GЛУЗД

Куди подіти руки під час публічного виступу? ▪️Використовуйте жести. Вони допомагають підкреслити ключові моменти вашої промови. Природні, відкриті рухи руками роблять вас більш переконливим. ▪️Якщо у вас є трибуна, спирайтеся на неї. Якщо у вас в руках мікрофон або нотатки, використовуйте їх як опору. Це допоможе уникнути непотрібних зайвих рухів. ▪️Коли ви використовуєте одну руку, інша може здаватися "зайвою". Спробуйте використовувати обидві руки для жестів, щоб досягти симетрії та балансу. ▪️Жести важливі, але ще важливіше контакт з аудиторією. Впевнено дивіться на своїх слухачів і використовуйте жести, щоб акцентувати потрібні слова. tg: gluzd

прокрастинація, перфекціонізм, синдром самозванця - ЦІЛЬ

Нейробіологічно чоловікам складніше перемикатися з одного завдання на інше ▪️Коли виникає необхідність перемикнути увагу на інше завдання, мозок чоловіків починає споживати набагато більше енергії, ніж мозок жінок. Такі відмінності характерні для молодих чоловіків та жінок віком від 20 до 45 років. Дивно, але з віком ця різниця стирається. Коли необхідно перемикнути увагу з одного завдання на інше, активація у певних зонах мозку відбувається у всіх, незалежно від статі та віку. Проте, як показали експерименти, мозок жінок «спокійніше» реагує на необхідність перемикнути увагу з одного завдання на інше. ▪️Сильніша активація у мозку та підключення додаткових областей мозку спостерігаються, коли йдеться про складні завдання. Таким чином, у дослідженні було показано, що жінки справляються з подібними завданнями швидше, ніж чоловіки, і при цьому мозку не потрібні додаткові ресурси. А чоловікам, щоб успішно перемикатися з одного завдання на інше, потрібно використовувати додаткові ресурси мозку. Попри те, що у звичайному житті ми можемо навіть не помітити таких гендерних відмінностей (хоча вони й видно), це стає очевидним при стресових ситуаціях: мозок чоловіків на стрес реагує інтенсивніше, ніж мозок жінок. Це іноді виявляється у надмірній поведінковій реакції на стрес з усіма наслідками, що випливають: дратівливістю, агресивністю, вищим пороговим стресовим значенням. tg: gluzd

Не кажіть цю фразу, якщо ви просите про щось людину Ця фраза – «Заздалегідь дякую». Давайте розберемося, чому це не найкраща ідея. ▪️Здається, що коли кажуть «Заздалегідь дякую», то показують свою чемність. Насправді ж, ви ставите людину в становище боржника. А люди, як відомо, не люблять бути залежними, особливо коли їх намагаються поставити у таке становище хитрим способом без їх згоди. Тому краще не використовувати цю фразу та просто попросити, не створюючи додаткових обов'язків для вашого співрозмовника. tg: gluzd

Притча про правильне формулювання своїх бажань Спіймав якось рибалка золоту рибку. Зрадів — тепер уже всі мрії його здійсняться! Рибка зітхнула і сказала: - Так і бути, виконаю будь-яке твоє бажання! Щасливчик у передчутті дива заплющив очі й затараторив: — Хочу, щоб у мене все було: дружина-красуня, машина, будинок, престижна робота, грошей багато, щоби молодість була і щастя! - Добре! - сказала рибка. - У тебе вже все було! Махнула на прощання хвостом і попливла в море. tg: gluzd

#цитати Прекрасне досягається шляхом вивчення та великих зусиль. Погане засвоюється само собою, легко. Демокріт Справжня турбота про майбутнє полягає в тому, щоб віддати все даному моменту. Альбер Камю Щасливим є той, хто влаштував своє існування так, що воно відповідає особливостям його характеру. Георг Гегель Ніхто не отримує однакового виховання, бо наставниками кожного є і форма правління, за якої він живе, і його друзі, і його коханки, і люди, що оточують його, і прочитані ним книги, і, нарешті, випадок. А випадок набагато більше бере участь у нашому вихованні, ніж ви думаєте. Клод Адріан Гельвецький Будь дуже розбірливий у тому, чим наповнюєш голову, бо набагато складніше буде це з неї витрусити. Томас Уолсі Велич розуму полягає в тому, щоб жити у мирі з тими, хто не має розуму. Вольтер Люди неосвічені в очах натовпу здаються більш переконливими, ніж освічені. Арістотель Тяжіння душ перетворюється на дружбу, тяжіння розуму перетворюється на повагу, тяжіння тіл перетворюється на пристрасть. І тільки все разом може перетворитися на кохання. Конфуцій tg: gluzd

