Don't get caught by a cheater! Telemetrio finds and tags such channels 👉 If you want to see the tag, subscribe 👈
СЕКСОЛОГ🌺Ольга Токарева💥ИнтIмное здоровье
Open in Telegram
Здесь женщины перестают терпеть, и начинают жить без прокладок, таблеток и страха чихнуть в общественном месте. Только рабочая методика и понятные шаги. 9000+ учениц уже прошли путь. Ты следующая. Контакты для связи: 📞 +7 927 223 88 48
Show more1 970
Subscribers
+324 hours
+677 days
+22130 days
169
Post views
~ 5724 hours
~ 8348 hours
8.57%
Engagement rate
No data
Posts per day
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+82
in 0 channels
August '26
+267
in 0 channels
Get PRO
July '26
+421
in 0 channels
Get PRO
June '26
+150
in 0 channels
Get PRO
May '26
+181
in 0 channels
Get PRO
April '26
+442
in 0 channels
Get PRO
March '26
+123
in 0 channels
Get PRO
February '26
+94
in 0 channels
Get PRO
January '26
+24
in 0 channels
Get PRO
December '25
+19
in 0 channels
Get PRO
November '25
+20
in 0 channels
Get PRO
October '25
+26
in 0 channels
Get PRO
September '25
+9
in 0 channels
Get PRO
August '25
+12
in 0 channels
Get PRO
July '25
+13
in 0 channels
Get PRO
June '25
+16
in 1 channels
Get PRO
May '25
+13
in 0 channels
Get PRO
April '25
+27
in 1 channels
Get PRO
March '25
+12
in 1 channels
Get PRO
February '25
+25
in 0 channels
Get PRO
January '25
+16
in 1 channels
Get PRO
December '24
+14
in 0 channels
Get PRO
November '24
+16
in 1 channels
Get PRO
October '24
+4
in 0 channels
Get PRO
September '24
+182
in 0 channels
Get PRO
August '24
+5
in 0 channels
Get PRO
July '24
+13
in 0 channels
Get PRO
June '24
+9
in 0 channels
Get PRO
May '24
+5
in 0 channels
Get PRO
April '24
+7
in 0 channels
Get PRO
March '24
+11
in 1 channels
Get PRO
February '24
+4
in 0 channels
Get PRO
January '24
+12
in 0 channels
Get PRO
December '23
+12
in 0 channels
Get PRO
November '23
+7
in 0 channels
Get PRO
October '23
+9
in 0 channels
Get PRO
September '23
+6
in 0 channels
Get PRO
August '23
+16
in 0 channels
Get PRO
July '23
+21
in 0 channels
Get PRO
June '23
+10
in 0 channels
Get PRO
May '23
+308
in 0 channels
Get PRO
April '23
+20
in 0 channels
Get PRO
March '23
+17
in 0 channels
Get PRO
February '23
+6
in 0 channels
Get PRO
January '23
+12
in 0 channels
Get PRO
December '22
+8
in 0 channels
Get PRO
November '22
+8
in 0 channels
Get PRO
October '22
+7
in 0 channels
Get PRO
September '22
+5
in 0 channels
Get PRO
August '22
+4
in 0 channels
Get PRO
July '22
+8
in 0 channels
Get PRO
June '22
+1 368
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | +4 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +5 | |||
| 04 September | +3 | |||
| 03 September | +14 | |||
| 02 September | +29 | |||
| 01 September | +23 |
Channel Posts
МИОМА 4 САНТИМЕТРА. А ЧЕРЕЗ СЕМТ НЕДЕЛЬ 2,1
Девочки, вчера мы говорили о том, что делать с телом, если матку уже удалили. А сегодня я расскажу вам про девочку, которая до операционного стола не дошла.
Её зовут Наташа, ей сорок один год.
Она пришла ко мне с миомой четыре сантиметра и полипом. И с тем сценарием, который знаком очень многим из вас: наблюдаем, приходите через полгода, посмотрим динамику. А если вырастет, будем решать вопрос по-другому.
И вот это «будем решать по-другому» висело над ней постоянно.
Знаешь, что в её случае было самым тяжёлым? Не сама миома. А ощущение, что ты сидишь и ждёшь, вырастет или не вырастет. Как будто твоё тело живёт само по себе, а ты просто наблюдатель со стороны.
Мы начали работать🙏🏻 Ровно так же, как я работаю со всеми: сначала расслабление, потом дыхание, и только потом упражнения. Никаких тренажёров и никаких подвигов.
Через семь недель она пошла на контрольное узи.
Миома 2,1 сантиметра. Полипа нет.
Я специально не пишу «вылечила», потому что лечит врач, а не я. И я никому ничего не обещаю, ты это знаешь. У всех разные узлы, разный гормональный фон и разные истории, и картина у каждой будет своя.
Но давай я объясню, почему такое вообще возможно👇🏻
Миома растёт не сама по себе. Она растёт на гормонах, которые организм не успевает вывести. А не успевает он потому, что внизу застой: кровь приходит плохо, лимфа стоит, ткани в зажиме.
Ты убираешь застой, и почва под узлом меняется. Ему становится не на чем расти.
Вот и вся механика. Никакого волшебства, только кровь, тонус и время.
