YanaFit💪🏻

Привет из солнечного Вьетнама☀️ • КБЖУ не считаю, ем что захочется (в отеле у нас только завтраки и ужины), вокруг куча всяких кафе и ресторанов, хочу много новенького попробовать, вкусить вьетнамскую кухню👀 • Силовые на стопе, но кардио по расписанию, да и вообще отдых у нас активный, как правило, не люблю просто лежать на пляже😅 Посмотрим, как форма отреагирует. Вообще, в отпуске я обычно худею, даже суше становлюсь, вот по окончанию моего трипа и узнаем, как будет на этот раз😼

Кому интересно поподробнее про обучение, пишите в личку, поделюсь впечатлениями😌

Могу сказать, что горжусь собой🥹 Зайти с Нового года в обучение к Денису - было ЛУЧШИМ РЕШЕНИЕМ🙌🏻 Искренне рада быть частью команды!

Вот такие дела…) Казалось бы, безобидная рыбка😅 Ps. Я попросила у официанта что - то легкое, нежирное и белковое, вот, что мне посоветовали К вопросу о том, что у многих просто нет в голове понятия «легкая еда», они на понимают, ЧТО это такое😅, в этом блюде жиров больше, чем моя дневная норма (65 г на блюдо) и целых 1.100 калорий…), при чем, я съела, даже особо и не заметила Просто хочу еще раз напомнить, что любая готовая еда (особенно в кафе/ресторанах), как правило, очень жирная и супер калорийная, будьте бдительны😌 + у меня был еще салат и десерт, итого вышло на 2.300~ ККАЛ за вечер (при дневной норме в 1600-1700😅), и я не скажу, что я объелась😂

Сможете определить калорийность блюда по фото?😏 Ps. Сибас с каким - то соусом + мидии Я офигела, когда увидела БЖУ😅

Картина следующая: 9:00 утра Пустой зал Новый костюмчик Капуч на 🥥 Подопечная в роли видеооператора План на 🔥 серийные рилсы & me с боевым настроем Вот оно - ДОБРОЕ ☀️ Ps. режим успеть всё и даже больше перед отлетом успешно активирован😁

А вы что думаете?😌

Делать вас еще более счастливыми - моя работа! Моя ЛЮБИМАЯ работа🫶🏼 Благодарю за доверие🙏🏼

А возможно, кто - то до сих пор не может начать свой путь, тоже буду рада, если поделитесь почему же так происходит😀

С какими сложностями вы сталкивались/до сих пор сталкиваетесь на пути к фигуре мечты? Какие основные трудности/опасения? Поделитесь, потом разберем отдельно каждый пункт! Не стесняемся🫶🏼 Можно в комментарии, можно в личку☺️

У меня к вам вопрос 👀

Сзади ок, сзади😻 А спереди💩 Скоро в отпуск, хотела подкупить всякого летнего, в итоге нашла только 1 шорты и маечку (магазин ECRU - хороший, на мой рост в 155 см и параметры 80-59-86, можно найти вещи, которые классно сидят👀) через 2 часа ходить просто устала… Пожалуй, дам еще 1 шанс валдберису и озону😅

Легкий блинный тортик 🍰 🔺КБЖУ на всю порцию: 300 39/2/32 ✔️Ингредиенты: Смесь для выпечки - 50 г *Я на WB заказала, артикул оставляю: 254887093 Вода - 100 мл (если хотите сделать панкейками, добавляйте 60-70 мл) Творог мягкий обезжиренный (у меня Савушкин) - 100 г Джем (у меня без сахара вишневый) - 30 г Клубника - 2 ягоды (в КБЖУ не учтено) + для украшения кокосовая стружка, корица и семена чия ✔️Процесс приготовления: • Смешать в блендере воду и смесь. • Выпекать блины на а/п сковороде без масла по минутке с каждой стороны • Разрезать блины на 4 части • Промазать творогом с джемом • Украсить кокосовой стружкой, корицей и семенами чиа + клубника (или любая сезонная ягода) ПРИЯТНОГО АППЕТИТА💝 Сохрани и обязательно отправь подружке😌

Смотрите, какой тортик утром приготовила! Решила поэкспериментировать, очень даже неплохо вышло😌 *На всю порцию 300 ккал всего! Делюсь рецептом?🍰

А это вот смотрю, и думаю, не зря 🍑 качаю😂 Или просто ракурс хороший…)

Классная вариация выпадов с акцентов в ягодичные, даже вес можно не вешать, и так достаточно тяжко🥵 *20-ку рядом оставила, думала, пригодится😅

База😂

Манный пудинг🥮 Стабильно ем на завтрак уже очень долгое время 👀 Манная крупа - 50 г Белок жидкий - 80 г Паста арахисовая - 20 г Соль - по вкусу Ягода и фрукты - по вкусу Корица молотая - 1 г Манну крупу отвариваю, даю остыть. Белок, пасту, соль и крупу взбиваю блендером, переливаю в миску и отправляю в микроволновку на 5 минут, вынимаю, сверху кладу ягоду и посыпаю корицей Очень вкусно, сбалансированно и сытно выходит🥰

Ягодичный кач состоялся! Отвела душу, прям соскучилась🥰 ⬆️Делюсь тренировкой⬆️ *Не для новичков И да, у меня новые лосины, не сползают и не оттопыриваются, когда приседаешь😅