Кинезиолог Елена Девяткина

5 неочевидных признаков проблем со стопами Люди привыкли качать мышцы, заботиться о ногтях, волосах и зубах. Но именно стопы являются одной из основных точек входа различных проблем и заболеваний. При этом, почему-то часто остаются без нашего внимания. Что чаще всего говорит о проблемах со стопами: 1. Боли в позвоночнике Если стопа не выполняет свою функцию и не амортизирует наши шаги, болят и поясница, и шея, и грудной отдел. В зависимости от того, какие мышцы возьмут на себя функцию амортизации и уберегания самого ценного, что есть в теле - головного мозга. 2. Боли в суставах Чаще всего болеть начинают менее подвижные, чем стопа и голеностоп, но более инертные крупные суставы - колени и тазобедренные суставы, нижние отделы позвоночника. Стопы при этом могут и не болеть совсем. 3. Нарушение паттерна шаг Здоровый гетеролатеральный шаг практически невозможен, если есть проблемы со стопами. А это уже может дать самые разнообразные боли и последствия. У кого-то нарушение ходьбы приведет к скрученности твердой мозговой оболочки, а у кого-то к спазму диафрагмы и нарушению работы внутренних органов. 4. Головные боли При отсутствии адекватной работы стопы каждый шаг это травма, когда нога буквально втыкается в землю. Часто это отзывается именно головными болями. 5. Общая усталость Когда после ходьбы даже на небольшое расстояние тело болит. А уж после целого рабочего дня сил хватает только лежать на диване. Самое важное. Знаете, что во всём этом хорошо? Стопы можно восстановить. Это не приговор и не «возрастное». Это фундамент, который можно укрепить, если знать что делать. И делать. Впереди много полезного для здоровья стоп. Не пропустите.

Давайте начнём с простого факта За всю жизнь человек проходит в среднем 170 000 километров. Это четыре раза вокруг Земли. И всё это расстояние несут на себе они – наши стопы. А мы вспоминаем о них, только когда что-то заболит. Или когда приходит время педикюра. Что вообще такое стопа? Это не просто «нижняя часть ноги». Это сложнейшая инженерная конструкция: 🦴 26 костей — четверть всех костей в теле находится именно в стопах 🔗 33 сустава — больше, чем в позвоночнике 💪 Более 100 мышц, связок и сухожилий 🧠 Более 70 000 нервных окончаний – недаром щекотки именно здесь такие невыносимые И всё это должно работать как единый механизм – каждый день, на каждом шагу. А ещё стопы – это «второе сердце» Знаете, как кровь и лимфа возвращаются от ног обратно вверх, против силы тяжести? Не только за счёт сердца. Главный помощник – мышцы стоп и голени. При каждом шаге они сокращаются и работают как насос: выталкивают венозную кровь и лимфу вверх. Поэтому ходьба – лучшее лимфодренажное средство. Если стопы ослаблены, зажаты в тесной обуви, не получают движения – этот насос перестаёт работать. И жидкость застаивается внизу. Отсюда отёки к вечеру, тяжесть в ногах, а со временем и более серьёзные проблемы с венами и лимфой. Стопы – фундамент нашего тела. Когда стопа неправильно ставится, заваливается внутрь или наружу, теряет своды – нагрузка идёт вверх по цепочке: 🕊️ Колени начинают «уходить» не туда 🕊️ Таз перекашивается 🕊️ Поясница болит 🕊️ Плечи и шея напрягаются 🕊️ Голова ноет от постоянного напряжения Я видела это сотни раз: человек годами лечит спину, ходит по массажистам, остеопатам, а причина проблемы – в стопах. В том, как он ставит ногу. В той самой обуви, которую носил каждый день. Именно поэтому весь этот месяц мы посвятим этой теме. Будем разбираться: как устроены стопы, что их разрушает, как их восстанавливать. Начнём с базы, а потом перейдём к практике. Чтобы к концу месяца вы смотрели на свои ноги совсем другими глазами. Ставьте огоньки, кому тема интересна и кто не ожидал такой важности от стоп?