И самое важное, что я хочу, чтобы ты услышала. Наташе сорок один. Не двадцать пять. Она не спортсменка и не из тех, кто живёт в зале. Обычная девочка, которая просто перестала сидеть и ждать.
Если тебе сказали «наблюдаем», это не значит, что тебе не надо нечего делать. Это значит, что у тебя есть время, и оно твоё.
Кстати, две недели назад я показывала вам ещё одну историю, где всё изменилось без операции. Если пропустила, почитать можно тут 👇
https://t.me/organica_school
| 2 | 🎙️МАТКУ УДАЛИЛИ ДАВНО. А ПРОБЛЕМЫ ПРИШЛИ ТОЛЬКО СЕЙЧАС.
Начинаю новую тему, которую вы просите чаще всего. Разбираю, что происходит с телом после удаления матки и почему тело меняется не сразу, а спустя годы.
— чем на самом деле была матка, кроме органа, который вынашивает детей
— почему после операции мочевой пузырь и кишечник начинают вести себя иначе
— что делает с тканями рубец, о котором вам не сказали ни слова
— три мягкие вещи, с которых начинается восстановление
Девочки, почти каждой из вас после операции сказали одну фразу: всё, теперь живите спокойно. И отпустили.
А через год, через три, через пять приходит подтекание, тяжесть внизу и ощущение, что там что-то мешает. И вы даже не связываете это с той операцией, потому что прошло уже столько времени.
Связь прямая. И в этом выпуске я объясняю какая.
А ещё говорю о том, о чём в кабинете врача не говорят совсем. О фразе «я теперь какая-то не такая», которую я слышу почти от каждой. Скажу сразу: у тебя убрали больной орган, а не тебя саму.
И отдельно предупреждаю, чего после такой операции делать точно нельзя, потому что именно на этом многие себе и вредят🙏🏻
А чтобы понять, в каком состоянии твои мышцы прямо сейчас, я сделала для тебя короткий тест. Пара минут, и ты увидишь честную картину.
Пройти его можно тут 👇
https://t.me/organica_school | 69 |
| 3 | ПРАКТИКА, ПОСЛЕ КОТОРОЙ МНОГИЕ ПЛАЧУТ. И это нормально
Девочки, всем привет, я тут подумала, может по воскресеньям делиться с вами своими практиками, которые я делаю сама и даю ученицам из основного курса.
Что скажете? Поделитесь в комментариях, хотели бы вы получать такой контент?✍🏻
Сегодня дам вам практику, которую считаю одной из самых сильных. Она называется «Я люблю тебя».
Сразу предупрежу: выглядит она наивно. А работает так, что многих накрывает уже на второй день.
Смотри, в чём тут дело. Мы всю жизнь ищем признания снаружи. Чтобы муж заметил, чтобы мама одобрила, чтобы кто-то сказал: ты хорошая, ты красивая, ты молодец. И ждём этого годами😕
А внутри в это время сидит наш собственный критик. И пока он там сидит, никакое внешнее признание не насыщает. Тебе говорят «ты красивая», а ты внутри отмахиваешься. Знакомо?
Вот эту дыру и закрывает практика.
Как её делать👇🏻
1️⃣Первое. Подойди к зеркалу. Одну ладонь положи на середину груди, на своё сердце. Вторую на низ живота. Просто постой так и почувствуй тепло собственных рук.
2️⃣Второе. Сделай глубокий вдох через нос, расслабь челюсть и выдохни со звуком «Ха-а-а». Почувствуй, как стоят твои стопы.
3️⃣Третье. Посмотри себе в глаза. Не на морщинки, не на причёску, не на то, что надо бы подкраситься. В глаза. Без единой оценки.
4️⃣Четвёртое. И теперь одну, две, три минуты, глядя себе в глаза, говори вслух или шёпотом: я люблю тебя. Я люблю тебя. Я правда тебя люблю.
Всё. Две минуты в день🤍
А теперь самое важное, и я хочу, чтобы ты знала это заранее🙏🏻
Никаких бабочек в животе не будет. Скорее всего, поднимется совсем другое: ком в горле, раздражение, стыд, слёзы, а иногда и злость. «Что за глупость, за что меня любить?» И очень захочется отойти от зеркала.
Не пугайся. Вот это и есть работа🫂
Наверх идёт всё то, что ты в себе годами запрещала и придавливала. Не зажимай, продыши: вдох через нос и выдох со звуком «Ха-а-а» через расслабленный рот. А руки в это время пусть держат твоё сердце и твой живот.
Делай так каждый день в течение месяца. И через месяц ты себя не узнаешь, я это видела много раз.
И знаешь, почему я даю эту практику именно тебе? Потому что почти каждая, кто ко мне приходит, в глубине уверена, что с ней что-то не так. Об этом я писала пару недель назад, и тот пост многие тогда перечитывали. Если пропустила, почитать можно тут 👇
https://t.me/organica_school | 87 |
| 4 | 🎙️ДЕВЯТЬ ЛЕТ НАБЛЮДЕНИЯ И НИ ОДНОГО АНАЛИЗА
Разбираю фразу, которую слышала почти каждая из вас: с этим ничего не поделаешь, будем наблюдать.
