. Лучше идите прогуляйтесь, поговорите о жизни.

2️⃣ Рациональная трата

Появилась свободная минута? Потрать её с умом: почитай книгу, отожмись или сделай работу наперёд.

3️⃣ Информация

Зачем тебе группы и каналы, которые не несут никакой пользы? Также выйди из всех новостников.

🔥 - Я за живое общение! 😎 - Потрачу время в нужное дело! 🤩 Будь Сигмой

Не теряй время 1️⃣ Рилсы, тт, шортсы

Практически каждый второй тратит пол дня на эту поеботу. Выгодно это только тем, кто зарабатывает на таких видео.

2️⃣ Мечтания

Полнейшая херня. Лежать по несколько часов и мечтать о том как будет хорошо. Нужно ставить цели и идти к ним.

3️⃣ Игры

Ну это абсолютно бесполезная трата времени. Не замечаешь как теряешь целый день.

🔥 - Удаляю ТТ! 😎 - Не играю больше! 🤩 Будь Сигмой

Застой в тренировках 1️⃣ Повышай

Пробуй потянуть больший вес. Вариант кажется стрёмным, но я знаю множество примеров прогресса после увеличения нагрузок.

2️⃣ Отдых

Логично, правда? Попробуй провести время за другим делом. Отвлекись на некоторое время от зала и займись полезными вещами.

3️⃣ Потребности

Если ты будешь жрать всякую ерунду и не будешь восполнять витаминамы, спать по 2 часа и жаловаться на плохое самочувствие — ты идиот.

🔥 - Повышаем парни, повышаем! 😎 - Я не отдыхаю! 🤩 Будь Сигмой

Самый классный парень в классе 1️⃣ Клоун

Им быть явно не стоит. Привлекать внимание за счёт выставления себя идиотом — проигрышная стратегия. Тебя никто не будет воспринимать всерьёз.

2️⃣ Гигиена

Если ты будешь аккуратным и опрятным, то все девушки будут ценить и уважать тебя. Следи за своим запахом и перестань вонять.

3️⃣ Стайл

Именно одежда будет выделять тебя среди других. Ведь, как говорится: «встречают по одёжке…». Не выдумывай что-то новое и возьми готовые образы.

🔥 - Пора быть мечтой всех одноклассниц! 😎 - Пойду куплю стильных шмоток! 🤩 Будь Сигмой

Начни утро правильно 1️⃣ Умойся

Сходи и умой свой опухшее лицо. Так ты уберешь грязь, которая накопилась за ночь.

2️⃣ Завтрак

Приготовь себе яичницу или омлет, пару тостов и что-нибудь на запивон. Сытно и вкусно.

3️⃣ Прогуляйся

Выйди на прогулку или хотя бы на балкон. Подыши свежим кислородом минут 15, чтобы разбудить организм.

🔥 - Идеальное утро! 😎 - Нужно начать просыпаться раньше 15:00! 🤩 Будь Сигмой

Протеин — хрень 1️⃣ Норма

Она у всех разная, ты должен знать свою. Для профессионала съесть 5кг мяса — норм, а ты просто сдохнешь.

2️⃣ Здоровье

Любой продукт вреден для здоровья только потому, что ты не можешь нормально контролировать количество потребления.

3️⃣ Передоз

В жизни может случиться все что угодно. Есть же конченые люди, которые готовы съесть кг белка и потом сидеть на унитазе неделю.

🔥 - Больше не покупаю! 😎 - Я знаю свою норму! 🤩 Будь Сигмой

Как научиться пить больше воды 1️⃣ Утро

После пробуждения сразу же пей воду. Возьми это в привычку и каждое утро бери стакан воды.

2️⃣ Вода везде

Чтобы привить себе желание пить воду, расставь стаканы везде, где только можно. Кухня, спальня, ванная и т.д.

3️⃣ Вкус

Если тебя воротит от обычной, пресной воды, то добавь в неё лимон. С утра это отлично поможет пробудить организм.

🔥 - Принял, начинаю пить больше воды! 😎 - Лимон в воде мой друг! 🤩 Будь Сигмой

Качественный сон 1️⃣ Звуки

Если тебе мешает окружающий звук, то ты не сможешь нормально выспаться

2️⃣ Комфорт

Кровать не должна быть слишком жесткой или слишком мягкой. Найди золотую середину

3️⃣ Мысли

Разве у тебя никогда не было ситуаций, что перед сном ты думаешь о всякой херне?

🔥 - Мой сон это святое! 😎 - Я начну нормально спать! 🤩 Будь Сигмой

Питание в течение дня 1️⃣ Утро

Завтрак должен содержать по минимуму Жиров и по максимуму углеводов. Омлет, яичница или каша — твои друзья.

2️⃣ Обед

Тут также: много углеводов и белка. Картошка, рис, гречка или макароны с мясом, печенью и тому подобными продуктами.

3️⃣ Ужин

Сильно нажираться не советую, а то сон будет плохим. Белок и клетчатка — шик на вечер.

🔥 - Еда самое важное в жизни! 😎 - Всегда ел бургеры на ночь и нормально… 🤩 Будь Сигмой

Веди дневник 1️⃣ Планы

Есть у тебя дневник, в который ты можешь записать каждую идею, план, все мысли. Если ты видишь планы, то их проще реализовать.

2️⃣ Мысли

За день в нашу голову поступают тонны информации, которые перекрывают нужные нам мысли. Записывай мысли в дневник.

3️⃣ Прошлое

Через несколько лет откроешь дневник и увидишь как ты вырос, ведь ты записывал все свои мысли и достижения в него.

🔥 - Всё нормально умещается в моей голове! 😎 - Я всегда веду дневник! 🤩 Будь Сигмой

Убери лень 1️⃣ Дисциплина

Это самое важное в процессе, главный помощник в борьбе с ленью. Уйди с головой в спорт, там не дадут лениться.

2️⃣ Через силу

Даже когда тебе хочется все отложить в сторону и забить хуй, бери себя в руки и ебашь через силу.

3️⃣ Не откладывай

Нахуй прокрастинацию. Это огромная яма, из-за которой ты теряешь множество возможностей.

🔥 - Нужно меньше лениться! 😎 - Я не знаю что такое лень! 🤩 Будь Сигмой

Соль при массонаборе 1️⃣ Давление

Переизбыток соли повышает кровяное давление, которое прыгает во время тренировок. Прикинь какая это нагрузка?

2️⃣ Задержка воды

Как известно, соль задерживает воду в организме, что влияет на отёчность и увеличение веса.

3️⃣ Профилактика

Если ты сидишь на массонаборе, то тебе просто нужно есть меньше соли. 2-3 граммов в день будет достаточно.

🔥 - Нужно потреблять меньше соленного! 😎 - Я почти не ем соль! 🤩 Будь Сигмой