Что вас ждёт в канале этой осенью Так как перемен у меня в личной жизни хватает, любимую работу хочется держать в максимальной стабильности. Поэтому сейчас мне ближе и удобнее проводить небольшие онлайн-проекты и интенсивы. Короткие и точечные. Решила эту стабильность перенести и в группу. Каждый месяц мы будем посвящать определённой теме. Это может быть здоровье конкретной системы – лимфа, печень, ЖКТ, гормональный фон. Или сезонное питание. Или осанка. Или что-то ещё, что важно именно сейчас, в этот период года. В течение месяца я буду давать здесь пользу: теорию, чтобы вы понимали, как устроено тело. И техники, которые можно брать и применять в моменте. Параллельно с темой месяца буду набирать небольшие онлайн-группы – для тех, кто хочет проработать вопрос глубже, системнее и под моим чутким руководством. Вам остаётся просто следить за публикациями. Вдруг очередная тема месяца – это именно то, что вам нужно сейчас. Сентябрь у нас будет про стопы. Про то, как сильно мы недооцениваем их роль в здоровье всего организма. И как забота о фундаменте тела отзывается лёгкостью, энергией и хорошим самочувствием на всех уровнях. Вы узнаете что-то новое и точно заберёте что-то нужное. А для тех, кто хочет улучшить состояние ножек и состояние всего организма – скоро анонсирую интенсив. Впереди много интересного и практически применимого. Ну а так как месяцев в году много, напишите – какая тема была бы для вас особенно актуальной?

А что у нас тут? А тут у нас субботний 😊😄🥲🤣 Про наши ножки. Тема полезная, так что ловите вопросы. Их, как обычно, три. И три ответа, но только один правильный. Поэтому будьте внимательны🤗

Про яйца По-моему, наш клуб — идеальный источник тем для постов. Мы обсуждаем там всё: от вопросов здоровья до рецептов. Тема грибка ногтей, о которой я недавно писала, — из чата клуба. Как и яйца. Казалось бы, что тут обсуждать? Продукт простой, привычный, у каждой хозяйки в холодильнике найдётся. Спросила участниц: с чем и в каком виде вы обычно едите яйца? И посыпались варианты: скрембл на завтрак, глазунья, в салатах с зеленью и овощами, красивый и изысканный пашот и так далее. Так мы пришли к очень интересному моменту: Яйца — продукт капризный. Я уже не раз писала про несовместимые продукты. Про то, что некоторые сочетания выглядят логично, но для организма — как камень в желудке. Или среда для переваривания нужна разная, или пищеварение просто не справляется с таким тандемом. И здравствуйте — микровоспаления и прочие нарушения. Так вот, яйца не со всем подряд дружат. И список их «недругов» может вас удивить: — чеснок — молоко — хурма — соя — мясо — фрукты — сыр — курица — йогурт — лук — арахис Да-да. Омлет с сыром — не самый полезный вариант завтрака. Что для вас из этого списка стало неожиданным? И в каком виде вы любите есть яйца?

Как улучшить здоровье с помощью одной простой техники Сегодня полезный четверг и упражнение, которое за несколько минут в день может изменить всё. На видео проминания определённых зон, оно запускает мощный лимфодренаж. А когда лимфа течет свободно – тело начинает работать совсем по другому.  Попробуйте сами. Делайте эту технику ежедневно, и через 7-10 дней заметите результат: — Цвет лица станет ровнее, свежее, живее — Сияние, будто вы только что вернулись из отпуска — Зона шеи подтянется мягко, естественно, без всяких вмешательств — Дыхание станет глубже и свободнее — Пищеварение наладится, уйдёт тяжесть, вздутие — Внутренняя лёгкость – то самое ощущение, когда тело не тянет вниз И главное, это не требует ни специального оборудования, ни часов времени. Ни спортзала, ни дорогих процедур. Только ваши руки и несколько минут в день. Берите на вооружение, применяйте и будьте здоровы.