— чем наблюдение отличается от лечения, если говорить совсем честно
— чего именно ждут, когда назначают тебе контроль через полгода
— почему за узлом можно следить годами и так и не заглянуть в его причину
— три вещи, которые стоит сделать до следующего приёма у врача
Девочки, ко мне пришла девочка с множественными миомами, эндометриозом и кистами. Девять лет назад ей уже удаляли миому, она целый год восстанавливалась после операции. Сейчас у неё снова направление на стол.
И за все эти девять лет ни один врач не назначил ей ни одного анализа. Она не знает уровень своих гормонов. Ей просто говорили: наблюдаем.
А ещё в этом выпуске я объясняю, почему в такой ситуации нельзя хвататься за тренажёры. Эта же девочка занималась по тренажёрной методике час в день, честно и старательно, и ей стало хуже. Расскажу, почему так вышло, чтобы ты не повторила🙏🏻
А с чего начинать, я показываю в бесплатном видео-уроке. Там я на пальцах объясняю, как всё устроено у нас внутри, почему сначала расслабление и дыхание, а не упражнения, и что делать, чтобы себе не навредить.
Посмотреть можно тут 👇
https://protokarevaolga.ru/video_yrok | 87 |
| 5 | ДЕВОЧКИ, ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ ИЗМЕНИЛАСЬ. Рассказываю, как она проходит теперь
Я редко пишу про такое, но тут промолчать не могу. С этого года нас с вами проверяют по-новому, и появилось то, чего раньше не было вообще😧
Главное изменение: в диспансеризацию добавили отдельный блок про женское здоровье. Его так и называют, репродуктивный чек-ап, и проходят его с восемнадцати до сорока девяти лет.
Теперь по порядку, чтобы ты понимала, на что имеешь право🙏🏻
Как часто. До сорока лет диспансеризация раз в три года. После сорока каждый год. И пенсионеры тоже каждый год.
Что входит для нас. Осмотр гинеколога. Мазок на цитологию с восемнадцати до шестидесяти четырёх лет, раз в три года. Тест на ВПЧ, и вот это самое важное новшество: раньше его делали только на втором этапе, а теперь сразу на первом, с двадцати одного до сорока девяти лет, раз в пять лет. Если результат положительный, проверяют уже каждый год. Плюс осмотр молочных желёз, а с сорока лет маммография раз в два года.
И ещё добавили скрининг на гепатит С после двадцати пяти.
Как попасть👉🏻Записаться можно через Госуслуги, на сайте своей поликлиники или по номеру 122. Нужен паспорт и полис ОМС. И вот что приятно: поликлиники теперь обязаны принимать в вечерние часы и по субботам, так что отговорка «мне некогда, я работаю» больше не работает.
А теперь скажу, зачем я вообще завела этот разговор🤍
Вспомни, как обычно узнают про миому, кисту или эндометриоз. Почти всегда случайно. Пришла на плановый осмотр, а тебе говорят: у вас тут узел. И ты стоишь и не понимаешь, откуда, ведь ничего не болело.
Так и есть. Наши женские диагнозы годами растут молча. Тело долго не жалуется, а когда начинает, всё уже приходится решать сложнее и дороже.
И вот моя позиция, я её никогда не скрывала🙏🏻Я работаю рядом с медициной, а не вместо неё. Я не ставлю диагнозы и не лечу. Я помогаю телу восстановить кровоток и тонус, а видеть свою реальную картину ты должна у врача.
Поэтому сделай, пожалуйста, две вещи👇🏻
1️⃣Первое. Открой календарь прямо на этой неделе и запишись. Не думая, не откладывая на после отпуска и после ремонта.
2️⃣Второе. Перешли этот пост своим: маме, сестре, дочке, подруге. Про новые правила почти никто не знает, а полис ОМС есть у каждой.
А после того как проверишься у врача, можно спокойно начинать работать с телом. С чего начать и почему сначала расслабление и дыхание, а не упражнения, я подробно показываю в своём бесплатном видео-уроке.
Посмотреть можно тут 👇
https://t.me/organica_school | 100 |
| 6 | 🎙️БОЛЬНО, СУХО И УЖЕ НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ
Отвечаю на вопрос Саиды, ей сорок два. Разбираю, почему при диагнозе тело перестаёт хотеть близости и что с этим можно сделать.
— почему боль, сухость и нежелание это не три отдельные беды, а одна цепочка
— что делает тело, когда ему несколько раз подряд было больно в одном и том же месте
— откуда берётся сухость, если дело вовсе не только в гормонах
— три вещи на вечер, с которых начинается работа с причиной, а не с диагнозом
Девочки, в тот же день мне пришло письмо от Ирины, ей семьдесят один. И список у неё длиннее: миома, киста, эндометриоз, опущение, подтекание.
Сорок два и семьдесят один. Разные жизни, разные врачи, а корень один и тот же. И вот об этом почему-то не говорит никто.
И знаете, что меня в этих письмах ранит больше всего? Что обе годами терпели. Одна терпит боль и молчит, вторая привыкла жить со списком и считает себя невезучей. А ведь ни та, ни другая ни в чём не виноваты🙏🏻
А чтобы вернуть в таз кровоток и мягкий тонус, нужна система и правильный порядок: сначала расслабление, потом дыхание, и только потом сами упражнения.