8 цікавих фактів про пам'ять: 1. Ми помічаємо те, що наш мозок вважає важливим на цю мить, а сигнали, які оцінюються як несуттєві, пригнічуються. 2. Наші спогади – частина історії, яку ми постійно творимо з хаосу даних. Якщо мозок помічає суперечність у цій історії, він намагається її усунути, згладити чи забути. Для цього наш мозок суттєво коригує спогади. 3. Свідки, які обговорюють між собою подію, будуть несвідомо приводити свої спогади про неї до спільного знаменника. Це одне з когнітивних спотворень – «конформність». 4. Загальна тема та емоційне тло спогадів зберігаються досить точно, а деталі додумуються. До того ж вони підбираються таким чином, щоб не тільки не суперечити, а й підкріплювати та посилювати центральну тему та емоцію. Так «я впіймав одного карася» перетворюється на «я спіймав десять карасів і щуку», підкоряючись центральному меседжу: «відмінна була риболовля». 5. Джерело інформації стирається з пам'яті набагато швидше, ніж сама інформація. Важливо що запам'ятав, а звідки ти це взяв – байдуже. Це один із ключових моментів у формуванні фейкових новин та хибних звинувачень. 6. Те, що ми пам'ятаємо, є для нас правдою. І не так важливо, насправді це було чи ні. Якщо сказати щось і потім пояснити, що це неправда, вже за 3 дні 27% молодих людей та 40% людей середнього віку згадає твердження як правдиве. 7. Егоцентричне спотворення в пам'яті: ми маємо схильність поміщати себе в центр історій і привласнювати досвід, про який чули, читали або дивилися відео. Звичайно, зовсім неймовірні дії ми собі не припишемо, але по дрібниці можемо собі та іншим брехати неабияк. 8. Навіяні спогади: «тепер, коли ви запитали, я починаю згадувати». Хороші психологи можуть багато навіяти і фактично змусити повірити в події, що ніколи не відбувалися. tg: gluzd

У 1949 році капітан ВПС США Едвард А. Мерфі - молодший інженер-дослідник, розробив новітній пристрій, який був відправлений на експериментальне тестування і зазнав повного краху. Мерфі особисто перевірив усі дані та виявилося, що технік підключив прилад неправильно. У цей момент Мерфі сказав: "Якщо існують два способи зробити щось, причому один з них веде до катастрофи, то обов'язково оберуть саме цей спосіб". ▪️Сам Мерфі написав лише один закон. Інші «закони Мерфі» вигадали вже інші люди. У 1977 році в Лос-Анджелесі вийшла збірка під назвою «Закон Мерфі та інші фактори, через які все йде шкереберть», яку склав Артур Блох. Книга мала несподіваний успіх, і незабаром вийшли друга та третя книги. Ось кілька законів Мерфі, які влучно та іронічно описують роботу з управління персоналом: 1) Якщо за роботу відповідає більше однієї людини, винного не знайти. 2) Завжди не вистачає часу, щоб виконати роботу як треба, але на те, щоб її переробити, час знаходиться. 3) Час, витрачений на обговорення проблеми обернено пропорційний значущості проблеми. 4) Вісім людей справляються з роботою десяти краще, ніж дванадцять. 5) Якщо є ймовірність того, що якась неприємність може статися, то вона обов'язково станеться. 6) Оптимальні умови для того, щоб щось зламалося - це ситуація, коли ламатися нема чому. 7) Якщо збоку все виглядає задовільно, значить, ви щось упустили. tg: gluzd

Чому інколи дома безлад та немає сил прибратись? Іноді це спосіб нічого не змінювати, тому що зміни лякають. Здається, якщо почати діяти, можна щось втратити. Наприклад, неприємну напругу від безладу у квартирі, яка парадоксальним чином зміщує акцент із більш «глобальних» проблем. ▪️ Квартира може символізувати ваш душевний стан: ви хочете відчути себе краще, але не знаєте, як цього досягти. Внутрішній хаос переростає у зовнішній безлад. ▪️Буває, що людина робить собі «гірше», щоб «покарати» себе і компенсувати емоційні проблеми чи проблеми у відносинах: «Краще я сам себе покараю, ніж це зроблять інші». tg: gluzd