Грибок на ногтях: что это на самом деле? Есть темы, которые не обсуждаются во всеуслышание. Неудобно как-то. Например, грибок ногтей. Активно дискутировать об этом можно разве что на симпозиуме подологов-инфекционистов. Поэтому дискутировать не будем, а будем разбираться по порядку. Знаете, что мне рассказала одна очень грамотный подолог? То, что мы часто принимаем за грибок – им не является. И я сама через это прошла. Лет десять назад мне казалось, что у меня половина ногтей в грибке. Расслаиваются, меняют цвет, выглядят не так. Я чуть ли не в панике была. А оказалось – это травмированные ногти. От фламенко, от ударов, от неправильной техники. И как только я стала правильно работать со стопами – массировать, прорабатывать технику, ухаживать – ногти сами пришли в норму. Розовенькие, здоровые, без всяких аптечных мазей. Поэтому первый вопрос, который стоит задать: а точно ли это грибок? Настоящий грибок – это сапрофит. Организм, который питается мёртвой тканью. И если он поселился на ногтях, это сигнал о том, что ноготь недополучает питания. Что для организма он – «по остаточному принципу». И причин этому несколько: 1. Стыд и изоляция Как ни странно, но многие люди считают свои ноги «фу, грязными, фу, вонючими». Стараются их спрятать, изолировать. Я постоянно это вижу на приёмах: красивые белые носочки, а как попросишь снять – человек дёргается. Страшно. Стыдно. Неудобно. А тело чувствует это отношение и... перестаёт вкладываться в эту зону. 2. Пережатие лимфы Здравствуйте, капроновые носочки, колготки с тугой резинкой, всевозможные «утягивающие» изделия. Я как физиолог это вижу каждый день – на улице, на занятиях, везде. Перетянутые «колбасочки» на ногах. Человеку кажется, что ничего страшного. А ток лимфы самый поверхностный. И он нарушен. 3. Синтетика и «недышащая» кожа Постоянное ношение синтетических носков. Кожа не дышит. Влажно. Тепло. Идеальная среда. 4. Обувь меньшего размера Вот это – самое страшное, особенно для женщин. Стопа сжата, кровообращение нарушено, питания нет. Привет, грибки. Спасёт ли крем? И тут самое интересное. По словам подолога (умнички с огромной практикой), большинство кремов от грибка имеют лишь небольшой обеззараживающий компонент. А основное их действие – ускорить рост ногтя. То есть, по сути, для избавления от грибка нужно помочь ногтю расти быстрее и здоровее. И способов для этого много: — Промасливание стоп – зимой кунжутное масло, летом можно настоять зверобой на солнышке (природный антибиотик!) — Массаж стоп – улучшает кровообращение, питание доходит до ногтей — Втирание масла в лунку ногтя – стимулирует рост — Правильная обувь – чтобы стопа не была сжата — Отказ от синтетики и тугих резинок И, как ни странно, часто всё проходит само собой. Без медикаментов. Просто когда вы начинаете заботиться о стопах как о части себя, а не как о «фу, грязных ногах». Да, снова говорю, что за любым результатам действия, а не «волшебная таблетка». И вот ещё логичный вопрос в тему: как вы относитесь к педикюрным салонам? Доверяете или ухаживаете за ножками самостоятельно?

А что если НЕ любить спорт – это нормально? Давайте честно: не все испытывают тёплые чувства к тренировкам. Кто-то с детства помнит физру как пытку. Кто-то пробовал марафоны и выгорел. Кто-то думает: «Ну вот сейчас закончу с делами и начну бегать» – и не начинает никогда. Это нормально. Потому что движение в радость и движение через «надо» – это два разных движения. Наше тело тело это чувствует. И если первый вариант даёт силу, то второй – стресс и сопротивление. Что делать? Ведь движение – это жизнь, а активное движение – жизнь радостная и долгая. Ответ в клубе «Создаём здоровье сами». Убеждаемся каждый месяц: качество жизни меняется не от подвигов. Не от трёх часов в зале через силу. А от простых ежедневных действий, которые становятся привычкой. Например, 10 минут гимнастики для лица утром. Или пищевой дневник в заметках телефона. Или проминание правильных точек. Ничего героического, но через месяц всё другое – состояние, кожа, осанка, настроение, вес. Впереди сентябрь и новая программа, которая строится на том же принципе: просто, быстро, но регулярно. Что нас ждёт: 🌿 Работа с печенью и лимфой – основы осеннего здоровья 🌿 Диагностика по языку – учимся читать тело 🌿 Согревающие блюда и принципы осеннего питания 🌿 Гимнастика для лица – без уколов и дорогих кремов 🌿 Два новых комплекса упражнений на 10 минут – без спортзала 🌿 Метафизика сезона: как стихия Металла влияет на наши эмоции и энергию И, как всегда, живой чат, ответы на вопросы, поддержка. Для тех, кому близок такой подход – без насилия, но с результатом, не пропустите вход в программу сентября. Сегодня последний день. Клуб «Создаём здоровье сами» существует уже больше года и отлично помогает выстраивать свою лучшую здоровую и радостную жизнь. Если вы ещё не знаете про клуб или есть вопросы – спрашивайте в комментариях, всегда рада ответить🤗

Простые вещи, которые меняют всё Иногда мы ждём, что жизнь изменится от чего-то грандиозного. Новый год, новая диета, новый марафон. А потом проходят месяцы — и ничего. А на самом деле качество жизни меняется от простых вещей. Которые мы делаем каждый день. И которые кажутся такими обычными, что даже не верится — неужели они могут? Могут. И участницы нашего клуба это подтверждают.