Всё это по шагам я собрала в своём двухчасовом интенсиве. Там я рассказываю про мою методику, из каких этапов она состоит и какие упражнения в ней есть.
Плюс два урока, которые помогут освоить расслабление и дыхание. А это именно фундамент моей методики.
Посмотреть можно тут 👇
https://protokarevaolga.ru/intesiv | 116 |
| 7 |  ДЕВОЧКИ, ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, И Я ВЧЕРА ПОШЛА УЧИТЬСЯ📚
Вчера рассказала вам про свои три образования и свой путь. И в тот же день сама села за парту, снова. Такое вот совпадение, улыбаюсь сейчас😁
Но по порядку, потому что вчера у меня было сразу трое учеников.
Старшего отправила на второй курс. Уже совсем взрослый, уже уехал на «вольные хлеба».
Младшего отправила в седьмой класс. Новые предметы, новые учителя.
А племянник вчера первый раз пошёл в первый класс. С букетом чуть ли не больше себя и с таким серьёзным лицом, что я чуть не расплакалась. Стояла и думала: вот она, вся жизнь в одном дне🥺
И вот все по местам, выдохнула, и тут началась моя собственная учёба. Курс повышения квалификации🥳Так что новые предметы в этом году осваивает ещё и мама.
Учусь я вновь методу, который называется ДПДГ. Если по-простому, это работа с тяжёлым опытом. С тем, что тело держит в себе годами: испуг, боль, неприятный приём у врача, тяжёлые роды, то, о чём вслух обычно не говорят.
Зачем мне это? Затем, что за годы работы я вижу одно и то же. Девочка делает всё правильно, а тело не отпускает. И дело тут не в слабых мышцах. Внутри держится что-то старое, и пока оно там, тело так и живёт в напряжении.
Применять новое буду в первую очередь со своими ученицами на Основном курсе.
И вот о чём я подумала. Мне тринадцать лет говорят: Оля, зачем тебе это, у тебя итак три диплома. А я каждый раз иду и учусь дальше. У меня на курсе занимаются девочки и в шестьдесят, и в семьдесят, и в восемьдесят четыре года. И знаете, они дадут фору двадцатилетним.
Теперь давай обсудим, мне очень интересно твоё мнение👇🏻
Как ты считаешь, есть возраст, после которого начинать новое уже поздно? Или это мы сами себе так говорим, чтобы не начинать?
И заодно напиши, чему ты училась последний раз. Курсы, вторая профессия, вождение, английский, вязание, что угодно.
Пишите в комментариях, буду отвечать каждой❤️👇🏻 | 113 |
| 8 | 💐ДЕВОЧКИ, СЕГОДНЯ ПЕРВОЕ СЕНТЯБРЯ, все с утра в суете. День знаний, букеты, банты, первый звонок. И мне сегодня хочется поговорить с вами про образование.
Начну с себя, путь у меня получился совсем не прямой.
По первому образованию я экономист. Была главным бухгалтером, причём растущим: с одного места переходила на другое, повыше. Второе высшее у меня юридическое.
А потом, в декрете со вторым сыном, мне предложили стать главбухом в тренинг-центре. Первом в Саратове, где вообще начали говорить на взрослые темы. Я зашла туда как бухгалтер, честное слово.
Мы искали специалиста, который будет вести встречи. А в городе никто не брался, тема считалась стыдной. И в какой-то момент я поняла: если не я, то никто.
Дальше было обучение в Москве. Я ездила туда с грудным младшим сыном, бегала между занятиями и кормлениями, а с детьми сидел муж.
Потом стало ясно, что без психологии в этой теме никуда. И я пошла за третьим высшим, психолого-педагогическим, в Московский институт психоанализа.
Интимной гимнастике я училась отдельно, у Ирины Берлинской в школе Вумарт. Мне вообще везёт на учителей, и я скрупулёзно выбираю, у кого учиться🙏🏻
С 2014 года я работаю как психолог-сексолог. Каждый год повышаю квалификацию, у меня сертификаты и дипломы по специальности, а ещё есть награды, которыми я тихо горжусь: «Сексолог года 2024» и эксперт года в области сексологии.
Но знаете, что мне дороже всех статуэток? То, что среди моих учениц много врачей. Настоящих практикующих гинекологов, которые приходят ко мне заниматься.
И учусь я до сих пор. Тринадцать лет в профессии, а я всё равно каждый год иду куда-то доучиваться, потому что знать всё в этой теме невозможно.
А теперь про вас, мне правда интересно.
Расскажи в комментариях, кто ты по образованию и работаешь ли по специальности?👇🏻❤️ | 126 |
| 9 | 🎙️ПРИШЛА К ВРАЧУ С ОДНИМ. А ВЫШЛА СО СПИСКОМ.
Разбираю, почему наши женские диагнозы приходят не по одному,
а сразу букетом, и что у них общего.
— почему в этом списке нет десяти разных бед, а есть одно условие
— что такое лимфа и почему без твоего участия она вообще не двигается
— как гормональный фон зависит от того, во сколько ты ложишься
— три вещи, которые меняют саму почву, а не отдельный диагноз
Девочки, на днях мне написала девочка, ей всего пятьдесят три. И у неё в списке подтекание, ночные подъёмы, киста, миома, эндометриоз, опущение. А в конце одна строчка: очень тяжело так жить.
