PROKIMY 🎀

➡️ Важливе Послання Насправді, єдина людина, за якою ти справді сумуєш - це ти. Людина, яка втілить усі твої мрії у реальність – це ти. Людина, здатна піклуватися, і кохати тебе - це ти

☕️ Чи важливо рано прокидатися? Кажуть, що ранній підйом - запорука продуктивного життя, але чи це так? 1️⃣ Це допомагає створити стійкий розпорядок і дозволяє розпочати день спокійно, без поспіху. 2️⃣ Ранковий підйом надає час для самотурботи, що впливає і на ментальне здоров'я. 📎 Рано прокидатися корисно і це додає продуктивності, але потрібно враховувати, що підходить це не всім, і ти маєш знайти свій ідеальний режим.

Доброго ранку 🩷 Всім продуктивного дня 🔥 #morning_prokimy

📌МРІЯ 13: стати першою в сім'ї мільйонерки, яка живе за кордоном і будує бізнес імперію. #саморозвиток

Доброго ранку 🩷 Всім продуктивного дня 🔥 #morning_prokimy

ВПРАВА угода із собою Як перестати залежати від настрою людей? 📎Чужі справи вас не стосуються. Все, що люди говорять чи роблять, — це проєкція їхньої власної реальності. Якщо ви виробите в собі імунітет до чужих поглядів і дій, то уникайте марних страждань. Вам потрібно навчитися не реагувати на зауваження оточення. Адже ви не знаєте, що стало їх причиною: поганий настрій, проблеми вдома, втома тощо. По суті, слова іншої людини про вас - це уявлення, створене якимось незнайомцем, а не вами. Не дозволяйте цьому чужому образу впливати на вас сьогодення, знижувати самооцінку або змушувати сумніватися у своїх силах. 📌Нехай твоє слово буде бездоганно 📌Не приймай на свій рахунок, це майже ніколи не стосується тебе особисто 📌Не роби припущень 📌Намагайся робити все найкращим чином 💙

ПОРАДИ ДЛЯ НАВЧАННЯ 📚 #backtoschool Навчайся з перервами "Не забувай робити паузи між навчанням. Час для себе — це не розкіш, а необхідність! 🌸✨" Порада: Використовуй техніку "Pomodoro" — 25 хвилин роботи, 5 хвилин відпочинку.

📎ЦЕ НЕ ВИЗНАЧУЄ ТВОЮ ЦІННІСТЬ: 1. вага тіла 2. оцінки 3. кількість лайків 4. зовнішність 5. хто твої батьки 6. модель телефону 7. кількість досягнутих цілей #саморозвиток

Доброго ранку 🩷 Всім продуктивного дня 🔥 #morning_prokimy

ЕМОЦІЇ як екологічно їх проживати? ➕ Визнання власних почуттів Дуже часто для того, щоб прожити якесь почуття або емоцію досить просто визнати його в собі. Сказати собі, не обов'язково вголос, «та зараз я злюсь», чи «я відчуваю образу, пригніченість» і це нормально. Адже всі людські почуття є нормальними та мають місце. Не треба їх забороняти, дозвольте собі їх, саме цей дозволить їх проживати й висловлювати конструктивно. ➕Вимовитися Хороший спосіб, потрібно поговорити про те, що сталося, і найважливіше про ваші почуття та емоції. Необхідно розуміти не про пошук підтримки, а про те, щоб з кимось поділитися. ➕Кричати Можна відчищатися емоційно за допомогою крику, можна покричати на природі, якщо є можливість виїхати далеко, де вас не чутимуть. Можна покричати у подушку. Можна навіть сходити на тренінг та покричати у парі з професіоналом. Цей спосіб має тонкощі, якщо це сусіди або сторонні люди, яких ви соромитеся ефект буде не той. Крик має бути гучним, але перед ним важливо розслабитись. Ще є рекомендація прогріву та накачування, перед криком дихати дуже швидко виключно носом 15-20 сек.

ПОРАДИ ДЛЯ НАВЧАННЯ 📚 #backtoschool Висипайся для кращої концентрації "Сон – це новий вид турботи про себе. 😴 Досить безсонних ночей! Висипайся, щоб бути енергійною і краще концентруватися на навчанні." Порада: Приділяй хоча б 7-8 годин сну на добу, відкладай телефон за годину до сну.

📌МРІЯ 12: досягати цілей в режимі блискавка Маккуїн, а не в режимі равлика Гері. #саморозвиток

Доброго ранку 🩷 Всім продуктивного дня 🔥 #morning_prokimy

ЗДОРОВИЙ СОН 🧡 чек-лист 🪷не валяйтеся в ліжку, якщо довго не виходить заснути краще встати з ліжка і зайнятися якоюсь спокійною монотонною справою 🪷не дивись в екран смартфона або ноутбука за годину до сну світло від екранів збиває наші ритми сну та неспання 🪷 створи заспокійливий ритуал перед сном ми вкладаємося в ліжко надто швидко, наші тіло і свідомість не встигають заспокоїтися 🪷

ПОРАДИ ДЛЯ НАВЧАННЯ 📚 #backtoschool Обирай зручний одяг для навчання "Зручний та стильний одяг допоможе тобі почуватись впевнено під час навчання. Чому б не бути модною навіть під час занять? 🎒👖" Порада: Вибирай одяг, в якому ти відчуваєш себе комфортно, але який також відображає твій стиль.

📌МРІЯ 11: щоб у житті за умовчанням стояла продуктивність із 5 хвилинними нападами лінощів, а не навпаки. #саморозвиток

Доброго ранку 🩷 Всім продуктивного дня 🔥 #morning_prokimy

Також щодо більше постів про життя: ДЯКУЮ ВСІ ЗА ВІДПОВІДЬ! 🩷 Буду більше показувати свої емоції і життя) Також обрали показувати в телеграм😅, тому придумаю для цього спеціальний хештег #️⃣ Ще раз дякую за комунікацію 🩷👑

ВАЖЛИВЕ ПИТАННЯ: Чи хтось пробував Telegram Premium? Якщо так, чи задоволені і чи вартує того? Якщо ні, то чи хочете придбати? Питаю, оскільки розумію, що можу робити кращий контент і красивіший 😅

ВАЖЛИВО: Самоприйняття 📎 Базова установка на самоприйняття - ось те, що справжній психотерапевт прагне пробудити в людині навіть із дуже низькою самооцінкою. Така установка здатна надихнути на усвідомлення головної внутрішньої проблеми, щоб пацієнт не почав при цьому ненавидіти себе, заперечувати свою цінність як особистості або вбивати волю до життя. «Я цінуватиму себе, ставитимуся до себе з повагою і відстоюватиму своє право на існування». Це первинний акт самоствердження - ґрунт, на якому зростає та розвивається самооцінка. 📥Самоприйняття - це готовність сказати про будь-яку емоцію або манеру поведінки: «Це вираз мене; я не обов'язково її люблю або нею захоплююся, але все ж таки вона вираз мене - принаймні в той момент, коли вона має місце». Це гідність бути реалістом, тобто поважати реальність стосовно себе. Якщо я думаю про те, що мене турбує, то я дійсно думаю про це – я повною мірою сприймаю реальність свого буття. Якщо відчуваю біль, гнів, страх, незрозумілу пристрасть, я відчуваю їх. 🤎