«В этом месяце были правила питания. Часть из них я соблюдаю уже несколько лет. И за это время качество моей жизни принципиально улучшилось. Вернулась активность, ушли несколько килограммов — при том, что я наедаюсь и не голодаю совсем. И при том, что соблюдаю не всё и не всегда. Кое-что для меня было новым, буду внедрять потихоньку. В любом случае, это советы, которые при внешней простоте меняют абсолютно всё».

«В этом месяце по Лениному заданию впервые неделю веду пищевой дневник с фотографиями — оказалось очень увлекательное действо! Для тех, кто хочет похудеть, очень рекомендую))) Сама же стала делать из-за интереса и желания добавить вязкую клетчатку в рацион. Получается! Будни проще, выходные и праздники сложнее. Ну и в этом месяце на постоянку делаю танец меридианов перед ванной, а потом обливание холодной водой! Обливания начала делать в мае, готовясь к купальному сезону, и это моя маленькая победа — продолжаю до сих пор!!!»

Вот в этом и секрет. Не в подвигах. Не в силе воли. А в маленьких ежедневных действиях, которые накапливаются и меняют жизнь изнутри. В сентябре будем продолжать. Уже в новой программе клуба Создаём здоровье сами. Вход открыт ещё сегодня и завтра. Присоединяйтесь #отзывы_ЕленаДевяткина

Последний 🟠🟠🟠🟠 лета, друзья. Особенной темы не придумала. Поэтому сегодня будет повод ещё раз задуматься о том, какое мудрое нам дано тело. Как оно связано с эмоциями и здоровьем, в целом. Правила прежние. Три вопроса, три ответа и только один верный. Будьте внимательны. 🤗

Как снизить сахар в крови за 1.5 минуты Полезный четверг сегодня про тему, которая касается многих – сахар в крови. Преддиабет, инсулинорезистентность, гестоз беременных – состояния, с которыми сталкиваются всё чаще. Есть простая техника, которая помогает организму справляться. Вам понадобится только стул и полторы минуты времени Важно: это не замена инсулина и не замена лечения. Но как дополнительная практика работает прекрасно. Помогает телу лучше регулировать уровень глюкозы. И сразу приглашаю вас в клуб «Создаём здоровье сами» – в программу сентября. Она как раз будет про действия и практики. Я подготовила для вас несколько совершенно новых комплексов для красоты и здоровья. Таких, которые вы не найдёте в открытом доступе. В ближайшие дни расскажу чуть больше о программе. Ссылку для входа, конечно оставляю https://vk.me/sozdaem_zdorovie_sami. Присоединяйтесь🤗

Не молоко: пить или не пить? Это вопрос из чата нашего закрытого клуба, где мы обсуждаем всё-всё и даже чуточку больше. Уверена, тема про замену продуктов на «менее вредные» аналоги вам тоже интересна, поэтому давайте разберёмся, можно ли пить не молоко? Можно. Как альтернативу обычному молоку. Но не часто, и вот почему. Не молоко делается на основе круп и орехов: овсянка, миндаль, кокос, рис. И в каждом из этих продуктов есть свои лектины и специфические компоненты. Например, постоянное употребление овсянки (и овсяного молока соответственно) приводит к декальцинизации – вымыванию кальция из костей. Связано это с фитиновой кислотой, которая в больших количествах мешает усвоению минералов. Поэтому пить не молоко литрами каждый день – не лучшая идея. Варить каши на нём 2-3 раза в неделю – нормально. Добавлять в смузи и выпечку – тоже неплохо. Но не стоит считать его полноценной заменой обычному молоку. Теперь копнём глубже: зачем вам суррогат? Любой суррогат – это когда мы не готовы отказаться от оригинала. И тут стоит задать себе вопрос: почему? Зачем эта замена? Может, дело не в самом молоке, а в чём-то другом? В привычке, в эмоциональной привязанности, в том, что «так принято»? Я говорю это, предполагая, что состав у конкретного продукта нормальный. Но даже если так – стоит посмотреть на консерванты, стабилизаторы, добавки. Сколько их? Как часто вы их получаете? Как организм справляется с их накоплением? Мне тоже очень нравится кофе с миндальным молоком. Но я пью его только в кафе, примерно раз в неделю-две. Когда хочу именно получить удовольствие. И вот тут мы подходим к важному. Формула здорового питания: 70-80% — продукты, которые нас питают. Настоящая еда. То, что даёт телу силу, здоровье, энергию. 20-30% — психологическое питание. То, что радует душу. Кофе с миндальным молоком в кафе. Пирожки как у бабушки. Оливье на Новый год. Торик на свидании. Если ограничивать себя только полезным, можно уйти в орторексию. Это расстройство пищевого поведения, когда человек бесконечно проверяет сроки годности, гнобит себя за каждую вредную крошку, живёт в состоянии напряжения и вины. Если повышать дозу психологического питания слишком сильно, приходим к другому расстройству. К зажорам. К спонтанному питанию. К «не могу ни от чего отказаться». Ключ в балансе. Когда мы едим в удовольствие – мы помним каждый кусочек. Мы наслаждаемся. Мы чувствуем вкус, текстуру, запах. Мы связаны с телом. Когда заедаем психическую проблему прост – просто молотим вилкой раз за разом. Не чувствуем, что едим. Калории получаем. Трансжиры, сахара организм забирает. А вот удовольствия, связи с телом – нет. И знаете, что происходит? Организм хуже переваривает такую еду. Она буквально «ложится поперёк» (помните анекдот про макаронки?). Тело не может её нормально переработать и убирает в аллергическое реагирование. Человек подопухает, становится более плотным, тяжёлым. Вывод: Не молоко можно. Но: Не каждый день Не литрами Не как полноценную замену Осознанно, а не автоматически И главное – спросите себя: зачем мне эта замена? Что я пытаюсь получить? Удовольствие? Привычку? Избегание чего-то? Помните, что когда мы едим осознанно, в удовольствие – даже неидеальная еда переваривается лучше. А когда заедаем проблемы – даже полезная не пойдёт впрок. Учитесь подпитывать психику не только едой, но и чем-то более созидательным – тогда баланс будет выстраивается сам собой. Предлагаю обсудить, какие альтернативные продукты есть в вашей жизни?