И самое горькое, что она уверена, будто сама во всём виновата. А ей просто никто никогда не объяснил, что у тела внизу есть свои условия жизни, и следить за ними надо так же, как мы следим за зубами.
А начать стоит с честной картины. Я сделала для тебя короткий тест: пара минут, и ты увидишь, в каком состоянии твои мышцы и есть ли у тебя застой.
Пройти его можно тут 👇
https://t.me/organica_school | 138 |
| 10 | ДЕВОЧКИ, СЕГОДНЯ ВОСКРЕСЕНЬЕ, и мне хочется поговорить не про тазовое дно, а про жизнь.
Меня часто спрашивают: Оля, ты же постоянно на связи, у тебя ученицы, диагностики, съёмки, поездки. Ты вообще когда отдыхаешь?
Отвечаю честно. Мысли о работе у меня есть всегда, это правда. Я живу своим делом много лет и очень его люблю. Но я научилась переключаться.
Утром я не хватаю телефон. Просыпаюсь, и первые минуты дня принадлежат мне, а не сообщениям. Это не про силу воли и не про дисциплину. Это про границы, которые я себе однажды выставила и берегу.
Раньше было по-другому. Я работала на износ, тащила на себе всех и всё, а про себя вспоминала в последнюю очередь. И знаешь, чем это закончилось? Тем, что тело начало сдавать первым.
Так всегда и бывает. Мы думаем, что усталость это про голову. А тело в это время живёт в постоянном напряжении: плечи подняты, челюсть сжата, живот втянут. И вот в таком зажиме к нему не приходит ни кровь, ни отдых.
Поэтому вечером у меня есть свой ритуал. Занимает всего четыре минуты, и сейчас я хочу поделится им с тобой🙏🏻
Ляг или сядь поудобнее, закрой глаза и сделай пять медленных вдохов и выдохов. С каждым выдохом представляй, как напряжение уходит от макушки до кончиков пальцев ног.
Потом вспомни три момента за день, которые принесли тебе радость или спокойствие. Чашка чая, тёплое слово, луч солнца в окне. Что угодно.
Дальше задай себе тихий вопрос: что я могу отпустить прямо сейчас? Назови одну тревогу или незаконченное дело и мысленно положи в коробку, а крышку закрой до утра🫶🏻
И на последнем выдохе скажи себе: я в безопасности, мой день завершён, я разрешаю себе отдохнуть.
Всё. Четыре минуты. А тело за это время выходит из режима гонки и наконец отпускает.
Кстати, почему отдых сам по себе не возвращает силы и желание, я подробно писала недавно. Если пропустила, почитать можно тут 👇
https://t.me/organica_school | 143 |
| 11 | 🎙️«ТУТ ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ОПЕРАЦИЯ». Так ли это на самом деле?
Разбираю честно, без запугивания и без сказок. И объясняю то, о чём почему-то не рассказывают на приёме.
— что операция делает с органом, и чего она не делает с причиной
— почему после пластики через несколько лет всё может опуститься снова
— какие три вопроса стоит задать врачу, прежде чем принимать решение
— три вещи, которые создают телу поддержку, и делать их можно с сегодняшнего дня
Девочки, я не против врачей и не против операций. Бывают ситуации, когда без них никак, и я первая об этом скажу. Меня расстраивает другое: девочка выходит из кабинета в шоке, читает ночью ужасы в интернете и в этом состоянии принимает решение. Так нельзя🙏🏻
Слово «операция» это не приговор и не конец разговора. Это повод спросить, что ты можешь сделать для своего тела сама.
А с чего начинать, я показываю в бесплатном видео-уроке. Там я на пальцах объясняю, как всё устроено у нас внутри, почему сначала расслабление и дыхание, а не упражнения, и что делать, чтобы себе не навредить.
Посмотреть можно тут 👇
https://protokarevaolga.ru/video_yrok | 149 |
| 12 | КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ТЕБЯ ЗА СТЕПЕНЬ, И ЧТО С НЕЙ РЕАЛЬНО МОЖНО СДЕЛАТЬ.
Девочки, привет. После среды мне пришло очень много сообщений, и почти все с одним вопросом: «Оля, а как понять, что именно у меня и насколько всё запущено?»
Давай разбираться🙏🏻 Сразу договоримся: точную степень ставит врач на осмотре. А наше дело понять, где ты примерно и что делать дальше. Ориентируйся по тому, как тело ведёт себя в жизни.
Ранняя стадия почти не заметна. К вечеру внизу тяжесть, будто ты весь день таскала сумки. После дня на ногах хуже, полежала, и отпустило. Иногда подтекает при чихании или кашле. Днём об этом даже не вспоминаешь.
Дальше тело напоминает о себе чаще👉🏻Ощущение, что там что-то мешает, появляется уже не только к вечеру. В туалет сходить стало целой историей, иногда кажется, что вышло не всё. Тяжесть тянет поясницу.