Чому замість складної роботи ми відволікаємось на неважливі дурниці? В інтернеті є пояснення, що відсилає до концепції «дешевого та швидкого» дофаміну. Шортси на ютубі, шоколадки, ігри — дешеве задоволення на яке ми легко «підсідаємо». Це гарне пояснення, але воно має мало спільного із реальністю. ▪️Основна причина, яка змушує відволікатися від складного заняття на кшталт написання квартального звіту чи підготовки до відповідальної зустрічі, криється у стресі, який викликає ця робота. Вас може турбувати невизначеність результату, страх провалу чи обсяг робіт. І тоді запускається те, що називають зміщеною активністю. Це термін прийшов зі спостережень за тваринами, насамперед птахами. У ситуації неконтрольованого стресу, наприклад, коли хижак розоряє гніздо чи програно бій із конкурентом, птах може почати чистити пір'я, клювати землю чи пити воду. Мозок тварини вимагає якоїсь дії у відповідь на стрес чи загрозу, але пряме протистояння здається неможливим, і активність зміщується на щось ще. У рамках зміщеної активності людина може робити різні речі: наприклад, прибиратися в квартирі, займатися спортом тощо. Але ця активність може бути безглуздою або навіть деструктивною (паління, вживання алкоголю). tg: gluzd

"90% моїх думок засновані на страхах, ще 10% - на бажаннях". Днями в підкасті The Tim Ferris Show вийшла розмова з інвестором Навалу Равікантом. Тім Ферріс запитує гостя, чи є у нього улюблена форма медитації — той відповідає: — Медитація як дієта, всі кажуть, що вони медитують, але мало хто цим займається регулярно. Равікант каже, що йому найбільше підходить практика, яку називають безоцінним усвідомленням. «Щоб її робити, не треба тихо сидіти в кутку, можна ходити по своїх звичайних справах, але краще десь на природі та при цьому ні з ким не розмовляти. Вся практика полягає в тому, щоб намагатися приймати кожен момент, не виносячи жодних суджень». ▪️Адже ми дійсно постійно оцінюємо світ навколо нас. Про людей, що проходять повз, думаємо: у цієї людини щось зі здоров'ям, а цей кладе цукор (жах!) у каву, цей недбало одягнений, цей явно багатший за мене і т.д. Нескінченний потік автоматичних думок. "Але якщо я намагаючись нікого і нічого не оцінювати всього 10-15 хвилин, я приходжу в дуже гармонійний стан", - говорить Равікант. У цьому стані легко виявити, що страх лежить в основі більшості спонтанних суджень — як в цій цитаті: «Я бачу людину з поганою зачіскою чи перукою, і думаю спочатку: ха-ха, у нього погана зачіска. Але чому я сміюся? Ага, це дозволяє мені краще думати про себе. А чому я хочу думати краще про свою зачіску? Можливо, тому що я втрачаю волосся і боюся облисіти». «Щойно ви помітите страх, він без додаткових зусиль зникає. А ще через якийсь час ваш розум заспокоюється, і раптом ви перестаєте сприймати все сіро. Ви починаєте помічати деталі і, боже мій, я живу в такому чудовому місці. Я можу піти до кав'ярні та випити кави, коли захочу. Невже це не багатство?» tg: gluzd

Як люблять нарциси? Вчені з'ясували, що більшість нарцисів сприймають любов як безтурботну гру, в якій головна мета — отримати задоволення та особисту вигоду: це може бути секс, статус, гроші. ▪️У їхньому внутрішньому житті постійно чогось бракує, і цей дефіцит вони намагаються компенсувати зовнішніми атрибутами — часто коштом інших. Але жодна людина не в змозі заповнити цю емоційну чорну дірку. Кохання як гра, дозволяє нарцису відчути власну перевагу, але при цьому уникнути емоційної близькості. Як грає нарцис? • Швидко зачаровує партнера, поки той його не викрив. • Влаштовує емоційну гойдалку. Виявляє увагу та турботу, а потім віддаляється. Наприклад, ігнорує повідомлення, або відповідає, але беземоційно • Дає нездійсненні обіцянки • Бреше або уходить від відповіді • Відмовляється обговорювати стосунки • Відкрито фліртує з іншими • Приховує партнера від сім'ї та друзів • Очікує, що партнер читатиме його думки • Ігнорує почуття партнера • Зображує жертву Чому так легко потрапити у пастку? • Багато нарцисів харизматичні та привабливі. Дослідження показало, що при знайомстві, вони залишають за собою гарне враження, і лише з 7 зустрічі починають відкриватися їх темні сторони. • За статистикою, більшість нарцисів мають високий емоційний інтелект, що дозволяє їм точно розпізнавати чужі емоції та керувати ними. tg: gluzd