— я могла бы сэкономить 15 тысяч Так сказала клиентка. Пошла она к гинекологу по вопросу предменопаузы. И ко мне параллельно. Диагностировали множественные миомы, нужно было понять причины и дефициты выявить. Гинеколог назначила много анализов, УЗИ, а я тестировала кинезиологически. В результате через 2,5месяца (пока сдала все анализы, сделала УЗИ и ждала приемы) гинеколог назначила ей те же самые БАДы, что и я сразу, в первый же прием. Да, гинеколог был в платной клинике, поэтому адекватно восприняла нежелание женщины не употреблять медицинские препараты, а ограничиться БАДами. За эти же 2.5 месяца мы сделали 3 коррекции органов малого таза + проработали психосоматику. Т.е. когда гинеколог только начал приносить пользу, мы уже во всю работали. Но я не считаю, что стоило бы экономить и не ходить к врачу. Анализы и официальный диагноз дисциплинируют человека. Он будто начинает понимать свое тело изнутри, по-настоящему. Да, это здорово, когда мнения специалистов совпадают. Я вообще люблю передавать весточки от меня к врачу (нутрициологу, массажисту, психологу) и обратно. С несколькими специалистами так и работаем. Знаемся через клиентов, хотя лично не знакомы. Этой истории около 3 лет. Миомы у этой женщины «рассосались». Хорошо поработали все трое))) Особенно наша героиня. Ее труд был самым ответственным.

Итак, конец августа и начало сентября — самое выраженное время стихии Земли в году. По китайской философии У-син Земля — это центр, опора, стабильность. Это стихия, которая даёт нам чувство заземлённости, спокойствия, способности «переваривать» не только пищу, но и жизненные ситуации. Что это значит для нас практически? В это время особенно активны три системы: 🌿 Желудок 🌿 Поджелудочная железа 🌿 Лимфатическая система Именно сейчас самое благоприятное время, чтобы уделить им особое внимание. Лечить, восстанавливать, помогать. Тело в этот период особенно откликается на любые практики и поддержку. Земля любит тёплое, варёное, неспешное. Любит, когда мы едим осознанно, не торопимся, не запиваем еду холодной водой. Любит, когда мы замедляемся и даём себе время на «переваривание» — и пищи, и впечатлений, и мыслей. А ещё Земля любит пение Это балансирующий звук стихии. И речь не о профессиональном вокале. Просто пойте для себя. Особенно, если есть проблемы с пищеварением. Это не шутка и не эзотерика. Это физиология. Звук вибрирует, массирует внутренние органы, снимает спазмы, запускает процессы восстановления. И напоминание: Все полезные практики, которые я даю в канале, можно найти по хештегу #практика_с_ЕленойДевяткиной Сейчас актуальны лимфодренажные техники, практики для ЖКТ и общего восстановления. Обратите на них внимание и будьте здоровы.