А бывает и так, что ты всё чувствуешь сама и без врачей. И тут я прошу об одном: не жди и не откладывай, сходи к своему гинекологу❗️
Теперь самое важное. Что реально можно изменить.
На ранней стадии можно очень многое. Убрать лишнее давление на таз, вернуть в мышцы кровь, поднять тонус, и тело откликается быстро. Это тот самый момент, когда всё в твоих руках.
Когда изменения уже заметные, работаем честно: убираем то, что тянет вниз, и поддерживаем тонус тканей. Многим это возвращает жизнь без ежедневного дискомфорта.
А при тяжёлой степени мы работаем бережно и вместе с врачом. Чудес я не обещаю, но даже там кровоток и мягкая работа улучшают состояние тканей и самочувствие.
Что можешь сделать уже сегодня👇🏻
Заведи короткий дневник на три дня. Отмечай, когда тяжесть усиливается: после скольких часов на ногах, после каких дел, до или после туалета. Три дня, и ты увидишь свою картину. С такими записями и разговор у врача будет совсем другим.
А чтобы понять, в каком состоянии твои мышцы прямо сейчас, я сделала для тебя короткий тест. Пара минут, и ты увидишь честную картину. Пройти его можно тут 👇
https://t.me/organica_school | 159 |
| 13 | 🎙️ПЯТЬ-СЕМЬ РАЗ ЗА НОЧЬ. Каждую ночь. Пятнадцать лет подряд
Отвечаю на вопрос Ольги, ей шестьдесят четыре. Разбираю, что на самом деле происходит с телом при опущении и что можно изменить уже сегодня.
— почему при опущении можно не удержать мочу от обычного подъёма по лестнице
— откуда берутся ночные подъёмы, если днём ты почти не бегаешь в туалет
— какая привычка незаметно уменьшает объём мочевого пузыря год за годом
— три вещи, которые переносят работу тела с ночи на день
Девочки, меня до слёз обижает, когда в такой ситуации предлагают одно: прокладки потолще. Это же не помощь, это способ поудобнее устроиться внутри проблемы.
А причину при этом не трогает никто. Я так не умею и не хочу, поэтому объясняю всё как есть🙏🏻
А чтобы вернуть в таз кровоток и мягкий тонус, нужна система и правильный порядок: сначала расслабление, потом дыхание, и только потом сами упражнения.
Всё это по шагам я собрала в своём двухчасовом интенсиве. Там я рассказываю про мою методику, из каких этапов она состоит и какие упражнения в ней есть.
Плюс два урока, которые помогут освоить расслабление и дыхание. А это именно фундамент моей методики.
Посмотреть можно тут 👇
https://protokarevaolga.ru/intesiv | 163 |
| 14 | ДЕВОЧКИ, ПРИВЕТ❤️
В понедельник мы начали говорить про опущение, и мне сразу посыпались сообщения. Почти все начинаются одинаково: «Оля, а у меня вот такое, это оно или нет?»
Давайте разбираться вместе🙏🏻
Смотри, опущение на ранней степени почти не кричит. Оно шепчет, и его звоночки очень удобно списать на что угодно.
К вечеру внизу появляется тяжесть, будто ты весь день таскала сумки. Ощущение, что там что-то мешает, какое-то инородное тело. После дня на ногах хуже, а полежала, и отпустило. Поясницу тянет, а массаж её не берёт. В туалет сходить стало целой историей.
И знаешь, что происходит дальше? Ничего.
Потому что об этом не говорят. Ни с подругой, ни с мамой, ни с мужем. А на приёме у врача, когда за дверью очередь, спросить неловко, да и вопрос сформулировать сходу трудно.
Так и живём: каждая со своим, молча, и каждая уверена, что она такая одна.
Поэтому давай сделаем по-другому. Я собираю ваши вопросы, а завтра возьму один, самый частый и самый наболевший, и подробно разберу его в подкасте. Спокойно, по шагам, без медицинской заумности и без пугалок.
Спрашивать можно о чём угодно❗️
Про тяжесть и дискомфорт. Про то, что тебе сказали на приёме, а ты ничего не поняла. Про то, можно ли тебе заниматься с твоей ситуацией. Про операцию, которую предлагают, и про то, есть ли другие варианты.
Анкета анонимная. Я вижу только сам вопрос и имя, которое ты укажешь, больше его не читает никто.
И маленькое дело на сегодня, оно как раз про давление на таз. Не бери с собой в туалет телефон. Мы сами не замечаем, как залипаем там на десять минут, и всё это время таз находится под нагрузкой, а мы ещё и подтуживаем. Зашла, спокойно сделала дело, вышла.
Оставить свой вопрос можно тут👇🏻
https://forms.gle/Rz5naEVv5CXokxJw7 | 165 |
| 15 | «Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ КАК РАНЬШЕ, ДО РОДОВ». А начиналось всё с дискомфорта, о котором она молчала
Сегодня хочу показать тебе одно сообщение. Прочти его целиком, оно того стоит.
«Оля, хотела поблагодарить вас за курс по интимной гимнастике, который я прошла. Она помогла мне убрать опущение матки, которое приносило очень много дискомфорта, и были проблемы со стулом. Теперь я чувствую себя как раньше, перед родами, все ужасные ощущения прошли. А ещё бонусом ко всему интимная жизнь с мужем стала ярче».