АВТОРИТЕТ ЛІДЕРА Чому чийсь авторитет та статус на нас так сильно впливають? ▪️Більшість людей інтуїтивно готові слідувати за людиною, наділеною владою і з великим авторитетом. При цьому люди особливо не роздумують, звідки взявся цей авторитет. На жаль, більшість людей не цікавляться, як лідер заслужив свій авторитет, задовольняючись лише зовнішніми атрибутами статусу та його впевненості у собі. Це когнітивне спотворення особливо виражено на початкових етапах лідерського циклу, коли люди готові практично безмірно довіряти лідеру, авансом даючи йому карт-бланш, при цьому не ставлячи під сумнів його мотиви та дії. Найчастіше лідер саме на початкових етапах управління має найбільшу можливість впливати на групу, змінювати їх поведінкові стратегії. ▪️І тільки потім, у міру накопичення різних помилок, появи сумніву, скепсису, негатива, люди починають розчаровуватися, критикувати та протидіяти змінам, і лідерський цикл переходить у завершальний етап. Але на початкових етапах більшість людей готові дати авторитету час та повноваження для здійснення задуманого. На жаль, зрозуміти, що людина дійсно є реальним професіоналом і авторитетом досить важко: створити відповідний імідж не важко, потренуватися поводитися належним чином - теж досить просто. Бо можна легко знайти книги, присвячені тому, як виглядати більш впевнено, авторитетно, статусно і справляти враження владної людини чи лідера. tg: gluzd

Тиран помирає, і його владі приходить кінець. Мученик помирає, і його влада набуває сили. Серен К'єркегор Немає формули успіху, але є формула поразки: намагатися догодити кожному. Джонатан Свіфт Якщо тобі важко, значить ти підіймаєшся вгору. Якщо тобі легко, значить ти летиш у прірву. Генрі Форд Коли людиною володіє одна думка, він знаходить її у всьому. Віктор Гюго Хто зволікає впорядкувати своє життя, подібний до простака, який стоїть біля річки, чекаючи, поки її води вичерпаються. Горацій Правильність шляху, яким ти йдеш, визначається тим, наскільки ти щасливий, йдучи ним. Арістотель Деякі діти мають звичку мислити - одна з цілей освіти полягає в тому, щоб позбавити їх її. Бертран Рассел Відсутня ланка в ланцюжку між твариною і справжньою людиною — це, найімовірніше, ми з вами. Конрад Лоренц tg: gluzd

Один відомий художник написав своє чергове полотно. У день презентації його картини зібралося багато журналістів, фотографів, відомих людей. Коли настав час, художник скинув з картини тканину, що її закривала. Пролунав вибух оплесків. На картині була зображена людина, яка легенько стукала у двері будинку. Притуливши вухо до дверей, ніби хотіла почути, чи відповідає хтось. Усі милувалися прекрасним витвором мистецтва. Один відвідувач знайшов у картині помилку — двері не мали ні замка, ні ручки. Він звернувся до художника: — Але ці двері, схоже, зачинені зсередини, вони без ручки, як же до них увійти? — Так і є, - відповів автор полотна. — Це двері від серця людини. Вони можуть відкритися лише зсередини. tg: gluzd

- Коли в дитинстві мене питали, ким я хочу стати, коли виросту, я завжди відповідала: льотчицею, звичайно. Але додавала: чи письменницею — щоб хоча б писати про льотчиків, якщо не вийде стати, - розповідає канадський коуч Емілі Вапник ▪️Якщо дотримуватися цієї логіки, це була спроба хоч якось пом'якшити жорстку дилему, яку ставить перед дитиною питання про вибір професії. Запитання «Ким ти станеш, коли виростеш?» насправді не таке безневинне, як може здатися, вважає Емілі Вапник. Питання привчає нас до двох дуже спірних принципів. По-перше: людина здатна заздалегідь визначити своє справжнє покликання, у якому зможе повністю розкрити свій потенціал. По-друге: це покликання завжди одне. А такий вибір передбачає обов'язкову відмову від інших напрямів. Найбільше від цього страждають люди, яких називають мультипотенційними. Вони відчувають інтерес до багатьох (іноді дуже далеких одна від одної) сфер діяльності і пробують себе у всіх, одночасно або по черзі. tg: gluzd

▪️Річард Холмен, британський автор, любить бігати. Його звичний трек веде на пагорб до невеликого, нічим не примітного ставка. Якось Холмен уповільнився біля нього і зробив фотографію. Наступного разу повторив, а потім знову. «І оскільки я пробігаю повз цей ставок часто, у мене зібралися сотні знімків — у різну пору року та в різний час доби, — пише Холмен. — Нещодавно я зібрав фотографії хронологічно в колаж. По ньому видно, як змінюються освітлення, кольори, рослинність, навіть поверхня води. Фото схожі, але вони такі різні». Спеціалізація Холмена – креативність. Тому у випадково придуманому арт-проекті про життя озера він побачив спосіб допомогти тим, кого творчий процес завів у глухий кут. Будь-який великий креативний проект — книга, стаття, дизайн програми, і навіть робоча презентація — створює тиск відповідальності. А тиск і креативність не дуже добре вживаються. Побічне захоплення на кшталт фотографування ставка, що ні до чого не зобов'язує, допомагає випустити з розпеченого котла пар, зняти напругу, пише Холмен. Ви бачите, що прогрес можливий майже без зусиль. tg: gluzd