Знаешь, что в этой истории самое важное?
Она пришла не за яркой близостью. Она пришла с опущением и с тем самым дискомфортом, о котором вслух не говорят. Когда внизу постоянно что-то мешает, когда в туалет сходить целая история, когда ты просто устала так жить.
А получила в итоге и то, и другое.
И это не случайность, а как раз то, как устроено наше тело.
Смотри. Пока органы стоят на своих местах, а мышцы вокруг живые и получают кровь, всё внизу работает как задумано. Мочевой пузырь спокойно наполняется, кишечник опорожняется без натуживания, ткани чувствительные и отзывчивые.
А когда всё это провисает и годами живёт без нормального кровотока, ломается сразу всё. И стул, и мочеиспускание, и ощущения в близости. Не по отдельности, а вместе, потому что причина одна.
Поэтому и восстанавливается всё тоже вместе. Ты возвращаешь тонус и кровь, а тело потом само отдаёт тебе результат в самых разных местах. Иногда там, где ты и не ждала.
Что можешь сделать уже сегодня👇🏻
Посмотри, как ты носишь тяжёлое. Если ты таскаешь сумку в одной руке и поднимаешь её на прямых ногах, наклонившись, ты каждый раз давишь на таз сверху. Распределяй вес на две руки или бери рюкзак. А поднимая тяжёлое, присядь и подними за счёт ног, а не спины. Мелочь, но за неделю таких подъёмов у нас с тобой десятки.
Кстати, о том, почему кровь застаивается внизу и как разогнать её привычками, которые у тебя уже есть, я подробно разбирала в отдельном выпуске. Если пропустила, послушать можно тут 👇
https://max.ru/id644917520514_biz/AZ90BloxeQU | 166 |
| 16 | УСЛЫШАЛА НА ПРИЁМЕ СЛОВО «ОПУЩЕНИЕ» И МЫСЛЕННО УЖЕ ЛЕГЛА НА ОПЕРАЦИЮ?
Сегодня разбираем, что реально можно сделать на ранней степени, пока всё ещё в твоих руках. Честно, без чудес и без запугивания.
— по каким тихим признакам опущение узнают задолго до операции, а списывают их на усталость
— что на самом деле годами тянуло всё вниз, и почему это точно не случилось с тобой вчера
— почему попытка срочно всё накачать делает только хуже
— три вещи, которые снимают давление с таза, а ты о них даже не задумывалась
Знаешь, что я слышу почти на каждой консультации? Оля, я же не старая, откуда это у меня. А оно и не про возраст. Оно про то, сколько лет тело держало на себе всё подряд.
И вот что важно: пока степень ранняя, у тебя на руках очень хорошие карты. Дальше вопрос только в том, начнёшь ты сейчас или через пять лет.
А начать стоит с честной картины. Я сделала для тебя короткий тест: пара минут, и ты увидишь, в каком состоянии твои мышцы и есть ли у тебя застой. Это первый шаг, чтобы понять, с чем именно ты имеешь дело.
Пройти его можно тут 👇
https://t.me/organica_school | 170 |
| 17 | ЭТО НЕ ТВОЯ ВИНА. И Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ТЫ ЭТО НАКОНЕЦ УСЛЫШАЛА.
Пишу вам из Москвы. Вчера играли в мафию почти до ночи, сегодня второй день турнира, а с утра я вышла погулять по городу. Иду, и в голове сами собой складываются слова, которыми хочется закрыть этот месяц🙏🏻
Мы весь месяц говорили про чувствительность и про ощущения. И знаете, какое сообщение приходило мне чаще всего? Даже не вопрос, а вот такое тихое признание.
«Оля, у меня этого никогда не было. Наверное, я просто не такая».
И вот сегодня, закрывая эту тему, я хочу сказать главное.
Ты не виновата. Ни в чём.
Ты ведь не бросала своё тело нарочно. Ты просто жила, как все мы. Работа, дети, дом, родители, вечная спешка. Ты годами вставала раньше всех и ложилась позже всех.
А потом кто-то сказал тебе: ну что вы хотите, возраст. И ты поверила.
Тело молчит не назло тебе. Оно молчит там, где годами не было крови, не было тонуса и не было твоего внимания. Это не характер, не судьба и не наказание. Это следствие, у которого есть понятная причина.
А раз есть причина, значит есть и что с ней делать. В любом возрасте.
И знаешь, что самое обидное в этой истории с виной? Пока ты винишь себя, ты ничего не меняешь. Вина забирает силы и держит тебя на месте. А тело в это время ждёт от тебя не покаяния, а помощи.
Поэтому вот тебе моё воскресное задание на сегодня👇🏻
Вспомни три момента, когда твоё тело тебя не подвело. Как оно выносило и родило. Как тащило сумки и вставало по ночам. Как справлялось, когда ты сама была на пределе.
И скажи ему спасибо. Вслух или про себя, как хочешь.
Мы привыкли обращаться к своему телу только с претензией. А оно, между прочим, всю жизнь работает на тебя😟
Кстати, о том, почему тело перестаёт откликаться, когда ты живёшь на пределе, я писала недавно в отдельном посте. Если пропустила, почитать можно тут 👇
https://t.me/organica_school | 185 |
| 18 | «ОЛЯ, НУ О ЧЁМ ВЫ, МНЕ ШЕСТЬДЕСЯТ. Я ЭТО УЖЕ ОТЖИЛА»
Слышу это почти каждую неделю. И сегодня разбираю честно, спокойно и без розовых обещаний, так ли это на самом деле.
— почему нервные окончания никуда не деваются, даже если ты ничего не чувствуешь годами
— что на самом деле стоит за словом «возраст», когда речь про чувствительность
— как вера в то, что всё ушло, сама доводит тело до этого состояния
— три вещи, которые будят тело, и ни одна из них не про упражнения
Знаешь, что мне пишут чаще всего те, кто всё-таки начал? Оля, я думала, у меня уже ничего не осталось. А оказалось, всё на месте, просто спало.
Ко мне приходили и в семьдесят три, и в восемьдесят три. И тело отзывалось. Не по волшебству и не мгновенно, но отзывалось. Потому что мышцам всё равно, сколько тебе лет.
А с чего начинать, я показываю в бесплатном видео-уроке. Там я на пальцах объясняю, как всё устроено у нас внутри, почему сначала расслабление и дыхание, а не упражнения, и что делать, чтобы себе не навредить.
Посмотреть можно тут 👇
https://protokarevaolga.ru/video_yrok | 186 |
| 19 | ВПЕРВЫЕ ЗА ТРИДЦАТЬ ПЯТЬ ЛЕТ. А наутро тяжесть внизу живота и цистит
Разбираю вопрос Светланы, ей шестьдесят четыре. И объясняю, почему тело ведёт себя именно так и что с этим делать.
— почему после близости тянет низ живота, хотя ничего плохого ты не делала
— что происходит с кровью в тазу и куда она девается потом
— при чём тут цистит, который приходит следом, как по расписанию
— три вещи, которые убирают эту тяжесть, и все они делаются вне постели
Знаешь, что зацепило меня в её письме больше всего? Тридцать пять лет одна. И вот в шестьдесят четыре она встретила своего человека и впервые за всю жизнь почувствовала то, о чём другие только читают.
Так что если ты сейчас думаешь «мне уже поздно», послушай этот выпуск обязательно🙏🏻🙏🏻🙏🏻
А чтобы вернуть в таз кровоток и мягкий тонус, нужна система и правильный порядок: сначала расслабление, потом дыхание, и только потом сами упражнения.
Всё это по шагам я собрала в своём двухчасовом интенсиве. Там я рассказываю про мою методику, из каких этапов она состоит и какие упражнения в ней есть. Плюс два урока, которые помогут освоить расслабление и дыхание. А это именно фундамент моей методики.
Посмотреть можно тут👇🏻
https://protokarevaolga.ru/intesiv | 219 |
| 20 | 🙏🏻ЗАДАЙ МНЕ ТОТ ВОПРОС, КОТОРЫЙ ТЫ НЕ ЗАДАШЬ ВСЛУХ НИКОМУ
Девочки, привет. Мы с вами всю неделю говорим про чувствительность и про ощущения. И я знаю, что у многих из вас после этих разговоров остался свой личный вопрос.
Тот самый, который крутится в голове месяцами. Который неудобно произнести даже наедине с подругой. И тем более на приёме у врача, где очередь под дверью.
Знаешь, что я вижу постоянно? Девочка приходит ко мне и первые минут двадцать не может начать говорить. Мнётся, извиняется, ходит вокруг. А потом наконец решается и произносит вслух то, с чем прожила лет двадцать.
И почти всегда добавляет одно и то же: я думала, я одна такая.
Нет, моя хорошая. Ты не одна❤️
Нас таких очень много, только каждая молчит в своём углу
🎙️Поэтому давай сделаем так. Я собираю ваши вопросы, а на следующей неделе выберу один, самый частый и самый наболевший, и подробно разберу его в подкасте. Спокойно, по шагам, без осуждения и без медицинской заумности.
И да, я знаю, о чём ты сейчас подумала. Что твой вопрос какой-то мелкий и неважный, и отвлекать им неудобно. Так думает почти каждая. А потом оказывается, что ровно этот вопрос мучает ещё сотню девочек, которые тоже постеснялись🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спрашивать можно о чём угодно. Про подтекание и ночные подъёмы. Про тяжесть внизу живота. Про сухость и дискомфорт. Про то, что ушли ощущения и желание. Про диагноз, с которым непонятно, а можно ли тебе вообще этим заниматься.
Стыдных вопросов НЕ существует. Есть только те, на которые тебе никто так и не ответил😔
И про анонимность отдельно скажу, это важно. Анкета АНОНИМНАЯ. Я вижу только сам вопрос и имя, которое ты укажешь. Больше его не читает никто, ни другие подписчицы, ни моя команда.
Так что пиши честно и своими словами, как есть. Чем честнее вопрос, тем полезнее будет ответ, и не только тебе, а всем, кто молчит о том же самом❤️🫂
Оставить свой вопрос можно тут: https://forms.gle/Rz5naEVv5CXokxJw7 | 186 |
Content available for users 18+
By signing in to the service, you confirm that you are 18 years of age or older.
